淡水老街走走拍拍~拍出自我風格人像
104學習
潛水攝影
這項技能代表具備水下環境操作與影像捕捉的能力，展現出專業的技術與耐力。能在特殊場域如海洋、湖泊等，掌握光線與構圖，拍攝高品質影像。對於旅遊、環境保育、媒體製作及科學研究等行業，具備獨特競爭力。此外，需熟悉潛水安全規範，顯示良好的風險管理與應變能力。具備此技能者，代表能在挑戰性高的環境中完成任務，提升職場多元性與專業深度。
提升你的實力，朝專業更進一步
精選課程
充實自己，讓能力持續成長
淡水的風情畫+人物拍攝技巧
重返海洋，海洋生物博物館一日導覽
商業攝影從新手到上手
Lightroom高效商業修圖(商品篇)
使用手機完成影音短片只要三分鐘 x 淡水教室
Lightroom高效商業修圖(質感篇)
【霄遙遊】通霄灣單車慢遊漁港古厝與自然風景~
【霄遙遊】新埔海風小旅行｜百年鐵道 × 漁村美食 × 海岸秘境~
走進日本溫泉旅館：一場感動人心的職場文化體驗之旅
精選證照
考取專業證照，讓能力被市場看見
開放水域潛水員 (OW) 證照
OW 是最基本的潛水證照，取得 OW 證照即可在開放水域 18 公尺以內的深度潛水，而 AOW 更可下潛至 40 公尺水域，為您開啟水肺潛水的大門。
另外亦有「水下攝像潛水員」、「沈船潛水員」、「夜間潛水員」、「救援潛水員」等專長潛水領域的證照，乃至更專業的「潛水長」及「潛水教練」證照等等，大家可視需要及興趣進一步考取不同專業之潛水證照。
國際專業潛水教練協會 (Professional Association of Diver Instructor)
攝影美學認證
近年來由於科技技術發展，攝影器材及費用普及化，從底片相機、數位相機、手機至平板，依需求及方便度對於「攝影」有了微妙的變化，每個人對於美好事物的紀錄相對以往普及，同時對於相關影像處理軟體產品也因需求而學習。有鑑於此，本認證特別針對「攝影核心概論」、「攝影設備」、「閃光燈原理」、「影像處理核心」及「商務攝影核心」進行開發設計。您可藉由此認證學習並提升個人攝影能力，亦可透過本認證作為攝影能力鑑定。
明逸數位有限公司
特考海岸巡防人員
海巡署成員由軍、警、海關、一般文職等四類人員組成。民國八十九年成立初期，為求整合作業便利，由當時軍方海岸巡防司令部與警政署水上警察局分別轉化為海岸巡防總局、海洋巡防總局。海巡署，依岸、海架構，推動以勤務為導向的「同心」專案，依岸、海兩個總局所屬單位，依轄區特性仍以任務編組方式，將全台與離島共劃分十三個「巡防區」。
海巡特考考取後則是分發至各地區巡防局以上機關任職，負責政策規劃、督考業務，相關的協助調查及海洋維護等工作，得執行外勤工作，與一般的行政工作業務不同。因此海巡特考被歸類於軍警相關之工作性質，以守護國家人民安全為首要任務。
考試院
丙級攝影(照相)技術士
為因應科技日新月異、工商繁榮發展、提昇照相專業人員技術水準與服務品質，保障消費者權益，推動建立照相技術士職業證照制度。工作範圍為從事證件照及相關照片之拍攝工作。
丙級攝影(照相)技術士須能了解並正確使用135、120照相機，依工作需要佈置光源，並能從事證件照及相關照片的拍攝、黑白底片沖洗、印放底片與相片修整等技術工作。
勞動部勞動力發展署技能檢定中心
丙級職業潛水技術士
丙級職業潛水人員是指能使用水肺及水面供氣潛水裝備相關人員之潛水證照，丙級作業深度不宜超過50公尺。
丙級職業潛水人員須具有減壓艙之操作能力。
勞動部勞動力發展署技能檢定中心
乙級職業潛水技術士
乙級職業潛水人員是指能使用人工調和混和氣體潛水裝備相關人員之潛水證照，必須具有潛水鐘和減壓艙操作能力，乙級潛水作業深度不宜超過100 公尺。
勞動部勞動力發展署技能檢定中心
精選貼文，掌握第一手知識
【章魚腦大開】創意無限的力量：經驗開放性人格的職場特徵
在 Big Five 五大人格中，「經驗開放性」（Openness to Experience）常被視為最具想像力與創造力的特質。它代表著一個人對新事物的接受度、探索的渴望，以及在思考上跳脫框架的能力。若要用海洋生物來形容，高度經驗開放的人就像一隻聰明的章魚，觸手靈活、腦袋靈光，總能在看似單調的環境裡，變出五花八門的解決方案。
文章導覽：
經驗開放性的特質
適合從事的工作
需注意的章魚陷阱！
104性格量表幫助你剖析章魚性格
章魚的智慧，來自彈性與創意
經驗開放性的特質
高度經驗開放的人，通常具備以下幾個特質：
文化開放：對不同文化及價值觀抱持著開放的態度，對跨領域觀點特別有興趣。
冒險性：願意嘗試風險並且樂於體驗不確定性，不怕失敗，甚至享受風險帶來的刺激。
求變性：喜歡追求變化，嘗試新奇事物，偏好多樣化、充滿挑戰的環境。
思辨性：喜歡抽象思考、分析問題，解決問題，有難題的事物會讓他們備感樂趣。
創造性：喜歡思索獨特的想法，創造出新穎的解決方案。
同理心：喜歡瞭解他人感受、對人表達關懷，是熱血助人的好夥伴。
敏覺性：喜歡觀察人際互動、隨時注意別人反應，能從細微的訊息中獲得靈感。
換言之，擁有章魚性格的人，就像腦袋一直在運轉，想法源源不絕。他們常常是團隊裡的點子王，也是最能「跳出框架」思考的角色。
適合從事的工作
經驗開放性高的人，最能在需要創新與想像力的領域發光發熱。他們適合的工作包括：
創意工作：廣告、行銷、公關、品牌策略、文案、設計、藝術工作者。
研發創新：產品開發、科技新創、研究人員、企劃。
文化教育：教師、培訓講師、作家、心理師、藝術治療師。
跨界與顧問：能將不同領域的經驗連結起來，提供新的解方。
需注意的章魚陷阱！
雖然經驗開放性高的人充滿創意，但也有一些需要注意的「章魚陷阱」：
容易分心：想法太多，導致東一個、西一個，無法專注完成。
抗拒例行公事：單調、缺乏挑戰性的工作會讓他們迅速失去耐心。
不耐拘束：過於僵化的制度、嚴格的規範，會讓他們覺得被困住。
容易理想化：想法宏大卻忽略實際執行的難度，可能讓團隊挫敗。
與保守派衝突：對傳統或穩定價值觀過於堅持的人，會讓章魚特質的人覺得窒息。
因此，擁有章魚特質的人要在職場中長久發展，就需要學會「收斂」：將天馬行空的靈感，轉化成能落地的行動計劃；或與注重執行力的同事合作，互補彼此的特質。
104性格量表幫助你剖析章魚性格
如果想知道求職者或員工是否具備「章魚」特質，可以透過104性格量表施測並查詢。在報表中的「O經驗開放」向度，能檢視受測者在文化開放、冒險性、求變性、思辨性、創造性、同理心與敏覺性上的表現。104提供2.45萬組產業×職務常模，舉例來說，你可以選擇「網際網路相關業」並比對「產品企劃」職務，系統會立即產出與常模比較的PR值。PR值代表在100位受測者中，你的分數大約落在哪個百分位，數值愈高，表示該特質愈強。
章魚的智慧，來自彈性與創意
章魚之所以能在大海中生存，不是因為它力大無窮，而是因為它靈活、聰明，懂得用創意解決問題。經驗開放性高的人，就像章魚一樣，是團隊中不可或缺的靈感來源。他們需要的不是被侷限，而是被理解與引導；需要的不是扼殺，而是將創意轉化為成果的舞台。當一個團隊懂得接納章魚特質的人，並與其他特質互補，往往能在競爭激烈的市場中，創造出最具突破性的成果。
性格特質沒有好壞之分，只有適不適合，五大人格不只幫助個人找到定位，更是企業打造高效團隊的秘密武器！請先登入或註冊104測評中心會員，新客獨享▶免費體驗施測看報告，讓用人精準、團隊更強！
更多實用文章推薦
章魚、劍魚、海豚，你是哪一種？五大人格×海洋角色，秒懂人才性格職場力！
新人總是待不久？開啟人才「性格雷達圖」，告別無效面試，終結人力空轉！
選錯人代價6-7倍月薪！找出對的人能穩穩留任，擺脫招募黑洞
章魚、劍魚、海豚，你是哪一種？五大人格×海洋角色，秒懂人才性格職場力！
MBTI話題正夯，但您知道企業真正用來挑選「對的人」、找到「留得久的人才」的關鍵指標是什麼嗎？面對變動的市場，選對人才能讓企業航行得更穩、走得更遠！104測評運用的「五大人格因素」（Big Five Factors）不僅能深入評估多達27項性格特質，甚至預見他們在職務上的穩定性。這不再是憑感覺，而是有科學依據的精準選才！
文章導覽：
你總有新點子，別人還來不及想你已經開始行動？
你是最值得信賴的夥伴？耐得住寂寞又謹慎細心
你既外向又善領導，總是活力充沛地帶頭往前衝？
團隊中最溫暖的力量？你善於協調合作以達成目標
冷靜穩定的代表，遇到挑戰有你在就特別安心？
想輕鬆掌握人才的「海洋密碼」嗎？「五大人格因素」又稱OCEAN，就像浩瀚的海洋一樣充滿奧秘與潛力！現在，讓我們跳脫生硬的理論，跟著有趣的海洋生物，一起重新想像和理解這五種關鍵人格特質吧！透過這些生動的聯想，您將更直觀地洞察應徵者的內在特質，讓選才不再是盲目摸索，而是充滿樂趣與智慧的航程，助您打造黃金團隊！
你總有新點子，別人還來不及想你已經開始行動？
O代表的是經驗開放（Openness to Experience），人格關鍵特質：愛冒險、文化開放、求變、愛思辨、創造力強、同理心、敏覺性。如果測驗結果顯示「經驗開放性」分數最高，那麼，就像大海中最具智慧與適應力的章魚，你擁有一個充滿無限可能的大腦！
這不僅代表你應變超群、創新潛能無限，更是一個價值開放、尊重多元的靈魂。天生好奇、勇於嘗試、追求刺激，你迫不及待探索未知，渴望變化與新穎。一成不變是你的敵人，喜歡思考分析，古靈精怪、創意十足是你的代名詞，總能蹦出令人驚豔的奇思妙想。同時，你善解人意、熱心助人，總能善察言觀色、感受敏銳地捕捉他人需求。
你擁有能伸能縮、洞察先機、充滿無限創意的章魚性格嗎？總能在混亂中找到獨特新解法，以靈活姿態和對多元的包容，為團隊注入源源不絕的創新活力。這樣的你，在創意產業、策略規劃、研發，乃至任何需要跨文化溝通、解決複雜問題的領域，絕對能大放異彩，成為引領變革的關鍵人物！延伸閱讀：【章魚腦大開】創意無限的力量：經驗開放性人格的職場特徵
你是最值得信賴的夥伴？耐得住寂寞又謹慎細心
C代表的是勤勉審慎（Conscientiousness），人格關鍵特質：循規、守秩序、謹慎、負責任、堅毅。如果測驗結果顯示「勤勉審慎」分數最高，那麼，就像生活在極端嚴苛環境中卻能繁衍生存的企鵝，你就是那最值得信賴的基石！
這代表你具備高度的紀律與責任感，如同企鵝們堅守孵蛋、耐心照護幼鳥、輪流分工般，展現出自律嚴謹、循規蹈矩的特質。你總能將事務處理得井然有序，甚至帶點完美主義，對細節的掌握度令人驚訝。面對挑戰，你習慣三思而行、小心翼翼，確保每一步都穩妥可靠。認真、可靠、有擔當是你的標籤，一旦承諾，便會以無比的恆心、毅力，堅持到底，使命必達！
你具備值得信賴的企鵝性格嗎？總能掌握細節，耐得住重複枯燥，確保成果符合最高標準，並以堅韌的意志力，成為團隊中最穩定可靠的力量？這樣對細節敏銳，執行力超群的你，在行政管理、財務會計、法遵風控、品質管理等領域，絕對是不可或缺的卓越人才！延伸閱讀：【企鵝守紀律】穩健踏實的力量：勤勉謹慎性人格的職場特徵
你既外向又善領導，總是活力充沛地帶頭往前衝？
E代表的是外向實踐（Extraversion and Proactivity），人格關鍵特質：有活力、企圖心、善表現、直率、有領導和影響力。如果測驗結果顯示「外向實踐」分數最高，那麼，就像大海中以速度和主動性著稱的劍魚，你就是那個帶領隊伍衝鋒陷陣的領導者！
這代表你精力充沛、有幹勁，總是迅速切入行動，象徵著天生的領導力、果斷性與驚人的行動力。你熱愛追求挑戰，渴望超越他人，總能成為眾人目光的焦點，引人注目並追求掌聲是你展現自我的方式。你喜歡主導、掌控事情的節奏，一旦有了明確的目標，便會堅持意見，並擅長說服他人跟隨你的步伐。面對不公或需要表達立場時，你更是心直口快、仗義直言，毫不畏懼地說出心中所想。
你有一股帶頭衝刺的劍魚性格，總是能快速抓住每個機會，以強大的影響力引領周遭，激勵團隊成員一同向前嗎？這樣充滿活力、具備領導風範的你，在銷售、業務拓展、團隊管理等需要主動性和影響力的工作，絕對是無可匹敵的關鍵人物！延伸閱讀：【劍魚衝前鋒】行動果敢的力量：外向實踐性人格的職場特徵
團隊中最溫暖的力量？你善於協調合作以達成目標
A代表的是親和樂群（Agreeableness），人格關鍵特質：取悅性高、社交強、合作、互賴、順從。如果測驗結果顯示「親和樂群」分數最高，那麼，就像大海中最溫暖友善的海豚，你就是那個凝聚團隊的快樂因子！
這代表你天生熱情、活躍、健談，擁有極高的「取悅性」，總能迅速與人建立連結，是個名符其實的社交高手。你重視關係建立，身段柔軟，樂於與他人合作，自然融入群體。對你而言，重視團隊精神、合群是天性，你樂於配合，享受共同努力的過程。你傾向依賴、重視他人意見，總能隨和、服從、配合，讓團隊氛圍和諧融洽。
你有那溫暖易親近的海豚性格，總能在團隊中扮演潤滑劑的角色，用你的友善與合作精神，讓大家感受到溫暖與支持嗎？這樣善於社交、重視協作的你，在客服、人資、教學等需要高度人際互動和服務導向的職位上，絕對能發揮所長，成為深受歡迎的夥伴！延伸閱讀：【海豚善共鳴】人際溫暖的力量：親和樂群性人格的職場特徵
冷靜穩定的代表，遇到挑戰有你在就特別安心？
N代表情緒穩定（Emotional Stability），心理學中稱為神經質Neuroticism的反向指標。人格關鍵特質：高抗壓性、情緒調適強、樂觀、適應性高。如果測驗結果顯示「情緒穩定」分數最高，那麼，就像大海中無論風浪多大都能慢而穩前行的海龜，你就是那個能穩住陣腳的定海神針！
這代表你擁有極高的抗壓性與情緒調適能力，總是從容不迫、冷靜沉著，即使面對突發狀況也能處變不驚。你心胸開闊，情緒平復快，不會讓負面情緒長時間困擾自己，總能迅速恢復平靜。你的思維傾向正向、開朗，總能從不同角度看待問題，找到解決方案。無論環境如何變動，你都能彈性應變、隨遇而安，以穩健的步伐適應各種挑戰。
你具有冷靜穩定的海龜性格，在混亂中依然能保持清醒，從容執行任務，成為團隊中讓人感到安心的存在嗎？這樣具備高抗壓性、情緒調適能力卓越的你，在客服或客訴處理、醫護醫療產業、專案管理或跨部門協調等需要臨危不亂、穩定執行工作的職位上，絕對是不可多得的關鍵人才！延伸閱讀：【海龜心安穩】從容冷靜的力量：情緒穩定性人格的職場特徵
性格特質沒有好壞之分，只有適不適合，五大人格不只幫助個人找到定位，更是企業打造高效團隊的秘密武器！請先登入或註冊104測評中心會員，新客獨享▶免費體驗施測看報告，讓用人精準、團隊更強！
更多實用文章推薦
選錯人代價6-7倍月薪！找出對的人能穩穩留任，擺脫招募黑洞
AI履歷滿天飛？3步驟教你精準選才，提升留任率至84%
選人難題，不再靠直覺！104性格測評幫你找出潛力黑馬！
【海龜心安穩】從容冷靜的力量：情緒穩定性人格的職場特徵
在 Big Five 五大人格中，「情緒穩定性」（Neuroticism / Emotional Stability）代表一個人在面對壓力與挑戰時，能否保持冷靜與穩定。情緒穩定性高的人，就像海洋裡的海龜，行走緩慢卻堅定，遇到風浪也不會慌張，而是以從容姿態繼續前進。這樣的特質，讓他們在職場中成為團隊的定心丸。
文章導覽：
情緒穩定性的特質
適合從事的工作
需注意的海龜陷阱！
104性格量表幫助你剖析海龜性格
海龜的價值，來自穩定與耐力
情緒穩定性的特質
高度情緒穩定的人，通常具備以下幾個特質：
抗壓性：能在壓力下保持冷靜，不會過度緊張或焦慮。
情緒調適：即使遇到挫折，也能快速調整心情，不讓負面情緒影響表現。
樂觀性：習慣從正面角度看待人與事，擁有正能量。
適應性：因應環境需求，彈性調整作法行為，展現彈性。
換句話說，海龜特質的人不一定最激進或最有企圖心，但他們穩健、冷靜，是團隊裡「遇事不慌」的守護者。
適合從事的工作
情緒穩定性高的人，特別適合在需要抗壓、耐心和長期投入的職場環境。他們常常能在高壓情境中展現價值，適合的職務包括：
危機處理/客服：在客戶情緒高漲時，仍能以冷靜態度安撫對方。
醫療/社會服務：面對病患或個案的情緒波動，能保持耐心與穩重。
行政管理/支援角色：適合長期、穩定、需要細心的工作環境。
長期專案/研究工作：能忍受單調與壓力，持續穩定地完成任務。
需注意的海龜陷阱！
雖然情緒穩定性高的人能成為團隊裡的安定力量，但也可能出現一些「海龜陷阱」：
忽略危險：太樂觀，容易低估風險，導致錯失防範機會。
適應過度：過於順應環境，可能失去自我立場。
不擅表達情緒：過度壓抑情感，可能導致別人誤解或覺得難以親近。
因此，海龜特質的人若想在職場中更全面，需要學習「適度展現情緒與積極性」，讓人感受到他們不僅能安定軍心，也能主動推動改變。
104性格量表幫助你剖析海龜性格
如果想知道求職者或員工是否具備「海龜」特質，可以透過104性格量表施測並查詢。在報表中的「N情緒穩定」向度，能檢視受測者在抗壓性、情緒調適、樂觀性與適應性上的表現。104提供2.45萬組產業×職務常模，舉例來說，你可以選擇「一般服務業」並比對「電話客服務」職務，系統會立即產出與常模比較的PR值。PR值代表在100位受測者中，你的分數大約落在哪個百分位，數值愈高，表示該特質愈強。
海龜的價值，來自穩定與耐力
海龜雖然不是海洋中最快的生物，但它們以穩健、長壽和適應力著稱。情緒穩定性高的人，也像海龜一樣，能在風浪之中保持鎮定，讓團隊安心。當海龜特質的人懂得在穩定之外，適度展現積極與行動力，他們將不只是團隊的守護者，更能成為推動團隊持續進步的力量。
性格特質沒有好壞之分，只有適不適合，五大人格不只幫助個人找到定位，更是企業打造高效團隊的秘密武器！請先登入或註冊104測評中心會員，新客獨享▶免費體驗施測看報告，讓用人精準、團隊更強！
更多實用文章推薦
章魚、劍魚、海豚，你是哪一種？五大人格×海洋角色，秒懂人才性格職場力！
新人總是待不久？開啟人才「性格雷達圖」，告別無效面試，終結人力空轉！
選錯人代價6-7倍月薪！找出對的人能穩穩留任，擺脫招募黑洞
【海豚善共鳴】人際溫暖的力量：親和樂群性人格的職場特徵
在 Big Five 五大人格中，「親和樂群性」（Agreeableness）描述的是一個人在與他人互動時，是否重視合作、關係和諧，以及願不願意以團體利益為優先。高親和樂群的人，就像海豚一樣，天生友善、活潑，能與群體保持良好互動，是職場裡最受歡迎的「潤滑劑」。
文章導覽：
親和樂群性的特質
適合從事的工作
需注意的海豚陷阱！
104性格量表幫助你剖析海豚性格
海豚的價值，來自溫暖與和諧
親和樂群性的特質
高度親和樂群的人，通常具備以下幾個特質：
取悅性：樂於迎合他人，喜歡留給別人好印象，營造良好的互動氛圍。
社交性：喜歡社交活動，並積極與他人互動，健談外向。
合作性：喜歡參與團隊合作，和他人共同達成目標，而非單打獨鬥。
互賴性：面對事情喜歡尋求他人意見或協助，重視團隊支持。
順從性：習慣順應他人指示，配合團體壓力，避免衝突。
換句話說，海豚特質的人，總能用友善的態度營造和諧的氛圍，是團隊裡的「人際高手」。
適合從事的工作
親和樂群性高的人，最能在需要溝通、協調與關係經營的職場領域發揮。他們特別適合：
人力資源：需要關懷員工、傾聽需求，並營造良好互動。
客服/銷售：善於建立關係，能贏得顧客信任。
公關/行銷：人際連結強，適合在對外關係與合作上發揮。
團隊專案：在需要協調與合作的工作中，能成為團隊的黏著劑。
教育/社工：樂於助人，能在支持他人的角色中獲得成就感。
需注意的海豚陷阱！
雖然親和樂群的人能為團隊帶來和諧，但也有一些需要注意的「海豚陷阱」：
過度討好：過於取悅他人，容易忽略自己的需求或想法。
缺乏主見：過度順從，可能導致缺乏立場，讓人覺得優柔寡斷。
過度依賴：太依賴團隊支持，缺乏獨立思考的能力。
回避衝突：傾向一團和氣，可能無法及時解決問題，導致矛盾累積。
因此，海豚特質的人若想長期穩健發展，需要學習「適度堅持自我」，在維持和諧的同時，也能表達清楚的立場與觀點。
104性格量表幫助你剖析海豚性格
如果想知道求職者或員工是否具備「海豚」特質，可以透過104性格量表施測並查詢。在報表中的「A親和樂群」向度，能檢視受測者在取悅性、社交性、合作性、互賴性與順從性上的表現。104提供2.45萬組產業×職務常模，舉例來說，你可以選擇「餐飲業」並比對「餐飲類人員」職務，系統會立即產出與常模比較的PR值。PR值代表在100位受測者中，你的分數大約落在哪個百分位，數值愈高，表示該特質愈強。
海豚的價值，來自溫暖與和諧
海豚在大海中以群體合作、靈活溝通著稱，而親和樂群性高的人，正是職場裡的最佳「關係連結者」。他們用友善與熱情讓團隊更有凝聚力，也讓合作更順暢。 當海豚特質的人懂得在維護和諧的同時，也堅定地表達自我，他們將不只是團隊的潤滑劑，更是能帶來正向力量的人際推手。
性格特質沒有好壞之分，只有適不適合，五大人格不只幫助個人找到定位，更是企業打造高效團隊的秘密武器！請先登入或註冊104測評中心會員，新客獨享▶免費體驗施測看報告，讓用人精準、團隊更強！
更多實用文章推薦
章魚、劍魚、海豚，你是哪一種？五大人格×海洋角色，秒懂人才性格職場力！
新人總是待不久？開啟人才「性格雷達圖」，告別無效面試，終結人力空轉！
選錯人代價6-7倍月薪！找出對的人能穩穩留任，擺脫招募黑洞
【劍魚衝前鋒】行動果敢的力量：外向實踐性人格的職場特徵
在 Big Five 五大人格中，「外向實踐性」（Extraversion）代表著一個人對外在世界的投入程度，以及是否能從人際互動中獲得能量。高度外向實踐的人，就像一隻勇敢的劍魚，總是劃破水面、奮勇向前，他們精力充沛、善於展現自我，往往是團隊裡最具行動力的推進者。
文章導覽：
外向實踐性的特質
適合從事的工作
需注意的劍魚陷阱！
104性格量表幫助你剖析劍魚性格
劍魚的力量，來自勇敢與行動
外向實踐性的特質
高度外向實踐的人，通常具備以下幾個特質：
活力：精力充沛，活動力旺盛，做起事來很有幹勁。
企圖心：喜歡贏過別人，努力追求個人最大成就，總希望能超越自我。
表現性：喜歡突顯自己的成就或貢獻，也期盼獲得掌聲與肯定。
領導性：喜歡擔任領導者，願意主動承擔領導責任，帶領團隊往目標邁進。
影響性：喜歡影響他人行為或想法，也擅長影響團隊決策。
直率性：喜歡有話就說，坦白率直，仗義執言。
換言之，擁有劍魚特質的人就像職場中的「推進器」，能迅速引領團隊往前衝，突破難關。
適合從事的工作
外向實踐性高的人，適合在能展現能量、與人互動、挑戰自我的工作中發揮。他們特別適合以下領域：
業務/銷售：需要高度主動性，並且能說服他人接受產品或服務。
行銷/公關：擅長表現，能吸引目光，並透過影響力推廣品牌。
領導/管理：願意承擔責任，能帶動團隊前進。
創業/拓荒者：敢於冒險，善於把握機會，推動新事業成長。
活動/演說/培訓：表達力強，享受與觀眾互動的舞台感。
需注意的劍魚陷阱！
外向實踐性高的人雖然充滿行動力，但也有一些常見的「劍魚陷阱」：
過於好勝：強烈的企圖心，有時會造成與同事間的競爭緊張。
愛出風頭：過度追求掌聲，可能讓他人覺得自我中心。
過於強勢：領導與影響力太強，可能壓抑團隊其他聲音。
太過直率：有話直說的個性，可能會得罪人而不自知。
因此，擁有劍魚特質的人若想在職場中持續發展，需要學會「收斂衝勁」：在勇往直前的同時，也保留傾聽與協調的空間。
104性格量表幫助你剖析劍魚性格
如果想知道求職者或員工是否具備「劍魚」特質，可以透過104性格量表施測並查詢。在報表中的「E外向實踐」向度，能檢視受測者在活力、企圖心、表現性、領導性、影響性與直率性上的表現。104提供2.45萬組產業×職務常模，舉例來說，你可以選擇「不動產業」並比對「國內業務」職務，系統會立即產出與常模比較的PR值。PR值代表在100位受測者中，你的分數大約落在哪個百分位，數值愈高，表示該特質愈強。
劍魚的力量，來自勇敢與行動
擁有劍魚特質的人，是職場裡的「先鋒者」，他們敢於突破、敢於挑戰，總能推動團隊不斷向前。雖然有時候過於急躁或強勢，但只要學會平衡行動與聆聽，他們就能發揮最大的影響力。就像劍魚在大海中以速度與力量取勝，外向實踐性高的人，也能在職場舞台上展現過人的行動力與領導魅力。
性格特質沒有好壞之分，只有適不適合，五大人格不只幫助個人找到定位，更是企業打造高效團隊的秘密武器！請先登入或註冊104測評中心會員，新客獨享▶免費體驗施測看報告，讓用人精準、團隊更強！
更多實用文章推薦
章魚、劍魚、海豚，你是哪一種？五大人格×海洋角色，秒懂人才性格職場力！
新人總是待不久？開啟人才「性格雷達圖」，告別無效面試，終結人力空轉！
選錯人代價6-7倍月薪！找出對的人能穩穩留任，擺脫招募黑洞
影像職人閔其慰：用鏡頭說故事，把電影運鏡帶入平凡生活
在許多社區大學與高年級學習平台上，「閔其慰」這個名字，幾乎與「手機影像教育」劃上等號。但如果你走進他的教室，你會發現他教的不只是軟體操作，更像是在傳授一種「觀察生活的眼光」。
文／104高年級
從電視台幕後到社大講台：一位電影人的轉身
閔其慰老師是標準的「電影科班」出身，過去曾長年穿梭在電視媒體體系，從事專業的影像製作與節目策劃超過 10 年。那是一個講求精準分鏡、燈光美學與敘事邏輯的專業世界。
然而，隨著智慧型手機的普及，他敏銳地察覺到：「影像不再是專業人士的專利，而是現代人說話的方式。」 於是他做出了一個重要的決定——從燈光聚焦的媒體幕後，走上社區大學與高年級的講台。他想做的事情很純粹：把那些深奧的電影語言，轉化成一般人也能聽懂、能實踐的日常美學。
三萬小時的堅持：工具不是重點，觀念才是關鍵
在長達 15 年的教學歲月中，閔老師累積了超過 30,000 小時 的授課時數。面對過無數從未摸過剪輯 App 的長者、想轉職的上班族，或是對自媒體充滿好奇的年輕人，他最常掛在嘴邊的一句話就是：
「工具會更新，但說故事的邏輯不會變。只要觀念對了，哪怕是用三年前的手機，也能拍出讓人流淚的影像。」
這種對「觀念」的堅持，讓他發展出一套獨特的教學法。他教導學員如何發想文案、如何觀察自然光、如何透過鏡頭的推拉來傳遞情感。他認為，如果只學會了剪輯軟體怎麼按，那只是技術；但學會了「為什麼要這樣拍」，那才是創作。
教學職人的溫情：從「不敢拍」到「紀錄愛」
作為「手機攝影學會」的理事長，閔其慰老師最引以為傲的成就，不是拿過多少獎項，而是看著那些最初連手機錄影鍵都找不太到的學員，最後能親手剪輯出一部紀錄孫子週歲、或是紀念老伴旅行的短片。
他特別理解零基礎學員的焦慮，因此他的課堂總是帶有一種「私塾」般的溫馨。他會帶著學員走入街頭實戰，現場調整每個人的持機姿勢，像是在雕琢藝術品一樣，細心地修正每一個細微的運鏡動作。
走在正確的創作路上
閔老師的教學特色在於「不走速成」。在碎片化資訊氾濫的時代，他堅持帶領學員走一條紮實的路。他相信影像是有溫度的，而創作者的任務，就是透過鏡頭捕捉那份溫度。
當你參加閔其慰老師的課程時，你得到的將不只是一部作品，還有一位職人對影像最真摯的傳承。
閔其慰 老師
現任： 社團法人手機攝影學會 理事長、閔其慰微攝影學園 創辦人
專業硬實力： 電影科班出身，擁有超過 10 年的電視媒體製作經驗。這代表他教給學員的，是經過業界淬煉、具備「鏡頭語言」的正規軍知識。
教學軟實力： 累積超過 30,000 小時 的教學經驗，足跡遍佈多所知名社區大學。他最擅長的，就是將電影系的複雜理論，轉化為「銀髮族與零基礎學員」都能輕鬆聽懂的白話文。
核心理念： 老師始終強調：「工具不是重點，觀念才是關鍵。」 軟體會更新，但如何觀察光影、如何佈局畫面、如何運用影像說故事，這些思維一旦學會，終身受用。
別再錯過！讓閔老師帶你拍出質感生活 📸
👉 現在就點擊下方連結立刻報名
手機影片基礎創作拍攝與剪輯研習營
手機AI影片與影音創作研習營
💡 搶課小撇步：追蹤老師，進入 老師介紹 頁面後，請務必按下右上角的**「關注」**！ 一旦新課程上架，您就能第一手收到通知，搶先一步預約您的質感故事，不再留遺憾。
【科系真心話】航運管理學系｜未來年薪百萬？運輸界的管理大腦 ft. 海洋大學
🎙全新子單元《科系真心話》邀請同學來當主持人🎙還記得你第一次搭火車時，注意到那條小小的鐵軌嗎？或許你曾在飛機窗外看著雲海，心裡默默好奇，這一切的運輸背後究竟有多少精密的管理過程？航管系就能讓你從小小的鐵道到浩瀚的藍天，成為運輸業的超級大腦！🚢✈️🚉
【主持人】🎤Cindy｜104青春通識課企劃🎤王昱翔｜航運管理學系｜104人力銀行校園大使【來賓】🎙魏瑄妤｜航運管理學系｜系學會副會長🎙吳以晨｜航運管理學系｜沒那麼喜歡航管系？
本集章節
3:06 航管系在學什麼？我們不只是塔台航管人員、也不是船務作業員，而是運輸業界的企管系！4:42 選航管系的理由？長榮海運年終獎金很高💸6:50 大一必修魔王：運輸學—要知道阿里山軌距才能歐趴9:06 基隆街景小驚喜： 抬頭就能看到超壯觀的橋式起重機！聯興董事長洪英正還是我們學長10:00 想進來航管系，英文能力最關鍵12:19 航管系的究極實作課，教授帶你開遊艇趴！14:28 學長姐真心話，對運輸沒什麼興趣就別選航管系？21:17 大學生別侷限自己 讀航管系也可以想當演員！23:14 航管系超夯 校內人數最多、大家都想轉進來27:03 航管系很常舉辦聯誼配對活動 也會擔心大二聖誕魔咒？27:44 基隆有超多好玩的地方：九份阿甘芋圓截徑這裡聽、KTV一人100元33:31 獨家爆料：Dcard航管系難搞助教，他其實…36:40 送給在航管系的自己一句話
🎧這集《青春通識課》和基隆海洋大學航運管理學系的同學們，一起聊聊在海大航管系的生活。其實在填志願前同學們根本不知道什麼是航管系？進來之後發現自己沒興趣反而更想當演員？跟想像中根本不一樣！以下是小編的重點整理與精華分享，更多故事請點選連結收聽完整版。
航管系在學什麼？
航管系的學生不僅學習運輸理論，還會深入了解運輸業中的企業管理技巧！不同於大家常想的塔台航管或船務作業，航管系的課程內容涵蓋了運輸、物流、國際貿易等領域。學生們將在課程中學習如何優化運輸流程，管理各類陸、海、空運輸工具，並學習如何在市場中制定有效策略。
大學生選擇航管系的理由：畢業出路佳？
航管系畢業生的就業前景十分廣闊，無論是在航空、海運、物流、港口等行業，還是跨國企業中都能找到工作，所以十分看重國際、英語能力，也是基隆海洋大學校內最夯的科系之一！許多航管系畢業生加入像長榮海運、華航等大型公司，憑藉專業知識和經驗獲得穩定的高薪待遇（高額年終！）。對於那些希望在運輸領域有所發展的學生，航管系無疑是一個不錯的選擇。點我看更多航管系畢業出路
學長姐真心話：對運輸很有熱情再來！
如果你對運輸、物流充滿熱情，那航管系將是你的理想選擇。不過學長姐也提醒，要對這個行業保持真正的興趣，因為航管系的學習內容確實要求比較多，學業壓力不小。對運輸產業有濃厚興趣的同學，將會發現學習過程充滿挑戰和樂趣。但如果對本科沒興趣，也可以嘗試參加系上活動，探索不同領域的可能，不一定要被侷限。點我看更多科系真心話
在航管系的大學生活
航管系的學生除了學習專業知識，還有很多豐富的大學生活。海洋大學會定期舉辦各種實習、聯誼和專業活動，讓學生能夠實際了解行業現狀並且擴展社交圈。你可能還會和同學們一起參加教授辦的遊艇實作課！親自體驗船隻運輸的過程，或是參與各種校內外的專業競賽，鍛鍊你的實務能力。
航管系提供的不僅是專業技能，還是開啟運輸界大門的鑰匙。無論你對運輸管理還是海空物流有興趣，這裡都是一個讓你成為未來運輸界管理大腦的最佳平台～
歡迎收聽本集完整訪談內容
課業、打工、社團、愛情學分你都歐趴了嗎？歡迎收聽【青春通識課】陪你探索自己成為喜歡的樣子✨
【🔊報名來製播主持一集Podcast吧！】誠摯邀請來自不同校園的你，親自分享就讀科系的真實體驗從頭開始製播一集屬於你的《科系真心話》Podcast節目！馬上報名👉 https://meet.104.com.tw/event/d96153eb-292a-4d97-ad3a-32f5594b55a5
從設計專才到未來職人──認識「大安高工圖文傳播科」的真實樣貌
設計，是喜歡畫畫就能勝任的事嗎？高中三年，又能學到哪些專業？未來的出路，又會長成什麼模樣？這一次，我們走進大安高工圖文傳播科，透過鄭茜文主任的分享，帶你認識圖傳科的學習內容與升學出路！
文／104高職生
圖文傳播在學什麼：整合科技與美感的學習歷程
你以為設計只是畫畫嗎？在圖傳科，設計是反覆練習、整合思維與實作經驗的過程。學生從高一開始打下基本功，學設計概論、色彩原理；進入高二後，課程開始進一步與業界技術接軌，包括圖文編排、向量繪圖與棚拍攝影實習；到了高三，學生要進行專題製作與設計實務，不只是把作品完成，更要能站上台前，講清楚自己的設計概念與表達邏輯。
能力面向能力說明對應課程跨域力整合所學知識，應用於跨領域學習與實作，解決實務問題。設計概論、圖文傳播概論、印刷與設計實務、圖文複製實習、向量繪圖實習、基礎設計實習等研創力具備研發與創新思維，能因應科技趨勢、創造價值。表現技法實習、專題製作、造型原理、攝影實習、畢業專題製作等專業力具備專業技能、技術素養與職業道德，轉化生涯目標為行動方案。Photoshop／Illustrator／InDesign 操作、印前作業實習、色彩原理、數位影像處理實習、棚拍攝影實務、專業圖文複製實習、選手培訓等移動力具備國際觀與文化理解，能自信溝通、拓展知識邊界。國語文表達與應用、學習歷程製作與發表、選手培訓、設計實務、畢業專題製作（發表面向）等
（表：圖傳科培養的四大能力）
為了讓學生在真實場域中成長，圖傳科建置了攝影棚、數位印刷教室、Mac教室與圖文複製工場等專業實習空間。學生除了日常學習，也會挑戰技能檢定。目前丙級證照通過率穩定超過九成，乙級也有六成以上的表現。這些證照是過程中學生對自己專業能力的確認，也為未來升學與工作奠下基礎。
圖：大安高工圖傳科｜攝影棚教室（大安高工圖傳科主任提供）
喜歡畫畫不一定適合設計？
圖傳科的學生來自不同背景，有些是從小愛畫畫，也有些是對設計感到好奇而選擇這條路。但進入圖傳科後：「喜歡畫畫就適合設計」這個迷思會被一點一滴的學習中澄清，而競賽更是磨練與驗證所學的舞台，平日無數次的修改，都成為比賽的底氣。近年來，圖傳科在全國工科技藝競賽屢創佳績——應用設計類金手獎第1名已連續四年奪冠，圖文傳播類金手獎第 1 名也完成了二連霸，幾乎年年都有學生拿下金手獎的殊榮，獲獎的成果背後，藏著的是師生之間深厚的信任與默契。
圖：大安高工圖傳科｜參與108學年度全國工科技藝競賽（大安高工圖傳科主任提供）
茜文主任分享，過去18年的教學經驗讓她知道，不同的學生需要不同的語言與陪伴方式，比賽當然有壓力，學生也常擔心沒得名，但主任總會提醒他們：只要用實力累積經驗就能踏穩腳步。她自己也曾是選手，深知那種孤獨與緊張，也更知道一位好教練的陪伴有多重要。於是技藝競賽的意義，亦是那些準備的日子中老師與學生在無數次修改討論中如何彼此靠近一起撐過挑戰的回憶！
圖：大安高工圖傳科｜鄭茜文主任 至鶯歌工商細心指導選手（大安高工圖傳科主任提供）
從圖傳出發，看見更多可能
圖傳科未來的發展聚焦於強化自身的獨特性，延續印刷專業出身的技術基礎，整合設計、美感與傳統文化，發展如藍曬、布衣、鉛字等文創應用課程，同時，科內也重視溝通與表達力的養成，鼓勵學生在創作過程中說出自己的理念，建立能回應時代的設計思維。
畢業後，圖傳科學生的升學選擇相當多元，常見升學目標包含國立臺灣科技大學、國立臺北科技大學、國立臺灣師範大學等設計或傳播相關學系。也有學生選擇進入職場，發展自創品牌、音樂創作、自媒體經營等個人事業，走上獨立接案的路線。圖傳科培養的不只是設計專才，更是願意學習、勇於嘗試、持續創造的未來職人！
更多科系探索，歡迎追蹤104高職生IG！
在 Instagram 查看這則貼文 104高職生（@104v.hs）分享的貼文
從海軍、司機再到講台：突破框架讓多元經歷成為優勢| 夏承樟 Hydra 企業課程顧問
文／夏承樟 Hydra 企業課程顧問
《104人資市集 知識月刊》推出全新「講師特寫」系列，為讀者及企業帶來講師們獨特的小故事。每位講師都是一本充滿啟發的教科書，背後擁有豐富的經歷和精湛的專業知識。這個專欄的目標是讓大家更深入了解講師們的職涯歷程、心路歷程以及對於專業領域的獨到見解，激發企業在人才培育及個人在職涯發展的創新思維！
老師經歷簡介：從零開始
2017年初，我脫下海軍軍服。1月底赴柬埔寨擔任國際志工，替孩子們上中文課，意外點燃教學熱情；3月初上台北求職卻被錯派去當司機決定離職，迷茫兩個月、每天假裝「上班」只為不讓阿嬤擔心。
幸而獵頭好友的一句「你很適合當培訓師」讓我峰迴路轉；而我能抓住這條繩子，並非偶然：
* 講師底氣：在軍中擔任幹部時，常在200人前集會講話、主持艦隊演訓簡報，練就穩定台風與一對多表達能力；面試外商時，我以過往部隊的執行力與細節掌控度為基礎，優化客戶服務SOP，示範如何把軍事紀律落地商業流程，成功打動面試官並脫穎而出。
* 銷售底子：入職後負責13國客服與電銷團隊培育，白天觀摩王牌業務的Call flow，晚上進數據庫拆漏斗；同時自掏腰包報名各種線上、線下課程，刻意練習“需求探勘-價值塑造-行動閉環”。再後來到上海的商學院擔任業務專員培訓師時，我亦主動向總裁申請每週用三個半天實際洽談客戶，這樣一來我才能真正知悉一線業務人員的痛點。
逐漸地，我找到自己擅長的領域，開始擔任職業講師專授管理 × 溝通 × 銷售，足跡遍布中國大陸、台灣、東南亞及美加等地，累積授課超過3,200小時、12,000人次。
關鍵轉捩點：第一次全英文授課的震撼
我永遠記得那個畫面：學員座位排列成魚骨型，來自全球各地…沒有一個人聽得懂中文。我站在投影幕前，手心微濕，卻告訴自己：Patience is the key.
2017年，那是我脫下軍服後第一次正式授課；更準確地說，是第一次用非母語，解剖布滿專有名詞的客服與銷售系統。對一個「培訓小白」而言，這是全場亮燈的登月挑戰。
我選擇拆解困難：
一頁一頁PPT徹夜編排：把艱深術語改寫成「學員語言」，確保每張投影片都能獨立成章。
一個一個知識點演練：拉著自己在鏡子前反覆彩排，直到每個例句都能脫口而出。
一場一場文化預演：模擬馬來西亞式幽默、菲律賓式樂天、加拿大式冷笑話，把差異變成笑點與亮點。
五天後的結訓問卷上，這句話在電腦螢幕上出現：“Hydra is the best trainer we’ve ever met.”那一刻，曾在鋼鐵軍旅歷練多年的我，熱淚盈眶；原來，把專業與故事講到別人心裡，是一件這麼幸福的事。
想說的話 & 座右銘與合作展望：
「保持行動，保持思考。」
行動：讓我在不同國籍、語言與市場的浪潮中持續進化；思考：提醒我在每次決策前回到本質，因為最好的解方永遠指向人心。當你覺得卡住時，試著向前多走一步、向內再問一次Why，你會發現路其實一直都在。
多年外商實戰與軍旅鍛鍊，讓我把「管理 × 溝通 × 銷售」打磨成一套「Hydra組織效能三引擎™」，並濃縮為企業人才都能即刻應用的三件事：
「問題-方法-行動」三段破冰：讓培訓不只說理，更能落地；
文化差異轉譯術：把多元視角變成創新火花，強化團隊韌性；
數據驅動的人才旅程：以績效指標為羅盤，精準優化學習成效。
期待未來與104人資市集共創更多內容，陪伴每一位職場航海家在風浪中校準坐標，勇敢駛向心中那座理想港口。
了解夏承樟老師的相關課程及內訓 >>
超過5000+的HR都報名過的104人資學程！七大主題課程幫你系統化學習 >>
提升員工帶動企業的成長！最划算的教育訓練方案首選>>
企業內訓、公開班及線上課程需求，104人資市集最超值 >>
訂閱市集電子報與你分享專家文章及最新活動訊息>>
成為人資市集Line好友獲得最新課程優惠及免費講座資訊>>
女力崛起！航海人員錄取率25% 女性33人歷年最多
2025-04-08報導 聯合新聞網記者胡瑞玲 由聯合新聞網授權轉載
2025年第1次航海人員測驗榜示公布，總計錄取195人，合格率為24.97%，值得關注的是，女生合格人數為33人，為歷年人數最多，但占比16.92％仍居次，未能打破2022年的紀錄。交通部航港局今天表示，合格後要上船擔任1年實習生才轉正職，薪資部分，一等船副、一等管輪薪資約6至7萬起，二等船副、二等管輪為5至6萬。
船員組科長林澄政指出，航海人員考試1年有4次，過往女性合格率約10至12％，2024年第4次降至6.21%，今年女性合格33人、占比16.92%，人數上打破2023年第1次考試的32人，但占比上仍未打破2022年第3次女生合格率占比16.96%。
林澄政說，船副就是開船的人員，管輪負責船的動力引擎等操作、維護。一等、二等以船的動力、大小區分，如一等主要負責遠洋如歐美、日韓等，二等負責像是台北至花蓮等；合格後要上船實習1年才會變正職，從實習生升上一等船副、一等管輪薪資約6至7萬起，二等船副、二等管輪為5至6萬。
大學畢業於哲學系，出國攻讀應用統計的李靈表示，因為愛上水肺潛水而喜歡海洋，疫情期間接觸到運產業，產生濃厚的興趣，便與先生一同報考台北海洋科技大學航海系學士後專班，並一鼓作氣報名航海人員測驗高分通過。
李靈說，就讀台北海洋科大期間遇到一群好同學，彼此分享筆記，再加上勤練近10年考古題，以及與先生的互相鼓勵，報名本次航海人員測驗一等船副類科，除一次通過外，更有3科達到90分的優異成績。
同樣為高分錄取、大學主修英語教學的許辰薇說，為快速掌握航海專業知識，勤做筆記、確保理解重點非常重要。在考試的半年前，投入大量時間練習考古題，加強法規類科，以及天文測天、地文航法計算等計算類科的步驟熟悉度，因此順利通過一等船副測驗，也有3科超過80分以上的好成績。
航港局表示，榜單公布後，應考人可利用MTNet查詢榜單及登入帳號密碼列印成績通知單。應考人如欲複查成績，應在榜示的次日起10日內（114年4月9日起114年4月18日止），登入MTNet (網址為https://el.mtnet.gov.tw/EL03/EL030702/Index)「航海人員測驗管理子系統」的「線上申請作業」點選「成績複查申請」，依序填具資料並送出網路申請即可。
此外，114年度第二次航海人員測驗將於114年6月7日至8日舉行，採網路報名，報名時間自114年4月9日0時起至114年4月18日下午5時止。詳情請至MTNet航海人員測驗管理子系統查詢。
114年度航海人員測驗報名資訊
報名方式：1.採網路報名，先至交通部航港局數位學習暨試務管理系統會員申請註冊會員，2.至MTNet入口網登入帳密，3.登入數位學習暨試務管理系統＞航海人員測驗管理子系統>線上報名申請>線上報名(EL03-06-01)。
報名日期：114年度第二次航海人員測驗將於6月7日至8日舉行，報名時間自4月9日至18日17時
薪資：合格後要上船實習1年才轉正職，從實習生升上一等船副、一等管輪薪資約6至7萬起，二等船副、二等管輪為5至6萬
圖／交通部航港局
[joblist_plugin title='更多104【航海相關】工作機會' url='https://www.104.com.tw/jobs/search/?keyword=%E8%88%AA%E6%B5%B7' amount='3']
推薦閱讀：
引水人月薪最高80萬、死亡率卻達5％！台灣唯一女性引水人揭秘辛：至少15年歷練
「跑船，是為了有一天能上岸」一年有9個月在海上，高薪背後的寂寞與鄉愁
職類薪資調查排行：機師月薪31.5萬居冠、亞軍「精算師」月薪20萬、全台僅42人
待辦公室卻變黑？7大室內防曬陷阱，你也中招了嗎？
長時間待室內卻還是曬黑？忽略室內防曬會面臨哪些看不見的肌膚老化危機？本文盤點通勤、上班時的紫外線來源，提供實用的辦公室防曬建議，幫助大家美美、健康、安心工作。
文／《104職場力》
本文目錄（點擊可快速前往）
為什麼需要室內防曬？屋內怎麼還會有紫外線？7大室內防曬盲區：上班族最常忽略的「隱形曬黑」情境通勤與室內防曬怎麼做才到位？
談到紫外線與防曬，多數人第一時間想到的，往往是針對豔陽高照外出時的標配：防曬乳、遮陽帽、薄外套、陽傘等。然而，許多上班族即使白天外出的時間很短，某天卻還是會驚覺自己「莫名其妙變黑了」，這才意識到，原來真正被忽略的可能是室內的紫外線風險。
其實，從早上通勤、開車，到辦公、開會，甚至只是在窗邊坐著使用電腦，紫外線都存在我們四周。以下為大家盤點上班族在日常工作中最容易忽視的室內防曬環節，提醒你即使在冷氣房裡，也別輕忽紫外線的威力！
為什麼需要室內防曬？屋內怎麼還會有紫外線？
因為紫外線可以穿透玻璃進入室內，加上部分照明設備或電子產品也有微量的紫外線。
紫外線（Ultraviolet, UV）分UVA、UVB、UVC 3種，其中UVA是最常見的種類，佔了大約9成5的比例，而它波長最長，穿透力也最強，能穿透玻璃、直達皮膚真皮層，使膠原蛋白流失與肌膚老化，形成皺紋、色素斑點，過量甚至還會增加罹患皮膚癌的風險。
而許多辦公室常見的照明設備與空間設計，即便光感柔和，其實都可能成為「隱形紫外線來源」，長期接觸之下，對皮膚、眼睛健康仍有可能造成危害。
更多紫外線細節可參考：夏日防曬大作戰！防曬係數怎麼看？如何挑選防曬乳有效對抗紫外線？怎麼擦才正確？
7大室內防曬盲區：上班族最常忽略的「隱形曬黑」情境
每天搭大眾運輸通勤、坐辦公室、在會議室或座位上奮戰至晚間，明明沒曬到什麼太陽，為什麼膚色還是暗了兩階？其實你的辦公空間早已被紫外線包圍，只是以下這些室內場景太日常，讓人忽略了殺傷力。
1. 搭公車或大眾運輸：移動的「日光浴」空間
雖然車窗玻璃能阻擋大部分UVB（防止曬傷），但穿透力更強的UVA卻能長驅直入，一樣會導致皮膚曬黑、老化。搭公車、捷運或火車的通勤族，只要坐在窗邊的位置，一樣會受到紫外線的「溫柔攻勢」，尤其當陽光斜曬進車廂，整輛就是移動的「日光浴」專車。
2. 開車：不小心就變「黑手黨」
同樣的邏輯也適用於開車通勤的上班族，即便清晨黃昏的陽光不似中午那麼毒辣，但若沒做好車內防曬，長時間陽光直射臉部、手臂，不僅會默默曬黑，還可能因為光線角度單一導致膚色不均。
3. 靠窗辦公桌：靜悄悄的「老化光圈」
以為坐在冷氣房、靠窗看景的位置是種幸福？其實那片明亮風景的背後，藏著UVA穿透玻璃而來的靜音傷害，日復一日地破壞膠原蛋白，導致鬆弛、色斑與細紋。許多上班族長年坐在窗邊，臉頰或手背默默變黑變乾，都是這道「光圈」造成的後遺症。
4. 桌燈與融蠟燈：辦公桌上的「隱形曬燈」
辦公桌上的那盞燈，除了和你一起加班，可能也會順道「加曬」你的肌膚。尤其是鹵素燈、日光燈這類產品，例如：融蠟燈、氣氛燈或照明燈、植物燈等，都會釋放微量紫外線，長期近距離照射之下，UVA一樣會悄悄滲透肌膚，造成慢性光老化。
5. 會議室燈光：隱身高壓氣氛裡的「照光陷阱」
除了提案報告和老闆主管的交代事項，愛美人士還得留心從天花板灑下的紫外線。許多辦公空間採用投射燈、聚光燈、補光燈或老舊日光燈管，如果燈具本身未做UV處理，即使光源不強，累積效應依然不容小覷，尤其是高頻率開會的主管或簡報者，長期站在燈下，就像在開「慢速日曬」模式，眼周、額頭的細紋也可能提早報到。
6. 白牆與玻璃反射：你沒照鏡子，紫外線卻照著你
明亮乾淨的白牆、玻璃隔間或亮面桌板，看起來辦公氛圍一流，但反射光可能讓紫外線來回「補刀」，因為UVA遇到高反射表面會增加照射角度與密度，不只正面照射，側面、下巴、眼周等死角也無所遁形。若長期在「照明完善」的環境中工作，肌膚暗沉與斑點也會不知不覺加重。
7. 紫外線消毒設備：守護健康反變紫外線製造機
為了提升辦公環境的空氣品質，不少企業會配置UVC空氣清淨機或紫外線殺菌燈，但若操作不當，或因為機型老舊導致「漏光」，可能會讓上班族在不知不覺中暴露於UVC波段的高能紫外線中。
看完是不是發現自己默默也中了一兩項？這些藏在日常工作的光線陷阱，雖然不像豔陽那樣炙熱明顯，卻可能在你毫無知覺的情況下，慢慢累積肌膚傷害。別讓「我又沒曬太陽」成為你的防曬盲點，接下來帶大家看看，在辦公室或通勤路上，該怎麼有效做好室內防曬，守住肌膚健康防線。
通勤與室內防曬怎麼做才到位？
「室內防曬」其實才是上班族每天面對的主戰場。以下提供通勤與辦公室常見場景的防曬技巧，讓你日常也能安心保「膚」。
搭車、開車防曬Tips
搭乘大眾運輸時，盡量避免長時間坐在靠窗位置；可在上車前擦上防曬乳，並選擇具有「UVA防護」（PA+++以上）標示的產品；若需長途通勤，也可準備帽子、薄外套或可折疊的抗UV布擋光。
開車的上班族可安裝抗UV玻璃隔熱紙，並同樣在開車前擦上防曬乳，特別加強臉部與左手臂；車上可放備用袖套，增加遮蔽，避免長時間單側日曬導致膚色不均。
辦公室防曬Tips
建議靠窗座位的上班族使用「物理性遮蔽」方式，如拉上窗簾、百葉窗，或加裝抗UV窗貼。若窗邊採光強，也應每日早上補擦防曬乳，即使只是在室內也不能大意。
想在桌上擺設桌燈或融蠟燈無妨，可儘量選擇標示「無UV輻射」或「有紫外線過濾功能」的燈具，避免使用鹵素燈。若需長時間近距離照明，可調整光源角度並與皮膚保持適當距離。
已知公司使用老舊燈管，或必須長時間暴露在簡報投影光線中，應主動建議更換為「低UV輸出」的LED照明，或是塗抹具有防曬係數的日常乳霜、底妝產品作為「隱形防護」加成，尤其針對眼周、下巴、手臂等加強塗抹，避免皮膚提前老化。
更動辦公室裝潢設計若難度過高，可在辦公桌加裝霧面隔板、抗UV桌墊，降低反光機率；若長時間坐在面對玻璃牆或白牆的位置，必要時可使用抗藍光＋抗UV護目鏡，連眼睛一起保護起來。
選購有紫外線照燈的機器設備時，應確認是否符合安全認證，避免使用無遮蔽、開放式的UV照射設備。
若辦公室配有UVC消毒功能的燈具或機器，應保持距離，並確保運轉時無人直接暴露在光源下，保護健康也不犧牲肌膚。
更多防曬技巧請參考：什麼是「防曬ABC原則」？正確擦防曬的「5大方法」快學起來！
防曬，從來不只是為了美白，更是為了保護肌膚的健康，別等到皮膚曬黑、乾癟了才後悔，從現在開始，將室內防曬的觀念融入你的日常，讓每一天都能「安心保膚」，告別無形的肌膚危機。
延伸閱讀：
熱浪來襲！中暑、熱衰竭、熱傷害差別在哪？中暑急救5步驟快學起來
酷暑體感高溫39度！遇到「熱中暑」怎麼辦？降溫最重要，4招教你如何預防
小心中暑，嚴重恐器官衰竭！5大常見中暑症狀、出門4招輕鬆應對
利用MD管理驅動賦能，提升永續留才力
文／管理驅動認證顧問 徐子修
原標題：管理驅動力，提升永續留才力
企業以人才為本，更好的釋放潛能與發揮能力是來自於員工本身的內驅力，因此「內驅力」就像是人才自身的永續能源，只要掌握便能源源不地輸出動力。從驅動力開始理解人才、培養人才、運用人才、留住人才，就能打造以人為本的永續企業，深入的了解組織人才驅動力，將是關鍵的第一步。
上禮拜在一家企業進行工作坊，課前讓主管們分組討論和分享自己在團隊管理中遇到的挑戰或問題，結果學員提出來的問題是這樣的：
1. 團隊成員沒有動力，缺乏意義感，總感覺自己像“工具人”，團隊穩定性越來越差
2.團隊成員被動工作，經常加班，看似忙碌，實則效率不佳
3.團隊氛圍保守，缺乏創新思維，組織文化無法落地實踐
4.薪酬、獎勵物質激勵的成本越來越高，團隊缺乏情感聯結，導致人員說走就走
聽到這些問題，一方面很欣賞現在年輕人的勇於表達，另一方面也透過這些問題看到了職場中，個人與組織之間存在的摩擦。但是這些摩擦，也正是我們「賦能」的起點。
人聚在一起，叫做排隊；心聚在一起，才叫做團隊。任何一家企業都很難一帆風順，當遇到業務瓶頸或挑戰的時候，如何帶領團隊快速走出低谷，信心滿滿的繼續前進，是每位領導者都要面對的挑戰。我們需要發揮團隊的內在力量，一起探索，一起找路，才能走得更加堅定且有力量。
但具體來說該如何理解個人驅動乃至於團隊驅動力呢？。MD（Management Drives）管理驅動，給了我們三個賦能的新視角：
M1:激活動力
M2:連結心力
M3:超越潛力
M1:激活動力：永續人才管理，從內驅力開始
人才的永續不僅僅是招募，訓練，而是深入了解人才的動機，將動機轉換為潛能與績效，這才是人才的永續。尤其面對跨世代的團隊，保持充滿活力又包容的企業文化，讓每個人都能「做真實的自己」，是前所未有的大考驗。
MD藉由六種顏色，揭示了不同行為背後的驅動或動力來源是不一樣的，甚至相同的行為也可能來自不同驅動的影響。深入運用四幅圖，解釋了個人的內在驅動、溝通方式、領導力風格、個人能量源、拒絕模式及常態下工作中傾向使用的驅動風格、壓力下的行為表現預測及潛在隱患。
而需要留意的是：「顏色只是隱喻，覺察才是核心」
舉例來說：一位光學產業研發工程師學員分享MD個人測評的心得中提到，「
原來我的主導驅動(內驅力)的特色，是想要分析，理解和深入地探索理論下背後的邏輯，工作上需要將一切變得有條理，並注重細節，然後才能高效的開展工作，難怪主管都說我特別慢熱。而我會與人產生衝突的原因，可能是我無法忍受未經過深思熟慮，直率的行動，以及太多規則和框架，限制了思考的自由。我的能量源來自於經由思考與研究產生新的見解與想法，能讓我充滿能量，雖然加班到很晚我仍然樂此不疲；以及認真的完成任務被看見，這種愉快的感覺讓我有源源不絕的動力。在職場強大的工作壓力下，我渴望每件事情都處於可以控制的範圍之下， 有時甚至強迫自己必須在有限的時間內，完成所有事情。這也導致逐漸產生工作倦怠的緣由。而我現在學會讓自己暫停一下，給自己一些自由和空間， 退後一步，擁有大局觀…」。
當工作倦怠已經成爲現今談論越來越多的職場話題之一，而工作倦怠卻影響著整個組織的健康和伙伴們的幸福感。以往我們都專注針對個人的快速解决方式，例如：紓壓……。其實工作倦怠是一個系統性的問題，而MD是一個有效協助「預測」個人與團隊動力的工具。除了了解自己的驅動力來源，讓你更好地管理壓力，有效的與你的主管、同事進行互動，同時當你在職涯某些失去動力的階段，進行自我覺察與調整，打造自己的永續職涯。
M2:連結心力：透過便利攜帶又直觀的MD APP，活用你的內在驅動力
最近看到麥當勞多元包容的Gen M影片是這麼描述的：「不管是X世代、Y世代、還是資深的上一代 ，我們都能成為最具包容力的世代 。我們如此不同，卻又如此和諧。」，在跨世代文化、特質、動機…這麼多不同下，我們卻有相同的溝通平台，那就是人手一支的手機。藉由MD APP可以輕鬆聯結團隊中的他人，深入瞭解他人的驅動檔案，增進相互理解，促進彼此信任關係建立。如果是跨店、跨區域團隊，只要檔案儲存在MD APP，即可生成以不同專案、部門、地區爲導向的團隊報告，非常靈活。也可以說是在DEI共融世代下，一種協助團隊共融的工具。MD APP具有更圖像化的方式，呈現企業內在優勢多元的面貌，因為我們相信「看見，即關鍵；看見，即改變」
M3:超越潛力：協助組織，提升團隊動能，辨識ESG重大議題
對於領導者來說，透過MD團隊報告，借助驅動視角瞭解團隊中彼此的優勢及潛在張力，以及新世代管理者需要的溝通風格，最重要的是leader能在團隊動能面臨低潮時，能夠有效的：
1.掌握團隊每位成員常態下的邏輯驅動順序，也是對方的優勢所在
2.理解成員特別抵觸的行爲和文化表現
3.清楚知道如何給與對方一些能量，拉近你們的關係
4.洞察對方在壓力下可能會有怎樣的表現，而我們該如何相互支持和幫助，讓團隊動力提升
並透過賦能工具箱的技巧與運用，化解個人與團隊之間的衝突和與矛盾，打造一個互信、有凝聚力，高效能的自驅力團隊。
最後，近年來社會各界所關注的ESG永續發展議題，不僅落實在環境面， 有更多企業與利害關係人，也開始關注鑑別重大議題，實踐永續管理，MD文化掃描工具，協助從另一個角度識別組織內部重大議題以及對企業營運的衝擊，舉例來說：該流通業公司藉由關鍵利益關係人的報告分析中得知，公司內的成員對組織未來願景不清楚(黃)、個人價值定位不清(紫色)，潛在人才流失的隱患與重大議題。
小結：企業以人才為本，更好的釋放潛能與發揮能力的原因是來自於員工本身的內驅力，因此「內驅力」就像是人才自身的永續能源，只要掌握便能源源不地輸出動力。從驅動力開始理解人才、培養人才、運用人才、留住人才，就能打造以人為本的永續企業，深入的了解組織人才驅動力，將是關鍵的第一步。
了解本文作者徐子修老師的所有課程，進一步深度學習 >>
看更多與人才永續、ESG相關的文章 >>
實現職涯幸福 – ESG時代下的人才永續關鍵
ESG綠領人才需求激增! HR如何應對缺乏ESG企業永續人才挑戰？
ESG 與 HR 的深度連結—如何打造人才永續組織文化和量化 ESG 經營成果
訂閱市集電子報與你分享專家文章及最新活動訊息>>
成為人資市集Line好友獲得最新課程優惠及免費講座資訊>>
有任何收穫或想分享的，都來和大家一起聊聊吧！