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08/20 15:44

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2024/07/02

護眼秘訣:這9點有效預防近視,上班族千萬要注意,用眼20分鐘要休息...
現代人生活離不開手機、電腦和其他電子產品,長時間使用這些設備容易導致眼睛疲勞,甚至引發近視。為了讓大家能夠擁有健康的視力,以下提供幾個簡單又實用的護眼方法,幫助你預防近視,保護眼睛健康。
1. 遵循 20-20-20 法則
每使用電子螢幕20分鐘,休息20秒,遠眺20英尺(約6米)外的物體。這個簡單的練習可以有效緩解眼睛疲勞,減少近視發生的風險。
2. 保持良好用眼姿勢
閱讀時:保持書本或屏幕距離眼睛約30-40公分,確保光線充足但不過於強烈。
使用電腦時:調整屏幕高度,使其略低於眼水平線,減少眼部肌肉緊張。
3. 控制電子產品使用時間
儘量減少連續使用電子產品的時間,每天累計使用時間不超過2小時。尤其是兒童,更應控制在合理範圍內。
4. 均衡飲食,補充營養
多攝取富含維生素A、C和E的食物,如胡蘿蔔、菠菜、橙子和堅果,這些營養有助於維護眼睛健康。
5. 定期進行眼科檢查
每年進行一次全面的眼科檢查,及時發現並矯正視力問題。尤其是對於有近視家族史的人群,更應定期監測視力狀況。
6. 進行戶外活動
每天保證至少1小時的戶外活動,陽光下的自然光線有助於控制近視的發展。戶外活動不僅能放鬆眼睛,還能增強體質。
7. 看遠方和綠色植物
多看遠方和綠色植物,可以放鬆眼部肌肉,緩解眼睛疲勞。綠色植物能夠舒緩眼睛壓力,有助於保持視力健康。
8. 使用護眼產品
考慮使用護眼燈或防藍光眼鏡,這些產品可以有效減緩藍光對眼睛的傷害,保護視力。
9. 注意用眼衛生
不揉眼睛,尤其是在手不乾淨的時候,避免感染。定期清潔眼鏡和隱形眼鏡,保持用眼環境的清潔衛生。
通過以上方法,你可以有效保護眼睛,預防近視的發生。記住,健康的視力需要長期的關注和保護,讓我們一起行動起來,為眼睛健康努力!
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黃家慶

顧問 講師 教練

2022/09/23

穿著Prada的惡魔 . 如果我的主管問我 :[那你懂我的意
穿著Prada的惡魔
.
如果我的主管問我 :[那你懂我的意思了嗎?]
我如果懂了,就會把重點整理歸納跟她確認;
如果我還不懂,就趁機會再問清楚,然後執行重點,
如果我是高管特助或高階幕僚,
主管把管理權放給我,
她對我交代工作完之後,
問我 [你懂我的意思嗎?]
而且這陣子好幾次,
有可能是我這陣子,
真的還有什麼地方沒做好,
使得她有幫我私下善後好幾次了...
也有可能,我主管最近被她的"主管"盯,
所以她心情不好,
才會希望我這個特助,
更全方面的盡善盡美 完善的 幫她 分憂解勞!
.
提問者的產業和職業,
讓我想到
穿著Prada的惡魔 ...
.
一個人,要養成好習慣和壞習慣,
(如果先撇開靈魂宗教之說),
習慣養成,都需要環境和時間造成...
主管那句會讓提問者反感的話,
是只會對提問者說嗎?
還是也會對其他人
下屬 平級
甚至 她的上級 也會這樣說?
建議也回想一下,
*主管開始講這句話大概是從甚麼時候開始的?
...
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吳振興 Jeff 知識長

管理主管

2024/08/09

【尊重意見不同的同事,但不用強迫自己接受他】
在職場中,我們不可避免地會遇到各式各樣的同事。無論是否與他們合得來,我們都應該學會尊重他人,而不用強迫自己去喜歡每個人。這種態度並非疏遠,而是一種理性且成熟的應對方式。
1. 尊重是基本的職場素養
尊重同事是每個人在職場中應該具備的基本素養。即使對方的個性或工作方式與我們不合,我們仍應該保持禮貌、並以專業態度來處理工作。尊重是雙向的,當你尊重別人時,別人也更容易尊重你。
2. 理解差異,避免個人情緒干擾
每個人都有不同的背景、經歷和價值觀,這些差異會影響他們的行為和處事方式。我們不必強迫自己去喜歡或認同所有同事,但理解並接受這些差異能讓我們更好地處理人際關係。當你能包容和理解他人,你會發現工作變得更加順暢。
3. 尋找共同點,建立合作基礎
與其專注於彼此的不同,不如試著尋找與同事間的共同點,這有助於建立合作的基礎。無論是共同的工作目標、興趣愛好,還是對某項專案的看法,找到共通之處可以幫助你們更有效地合作並減少摩擦。在這樣的基礎上,你們工作會更加愉快。
4. 以尊重化解衝突,減少摩擦
在工作中遇到意見不合或衝突時,嘗試用尊重的態度來解決問題,而不是情緒化或對抗性地反應。比如在討論中你可以這樣說:「我理解你的觀點,但我有不同的想法,我們可以再討論看看。」這樣的表達方式不僅能化解衝突,還能促進更好的合作。
5. 知道適當的距離感
有時候,並非每個人都喜歡社交,保持適當的距離反而能讓工作關係更為和諧。我們不需要強求自己與每個人都建立深厚的私人關係,而是找到一個彼此都舒適的相處方式。適當的距離能幫助我們在保有專業態度的同時,避免不必要的摩擦和誤解。
總結來說,尊重同事是一種職場智慧,而不強求自己去喜歡所有人則是一種自我保護。我們可以在工作中與人保持良好的關係,同時也保有自我,這樣才能在職場上更加游刃有餘地應對各種挑戰。
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吳振興 Jeff 知識長

管理主管

2022/07/18

【求職-36】9年的工作經歷,想要提高薪資,我到底該怎麼做?
【遇到問題】
算是運氣好嗎?相較身旁認識的親戚朋友,往往換了好幾份工作。我第一份工作就做了九年,直到現在還在職中。職務內容主要是工程師。但目前遇到的問題是,遇到有升遷加薪機會時,主管往往會選擇升其他比我晚進的同事不升我,目前40k,讓我很心寒。
近期有去兩三間面試,一間提出試用期42k過了之後會再往上調,我其實不大懂自己九年到底值多少錢⋯⋯當然也知道自己想去的地方,未必會使用到原有公司的技能(例如不同專業技能)所以在談薪水的時候總是處於有點弱勢,但我是不打算再待在原本的地方了,因為原本的公司應該也不會因為我提離職而加薪,在發問之前也有先看過各大網站文章,例如怎麼談薪水或是轉職要如何描述自己的專長為自己加分,或是可以盡量以年薪或其他福利去綜合評估與了解等等,但總覺得越看越茫然⋯⋯瞬間對未來充滿不確定性,覺得有點難過。想請問我該怎麼辦
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【建議作法】
關於已經有9年工程師工作經驗的您,建議可以透過【104 薪資情報】來當作個參考點,但還是會因為個人的表現而有所差異,如果您認為自己具備【行銷企劃主管】的能力,當然就可以找更高的職位及薪資結構,並提供相關連結給您參考。
【 104 薪資情報-各種類型工程人員】:📌 https://is.gd/4QTbkR
【 104 薪資情報-各工程師薪資水平】:📌 https://is.gd/oZhrWc
至於您有提到因為擔心技能不足,會影響到薪資的調漲幅度,關於這部分會建議您逆向思考,如果您有自信學習能力強,可以快速學會新公司所需的技能,那為何要認為自己會弱勢,反而應該要趁現在主動了解新公司的技能需求,並且預先進行準備,製作自己對於該技術的瞭解報告,才能主動讓主管相信您的能力及表現,順利取得想要的工作機會。
但對於您有提到,【主管選擇升其他比我晚進的同事不升我,原本的公司應該也不會因為我提離職而加薪】,這裡其實隱藏了一個比較大的問題,您有9年的工作經驗及表現,主管卻寧願升其他的同事,代表自己是否還有不足的部分,譬如:【工作能力及效率?】、【工作命令的配合度?】、【與其他成員的友好度?】。若後續您想要朝向更高的職位前進,就必須要在離職前,與主管進行深談,確實掌握問題點在哪,才能避免您在下一份工作中,又遇到一樣的問題,這是最不樂見的。
就算是我自己已經有15年的工作經歷,也還是覺得未來有很多不確定性,但這是很正常的,其重點就是要盡可能的收集身邊可用的情報,然後在面試中完整的去呈現自己的能力及績效,接下來就是看公司內部的決定了。
未來雖然有很多不確定性,但我們仍然要很清楚自己想要的是什麼,並且專心去朝向目標前進,這樣才不會茫然無助。
文章連結:https://pse.is/49j42r
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【求職-14】私立和國立的大學是不是工作能力有差別嗎?
【求職-27】長得醜胖、個性內向的人,難道就沒有未來了嗎?
【求職-31】我講話結巴,反應不夠迅速,我適合什麼樣的工作?
【求職-34】求職難道只看學歷,經歷完全不重要?未來該怎辦?
【求職-35】努力了近10年,35歲突然被資遣,未來怎麼辦?
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蒲朝棟

主任

2024/07/10

老闆不說,誰敢猜?職場溝通地雷,小心踩!
在職場中,溝通就像是一場永無止境的麻將局。你以為自己打出了一張好牌,結果可能讓對家胡了個清一色。而在這場職場麻將中,最容易被「詐胡」的,往往就是那些默默做事的部屬們。
讓我們來聊聊小芳的故事吧。小芳是間科技公司的行銷專員,剛入行兩年,幹勁十足。有一天,她接到了一個重要任務:為公司的新產品策劃一場線上發表會。老闆只給了她一句話:「要創新,要有亮點。」
小芳心想:「好啊!終於有機會大展身手了!」於是她開始埋頭苦幹,廢寢忘食地構思企劃。她想到了一個超酷的點子:邀請一群網紅來做直播宣傳,還要搞個線上抽獎活動。這樣既能吸引年輕族群,又能增加互動性,簡直是一石二鳥啊!
小芳興奮地把企劃書交給了老闆。誰知道老闆看完後,臉色立刻變得跟苦瓜一樣。「這是什麼東西?我們是正經的B2B公司,不是在賣零食耶!你這樣搞,我們的企業形象要往哪擺?」
小芳當場傻眼了。她結結巴巴地說:「可是...可是您不是說要創新、要有亮點嗎?」
老闆嘆了口氣:「創新是要在我們的客戶群裡創新,不是去搞些花裡胡哨的東西。唉,算了,你先回去重做吧。」
小芳垂頭喪氣地走出辦公室,心裡委屈極了。她明明已經很努力了,為什麼還是搞砸了呢?
這個故事聽起來是不是很熟悉?在台灣的職場中,這種情況可說是司空見慣。溝通不良,往往會導致雙方都不愉快,但最後吃虧的,通常都是部屬。
問題出在哪裡呢?讓我們來解剖一下:
1. 指令不明確:老闆只說「要創新,要有亮點」,但沒有說明具體的方向和限制。這就像是告訴你要煮一道「好吃的菜」,但沒說是要中餐還是西餐。
2. 缺乏中間溝通:小芳在整個策劃過程中,都沒有跟老闆確認方向是否正確。這就像是閉著眼睛走路,走到哪算哪。
3. 預設立場:小芳認為「創新」就是要做些與眾不同的事,而老闆心中的「創新」可能是在現有框架下的小改變。這種認知差異,如果不及時澄清,就會造成嚴重的誤會。
4. 不敢問、不敢說:可能是因為怕被認為能力不足,小芳沒有主動詢問更多細節。這在台灣的職場文化中很常見,我們總是害怕問「笨問題」。
5. 缺乏回饋機制:如果公司有定期的進度報告或檢討會議,或許就能及早發現問題,避免做了一堆白工。
那麼,我們該如何避免這種情況呢?以下有幾個小撇步,不妨試試看:
1. 確認再確認:接到任務時,不要怕麻煩,多問幾個問題。「您說的創新是指哪方面的創新?」「有什麼特別需要注意的地方嗎?」多問不吃虧,少問吃大虧。
2. 階段性報告:不要等到全部完成才Show成果。可以時不時跟長官報告一下進度,順便確認方向是否正確。
3. 建立共識:在開始工作前,先和上司討論一下對於「創新」、「亮點」等關鞵概念的理解。你的火箭科技可能是別人眼中的過時產品。
4. 善用書面紀錄:重要的指示或討論結果,最好用email或即時通訊軟體記錄下來。這不只是為了保護自己,更是為了確保雙方的理解一致。
5. 培養同理心:試著站在老闆或客戶的角度思考。他們真正在乎的是什麼?需求點在哪裡?
6. 勇於表達:如果覺得某些指示不清楚或有疑慮,要勇於提出。記住,問問題不會讓你顯得無能,反而會讓人覺得你認真負責。
回到小芳的故事。如果她能在一開始就和老闆多溝通幾句,確認清楚「創新」的定義和範圍,也許就不會鬧出這樣的笑話了。又或者,如果她在策劃過程中,不時向老闆報告進度,也許就能及時修正方向,避免做了一場無用功。
職場溝通就像是在玩一場沒有規則書的遊戲,每個人都在邊玩邊學。作為部屬,我們或許無法改變整個遊戲規則,但我們可以學會更好的玩法。記住,主動溝通不是示弱,而是展現你的專業和負責任的態度。
下次當你接到一個模糊不清的任務時,不妨試著多問幾個問題,多做幾次確認。也許一開始會覺得有點彆扭,但相信我,這絕對比做完一堆白工要好得多。畢竟在職場這個大舞台上,溝通不只是一種技能,更是一門藝術。掌握了這門藝術,你就能在職場中游刃有餘,不再當那個「永遠吃虧的部屬」了。
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不知如何開始學習嗎? 先進行技能挑戰吧~
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我要應徵