104學習

掌握關鍵｜讓你的外商之路更順利 ​ ✔ 精準求職策略：快速進入外商的方法 ​ ✔ ​外商職場適應：文化融入與高效工作法 ✔ 晉升關鍵解密：長期發展與高速成長的秘訣 我們不只教你如何進外商，更重要的是 如何在外商生存、成長、升遷，甚至規劃長遠國際職涯！

這是一堂市場上唯一在談「個人敏捷思維力」的課程，敏捷不再只是一種工作法！有別於應用於團隊領導的scrum、敏捷開發、專案管理，敏捷協會創會理事長─黑手阿一Yves，首次傳授敏捷式自我修練法，與你分享如何將Agile敏捷精神落實在兩大境界─個人全方位提升與創造他人高效關係的敏捷溝通力。

在工作與生活的環境中，員工難免會陷入低潮與壓力等情緒困境，要怎麼做才能排解職場上的負能量，甚至進一步讓員工產生正向信念，遇到挑戰或挫折時，展現解決問題的企圖心，正面積極地迎接挑戰。上完課程可以學到：1.認識個人性格及情緒的關聯 2.盤點易影響自己的事件並翻轉思考 3.學習接納現況，提升自我價值 4.學會分類情緒、掌控並轉化情緒 5.經由改善情緒來提升做事效率 6.運用斷捨離小工具，激發高度專注 7.學會自我覺察快樂向度 8.平衡職場與家庭共好，輕鬆雙贏

速效翻轉壓力，學習到解FUN職場的紓壓技巧，擁有自我能掌控的職場心生活！ 上完課程可以學到： 1.了解生活與工作中的壓力來源 2.認識自己常用的壓力解決方式 3.學會面對壓力時找回主控權 4.更能平衡壓力所帶來的負面情緒 5.運用正確的方法來突破壓力的框架 6.掌控壓力將事情引導到希望的方向 7.思考及分析壓力問題，展開行動計畫 職場壓力無所不在，想擺脫壓力干擾，改變現況，為工作帶來更好的績效嗎？讓張雅期院長帶領大家找到壓力源頭，釐清自我盲點，並學會覺察自我信念及轉化情緒的技巧。

‧學習正確檢視自己的壓力指數、認識壓力來源‧瞭解壓力對身體和心理產生的負面影響‧辨識錯誤的認知捷徑‧學習正確因應壓力的觀念和方法 適合對象： ‧想要提高自己抗壓能力的職場工作者‧自覺經常承受高工作壓力的職場工作者‧工作與家庭兩頭忙的職場工作者‧容易偏頭痛、失眠、生病的人 【線上課程-企業購買方式】 1.想用「最低成本」讓全公司同仁學習：請參考特約企業會員年度訂閱方案(可任選五堂線上課，每堂課企業全員一年內不限次數觀看！歡迎免費申請試閱) 2.想以「授權」方式放入公司學習平台：請填寫課程諮詢單   3.想以 「團購」方式購買特定人數課程：請填寫團購表單  單元一、認識壓力 　　1-0 認識壓力　　1-1 壓力自我檢查表(內含壓力自我檢查表)　　1-2 壓力定義　　1-3 壓力的來源　　1-4 常見的壓力迷思 單元二、壓力對身心的影響 　　2-0 壓力對身心的影響　　2-1 壓力的反應　　2-2 生理與心理的警訊 單元三、壓力管理的技巧 　　3-0 壓力管理的技巧　　3-1 有效因應壓力概念　　3-2 認知重塑(內含認知捷徑紀錄表)　　3-3 從工作上自我管理　　3-4 身體的調適、因應與強化(內含肌肉放鬆練習表單) 單元四、課程總結 　　4-0 壓力管理的技巧(內含幸福小卡)     重點摘要

19堂課，啟動你的認知升級系統 01. 如何完成目標02. 元認知03. 認知層次04. 如何打造知識體系05. 拿掉眼鏡成長十倍以上06. 你以為你在獨立思考嗎07. 如何優化創造環境08. 閉環因果鏈09. 如何培養自律人生10. 99%職場人都搞錯的一件事11. 怎麼這麼多問題12. 也許你的頓悟，只是別人的基本功13. 善意的第三者14. 貶低你的人，最依賴你15. 為什麼升職加薪的不是我16. 人生五度17. 資源18. 人人都有領導力19. 生命的意義 一起認知升級，打造人生格局 你好，我是游祥禾，歡迎來到認知升級線上課程。 從2008年開始踏入教學授課、演講分享，我致力於讓每個人都能從痛苦中走向輕鬆，從渾沌裡看見光明，我深信「唯有看事情的角度變了，我們的生命也才能開始蛻變！」 因此，不論是東方心理學、三十秒識人術、種子落點心力分析，還是我在2020年一推出就超級火的財商心理學，這些課程之所以能夠受到學生們的喜愛，是因為有一個概念貫串了這些課程—認知。 何謂認知？ 認知，從心理學的角度來解釋，就是知識的獲得和使用，其中包含了兩個層面：一是知識在我們的記憶中是如何貯存的，以及貯存什麼的記憶內容問題，強調的是「心智結構」；一是知識是如何被使用或處理的歷程問題，著重的是「心智歷程」。 若用更白話的方式來解釋認知，就是一個人看待身旁一切的人、事、物，所做出的思考模式和反應的行為，也就是每個人心中的「價值觀」。 所以，認知主導著每個人對於生活中一切大大小小的事物，是如何解讀，以至於最後採取的行動。而每個人的行動不盡相同形成了差異，當然也就在人生的道路上形成了差距。 英國科學家貝爾納說：構成我們學習最大障礙的是已知的東西，而不是未知的東西，所以認知必須升級，才能突破自身盲點，開創新視野及高度。 管理學大師彼得杜拉克也提出：認知的改變,往往是創新機會的來源。 能將認知升級，創新將會有無比的勇氣與堅持，渡過這段寂寞沒有掌聲的孤獨之旅。 哲學家叔本華說：世界上最大的監獄，是人的思維意識。 我們每個人的認知思維都被牢牢的框架其中，如果仔細去思考，我們過往的所有是非對錯，你會發現，絕大多數，都是我們自己的認知侷限帶來的，而不是別人害你變成這樣的，更不是環境帶來的，所以人一生的好壞，就是認知到哪邊所產生的結果了。 什麼是認知升級？ 認知，在你沒瞭解它之前，它只是一個概念。很多關於命運的話題，都和它有關。看待問題的角度，人和人之間的差別，都喜歡用認知來表達。 從科學的術語來看，認知，是指人們獲得知識或應用知識的過程，或資訊加工的過程，這是人的最基本的心理過程。用大白話來說，就是資訊加工，然後做出判斷高低的一種能力。 認知和財富有絕對的關係。 你聽說過這句話嗎？你這輩子賺的每一分錢，都只會在你的認知空間內震盪，你永遠賺不到你認知世界之外的錢。 此言不虛，一語道破人和人之間的差別。看似五官都一樣的兩個人，認知不同，註定做事情也有千差萬別。 一堆人正在為了一塊巨石爭得頭破血流的時候，旁邊有人拿起了一袋鑽石走了。 搶巨石的那幫人並非沒有能力搶鑽石，而是：自始至終，就根本就沒人告訴他們身邊有比巨石更值錢的東西。 這就是認知能力高低的區別。 汝之砒霜，彼之蜜糖，這就是認知，你認為一文不值的東西，在別人的眼裡全是寶貝。 很多時候，起點相似的人，思維不同，結果也不同。 你遇到的問題，別人也遇到過。你踩到的坑，別人也踩過。 也許你此刻面臨的困局，別人早就都已經歷過了。 所以有人說，經歷是最好的老師。這話沒錯，經歷能給你最深刻的體驗。 但是你能從『經歷』這位好老師身上學到的很少。 因為我們這一生，所能經歷得實在有限。 如果一個人的認知處於社會底層，又不善於學習，經歷又少，人生階層躍遷的希望如何令人期待？ 認知升級，是一個人立於不敗之地的根本，也是人生逆襲的絕佳途徑。 這就是認知高低的區別。你當做稀世珍寶的東西，在別人的眼裡竟是一文不值。 每個人不同的思維方式，思維定式，這個看不見摸不著的概念，加上一套固定的思維程式所搭建的內在世界模型，就是我們的認知。 我發現許多人之所以過的慘，老是被生活所逼，那是因為那些擁有財富的人他們真的跟你我想的不一樣，這些道理沒人會告訴你，但你卻早知道早好。