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2024/12/27

年末壓力爆表？ 7種讓身心快速充電的抒壓儀式！

年末的壓力地獄又來了——等著被收尾的專案、苦苦追趕的業績目標、各式各樣的結案報告，甚至還要抽出心力去打點辦公室交換禮物、安排農曆新年年菜，還有年末大掃除……，不論是工作或生活，都快要喘不過氣？

在這個快節奏的社會氛圍下，壓力已成為我們生活中的常態。當你感到倦怠、焦慮的時候，不如試著採取一些看似簡單，卻能帶來巨大改變的日常小儀式吧！

儀式就像是我們在生活中特別設計的習慣，透過固定的動作或流程，為某件事情增添意義或達成特定目標。許多研究指出，即使只是早晨起床喝咖啡時，深吸一口香氣，或是在晚餐時和家人分享今天的心情，這些儀式能讓我們減輕壓力和焦慮，讓我們更專注地活在當下，並帶來內心的平靜。

👉🏻7個簡單但具有魔力的抒壓儀式👇

紓壓儀式1：別怕會衰！多多嘆氣更健康

紓壓儀式2：以5分鐘伸展開啟新的一天

紓壓儀式3：安排10分鐘的數位排毒

紓壓儀式4：開會前練習「54321」，重置大腦

紓壓儀式5：每天為自己安排一段空白時間

紓壓儀式6：安排迷你小鍛鍊

紓壓儀式7：睡前記錄一天的心情

全文閱讀👉🏻 https://www.bplan.com.tw/post/relievestress1219

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2024/12/17

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