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楊梅體育園區-游泳教練 舞動陽光股份有限公司
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詹翔霖

商學院兼任副教授

2024/08/21

給予寵物完善的醫療需挑選合適的動物醫院寵物美容系
給予寵物完善的醫療需挑選合適的動物醫院
帶毛孩施打疫苗或疾病看診,都是為了要獲得最適當的醫療及照護,因此最好從一開始飼養狗貓時就選擇好的動物醫院或動物診所,從小為毛孩的健康把關,所以動物醫院的環境清潔度、毛孩是否與獸醫師相處融洽、飼主是否與獸醫師順利溝通、檢驗與收費合理等,都是評估一間動物醫院是否適合自家毛孩的重要因素。
1.尋求推薦:可以向朋友、家人或其他寵物主人尋求推薦,了解他們的經驗。有些動物醫院會對某種動物比較有經驗,建議毛爸媽可以先調查清楚,像是有些獸醫院會對貓咪比較有經驗,或是對狗狗比較有專業的治療方向。
2.環境與設備:參觀獸醫院,了解其設施是否齊全、乾淨,醫療設備是否先進,以及問診區、手術區、住院區(貓犬是否分離)等不同目的的使用空間是否確實區隔,以提升醫療品質,避免交叉感染機會。
3.醫師專業資格與開業執照:獸醫師執照及開業執照是兩者缺一不可的,切勿因為離家近、或因大型的連鎖經營,就掉以輕心。就醫前可至先至農業部網站「全國獸醫師執業、診療機構開業查詢」進行確認。
4.地理位置:緊張其實是造成許多動物疾病的病因之一。建議選擇離家近的獸醫診所以縮短往來路程,可以避免對聲音、環境敏感的貓狗過度緊張。
5.獸醫溝通:選擇一位能夠與你和毛孩良好溝通的獸醫,對於寵物的治療方向和用藥,醫生會不會細心和毛爸媽討論,這樣才能更好地了解毛孩的健康狀況,
6. 收費透明 : 而飼主與動物醫院的糾紛大多是對於收費與預期不一而導致的,目前依照《獸醫師法》規定,診療費用標準都由各地獸醫師公會擬訂後,交由當地主管機關審核,因此建議毛爸媽先了解各家收費標準,以確保自身利益。
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外貿協會培訓中心(高雄)

培訓中心

2024/07/30

【🌞Sun英語】Cleaning Mount Everest 珠穆朗瑪峰大掃除
Mount Everest is the highest mountain in the world. It is full of trash.
珠穆朗瑪峰是世界上最高的山峰,但它充滿了垃圾。
Many climbers leave trash there. A Sherpa who leads a cleanup team says that cleaning the trash will take many years. The Nepal government pays a team to clean the trash. This year, the team has taken away 11 tons of trash, four dead bodies, and a skeleton.
許多登山者在那裡留下了垃圾。 一位帶領清理隊的夏爾巴人說,清理這些垃圾將需要很多年。尼泊爾政府支付一個團隊來清理垃圾。今年,該團隊已經帶走了11噸垃圾、四具屍體和一副骨骼。
There may be 40-50 tons of trash in the last camp before the summit. The trash is old tents, food packs, gas bottles, and ropes. The trash is frozen at 8,000 meters. Cleaning is hard. There is bad weather and little air.
在通往山頂的最後一個營地可能有40到50噸的垃圾。垃圾包括舊帳篷、食品包裝、氣瓶和繩索。這些垃圾在8000米高的地方被凍住了。清理工作非常困難。那裡天氣惡劣,空氣稀薄。
New rules and more information will reduce new trash. But most of the trash is old. The oldest thing so far is a battery from 1957.
新規則和更多的信息將減少新的垃圾。但是大部分垃圾都是舊的。到目前為止最舊的垃圾是一個1957年的電池。
【Vocabulary字彙】
⛄sherpa = a local guide from Nepal 夏爾巴人,尼泊爾的當地嚮導
⛄skeleton = the bones in a body 骨骼
⛄summit = the highest point of a mountain 山頂
【Useful Expressions實用句型】
⛄to be full of something = to have lots and lots of one thing in one place 充滿某物
On weekends, Shilin night market is full of people. It’s very difficult to move!
⛄There is / There are = use this to talk about what is in a place 用來說明某地有…
In Mount Everest, there is a lot of trash, bad weather and little air.
In Taiwan, there are a lot of great places to hike, swim, and cycle.
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2024/07/03

泳渡日月潭10周訓練計畫,從簡單到進階,加強心肺有氧的菜單!現在開始還來得及
準備參加日月潭國際萬人泳渡?這份詳細訓練計畫涵蓋游泳技巧和心肺耐力訓練,助你在3個月內達成3000公尺長距離挑戰!
⚡ 第1-2週
- 游泳訓練:
- 游1000公尺持續游泳,練習正確的自由式和蛙式技術。
- 間歇訓練:50公尺快速游泳,休息30秒,重複8次。
- 游泳技巧:
- 自由式:保持身體平直,頭部稍微向下,保持流線型姿勢。
- 蛙式:手臂和腿部動作協調,推進力最大化。
- 心肺訓練:
- 有氧運動:30分鐘慢跑或騎自行車,保持中等強度。
- 高強度間歇訓練(HIIT):30秒快速跑,30秒慢走,重複10次。
⚡第3-4週
- 游泳訓練:
- 游1500公尺持續游泳,保持穩定的速度和節奏。
- 間歇訓練:100公尺快速游泳,休息45秒,重複6次。
- 游泳技巧:
- 自由式:練習有效的打水和劃手技術,減少水的阻力。
- 蛙式:保持穩定的呼吸節奏,每次手臂動作後換氣。
- 心肺訓練:
- 有氧運動:35分鐘慢跑或騎自行車,逐步增加強度。
- 高強度間歇訓練(HIIT):45秒快速跑,45秒慢走,重複8次。
⚡第5-6週
- 游泳訓練:
- 游2000公尺持續游泳,練習在疲勞時保持技術。
- 間歇訓練:200公尺快速游泳,休息60秒,重複4次。
- 游泳技巧:
- 自由式:練習側身呼吸,保持身體平衡。
- 蛙式:增強腿部力量,推進力更強。
- 心肺訓練:
- 有氧運動:40分鐘慢跑或騎自行車,提升耐力。
- 高強度間歇訓練(HIIT):60秒快速跑,60秒慢走,重複6次。
⚡第7-8週
- 游泳訓練:
- 游2500公尺持續游泳,模擬比賽環境。
- 間歇訓練:300公尺快速游泳,休息90秒,重複3次。
- 游泳技巧:
- 自由式:保持穩定的打水節奏,提高持久力。
- 蛙式:保持手臂和腿部動作的同步性。
- 心肺訓練:
- 有氧運動:45分鐘慢跑或騎自行車,保持高強度。
- 高強度間歇訓練(HIIT):90秒快速跑,90秒慢走,重複5次。
⚡第9-10週
- 游泳訓練:
- 游3000公尺持續游泳,達到比賽距離。
- 間歇訓練:400公尺快速游泳,休息120秒,重複2次。
- 游泳技巧:
- 自由式:強調全程穩定的呼吸和節奏。
- 蛙式:在長距離游泳中保持放鬆和節省體力。
- 心肺訓練:
- 有氧運動:50分鐘慢跑或騎自行車,保持高強度。
- 高強度間歇訓練(HIIT):2分鐘快速跑,2分鐘慢走,重複4次。
⚡重要提示
1. 熱身與伸展:每次訓練前後進行10分鐘的熱身和伸展,防止受傷。
2. 休息與恢復:確保每週有足夠的休息和恢復時間,以防過度訓練。
3. 營養補充:保持均衡飲食,確保攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和水分。
祝福你順利完賽!
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2023/08/23

潛水證照有那些 ? 常見 12 個 潛水證照 QA 整理 !
潛水證照是一個讓愛好者們進入水下世界的門票。無論你是初次嘗試潛水,還是想要深入探索水下世界,擁有適當的潛水證照都是必不可少的。這些證照不僅是你安全潛水的證明,還能為你提供擴展潛水經驗的機會。在本文中,我們將回答一些關於潛水證照的最常見問題,幫助你更好地了解這個令人著迷的領域。
常見的潛水證照,它們按照難度和能力等級逐步遞增:
開放水域潛水員 (Open Water Diver):
這是最基本的潛水證照,通常由認證機構(如PADI、SSI、NAUI等)提供。
學員需完成理論課程、泳池實習和在開放水域進行的數次潛水。
獲得此證照後,你可以在有潛水導師監督的情況下進行潛水,最大深度通常限制在18米左右。
高級開放水域潛水員 (Advanced Open Water Diver):
這個階段是對開放水域潛水員的進一步培訓,提供更多潛水技能和經驗。
學員需要完成不同的專業潛水課程,如夜間潛水、導航潛水、深水潛水等。
在獲得此證照後,你將有更多的潛水選項和深度限制。
救援潛水員 (Rescue Diver):
這個證照的課程著重於培養潛水員的自救和救援技能,使他們能夠應對潛水中的緊急情況。
學員將學習如何識別問題,進行搜救、急救和CPR等技能。
救援潛水員證照使你能夠更安全地參與潛水活動,並協助他人。
專業潛水員 (Divemaster):
這是一個更高級別的潛水證照,適合那些想要在潛水業界工作的人。
專業潛水員將學習如何協助導師,組織潛水活動,以及提供潛水相關的指導。
這是成為潛水教練的前提,也是深入投入潛水職業的一個階段。
此外,還有一些更高級別的證照,如潛水教練證照(如PADI Instructor、SSI Instructor)、技術潛水證照(如TDI Advanced Nitrox Diver、PADI Tec 50 Diver)等,這些證照通常需要更多的培訓和經驗。
關於潛水證照的一些常見問題和回答,這些QA將有助於你了解更多關於考取潛水證照的資訊:
1. 我需要擁有潛水證照才能在海中潛水嗎?
通常情況下,大多數潛水地點和潛水中心要求擁有相應的潛水證照方可進行潛水,以確保安全和技能。
2. 潛水證照是什麼?
潛水證照是由專業潛水培訓機構(如PADI、SSI等)發放的證明,證明你已完成相應的潛水培訓並具備一定的潛水技能和知識。
3. 如何選擇適合我的潛水證照?
根據你的潛水目標和興趣,選擇一個能滿足你需求的證照課程。考慮地點、深度和潛水類型。
4. 考取潛水證照需要多長時間?
考取潛水證照的時間因機構和課程而異。一般情況下,開放水域潛水員證照課程需要3至5天的時間。
5. 證照課程包括哪些內容?
證照課程通常包括理論學習(如潛水物理、安全程序)、泳池練習和在開放水域進行的潛水。
6. 潛水證照是否有有效期限?
大多數潛水證照是終身有效的,但為了保持技能和知識,建議定期參與潛水活動。
7. 潛水證照可以在全球範圍內使用嗎?
是的,大多數國家和地區承認主要潛水認證機構發放的證照。但建議事先了解目標地點的相關規定。
8. 我需要購買自己的潛水裝備嗎?
大多數證照課程包含基本潛水裝備的租借,但隨著你的興趣增長,你可能會考慮購買自己的裝備。
9. 開放水域潛水員證照允許我潛水到多深?
一般情況下,開放水域潛水員證照允許你在18米(約60英尺)的深度進行潛水。
10. 考取證照後,我可以自由潛水嗎?
是的,一旦你擁有相應的證照,並有合格的教練或導潛帶領與戒護,你可以在規定深度範圍內進行自由潛水。
提醒:考取證照不代表可自行潛水。
11. 潛水證照考試難度如何?
潛水證照的考試通常相對輕鬆,著重確保你掌握了基本的潛水知識和技能。
12. 是否可以在健康狀況不佳時考取潛水證照?
潛水需要一定的身體狀況,你可能需要填寫健康問卷或接受醫學檢查,確保你適合潛水。
潛水證照是一個讓愛好者們進入水下世界的門票。無論你是初次嘗試潛水,還是想要深入探索水下世界,擁有適當的潛水證照都是必不可少的。這些證照不僅是你安全潛水的證明,還能為你提供擴展潛水經驗的機會。在本文中,我們將回答一些關於潛水證照的最常見問題,幫助你更好地了解這個令人著迷的領域。
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居家整聊室|整聊收納服務|整聊認證課程

行銷長

2022/03/17

家事服務人員必學!心理學&收納技巧教你一步步收拾客戶情緒!
身為家事服務人員,如何在客戶與同居人發生爭執時,給予正確的應答呢?來看看這段影片吧!
00:53 第五名:生活變得無聊,性趣缺缺
02:34 第四名:對方的態度/口氣差
03:50 第三名:家事分配不均
06:20 第二名:金錢價值觀不合
08:37 第一名:生活習慣不同
09:57 心理師和整聊師總結
【同居人共識小手冊,也開放讓大家免費索取啦!】
用21天21個任務,和伴侶完成整聊練習,重新溝通相處的模式,整理好空間也讓愛重新點燃!
▲ 裡面有三個檔案:
1. 同居人共識小手冊電子檔
2. 任務清單
3. 生活公約
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熟齡的精彩生活

小編

2022/10/17

維持美麗身形 女力出擊,帶您體驗運動美
年紀愈大,脂肪愈多,體重愈重,不是定律,靠運動就能逆轉。
兩位女性運動教練,一位是70+瑜珈老師陳冬蓮,一位是50+體適能老師林姬妙,他們都用運動凍齡,而且維持美麗身形。此外,運動不僅可強化肌力,還能抗老防失智。
擔心體能跟不上,動作做不到位嗎?別想太多,兩位女教練從基礎教起,陳冬蓮的椅子瑜珈,安全性高,連九十歲的阿嬤都能做;林姬妙的健走杖體適能讓健走變容易。
雨天做瑜珈,晴天來健走,離開沙發和電視,跟脂肪說88。
➤女力出擊,強化肌耐力 https://bit.ly/3CQa08D
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