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楊茵惠

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2024/07/02

護眼秘訣：這9點有效預防近視，上班族千萬要注意，用眼20分鐘要休息...
現代人生活離不開手機、電腦和其他電子產品，長時間使用這些設備容易導致眼睛疲勞，甚至引發近視。為了讓大家能夠擁有健康的視力，以下提供幾個簡單又實用的護眼方法，幫助你預防近視，保護眼睛健康。
1. 遵循 20-20-20 法則
每使用電子螢幕20分鐘，休息20秒，遠眺20英尺（約6米）外的物體。這個簡單的練習可以有效緩解眼睛疲勞，減少近視發生的風險。
2. 保持良好用眼姿勢
閱讀時：保持書本或屏幕距離眼睛約30-40公分，確保光線充足但不過於強烈。
使用電腦時：調整屏幕高度，使其略低於眼水平線，減少眼部肌肉緊張。
3. 控制電子產品使用時間
儘量減少連續使用電子產品的時間，每天累計使用時間不超過2小時。尤其是兒童，更應控制在合理範圍內。
4. 均衡飲食，補充營養
多攝取富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿蔔、菠菜、橙子和堅果，這些營養有助於維護眼睛健康。
5. 定期進行眼科檢查
每年進行一次全面的眼科檢查，及時發現並矯正視力問題。尤其是對於有近視家族史的人群，更應定期監測視力狀況。
6. 進行戶外活動
每天保證至少1小時的戶外活動，陽光下的自然光線有助於控制近視的發展。戶外活動不僅能放鬆眼睛，還能增強體質。
7. 看遠方和綠色植物
多看遠方和綠色植物，可以放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。綠色植物能夠舒緩眼睛壓力，有助於保持視力健康。
8. 使用護眼產品
考慮使用護眼燈或防藍光眼鏡，這些產品可以有效減緩藍光對眼睛的傷害，保護視力。
9. 注意用眼衛生
不揉眼睛，尤其是在手不乾淨的時候，避免感染。定期清潔眼鏡和隱形眼鏡，保持用眼環境的清潔衛生。
通過以上方法，你可以有效保護眼睛，預防近視的發生。記住，健康的視力需要長期的關注和保護，讓我們一起行動起來，為眼睛健康努力！
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職涯診所

01/17 22:17

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2024/09/11

【你賺得夠多嗎？馬上比較你的薪資水準】
行政院主計處設計了一個【薪情平臺】，除了了解自已跟同業、同齡、同性別比較薪資外，也可以透過查詢了解其他產業的薪資水平，有興趣的朋友們可以參考看看，連結如下
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2024/09/03

2024/10/31「企業基層勞動力管理困境與因應策略」（線上直播）
★★薪資與勞務怎麼平衡？
★★如何降低基層流動率與離職率？
★★懂得星座與玄學就能管理好人才嗎？
★★如何不讓調動與離職影響智慧財產的傳承？
★★怎樣的激勵措施才合適？
★★哪些教育訓練要安排？
怎麼吸引合適勞動力並妥善管理？人員異動下如何最大限度傳承經驗、保留智慧財產？這些議題一直是各企業管理勞動力的重要課題，且讓人事與勞資調解經驗豐富的馬翠華老師來幫大家解析勞資困境並提供可能解方
✅ 【上課時間】2024年10月31日(四)09:00~16:00
✅ 【課程費用】新臺幣3,000元(含學費、講義、稅金)
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●早鳥（10月09日前完成報名流程)、2~4人團報：2,700元/人
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（歡迎有意簽特約廠商來信/電洽詢）
★★★滿10人開班，請收到開課通知後再進行繳費作業。
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2024/10/31「企業基層勞動力管理困境與因應策略」（線上直播）
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09/03 15:19

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