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07/23 08:16

【決策疲勞的原因與影響：如何避免錯誤決策】
一、什麼是決策疲勞？
決策疲勞是一種心理狀態，做決策會損耗意志力，當意志力一旦耗盡，我們做決定的能力就會下降，就會進入所謂的決策疲勞，而當我們陷入決策疲勞時，容易做出錯誤的決定，甚至會變得更加猶豫不決。這可能導致我們在生活和工作中出現一些不必要的麻煩，比如因為選擇錯誤的方案而浪費時間和資源，或者因為過於猶豫而錯過一些重要的機會。
研究員研究了1100份假釋案例，發現就連法官都可能會因為早上跟下午時間的不同，那怕是同樣的罪名，也有70% vs 10%不同比例裁定假釋，所以當我們面對大量的重要選擇和決策時，心理會感到疲憊不堪，這會影響我們的判斷力和決策品質。
二、我們可以如何做來降低決策疲勞？
1. 減少選擇數量：比較簡單的方式就是減少我們需要做的決策數量。比如我們可以將日常生活中的一些選擇固定下來，像是每天吃什麼早餐、穿什麼衣服等，這樣就能節省精力，專注在更重要的決策上。
2. 優先處理重要決策：每天早上先處理那些最重要、最緊急的決策，因為這時候我們的精力最充沛。把一些小事和瑣事留到下午或者精力較差的時候再處理。
3. 設定決策時間：給自己設定一個決策的時間限制，避免過多的思考和猶豫。比如決定中午吃什麼飯時，給自己五分鐘的時間，過了這段時間不管如何就必須做出選擇，避免消耗決策能量。
4. 養成習慣：將一些常規決策變成習慣，這樣就不需要每次都重新思考。例如每天固定在某個時間進行專一任務工作，這樣就不用每天都思考哪些時候該做什麼。
5. 安排休息時間：在長時間處理決策之後，安排一些休息時間，讓大腦放鬆一下。可以進行短暫的散步或者簡單的深呼吸，這樣能夠稍微恢復精力，提高接下來的決策品質。
6.分配決策任務：在團隊中將一些決策任務分配給其他成員，避免所有的決策都由自己一個人承擔。這樣不僅能減輕自己的負擔，還能激發團隊成員的積極性。
7. 使用決策工具：使用一些決策工具和方法來幫助我們分析和評估選擇，比如列出選項的優缺點，使用SWOT分析等，這樣能夠更有條理地做出決策。
降低決策疲勞需要我們從日常生活和工作中，逐步調整自己的決策方式。這樣大家在面對繁重的決策時，就能夠更加輕鬆自如，做出更明智的選擇。
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【PPA開幕慶】活動期間首購單筆滿千以上送100元Line Points點數
活動期間：2024/7/9 11:00- 2024/8/5 23:59
活動說明：活動期間首次於104課程中心付費購買「PPA (PressPlay Academy) 上架課程」，單筆滿$1,000以上 ( 若有使用任何折扣碼優惠，結帳金額於扣除優惠後須超過$1,000以上，且不累計贈送。) 即可獲贈100元Line Points點數回饋。
活動注意事項：
1. 獲贈資格須符合下列說明：
(A) 首購意指：載本活動之前未曾在104課程中心購買「PPA (PressPlay Academy) 上架課程」，於活動期間首次完成消費購買「PPA (PressPlay Academy) 上架課程」。
(B) 購買者必須於104課程中心系統完成付費紀錄。( 特別提醒： 購買者於PPA (PressPlay Academy) 官網線上消費不包含在此次活動資格 )
(C) 訂單成立且完成付款時間皆須於2024年8月5日23:59前，並於7天內完成課程兌換，始符合獲贈點數回饋的資格；最後獲贈者將公告於本活動網站，中間姓名會隱藏。
(D) 單帳號僅有乙次贈送資格，符合上述資格者，因點數作業時間，您的回饋點數最晚將於2024/9/30前寄送至您購買時填寫的e-mail電子郵件信箱。
2. 本次贈送的100元Line Points點數，點數發送後請於規範時間內完成兌換，點數兌換後於180天內須使用完畢，逾期失效。
3. 104課程中心保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利。
4. 104課程中心。購買課程相關Q&A：可參考下連結頁面的「購買課程」( https://nabi.104.com.tw/qna )
5. 如您有任何問題，歡迎來信nabiservice@104.com.tw
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07/17 09:46

【新人助手：7個方法做好會議記錄】
會議記錄是一個很重要的技能，不僅能幫助你整理會議內容，更能讓你在工作中變得更有效率。很多人可能覺得做會議記錄是一件很麻煩的事，但只要掌握了一些方法和工具，這個過程其實可以變得簡單又高效。
【會議記錄目的】
為什麼會議記錄重要？會議記錄可以幫助你：
1. 記錄重要決策和行動項目：
會議中討論的內容和決策往往是接下來工作的指南。
2. 避免遺忘細節：
會議中討論的內容可能很多，會議記錄能幫助你回顧和確認細節
3. 提供未來參考：
會議記錄可以作為以後查詢的資料，方便確認當時的討論和決策。
【如何做會議記錄】
1. 提前準備
在會議前，了解會議的議題和目標，這樣你在記錄時能更有重點。準備好必要的工具，如筆記本、筆、電腦等。
2. 使用模板
你可以事先準備好一個會議記錄模板，這樣可以幫助你更有條理地記錄內容。模板可以包括會議名稱、日期、參與人員、討論議題、決策和行動項目等。
3. 抓住重點
記錄時，不需要逐字逐句地記錄會議內容，而是要抓住重點，記錄關鍵討論、決策和行動項目。這樣可以減少記錄的工作量，也讓記錄更有價值。
4. 實時記錄
如果可能的話，嘗試在會議進行中實時記錄，這樣可以避免會後遺忘細節。可以使用筆記本或電腦進行記錄，根據你的習慣來選擇最適合的工具。
5. 使用錄音工具
如果會議內容比較複雜，可以考慮使用錄音工具來輔助記錄，但記得要事先徵得參與人員的同意。錄音後，可以在會後回聽並補充會議記錄。
6. 整理和總結
會後，花一些時間整理和總結會議記錄。將記錄中的重點整理成簡明扼要的段落，確保所有的決策和行動項目都清楚明確。
7. 分發會議記錄
最後，將整理好的會議記錄分發給所有參與人員，確保大家都能看到並理解會議的結果。這樣也能避免因為記錄遺漏而產生的誤會。
做會議記錄看似繁瑣，但只要掌握了正確的方法和工具，它其實可以成為你工作中的一大助力。也能夠讓更多人認識到你，希望這些建議能幫助你更高效地進行會議記錄，讓你的工作更輕鬆順利。
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11小時前

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