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2024/12/27

年末壓力爆表? 7種讓身心快速充電的抒壓儀式!
年末的壓力地獄又來了——等著被收尾的專案、苦苦追趕的業績目標、各式各樣的結案報告,甚至還要抽出心力去打點辦公室交換禮物、安排農曆新年年菜,還有年末大掃除……,不論是工作或生活,都快要喘不過氣?
在這個快節奏的社會氛圍下,壓力已成為我們生活中的常態。當你感到倦怠、焦慮的時候,不如試著採取一些看似簡單,卻能帶來巨大改變的日常小儀式吧!
儀式就像是我們在生活中特別設計的習慣,透過固定的動作或流程,為某件事情增添意義或達成特定目標。許多研究指出,即使只是早晨起床喝咖啡時,深吸一口香氣,或是在晚餐時和家人分享今天的心情,這些儀式能讓我們減輕壓力和焦慮,讓我們更專注地活在當下,並帶來內心的平靜。
👉🏻7個簡單但具有魔力的 抒壓儀式👇
紓壓儀式1:別怕會衰!多多嘆氣更健康
紓壓儀式2:以5分鐘伸展開啟新的一天
紓壓儀式3:安排10分鐘的數位排毒
紓壓儀式4:開會前練習「54321」,重置大腦
紓壓儀式5:每天為自己安排一段空白時間
紓壓儀式6:安排迷你小鍛鍊
紓壓儀式7:睡前記錄一天的心情
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學習精靈

07/18 00:00

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陳晨涓

前企業部門主管│大學講師│商業顧問

2024/08/27

異業合作提升品牌行銷效益的關鍵
隨著巴黎奧運落幕,這場吸引全球數億觀眾目光的體育盛會,不僅為觀眾帶來了視覺的享受,也為各大品牌帶來了寶貴的行銷機遇。
除了善用奧運熱潮進行話題行銷外,巴黎這座時尚之都也為品牌提供了理想的跨界合作契機。當運動與時尚結合,會擦出怎樣的火花呢?還有什麼樣的品牌能與運動結合,打造出一場行銷盛宴?
本文從奧運看跨界合作,透過異業合作提升品牌行銷效益有哪些關鍵要素呢?
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學習精靈

01/31 00:00

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02/04 10:33

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