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我要挑戰
TA的第一課: TA是甚麼
TA的名稱意涵
TA為英文Transactional Analysis的縮寫. Transactional Analysis主要翻譯為人際溝通分析. Transactional由transaction而來. Transaction是交易, 包括了一個買方與賣方, 他們彼此透過交換了某樣東西來完成一個交易. Transactional可翻譯為交易的, 在這裡引申使用就是指人際交互溝通的. 當A對B經由語言與(或)非語言的方式傳遞了一個訊息, B接收訊息後, 經由他的理解與決定, 也回傳了一個語言與(或)非語言的訊息, 這樣的一個交換的過程, 我們就稱為一個transaction. 因此, TA對於人與人之間訊息交互傳遞的分析, 也就是人際溝通分析.
TA的應用與本教室目標
TA人際溝通分析是一種人格理論, 溝通理論, 也是一種心理治療理論, 可系統性地協助個人成長與改變. TA的應用相當廣泛, 從教育領域, 組織應用, 個人成長, 到心理治療等. 在本教室, 我們將著重在介紹TA基本理論以及以職場情境應用, 透過職場溝通與個人困擾的案例, 進行TA的分析解說與練習, 以期達成提升自我認識以及促進人際溝通的目的.
TA對我的魅力
自我高中時期對心理學萌生興趣以來, 雖不到專研程度, 也算持續有所接觸, 但對心理學總是感到一種與日常生活無法融入的距離感. 直到前幾年無意間接觸到TA, 其最吸引我的特點在於, 有別於其他心理學著重在難以觀察與衡量的內心精神狀態, TA發展出一套可經由外顯行為觀察的方式, 讓個體能夠經由行為觀察來判斷當下自己與他人的內在自我狀態. 這一點能夠非常有效地降低盲目我 (周哈里窗: 別人知道但我不知道的自己), 並基於一個客觀可衡量的行為描述, 來核對彼此的認知, 大大提升對自己的覺知與認識, 當然也就能夠協助促進有效的人際溝通, 改善人際關係等.
TA的哲學基礎
TA的創辦人是艾瑞克.伯恩. 他提出了TA的三個哲學假設:
-人都是好的
-每個人都有思考能力
-人們自己決定自己的命運, 而這些決定是可以被改變的
“人都是好的”的基本假設, 與人性本善是接近的概念, 這也符合我個人的哲學主張. 這個基礎假設可說是TA裡最重要的觀念. 第二, 每個人都有思考能力, 除非是大腦受到損害, 否則是能夠思考並在能考量的範圍中為自己做出最好的選擇的. 第三, 每個人都可以為自己的人生做決定, 並且根據眼前的人生隨時重新檢視自己所遭遇的問題, 重新為自己做出選擇與決定.
PAC理論
TA也被稱為PAC理論, 指的就是由Parent, Adult, and Child這三種自我狀態字母縮寫所構成的自我狀態模型, 也是人格理論的部分. PAC理論的運作是, 每個人內心都存在著三種自我狀態, 我們會根據當下內在自我狀態來回應外部環境刺激.
當一個人處於父母自我狀態時, 將展現出從父母或重要他人身上所學習到的行為, 想法, 或感受. 有時我們會突然被自己所說的某句話嚇倒, 並驚呼, “天哪! 我講這句話的時候簡直跟我爸/媽一模一樣!” 這一套行為, 想法, 或感受, 是從他人身上複製過來的, 並非根據自己過去的經驗所習得, 也不是完全根據當下自己的判斷而反應.
當一個人處於兒童自我狀態時, 他彷彿回到過去兒時某個熟悉的場景, 又重新經歷並展現了當時的行為, 想法, 或感受. 例如當工作會議遲到, 被主管問到”你今天怎麼遲到了?” 你突然間低頭, 手心冒汗, 不發一語, 好像回到過去上學遲到被老師質問的場景, 緊張得不得了…. 那你就是處於兒童自我狀態中. 兒童自我狀態是你過去曾經發生過的經歷, 是你的過往, 但仍不是基於此時此刻的回應.
因此, 若是能以成人自我狀態來做回應的話, 那你應該可以回答, ”抱歉, 會議前我臨時先處理另外一件事情, 原本估計不會耽誤到的, 但還是遲了5分鐘, 我下次會注意!” 於是就能繼續會議的進行了. 處於成人自我狀態的你, 基本上就是基於事實以及當下的想法感受, 產出相應的行為作為回應.
TA的目標
TA的目標簡單說起來, 就是發揮身為一個成人所能夠動用的所有資源來解決問題. 成為一個自主的成人, 能夠為自己所做的事情負責, 能夠自發地行動, 能夠與人親密.
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職場力
04/16 17:27
碩論寫作實戰：研究生時間管理，加速寫作的4個小技巧
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Lighthouse - 優化效能指標的7大方法
在 Lighthouse 中，效能（Performance）是指對網站或網頁應用程式的性能進行評估和測量。Lighthouse 的效能指標通常包括了以下幾個方面：
1. 加載性能：衡量網站或應用程式加載速度的指標，如首次內容渲染時間（First Contentful Paint）和加載完成時間。
2. 互動性：衡量用戶與網站或應用程式之間的互動性，如首次可交互時間（First Interactive）和動畫流暢度。
3. 資源使用情況：衡量網站或應用程式所使用的資源，如 JavaScript 和 CSS 文件的大小、圖像壓縮情況等。
4. 緩存策略：評估網站或應用程式是否正確使用瀏覽器緩存機制來提高加載速度和效能。
5. 異步載入：評估是否使用了異步載入技術來減少阻塞渲染的時間，提高網站的響應性。
要優化網站的性能，可以採取以下一些措施：
1. 優化圖像和多媒體內容：
►使用適當的圖像格式（如 WebP）和壓縮工具來減小圖像大小。
►使用 Lazy Loading 技術僅在用戶滾動到它們時才加載圖像。
►壓縮和最小化多媒體文件（如視頻和音頻），以減少頁面加載時間。
2. 減少 HTTP 請求：
►合併和壓縮 CSS 和 JavaScript 文件。
►使用 CSS Sprites 將多個圖像合併為一個圖像，減少 HTTP 請求次數。
►減少不必要的外部請求，例如移除不必要的第三方庫或插件。
3. 瀏覽器緩存：
►正確配置 HTTP 緩存標頭，以使網頁資源可以在瀏覽器中進行緩存。
►使用 Service Workers 緩存資源，以便離線訪問時加速頁面加載。
4. 優化代碼：
►優化 JavaScript 代碼，避免使用過多的迴圈和複雜的操作。
►移除不必要的重複代碼和功能，並避免不必要的重新渲染。
5. 縮短首次渲染時間：
►最小化 HTML、CSS 和 JavaScript 文件的大小。
►將 JavaScript 放置在頁面底部，或使用異步載入以減少阻塞渲染的時間。
►使用 CDN（內容傳遞網絡）來加速資源載入時間。
6. 優化移動設備體驗：
►使用 CSS Media Queries 和 Responsive Design 來確保網站在各種設備上呈現良好。
►減少不必要的動畫和特效，以提高移動設備上的性能。
7. 定期監控和優化：
►使用工具（如 Lighthouse、Google PageSpeed Insights）定期測試和監控網站性能，並根據結果進行優化。
►分析用戶行為和網站性能指標，並持續改進和優化網站以提供最佳用戶體驗。
這些是優化網站性能的一些常見方法，根據實際情況，你可以選擇適合你的網站的策略來改善性能~
想知道更多PM知識，點擊共學，一起學習成長~
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【免費報名】3/18與你分享 跨域轉職正夯，揭密成功轉職心法
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本次邀請同時俱 #業界實戰、 #企業主管 、 #轉職就業培訓教學 三大經歷的雙講師線上與你分享一陸以來他們如何幫助眾多學員一個個推向理想職涯的！
▋ 本場講者
李偉銘 老師
軟體產業5年開發、管理、規劃資歷。
曾任資深軟體工程師、技術副理，經手許多金控及公家機關等開發專案。
現任 緯育TibaMe Java雲端服務開發技術養成班、前端工程師專業技術養成班等5大就業養成班授課講師
Reds老師
軟體產業5年開發、管理、規劃資歷。
曾任資深軟體工程師，軟體專案主管。擁有半導體、政府、中小型企業軟體專案開發與維護經驗，包含台灣惠普(HP)、民航局、神腦…等。
現任 微軟Ｃ＃全端開發工程師養成班 講師
▋ 直播詳細資訊
主題：【揭密年後轉職薪高度TIPS】 5個月內從零基礎到成功跨域就業
時間：3/18（一） 20:00 - 21:00
直播連結：報名後活動當日mail提供
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- 活動期間提供 7 份作業任務(4 個小節作業與 2 道 UI 設計稿作業任務、1 道架站任務)，提供多頁 UI 設計稿，並授權做為面試作品
✅ 此次工程師體驗營，您會獲得什麼
本次體驗營不紙上談兵，全部都會講拳拳到肉的實戰經驗，這門課程將會提供一個全新主題「Hexo 從零打造個人品牌網站」的 UI 網頁設計稿。
並且透過直播教學，手把手帶您進入實務開發，讓您也有辦法一起動手做出來，藉此貼近業界實務設計流程。
⚡本年度體驗營主題：Hexo 從零打造個人品牌網站⚡
我們將會出一式 UI 設計稿，並提供響應式手機版網頁來作為練習，共計 10 頁。
✅ 直播授課期間
主要是由六角講師，分享此活動的 7 份作業該如何寫，並會在直播過程中寫 Code，分享該如何解題。
✅ 重要時間軸：
- 本週四 4/11 中午12點準開放報名 ！
- 開學典禮：4/24（三）
- 授課堂數：5/1（三）、5/8（三）、5/15（三）、5/22（三）、5/29（三）
- 授課時段：各授課堂數的 20:00~22:00
- 教學時數：每堂 2 小時，共 5 堂，總計 10 小時
✅ 報名門檻與人數限制
- 活動人數限制：無限制人數
- 報名門檻與活動條件：無年齡、背景限制
🎁倒數1天，免費預約🎁
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🔍💻 探索 .NET：一個開放原始碼的跨平台開發平台
嘿，大家好！今天我們要來談談.NET，這是一個開放原始碼平台，用於建置可在任何作業系統上，以原生方式執行的桌面、Web 和行動應用程式。.NET 系統包括可支援現代、可擴展且高效能軟體開發的工具、程式庫和語言。讓我們一起來了解更多關於.NET的知識吧！
什麼是 .NET？
.NET平台允許開發人員建立各種類型的應用程式，從桌面應用程式到Web應用程式，再到行動應用程式。開發人員社群維護並支援 .NET 平台，讓這個生態系統不斷發展。
簡單來說，.NET 是一個軟體平台，可以執行以下任務：
📝 將 .NET 程式設計語言程式碼轉譯成運算裝置可處理的指令。
🛠 提供公用程式以實作高效的軟體開發。
💾 定義一組資料類型，以在電腦上存放文字、數字和日期之類的資訊。
什麼是 .NET 實作？
在不同的作業系統上執行 .NET 程式的各種實作，包括：
🖥 .NET Framework: 原始的 .NET 實作，用於在 Windows 上執行網站、服務、桌面應用程式等。
🌐 .NET Core: 提供跨平台支援的 .NET 實作，允許 .NET 程式在不同的作業系統上運行。
📦 .NET Standard: 定義了一組公共 API 的規範，允許不同的 .NET 實作重複使用相同的程式碼和程式庫。
為什麼選擇 .NET？
易於開發
. NET 提供了許多工具，可以幫助開發人員更快地撰寫程式碼、高效地協作，以及高效地測試和修正程式碼。此外，程式碼的重複使用可以降低開發成本。
高效能應用程式
.NET 應用程式具有快速的回應時間，並且需要較少的運算能力。它還具備強大的內建安全措施，並高效地執行資料庫存取等伺服器端任務。
社群支援
.NET 是開放原始碼，任何人都能自由使用、讀取和修改。作用中的開發人員社群維護並改善 .NET 軟體。此外，.NET Foundation 提供支援，為 .NET 開發人員提供學習資源、開放原始碼 .NET 專案，以及各種事件。
什麼是 .NET 架構的元件？
.NET 具有模組化和最佳化的架構，使用者可根據需求選擇不同的元件，來滿足其軟體開發要求，包括：
💬 .NET 語言: 包括 C#、F#、Visual Basic 等語言，還有其他通用語言基礎設施語言。
📦 應用程式模型架構: 包括 Web、行動、桌面等不同類型的應用程式模型架構。
🕒 .NET 執行時間: 負責執行 .NET 程式碼的執行時間環境。
什麼是 .NET 執行時間？
.NET 執行時間，也稱為通用語言執行時間 (CLR)，負責編譯並在不同的作業系統上執行 .NET 程式。它使用 Just-In-Time 編譯技術來將程式碼轉譯為通用中間語言 (CIL)，並負責執行 CIL 程式碼。
什麼是 .NET 應用程式模型架構？
.NET 應用程式模型架構是一組開發人員工具和程式庫，可支援快速且高效的 .NET 專案開發，包括：
🌐 Web 應用程式: 使用 ASP.NET 架構建置 Web 應用程式，支援多種網路技術。
📱 行動應用程式: 使用 Xamarin/Mono 在 iOS 和 Android 上執行 .NET 應用程式。
💻 桌面應用程式: 使用 Universal Windows Platform 或 Xamarin 在 Windows 上建置桌面應用程式。
🛠 其他應用程式: 包括自訂機器學習模型、IoT 應用程式等。
總結來說，.NET 提供了一個強大且多功能的開發平台，使開發人員能夠建立各種類型的應用程式，並且具有易於開發、高效能和廣泛的社群支援等優勢。如果你是一位開發人員，那麼 .NET 絕對是一個值得學習和使用的平台！
這就是今天的介紹，希望對你有所幫助！如果你對 .NET 有更多疑問或想法，請隨時在下方留言，我們一起來討論吧！🌟👩💻👨💻
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不知如何開始學習嗎？ 先進行技能挑戰吧～
我要挑戰
