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老闆不是你爸媽，但他可以當你的超級貴人！
在職場打滾多年，相信大家都遇過各式各樣的主管。有的像是地獄來的魔鬼，每天只會對你吼：「趕快做！做快一點！」；有的則像是隱形人，平常不知道在忙啥，需要他的時候又不見人影。但是，各位親愛的鄉親呀，今天我們要聊的是一種特別的主管，一種能夠不只帶人，還能帶心的領導者。
話說從前，有個叫阿德的小夥子，剛進入一家科技公司當工程師。阿德雖然頭腦不錯，但是經驗尚淺，常常擔心自己會搞砸事情。他的主管周經理，看起來就是個不好相處的傢伙。每次開會，周經理總是眉頭深鎖，好像隨時要發飆似的。
有一天，阿德被指派一個重要專案。這可把他嚇壞了！整個人像是被雷打到一樣，腦袋瓜子嗡嗡作響。阿德戰戰兢兢地敲了周經理辦公室的門，心想：「完蛋了！這次一定會被罵得狗血淋頭。」
誰知道，周經理不但沒有發飆，反而和顏悅色地請阿德坐下。「阿德啊，」周經理說：「我知道這個專案對你來說可能有點吃力，但我相信你有能力完成。來，我們一起討論一下你的想法吧。」
就這樣，周經理花了整整兩個小時，耐心地聆聽阿德的想法，適時給予建議和鼼勵。會議結束時，阿德不但對專案有了清晰的概念，更感受到一股前所未有的信心和動力。
這個經驗徹底改變了阿德對周經理的看法。原來，周經理平常看似嚴肅，其實是在思考如何帶領團隊更上一層樓。他不只關心工作進度，更在乎每個團隊成員的成長和感受。
在接下來的日子裡，阿德發現周經理有許多過人之處：
1. 善於傾聽：周經理總是耐心聆聽每個人的想法，即使是菜鳥也不例外。
2. 以身作則：加班趕專案時，周經理總是最後一個離開辦公室。
3. 勇於承擔：當專案出現問題時，周經理從不推卸責任，而是帶領團隊一起解決。
4. 鼓勵創新：他常常鼓勵團隊嘗試新方法，即使失敗也不會苛責。
5. 關心生活：周經理不只關心工作，也會關心員工的身心健康和家庭狀況。
漸漸地，整個團隊的氛圍變得更加融洽、充滿活力。大家不再只是為了薪水而工作，而是真心想把事情做好，不辜負周經理的信任。
這個故事告訴我們，真正優秀的領導者，不只是帶人，更要會帶心。他們懂得如何激發每個人的潛能，讓團隊成員感到被重視、被信任。這種領導方式，不僅能提高工作效率，更能讓員工對公司產生歸屬感和忠誠度。
那麼，要如何成為一個「帶心」的領導者呢？以下有幾點小建議：
首先，學會同理心。試著站在員工的角度思考問題，了解他們的困難和需求。有時候，一個簡單的「你還好嗎？需要幫忙嗎？」就能讓員工感受到溫暖和支持。
其次，建立開放的溝通氛圍。鼓勵員工表達自己的想法，哪怕這些想法與你的觀點不同。記住，每個人都有可能提出有價值的見解。
再來，給予適當的讚美和肯定。當員工做得好時，不吝嗇你的讚美。但要注意，讚美要具體，不要流於形式。比如說：「你這次的報告結構很清晰，論點也很有說服力，真的做得很好！」
此外，幫助員工成長。給予他們挑戰的機會，並在過程中提供必要的指導和支持。當他們成功時，與他們一同分享喜悅；當他們失敗時，幫助他們從中學習。
最後，要以身作則。你希望員工如何做，自己就要先做到。領導者的一言一行都在無形中影響著團隊的文化和氛圍。
記住，好的領導者不是高高在上的「老大」，而是團隊的引路人。他們不僅指引方向，更要能夠點燃每個人心中的火焰，讓大家願意為共同的目標而奮鬥。
所以，親愛的朋友們，不管你是已經身為主管，還是正在為成為主管而努力，都請記住：成功的領導不只是帶人，還要帶心。因為只有打動人心，才能真正凝聚團隊，創造奇蹟。
俗話說：「樹的高度決定它能看到的風景，樹根的深度決定它能承受的風雨。」一個優秀的領導者，就像是一棵大樹，不僅要努力向上成長，更要深深紮根於團隊的心中。只有這樣，才能在職場的風雨中屹立不倒，帶領團隊創造出傲人的成績。
加油吧！讓我們一起努力，成為那個不只會帶人，更會帶心的卓越領導者！
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UIUX 設計師必備：IconKitchen 快速生成高品質 App icon 的免費 AI 工具｜功能優勢、使用教學
在設計App圖標時，你是否常為了調整不同平台的尺寸和格式而煩惱？IconKitchen 是一款專為解決這個問題的AI工具，能夠快速生成各種應用程式的圖標，無論是iOS、Android還是網站。這篇文章將介紹IconKitchen的功能優勢、使用教學以及費用方案，幫助你在短時間內輕鬆完成圖標設計，提升工作效率。
▍IconKitchen功能優勢
IconKitchen 是一款針對開發者和設計師的專業圖標生成工具，其最大的特色在於支援多平台圖標的快速製作。無論是iOS、Android（包含自適應圖標），還是網站的favicon或macOS應用程式圖標，IconKitchen 都能提供相對應的格式和尺寸。
▍IconKitchen的主要功能
● 自動生成多平台圖標：不再需要手動調整每個平台的圖標尺寸，只需一次設計，即可生成適合多種操作系統的圖標格式，包含自適應圖標和動態圖標。
● 圖標客製化：IconKitchen 提供多種圖標設計選項，使用者可以選擇不同的顏色、材質、以及預設的圖標模板，或者上傳自定義的圖片，快速生成高品質圖標。
● 簡單易用的介面：這款工具設計簡單易懂，即便你不是設計專業背景的人，也可以透過幾個簡單步驟完成圖標的設計和導出。
● 跨平台兼容性：支援iOS、Android、自適應圖標（Adaptive Icons）、網頁圖標（favicons）等多種平台，極大簡化了跨平台圖標設計的工作流程。
▍IconKitchen使用教學
使用IconKitchen 進行圖標設計的流程非常簡單。以下是使用這個工具的教學步驟：
● 訪問IconKitchen網站：首先，進入 IconKitchen 官方網站，這個工具不需要額外安裝軟體，完全在線操作。
● 選擇設計模板或上傳圖片：網站會提供多種預設的設計模板，你可以直接使用，也可以選擇上傳自己的圖片，進行個性化設計。
● 設定圖標的顏色和材質：在圖標生成過程中，你可以自訂圖標的顏色搭配和材質效果，這能讓你的圖標更具特色和品牌感。
● 導出圖標：當完成設計後，IconKitchen會自動生成適合不同平台的圖標格式。你可以下載這些圖標，直接使用於你的App或網站上。
▍icon生成 ai 的未來應用
隨著AI技術的進步，像IconKitchen這類自動化設計工具逐漸改變了設計師和開發者的工作方式。相比以往的手動調整，AI工具可以自動完成多平台圖標的調整，不僅提升了設計效率，也減少了人為錯誤的可能性。特別是在自適應圖標的處理上，IconKitchen 讓設計師不再需要煩惱複雜的技術細節，專注於圖標的創意表現。
這樣的工具未來很可能會逐漸整合更多的功能，例如圖標動畫、更多的客製化選項，甚至與其他設計軟體（如Figma、Sketch等）無縫對接，進一步簡化設計流程。
▍IconKitchen方案費用
IconKitchen 目前提供免費方案，使用者可以在不花費的情況下享受到其完整的圖標生成功能。根據其 產品頁面 的資訊，該工具目前不收取費用，這對於新創公司或小型開發團隊來說，是一個非常有吸引力的選擇。
儘管IconKitchen免費提供服務，未來可能會推出付費方案，以增加更多進階功能，例如更多的圖標模板、高級客製化選項，或是加速生成速度等服務。
總結
IconKitchen 是一款非常實用的 AI 圖標生成工具，能幫助設計師和開發者快速設計適合不同平台的高品質圖標。透過簡單易用的介面和多種客製化選項，你可以輕鬆完成圖標設計，省去繁瑣的手動調整過程。特別是對於初學者或時間有限的專業人士，IconKitchen的快速生成功能能大幅提升工作效率，幫助你專注於其他更重要的工作。
如果你正苦於多平台圖標設計的繁瑣步驟，或者希望提升你的設計效率，不妨嘗試一下IconKitchen，體驗AI帶來的設計便捷性！
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09/18 17:08
【主管偷偷學】完美道歉（下）：善用代位道歉，反向創造好感度
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職場力
09/18 16:48
【主管偷偷學】完美道歉（上）：即時示好，取代道歉
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所有人都可以用了！GitHub Copilot Extensions 進入公開測試：整合第三方工具，提升開發效率
隨著 GitHub 持續進步，其 AI 開發助手 GitHub Copilot 也迎來了重要更新──GitHub Copilot Extensions。這項全新擴充功能現已進入公開測試階段，旨在整合多款第三方工具如 Docker、Azure、MongoDB 等，讓開發者能直接在 Copilot Chat 內與這些工具互動。這篇文章將深入介紹這項新功能的運作方式、能解決哪些開發過程中的痛點，以及對開發者和企業的價值。
▍GitHub Copilot Extensions 是什麼？
GitHub Copilot Extensions 是一項讓開發者在編碼過程中無需離開工作環境即可直接調用外部工具的新功能。這些擴充程式不僅可以與第三方工具整合，還能支援內部專有工具，讓開發者能夠更輕鬆地維持工作流程的一致性和效率。簡單來說，GitHub Copilot Extensions 提供了一個開發者可依需求打造、整合各種工具的開放平台，旨在提升整體開發效率。
目前，GitHub Copilot Extensions 支援 Docker、Microsoft Azure、Teams、MongoDB、Sentry 和 Stripe 等第三方工具，且未來會不斷擴展其支援範圍，滿足更多開發者的需求。
▍GitHub Copilot Extensions 的功能與優勢
1. 提升開發效率，減少切換工具的時間
開發者經常需要切換不同的工具來解決問題，如從 GitHub 查看程式碼、再轉到 Docker 管理容器、最後進入 MongoDB 進行資料庫管理。而 GitHub Copilot Extensions 則將這些工具整合至 Copilot Chat 介面中，開發者可直接透過自然語言與這些工具互動，不需再進行工具之間的切換，節省寶貴的時間並減少操作的繁瑣度。
2. 支援內部專有工具與工作流程
除了預設支援的第三方工具，GitHub Copilot Extensions 也允許開發者自定義擴充功能，並將公司內部的 API 與工具整合進來。這對企業來說是一項重要功能，因為它能夠針對公司專屬的工作流程與標準進行優化，讓開發人員在使用 GitHub Copilot 時，可以更精確地遵循企業內部的工作流程和開發規範。
3. 即時回應問題，加速問題解決流程
GitHub Copilot Extensions 的另一大亮點在於其可以即時響應問題並加速問題的解決。假設你在處理資料庫錯誤時，可以同時從多個工具獲取相關資料和日誌，再透過工具如 Sentry 來進行錯誤排查，最後直接在 Copilot 內部進行部署。這樣的工作流程能幫助開發人員在更短的時間內找到解決方案，極大提高了生產力。
▍GitHub Copilot Extensions 如何幫助開發者？
對於開發者來說，GitHub Copilot Extensions 提供了更為簡化的開發體驗。無論是個人開發者還是企業開發團隊，這些擴充程式的優勢在於能夠提升專案進度，降低錯誤排查時間，並且減少中斷工作流程的情況。例如，一個剛進入 DevOps 團隊的新成員，可以使用公司定制的 Copilot Extensions 來獲取內部專業知識，並直接在 Copilot Chat 中執行具體的操作，這不僅加速了新成員的上手速度，還減少了學習其他工具介面的時間。
此外，這些擴充功能還提供了直接從 Copilot 介面存取文件、測試計劃、問題單等資料的能力，讓開發者能夠在編輯器中便捷地進行查詢，避免了繁瑣的查找過程。
▍開發者與企業的定制化擴充方案
GitHub Copilot Extensions 不僅對個人開發者有利，對企業來說更是提供了一個量身定制的解決方案。企業可以根據自身需求建立專屬的擴充程式，這些擴充程式可以將企業的內部開發流程、規範以及專有工具整合進來，形成一個完整的開發生態系統。如此一來，開發人員可以更輕鬆地遵守企業的內部規範，並且減少錯誤和不一致的情況發生。
例如，Octopus 團隊利用 GitHub Copilot Extensions 建立了一個擴充程式，讓開發者能夠在 Copilot Chat 中隨時獲取內部系統的專業知識與流程，從而加速了產品部署與問題解決的速度。
▍GitHub Copilot Extensions 的未來展望
隨著 GitHub Copilot Extensions 的推出，未來將會有更多的開發工具與它整合，提供開發人員一個無縫的工作流程。對於第三方工具的開發者來說，這也代表著一個巨大機會，他們可以通過 GitHub Marketplace 將自己的工具展示給更廣大的開發者社群。
同時，GitHub 將持續改進這項平台，並根據使用者的反饋優化其功能。未來的 AI 輔助開發不僅僅是提高程式碼建議的智能程度，而是創造一個更加靈活、可擴展的環境，讓每個開發者與企業都能根據自身需求進行調整。
GitHub Copilot Extensions 的推出，為開發者與企業提供了一個強大的工具整合平台，讓工作流程更加流暢、問題解決更為高效。無論是第三方工具還是內部定制方案，這些擴充功能都能幫助開發者專注於核心業務問題，減少切換工具和查找資料的時間，從而大幅提升生產力。
現在就試試 GitHub Copilot Extensions，看看它如何改變你的開發流程吧！
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職場力
09/06 15:22
開會提出新想法別踩大地雷！意見想被採納、不招反感的加分說法
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久坐的危害有哪些？嚴重時死亡率高達40%
久坐的危害有哪些？隨著久坐族愈來愈常見，其危害也愈發被重視。久坐不僅影響健康，還會降低工作效率。本文將探討久坐帶來的健康風險，以及如何在工作中利用小撇步，減少上班族久坐對身體的傷害。
▍先來個口訣幫助大家記憶：「久坐危害真不小，起身運動健康到」
久：久坐時間長，壽命減少（久坐1小時減少22分鐘壽命）
坐：坐姿不良，腰椎受損（姿勢不正確增加腰椎壓力）
危：危害代謝，疾病來（代謝減緩，增加肥胖、糖尿病風險）
害：害心理，壓力高（缺乏運動影響情緒，導致焦慮抑鬱）
真：真要活動，定時提醒（每30-60分鐘起身活動，促進血液循環）
不：不要久坐，站起來（站立式辦公減少久坐壓力，控制體重）
小：小運動，大幫助（午休運動、走動式會議提升健康與效率）
## 久坐族死亡率
研究指出，久坐1小時， 平均減少22分鐘壽命，也會大幅提高慢性病罹患率及死亡率，久坐11個小時以上的人，死亡風險甚至高達40%，透過每小時運動2分鐘，死亡率會降低33%
## 久坐的健康風險
1. 腰椎問題
長時間久坐，特別姿勢不正確時，會對腰椎施加壓力，導致肌肉緊繃與椎間盤退化。研究顯示，久坐超過8小時的上班族，腰椎問題的風險增加30%。若不及時改善，可能導致椎間盤突出、坐骨神經痛等。
2. 代謝減緩
久坐導致代謝減慢，影響胰島素，增加肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的風險。
3. 心理壓力增加
長期缺乏運動不僅會影響體力，還會對心理健康造成負面影響。研究顯示，運動能促進腦內啡的分泌，提升情緒穩定度。相反，久坐會讓人感到精神疲憊，可能進一步引發焦慮和抑鬱症狀。此外，缺乏身體活動會降低腦部血流量，影響專注力與記憶力
## 如何減少久坐的危害？
1. 設定定時提醒
每隔30-60分鐘設定起身運動的提醒，進行5-10分鐘的活動能促進血液循環。這種方式能降低因久坐而導致的心血管疾病風險，並更容易進入心流。
2. 站立式辦公桌
近期，站立式辦公桌已成為辦公室的新趨勢，許多企業開始採用這種設計來改善員工健康。根據《英國運動醫學期刊》的研究，站立式辦公每小時能消耗多達50卡路里，長期下來有助於控制體重。企業如Google和Facebook也推廣這種辦公方式。
3. 午休運動
每天利用午休時間進行10-15分鐘的輕度運動，如散步或伸展，對健康有顯著益處。一項來自《行為醫學期刊》的研究發現，每天進行10分鐘的午間散步能顯著降低壓力感，提升午後的專注力與效率。
4. 良好坐姿習慣
調整椅子高度，讓腳自然平放地面，背部保持正確支撐。這有助於減少脊椎壓力，避免因姿勢不良引發的腰酸背痛問題。
5. 走動式會議
嘗試步行會議已成為許多企業的新潮選擇，不僅健康，還能提升會議效果。這種活動讓大腦獲得更多氧氣，有助於解決問題和激發新點子。例如，蘋果的創辦人史蒂夫·賈伯斯就是步行會議的支持者，他經常利用這種方式與團隊交流！
## 結語
久坐對上班族的健康構成不小威脅，但透過簡單調整，可有效減少久坐的負面影響。從站立式辦公到午休運動，每個小改變都能提升健康，讓效率更顯著。上班族可嘗試慢慢找到適合自己的方式，讓久坐不再成為健康的隱形殺手。
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工作壓力大？分段式工作法和微休息
工作壓力大怎麼辦？你可以使用分段式工作法、微休息、改善睡眠等方式，全方位排解壓力！許多上班族在工作中承受工作、人際壓力，這些長期累積都可能導致焦慮、失眠、甚至影響健康。為了在職場中保持良好心態與效率，掌握壓力排解方法尤為關鍵！
先來個口訣幫大家記憶：「分段工作壓力少，微休深呼讓心跑」
分：分段工作輕鬆來（將大工作拆解成小目標，每次只專注一部分）
段：段落清晰壓力少（番茄工作法每25分鐘工作，5分鐘休息）
工：工作結束立刻放（設定邊界，避免加班將工作帶回家）
作：作微休息身心暢（每1-2小時站起來活動，舒展筋骨）
壓：壓力交流不孤單（與同事、朋友分享壓力，尋求支持）
力：力用正念冥想好（正念冥想、深呼吸有助穩定情緒）
少：少點干擾，睡眠好（保持規律睡眠，避免睡前使用電子設備）
## 上班族壓力來源
1. 工作量過大
頻繁加班、不斷增加的任務，以及無法在期限內完成的事務，使上班族陷入無止盡的焦慮。
2. 人際關係壓力
與同事、上司之間的溝通不順、辦公室政治等等，常讓人無所適從。尤其需要團隊合作時，溝通不良可能加劇矛盾。
3. 生活失衡
長期投入工作，忽視個人生活，導致身心俱疲。
## 如何排解壓力？
1. 分段式工作法
如果工作量過大，試試將工作拆解為幾個小段落，設定每個小目標後逐步完成。建議番茄工作法（每25分鐘專注工作，然後休息5分鐘）有助於維持專注並減輕心理負擔。
2. 建立邊界，拒絕加班
加班太頻繁時，生活、工作間的界限逐漸模糊。建議設定每天工作的結束時間，並嚴格遵守，避免將工作帶回家。
3. 利用"微休息"技巧
每工作1-2小時，可以花幾分鐘站起來活動，簡單伸展或做深呼吸，這能幫助放鬆緊繃的肌肉與神經。
4. 心理健康支持
與同事分享壓力，或與朋友、家人聊聊日常煩惱，能幫助減少內心負擔。若感到壓力過重，可考慮參加心理輔導或職場壓力管理課程！
5. 正念冥想與深呼吸
冥想有助於改善情緒調節。每天抽出10分鐘進行深呼吸練習，專注於當下的呼吸，能減少壓力感並獲得平靜
6. 擁有"放鬆時間"
每天預留至少30分鐘完全屬於自己的放鬆時間，無論是看書、聽音樂、泡澡等等。
7. 改善睡眠質量
良好睡眠是平衡壓力的關鍵。嘗試固定時間就寢與起床，避免在睡前使用電子產品。
## 結語
工作壓力大是普遍現象，但透過有效的排解方法和良好的生活習慣，這些壓力是可以被緩解的！無論分段工作法、深呼吸技巧，還是心理諮商，只要找到適合自己的方式，就能在繁忙的工作中找到舒壓平衡。
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