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產品

2024/07/02

護眼秘訣:這9點有效預防近視,上班族千萬要注意,用眼20分鐘要休息...
現代人生活離不開手機、電腦和其他電子產品,長時間使用這些設備容易導致眼睛疲勞,甚至引發近視。為了讓大家能夠擁有健康的視力,以下提供幾個簡單又實用的護眼方法,幫助你預防近視,保護眼睛健康。
1. 遵循 20-20-20 法則
每使用電子螢幕20分鐘,休息20秒,遠眺20英尺(約6米)外的物體。這個簡單的練習可以有效緩解眼睛疲勞,減少近視發生的風險。
2. 保持良好用眼姿勢
閱讀時:保持書本或屏幕距離眼睛約30-40公分,確保光線充足但不過於強烈。
使用電腦時:調整屏幕高度,使其略低於眼水平線,減少眼部肌肉緊張。
3. 控制電子產品使用時間
儘量減少連續使用電子產品的時間,每天累計使用時間不超過2小時。尤其是兒童,更應控制在合理範圍內。
4. 均衡飲食,補充營養
多攝取富含維生素A、C和E的食物,如胡蘿蔔、菠菜、橙子和堅果,這些營養有助於維護眼睛健康。
5. 定期進行眼科檢查
每年進行一次全面的眼科檢查,及時發現並矯正視力問題。尤其是對於有近視家族史的人群,更應定期監測視力狀況。
6. 進行戶外活動
每天保證至少1小時的戶外活動,陽光下的自然光線有助於控制近視的發展。戶外活動不僅能放鬆眼睛,還能增強體質。
7. 看遠方和綠色植物
多看遠方和綠色植物,可以放鬆眼部肌肉,緩解眼睛疲勞。綠色植物能夠舒緩眼睛壓力,有助於保持視力健康。
8. 使用護眼產品
考慮使用護眼燈或防藍光眼鏡,這些產品可以有效減緩藍光對眼睛的傷害,保護視力。
9. 注意用眼衛生
不揉眼睛,尤其是在手不乾淨的時候,避免感染。定期清潔眼鏡和隱形眼鏡,保持用眼環境的清潔衛生。
通過以上方法,你可以有效保護眼睛,預防近視的發生。記住,健康的視力需要長期的關注和保護,讓我們一起行動起來,為眼睛健康努力!
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職涯診所

03/05 09:13

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緯育TibaMe

2024/11/14

【填問卷領優惠】高效工作必備 ChatGPT 全攻略 !
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林閔政

就業服務講師 / TTQS輔導顧問

2024/10/29

狀世代就業促進獎勵措施
谁能參加狀世代
離開職場連續3個月以上,且年滿55歲以上或年滿45歲以上(依法退休者)。
參加第一步
向公立就業服務機構辦理求職登記並報名,經推介就業並穩定受僱滿90日。
獎勵方式
於就業期滿次日起90日內,向原推介單位提出申請,最多發給2次。
全時工作者 部分工時者
每次3萬元 每次1萬5元
最多6萬元 最多6萬元
113年 中階技術本國人合理薪資條件…
跨域就業津貼補助(補助金種類說明)
異地就業交通補助金
距離30公里以上未滿50公里,每月發給1,000元;
距離50公里以上未滿70公里,每月發給2,000元;
距離超過70公里以上,每月發給3,000元,最長12個月
搬遷補助金
以搬遷費用收據所列總額核實發給(搬運或寄送傢保俱與生活用品*不含包裝人工費及包裝材料費用),最高發給新臺幣30,000
租屋補助金
自受僱且租賃契約所記載之租賃日起,以房屋租賃契約所列租金總額的60%核實發給每月最高發給新臺幣5,000元,最長12個月。
求職交通補助金
每人每次發給500元。但情形特殊者,得於1,250元內核實發給。每人每年度以4次為限
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知識貓星球

喵星人

2024/10/18

Canva結合ChatGPT外掛,快速創作社群貼文與簡報模板的新神器|使用教學、使用場景、外掛限制
在這個數位時代,設計與文本的結合變得比以往更重要,許多人在創作內容時,常面臨設計與文案不平衡的困擾。幸好,Canva 推出了 ChatGPT 外掛,讓使用者能透過簡單的文字提示,自動生成社群貼文與簡報模板,快速提升工作效率。本文將深入介紹如何利用 Canva 的 ChatGPT 外掛,並且解決你在創作中的痛點。
▍如何使用 Canva ChatGPT 外掛?
Canva ChatGPT 外掛是一個整合了 ChatGPT 語言生成能力與 Canva 設計平台的工具,能幫助使用者透過文字指令快速找到適合的模板,如社群媒體貼文、簡報、Logo 設計等。這個外掛對於想要加速創作過程、提高效率的內容創作者來說,無疑是個強大的幫手。
1. 訂購 ChatGPT Plus 才能啟用
要使用 ChatGPT 的外掛功能,首先需要訂購 ChatGPT Plus 會員,每月費用為 20 美元。啟用後,你就能在 ChatGPT 中看到 GPT-4 及其 Plugins 外掛功能,這包含了 Canva 外掛。這對經常需要快速產生內容的創作者來說,可能是一筆值得投資的費用。
2. 安裝 Canva 外掛
在 GPT-4 模式中啟用 Plugins 功能,然後進入「Plugin Store」,搜尋 Canva 並進行安裝。這個過程非常簡單,且一旦安裝完成後,你就可以隨時透過 ChatGPT 來找尋 Canva 模板靈感。
▍Canva ChatGPT 外掛能為你做些什麼?
安裝外掛後,你可以透過文字指令輸入需求,Canva 外掛會為你推薦相關的模板。無論你是需要社群貼文、簡報、還是 Logo 設計,Canva ChatGPT 外掛都能夠幫助你快速找到合適的範本,以下是幾個具體應用:
1. 快速製作社群媒體貼文
假設你想製作一個關於 iPhone 15 的 IG 貼文,可以在 ChatGPT 中輸入指令,例如「白色背景,科技感,簡單設計」,Canva 外掛就會根據這些指令,推薦幾個模板供你選擇。點選「查看模板」後,你會直接跳轉至 Canva 編輯器,進行詳細的調整。
2. 提供 Logo 設計靈感
Logo 設計對許多人來說是一大挑戰,但透過 Canva ChatGPT 外掛,你只需要輸入關鍵需求,外掛便會提供多個 Logo 模板供你參考。這對於需要靈感的設計師或品牌創始人來說,無疑是節省時間的好幫手。
3. 簡報模板
如果你正在準備簡報,卻苦於找不到合適的模板,Canva ChatGPT 外掛也能快速提供多樣化的簡報範本,讓你不再因尋找合適的設計而煩惱。這些範本覆蓋了各種主題,適合不同場景的簡報需求。
▍Canva ChatGPT 外掛的限制
儘管 Canva ChatGPT 外掛可以快速提供靈感與範本,但它無法像其他 AI 工具(如 Midjourney 或 Bing Image Creator)那樣直接生成圖像。它的主要功能是幫助你搜尋模板,然後將模板導入 Canva 平台進行編輯。因此,這個外掛更像是一個「靈感提供器」而非「自動生成工具」。
▍如何提高使用 Canva ChatGPT 外掛的精準度?
在使用 Canva ChatGPT 外掛時,如果你希望得到更精準的結果,建議你將需求簡明扼要地列出,並且使用英文輸入指令,這樣可以提高模板推薦的準確性。例如在進行 Logo 設計時,你可以讓 ChatGPT 先將中文需求翻譯成英文,再輸入至外掛。
▍Canva ChatGPT 外掛是否值得使用?
總體來看,Canva ChatGPT 外掛適合那些已經經常使用 ChatGPT 並希望加速創作流程的使用者。它能快速提供多種靈感與模板選項,無需額外打開 Canva 平台即可瀏覽可用範本。特別是當你需要在短時間內製作大量內容時,這個外掛能有效減少尋找模板的時間。
然而,對於那些本來就習慣直接進入 Canva 搜索靈感的人來說,這個外掛的附加價值可能有限。畢竟,最終你還是需要進入 Canva 平台進行細部編輯。
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