104學習精靈

這是一堂市場上唯一在談「個人敏捷思維力」的課程，敏捷不再只是一種工作法！有別於應用於團隊領導的scrum、敏捷開發、專案管理，敏捷協會創會理事長─黑手阿一Yves，首次傳授敏捷式自我修練法，與你分享如何將Agile敏捷精神落實在兩大境界─個人全方位提升與創造他人高效關係的敏捷溝通力。

不想上班怎麼辦?｜心理師教你工作與生活平衡策略 你將學到心理技巧:學習處理壓力、焦慮，改善溝通和人際關係的方法自信建立:培養積極自信，克服挑戰，實現個人目標與成就 生活練習:練習建立積極心態和習慣，提升心理健康和生活品質自我覺察:覺察情緒、價值觀和行為模式，促進心理成長和自我改善 你是被工作燃燒 疲憊不堪的人嗎?這樣努力的自己 你真的辛苦了 -睡不好，或做夢連連? -你越忙也越胖? -放假越休越累? -受委屈感到生氣，卻沒法說出口? -身體悶悶的，有時心悸；頭痛、耳鳴?-有時覺得自己好像要被壓垮了? 如果有機會過上一種更好的生活不再被焦慮和委屈填滿你想試試看嗎?--------------5堂上班族強心課讓專業心理師為你帶來一系列戰勝壓力心法 透過【自我覺察X心理技巧X生活練習X自信建立】 -帶你突破職場逆境-重新掌握人生的發球權 課程內容:1.壓力如山大?心理師教你諮商室的減壓練習⭕理解職場壓力的成因與影響⭕了解心理諮商專業，如何幫助你減壓⭕掌握簡單的壓力管理技巧2.想到就沒力?心理師帶你克服倦怠與低潮⭕了解釐清關於熱情與價值觀⭕提升你的自我滿意度與自信⭕建立快速從倦怠復原的技巧3.常身心疲憊?心理師陪你揮別過度努力⭕探索總是需要他人認可原因⭕學習逐步提升自我價值技巧⭕練習陪伴善待自己的療育方法4.委屈又無奈?心理師教你揮別人際浩劫與消耗⭕認識界線如何影響人際互動⭕解析情緒勒索下的模式機制⭕練習溫柔且堅定的正向語言5.想改改不了?心理師教你無痛養成好習慣⭕理解好習慣為何不容易持續⭕學會用小行動來建立新習慣⭕營造好感覺增強自信與動力---關於講師:李夙敏 沐云心理諮商所 諮商心理師✅台灣少數擁有職涯、企業員工輔導，青年就業輔導等顧問資歷的心理師。✅擅長引導來談者內在動機啟發與覺察，在多年生涯輔導與自我角色輔導工作中，從關係洞察裡處理人際困擾，無論是原生家庭、同儕社交、伴侶關係等議題，協助你看見與接納自己、重視自主與選擇，引導你當回自己的人生導演、實現你的內在期待，成為更好的自己。👆 FB粉絲團：李夙敏心理師呂倩文 擁抱心理諮商所 臨床心理師✅在看似日常的談話互動中，讓人不自覺敞開心防，她運用自我慈悲的概念和引導技巧，配合專注力療癒引導，協助當事人從心理衝擊中漸漸身心回穩，喚醒對美好與存在經驗的體觸能力。✅擅長成人個人心理治療，包含感情創傷、親人過世等議題、幫助職場工作者提升表現績效，以及運用MCMI人格測驗，探索個人情緒圖像探索。👆 FB粉絲團：心理師Vera的解憂物語

- 了解人資看履歷的觀點 - 掌握寫履歷時應避開的誤區與盲點 - 寫出讓人資印象深刻的「簡歷」 - 完成一份能夠吸引人資的專業履歷

‧學習正確檢視自己的壓力指數、認識壓力來源‧瞭解壓力對身體和心理產生的負面影響‧辨識錯誤的認知捷徑‧學習正確因應壓力的觀念和方法 適合對象： ‧想要提高自己抗壓能力的職場工作者‧自覺經常承受高工作壓力的職場工作者‧工作與家庭兩頭忙的職場工作者‧容易偏頭痛、失眠、生病的人 【線上課程-企業購買方式】 1.想用「最低成本」讓全公司同仁學習：請參考特約企業會員年度訂閱方案(可任選五堂線上課，每堂課企業全員一年內不限次數觀看！歡迎免費申請試閱) 2.想以「授權」方式放入公司學習平台：請填寫課程諮詢單   3.想以 「團購」方式購買特定人數課程：請填寫團購表單  單元一、認識壓力 　　1-0 認識壓力　　1-1 壓力自我檢查表(內含壓力自我檢查表)　　1-2 壓力定義　　1-3 壓力的來源　　1-4 常見的壓力迷思 單元二、壓力對身心的影響 　　2-0 壓力對身心的影響　　2-1 壓力的反應　　2-2 生理與心理的警訊 單元三、壓力管理的技巧 　　3-0 壓力管理的技巧　　3-1 有效因應壓力概念　　3-2 認知重塑(內含認知捷徑紀錄表)　　3-3 從工作上自我管理　　3-4 身體的調適、因應與強化(內含肌肉放鬆練習表單) 單元四、課程總結 　　4-0 壓力管理的技巧(內含幸福小卡)     重點摘要

1. 解決 12 個具體生活場景中的疑難雜症。 2. 從個人自律的培養，到他人協作的關係維護，最終釐清人生自我的方向。 3. 培養一套鞏固的管理學思維，不再只會用盲目、非理性的方式應對問題。

1. 更了解自己的軟實力與硬實力，並應用在職場與生活中 2. 個人品牌就定位，不論哪種性格都能發揮 3. 將天花亂墜的想法套入執行，並找到變現模式 4. 精實時間管理表，讓你擁有自己的時間排序法則 5. 套用課程人脈軌跡圖，你將能整合自己的資源 6. 創建屬於自己的個人品牌地圖 7. 找出自己的粉絲，並創造自己的舞台 8. 馬上開啟公司，一人經營新生意