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2024/07/02

護眼秘訣：這9點有效預防近視，上班族千萬要注意，用眼20分鐘要休息...

現代人生活離不開手機、電腦和其他電子產品，長時間使用這些設備容易導致眼睛疲勞，甚至引發近視。為了讓大家能夠擁有健康的視力，以下提供幾個簡單又實用的護眼方法，幫助你預防近視，保護眼睛健康。

1. 遵循 20-20-20 法則

每使用電子螢幕20分鐘，休息20秒，遠眺20英尺（約6米）外的物體。這個簡單的練習可以有效緩解眼睛疲勞，減少近視發生的風險。

2. 保持良好用眼姿勢

閱讀時：保持書本或屏幕距離眼睛約30-40公分，確保光線充足但不過於強烈。

使用電腦時：調整屏幕高度，使其略低於眼水平線，減少眼部肌肉緊張。

3. 控制電子產品使用時間

儘量減少連續使用電子產品的時間，每天累計使用時間不超過2小時。尤其是兒童，更應控制在合理範圍內。

4. 均衡飲食，補充營養

多攝取富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿蔔、菠菜、橙子和堅果，這些營養有助於維護眼睛健康。

5. 定期進行眼科檢查

每年進行一次全面的眼科檢查，及時發現並矯正視力問題。尤其是對於有近視家族史的人群，更應定期監測視力狀況。

6. 進行戶外活動

每天保證至少1小時的戶外活動，陽光下的自然光線有助於控制近視的發展。戶外活動不僅能放鬆眼睛，還能增強體質。

7. 看遠方和綠色植物

多看遠方和綠色植物，可以放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。綠色植物能夠舒緩眼睛壓力，有助於保持視力健康。

8. 使用護眼產品

考慮使用護眼燈或防藍光眼鏡，這些產品可以有效減緩藍光對眼睛的傷害，保護視力。

9. 注意用眼衛生

不揉眼睛，尤其是在手不乾淨的時候，避免感染。定期清潔眼鏡和隱形眼鏡，保持用眼環境的清潔衛生。

通過以上方法，你可以有效保護眼睛，預防近視的發生。記住，健康的視力需要長期的關注和保護，讓我們一起行動起來，為眼睛健康努力！

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打骨釘會痛嗎？矯正骨釘：戴牙套終結嘴凸的最大功臣｜林榆芩

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幸福教練黃家慶

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黃家慶

顧問講師教練

2022/12/16

#書籍推薦 #最好在二十幾歲就知道的事：關於未完成的夢想、

#書籍推薦

#最好在二十幾歲就知道的事：關於未完成的夢想、不體面的人生，以及是否永恆的185個知見

20代で得た知見

作者： F

譯者：王華懋

出版社： #悅知文化

出版日期：2022/03/30

問候

第1章

從不完全出發

1 或許明天我們就死了

2 不要絕望，但抓緊當下

3 最痛的回憶卻最美

4 二十幾歲需要的不是自信

5 完美主義者有米開朗基羅一個人就夠了

6 魅力與違反

7 #奢侈與 #黑色小禮服

8 #賺到一千萬的四種思考方法

9 沒有大人這種東西

10 自我意識過剩才是唯一的正義

11 不抱期待比較輕鬆，但無聊是生活的毒藥

12 什麼叫喜歡？

13 非日常的幸福

14 #愛的祕密

15 #微熱的心情與夜晚的酒

16 天性應該要被接納，而非矯正

17 一個巨大而無法理解的謎

18 #戀愛的目的，最棒的心理創傷

19 外表與內在完全矛盾

20 #打造百萬暢銷書的編輯的話

21 追求第零志願，而非第一志願

22 沒有人能永遠喜歡一件事

23 名言應該親身試驗

24 不持之以恆的選擇

25 運用技能的五種方式

26 不要只是普通

27 判斷的基準

28 我配不上他的自卑心

29 值得相信的渺小預感

30 有膽量的人生態度

31 挑對象最好找精神穩定的人？

32 缺席的投緣度

33 瀟灑男女的時髦主義

34 炮友婚禮

35 透露內心的危險問題

36 「沒有你，我也活得下去」

37 自戀者說不定可以拯救世界

38 愛上矛盾1

39 愛上矛盾2

40 愛上矛盾3

41 說再見的時間

42 比起流行，百年前就奠定的經典更好

43 下雨和事後，只屬於我們的 #播放清單

44 比起戀人，我更想要超戀人

45 一切非黑非白，而是灰色

46 對了，我覺得麥昆的人生觀非常可貴

47 「#即使沒有夢想，#一個人依然會成為他注定要成為的人」

48 #針對「九成的煩惱都不會發生」的說法

49 大前提是，人只能排泄出吃下去的東西

50 你離開後的椅子

第2章

關於現實，#赤裸的幾個真相

51 談談夢想破滅的人

Note #獻給所有二十幾歲之人的55個體會

52 我們如何放棄對天才的執著，逆襲而上？

53 孤獨不只有你一人

54 所謂才華的真面目

55 蒐集第二

56 對抗這個荒謬世界的武器

57 不以身為初學者而恥

58 聽到偏方就當成被騙，先試了再說

59 審美能力，就是違和感

60 #遺憾的是，#世上無庸置疑有運氣這回事

61 #應該立刻在電郵草稿匣中製作的七項清單

62 輸入‧輸出的最終定義

63 即使如此，輸入仍是一切

64 夜型只能奮力掙扎了

65 想s的時候

66 行動更勝話語，影片更勝照片，感情更勝數字

67 不要把「別人」當成行動的核心

68 失望學與斯德哥爾摩症候群

69 被別人討厭或喜歡，都有點無所謂

70 殺無聊

71 忘了年齡地相處吧

72 表達愛的一面

73 對於「最好出國看看」的說法

74 最強的通貨不是貨幣，不是美貌，也不是信用

75 溫柔的人是冷漠的人，冷漠的人是溫柔的人

76 出社會第一年的教訓：滋露巧克力的法則

77 大人的義務

78 出社會第二年的教訓：香菸與閒聊

79 要當就當主謀

80 出社會第三年的教訓：即使逃避，它也會窮追不捨

81 出社會第五年的教訓：#好上司最基本的條件

82 愛與暴力的區別

83 對壞話的見解

84 對惡評的見解

85 #發現好東西，#就要大力宣傳它的好

86 #願意如實說出複雜難解的事的人

87 不純的動機與獨學的先機

88 孤高的寶石

89 創造這回事

90 不要只是討厭就算了

91 某個小丑的悲劇

92 我們或多或少都有無可救藥的癮頭

93 「再也見不到」這把劇毒的花束

94 深夜十一點五十九分

第3章

反對‧不浪漫

95 永恆是一瞬間，或頃刻即是永恆？

96 錯過末班車而進了賓館

97 如果我們能用機關槍朝冬季的星座射擊

98 404 Not Found

99 在計程車司機身上看到的大海幻影

100 冰點下的富士急樂園

101 寂寞的根源

102 少了反派的世界

103 「傷心」、「難過」、「寂寞」的不同

104 未命名資料夾

105 生產前晚的父親

106 宿命相同的人

107 是喜愛的東西保護了我

108 大人的悲哀，小孩的悲哀

109 就算沒辦法當真正的父親，還是能當個好父親吧？

110 徹底敗給寂寞吧

111 去玩的東京

112 大白天被三噸半卡車從側邊撞飛

113 戰爭文學副教授的創作理論

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戴牙套很貴？影響牙齒矯正價格5大因素，矯正器種類只是其一｜林榆芩醫師

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