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【北屯兒童運動中心】兼職- 兒童/成人KPOP舞蹈老師 健樂運動教育股份有限公司
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01/08 21:54

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吳振興 Jeff 知識長

管理主管

2024/08/10

【如何設計一個更成功的自己】
設計一個更好的自己,聽起來感覺很抽象,這是有機會做到的,但需要透過仔細思考和精心規劃的過程。在這個過程中,我們需要從「解構」、「觀點」、「重塑」和「呈現」這四個面向來逐步實現自己的目標。
1. 【解構】
讓我們先從【解構】開始說起。這其實是提醒我們要回顧和分析自己目前的狀態,了解自己在哪些方面表現良好,哪些地方還有進步的空間。
解構過去的經驗和現有的習慣,能幫助我們更清楚地看到自己需要改進的地方。這就像是在建造一座房子前,先要拆除不適合的結構,這樣才能有更穩固的基礎。
2. 【觀點】
再來我們進入觀點的部分。我們需要重新檢視你的現有價值觀、未來目標和執行優先順序。試著從不同的角度去切入看待自己的人生,思考一些你可能從未深入探討過的問題。
透過大量的文章閱讀,以及與一些資深前輩進行諮詢,可以有助於發現到一些新的可能性,甚至是一些從未考慮過的選擇。可以引發觀點的轉變,進而讓你看到更多的機會,並更好地理解自己的真正需求。
3. 【重塑】
然後是重塑的過程。當你清楚了哪些地方需要改進,以及你應該從哪個角度出發後,接下來就可以開始進行重塑。這是一個反應透過嘗試+改善的作業,來逐步改變自己行為和思維模式的過程。
我們可以設立一些短期簡單的目標,來做為此作業的練習,等到我們可以獲得到一些回饋及成效時,就可以將目標再進一步放大。重塑自己並不是一蹴而就的事,而是一個需要耐心和持續努力的過程。
4. 【呈現】
最後一步就是呈現。這是將自己在生活中實現改變並展現出來的階段。當你很辛苦經歷了【解構】、【觀點】和【重塑】後,接下來就是把這些努力轉化為具體的成果,【呈現】出你的進步。
其進步可能是在職場上展現新的技能,或是在個人生活中展現出更健康的生活方式。呈現不僅是讓自己感受到成就感,還能激勵我們繼續前行。
整體來說,設計一個更好的未來自己,離不開這四個步驟的緊密結合。是一個漸進的過程,可能需要時間和耐心。但只要你願意持續投入,每一步都是一個成長的機會,也是你迎接更好未來的關鍵。
1、解構:幫助你了解現狀
2. 觀點:轉變讓你看到更多的可能性
3. 重塑:讓你朝著目標邁進
4. 呈現:是將這一切努力化為具體的成就。
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2024/07/29

2024巴黎奧運首屆新增「霹靂舞」:起源、奧運納入原因、評分標準及台灣代表選手孫振出賽時間
霹靂舞(Breaking),也稱為「Breakdancing」,是一種充滿活力和創意的街頭舞蹈,起源於1970年代的美國紐約市布朗克斯區。本文將詳細介紹霹靂舞的起源、為何被納入奧運項目、評分標準,以及台灣代表選手孫振的背景和奧運比賽台灣時間賽程表。
【霹靂舞的起源】
霹靂舞起源於1970年代的美國紐約市布朗克斯區,作為街頭舞蹈的一部分,它與DJ、MC(說唱)和塗鴉一起構成了嘻哈文化的四大元素。霹靂舞結合了多種舞蹈和運動的肢體元素,包括踢踏舞、林迪舞(Lindy Hop)、體操、武術和巴西戰舞(Capoeira)等
【為何霹靂舞被納入奧運項目?】
霹靂舞在2024年巴黎奧運會首次成為正式比賽項目,這標誌著街頭文化獲得了更廣泛的國際認可。納入奧運的主要原因包括:
1. 多元文化代表:霹靂舞起源於街頭文化,代表了多元化和包容性,符合奧林匹克精神中的團結和友誼。
2. 吸引年輕觀眾:霹靂舞以其活力和創意,深受年輕人喜愛,有助於吸引更多年輕觀眾關注奧運。
3. 推廣健康生活:霹靂舞是一種高強度的體能活動,能夠鍛煉身體的協調性、靈活性和耐力,促進健康生活方式
【霹靂舞的評分標準】
奧運霹靂舞比賽採用以下評分標準:
1. 創意 (Creativity):舞步的創新和獨特性,展示舞者的個人風格和創意。
2. 個人風格 (Personality):舞者在表現中的獨特個性和自信。
3. 技術 (Technique):動作的難度和準確性,包括旋轉和定格等高難度技巧。
4. 多樣性 (Variety):動作和舞步的多樣性和變化。
5. 表現力 (Performativity):舞者的舞台魅力和觀眾互動能力。
6. 音樂感 (Musicality):舞者與音樂的契合度和節奏感,即興表演的能力
技術、表現力和創意三項占總分的60%,多樣性、音樂感和個人風格占其餘的40%。
【台灣代表選手孫振】
孫振(綽號Quake)是台灣首位進入奧運的霹靂舞選手。他出生於1999年9月21日,自12歲起開始自學霹靂舞。孫振在2024年巴黎奧運會的資格賽中脫穎而出,成為台灣史上第一位登上奧運舞台的霹靂舞選手。他在上海站和布達佩斯站的比賽中取得積分排名第10,最終獲得奧運參賽資格。
【孫振的奧運比賽台灣時間賽程表】
以下是2024年巴黎奧運霹靂舞比賽的台灣時間賽程表:
晚上8:00 - 10:00(台灣時間8月11日早上2:00 - 4:00)
霹靂舞在奧運中的首次亮相,標誌著這項運動的進一步發展。讓我們期待孫振在巴黎奧運會上的精彩表現,為台灣爭光!
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蔡霓臻

主講老師

2024/03/31

兒童節帶小孩去哪裡玩?
今年的兒童節讓色彩包圍你與小孩,體驗野獸派大師亨利.馬蒂斯彩紙拼貼的魅力!歡迎親子一起報名,在信義新天地A9法雅客,由蔡霓臻老師親自示範,在剪畫當中更多喜樂與歡笑,渡過繽紛的兒童節。
😻報名資格 :5歲-12小朋友,需大人陪同;13歲以上可以自行參加。
😺日期時間 :2024/4/4,下午2:00-4:00。
😻活動地點 :台北信義新天地A9-B2法雅客。
😺入場時間 :2024/4/4,下午1:45-2:00,準時開始。
😻體驗內容 :
1.認識亨利.馬蒂斯剪畫藝術的魅力。
2.團體藝術剪畫遊戲。
3.親子共同創作剪畫藝術。
體驗費用 :890元/每個小孩,大人不計費,費用含材料與工具費。
😺報名網址:
席位有限,速速報名喔!
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李柔靜

執行長

2022/10/07

2020/12/29應邀聖約翰科技大學演講
2020/12/29應邀聖約翰科技大學演講主題:美姿美儀暨服務接待禮儀心得分享 課程圓滿成功
單位:聖約翰科技大學
主題:美姿美儀暨服務接待禮儀
每一年的心約翰人選拔,一定要先教參賽者儀態美學。
付出才會傑出 投入才會深入
平凡才能不凡
磨練才能熟練
一、什麼是禮儀?
簡單的說就是社會上日常生活相互往來所通用之禮節。
此種禮節乃根據世界各國的傳統禮俗、習尚與經驗逐漸融化而成。
所謂「舉止」,是指一個人舉手投足間的技體表現,包括行走、站立、就座、表情和手勢
二、衣的禮節:
服裝是個人教養,性情之表徵亦一國文化傳統及經濟之反映
一、穿著注意的要點說明
(A)服裝要整潔大方
(B)穿戴與身份年齡相稱
(C)季節與色系搭配,晚間或參加公共集合時通常以著深色便服為宜。
(D)視場合選擇服飾
二、男士穿著注意的要點說明
三、女性專業形象塑造
衣的禮儀及形象定律
一、整體儀態零缺點 清理查驗單: 頭部: 鬍子 化妝 頭髮 耳朵
身體: 襯衫 領帶 襯裙 香水 鈕釦 手帕 頭皮屑
手部: 護手 洗手 指甲 戒指 手錶 首飾
腿腳: 襪子 鞋子
其他: 制服 公事包 手提包 私人物品
二、頸部以上 42 頸部以下 58
三、做好整肅儀容的準備,特別是焦點容易集中的地方,在上半身的衣領附近,下半身的皮鞋是否光潔如新,多加一點用心,將使你的一天開始更加自信。
接待禮儀微笑
微笑是有標準的。
绽放甜美的笑容,標準是露出6颗到8颗牙齿,
臉部表情不能僵硬。
1-a、迎賓
以微笑面對來賓
以熱忱的口吻說:「歡迎光臨」
誠懇詢問來訪者資料
請來賓稍待並予以引導。
課程結語
用良好的接待禮儀為您的演出及形象加分  禮節的適當應用
+儀容的合宜展現 _______________   親善大使
文:李柔靜老師
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黃家慶

顧問 講師 教練

2023/04/03

#書籍推薦 #愈「動」愈成功:《新科學人》雜誌實證,身體
#書籍推薦
#愈「動」愈成功:《新科學人》雜誌實證,身體動起來是最有效的轉念法,既能調節情緒、降低發炎,更能提振自信,翻轉人生的新科學 (電子書)
Move!: The New Science of Body Over Mind
作者: 卡洛琳.威廉斯
原文作者: Caroline Williams
譯者: 閻蕙群
出版社: #采實文化
出版日期:2022/06/30
目錄
前言 愈動愈成功的活見證,科學也實證
第1章 人為什麼要動?
大腦的演化初衷是為了移動
#久坐不動會使大腦功能退化
想像力、規畫力來自動作的累積
身體內外的感受與經驗,形成自我意識
第2章 散步讓思緒更清晰
雙腳既能移動,也有助思考
快走能帶來好心情、提升腦力
認知發展與骨骼負重息息相關
往前跑會讓人產生進步感
#與其坐著苦思,不如起來動一動
#別讓下一代的創意被扼殺
第3章 增強體力,成為心理韌性
主宰身體,也能成為心靈的主人
#發揮敏捷的天性, #趨吉避凶
不論是肌肉或彈性,都能轉化為心靈力量
做出反擊姿勢,建立內心安全感
#打破身心的惡性循環
第4章 隨節奏律動,改變看事情的角度
舞蹈擁有改變心靈的力量
#跳舞是與生俱來的能力
節拍的可預測性讓大腦產生愉悅感
動作同步也會加深彼此的認同感
不用激烈熱舞,只要沉浸在旋律中
進入意識的變化狀態,擺脫困境
跳舞也是一種語言,傳達自我感受
表達自己情緒,也能釋放心理壓力
放大音量,讓音樂直達大腦
第5章 #鍛鍊核心,增強你的抗壓性
核心肌群與情緒認知相連結
#抬頭挺胸能緩衝外在壓力
鍛鍊核心有助舒壓
核心肌群也會發送通知
#坐正並保持微笑,打造身心健康系統
第6章 #伸展身體,降低發炎機率
伸展是身體重新啟動的按鈕
關閉發炎的開關
#疏通筋膜,#為身體大掃除
過度拉扯身體反而會導致慢性疼痛
第7章 調節呼吸,讓自己瞬間轉念
改變呼吸,讓自己恢復平靜
讓腦波與呼吸同步
鼻子吸氣時,同時汲取靈感
平靜下來,專注當下
改變呼吸頻率,就能轉換心情
每分鐘呼吸6次,身心達到平衡的捷徑
迷走神經負責身體的平靜與放鬆
動態時的呼吸方式
第8章 有種休息叫「 #動一動」
睡眠是修復身體的時刻
日常也需休息,讓身心重拾活力
你是真的累了,還是其實該動一動?
結語 #要活就要動
全民動起來宣言
謝辭
參考文獻
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