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    幸福教練黃家慶
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    黃家慶

    顧問 講師 教練

    2023/04/03

    #書籍推薦 #愈「動」愈成功：《新科學人》雜誌實證，身體
    #書籍推薦
    #愈「動」愈成功：《新科學人》雜誌實證，身體動起來是最有效的轉念法，既能調節情緒、降低發炎，更能提振自信，翻轉人生的新科學 (電子書)
    Move!: The New Science of Body Over Mind
    作者： 卡洛琳．威廉斯
    原文作者： Caroline Williams
    譯者： 閻蕙群
    出版社： #采實文化
    出版日期：2022/06/30
    目錄
    前言 愈動愈成功的活見證，科學也實證
    第1章 人為什麼要動？
    大腦的演化初衷是為了移動
    #久坐不動會使大腦功能退化
    想像力、規畫力來自動作的累積
    身體內外的感受與經驗，形成自我意識
    第2章 散步讓思緒更清晰
    雙腳既能移動，也有助思考
    快走能帶來好心情、提升腦力
    認知發展與骨骼負重息息相關
    往前跑會讓人產生進步感
    #與其坐著苦思，不如起來動一動
    #別讓下一代的創意被扼殺
    第3章 增強體力，成為心理韌性
    主宰身體，也能成為心靈的主人
    #發揮敏捷的天性， #趨吉避凶
    不論是肌肉或彈性，都能轉化為心靈力量
    做出反擊姿勢，建立內心安全感
    #打破身心的惡性循環
    第4章 隨節奏律動，改變看事情的角度
    舞蹈擁有改變心靈的力量
    #跳舞是與生俱來的能力
    節拍的可預測性讓大腦產生愉悅感
    動作同步也會加深彼此的認同感
    不用激烈熱舞，只要沉浸在旋律中
    進入意識的變化狀態，擺脫困境
    跳舞也是一種語言，傳達自我感受
    表達自己情緒，也能釋放心理壓力
    放大音量，讓音樂直達大腦
    第5章 #鍛鍊核心，增強你的抗壓性
    核心肌群與情緒認知相連結
    #抬頭挺胸能緩衝外在壓力
    鍛鍊核心有助舒壓
    核心肌群也會發送通知
    #坐正並保持微笑，打造身心健康系統
    第6章 #伸展身體，降低發炎機率
    伸展是身體重新啟動的按鈕
    關閉發炎的開關
    #疏通筋膜，#為身體大掃除
    過度拉扯身體反而會導致慢性疼痛
    第7章 調節呼吸，讓自己瞬間轉念
    改變呼吸，讓自己恢復平靜
    讓腦波與呼吸同步
    鼻子吸氣時，同時汲取靈感
    平靜下來，專注當下
    改變呼吸頻率，就能轉換心情
    每分鐘呼吸6次，身心達到平衡的捷徑
    迷走神經負責身體的平靜與放鬆
    動態時的呼吸方式
    第8章 有種休息叫「 #動一動」
    睡眠是修復身體的時刻
    日常也需休息，讓身心重拾活力
    你是真的累了，還是其實該動一動？
    結語 #要活就要動
    全民動起來宣言
    謝辭
    參考文獻
    ...
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    喵星人

    12小時前

    行銷人必備：Dcard Ads AI 教學、優勢一次看！
    近年來，隨著數位行銷的崛起，廣告文案的撰寫成為了品牌推廣的關鍵一環。尤其在社群媒體平台上，如何撰寫吸引人的廣告文案，成了廣告操作人員與社群編輯的重要任務。
    在這個背景下，Dcard Ads推出了一個創新的工具✦ Dcard Ads AI 文案產生器 ✦，旨在幫助行銷人員更有效地撰寫吸引人的廣告文案，提升廣告效果。
    【什麼是Dcard Ads AI 文案產生器？】
    Dcard Ads AI 文案產生器是一個運用ChatGPT關鍵字轉文案與擴寫功能的工具。能夠自動化產生廣告文案，提供行銷人員、廣告操作人員與社群編輯更多靈感。除了生成更吸引人的銷售文案，也能夠產出更多個人化的內容，有效吸引目標受眾的注意力。
    ⟡ 協助適應Dcard獨特廣告環境 ⟡
    在Dcard Ads上的廣告撰寫方式對廣告成效有著相當程度的影響。Dcard本身的會員流量主要集中於18-35歲、熱愛吸收新知的年輕族群，而Dcard提供的廣告版位也相當多元。因此，廣告文案是否符合論壇發文風格，以及是否針對年輕使用者設計，變得非常重要。Dcard Ads AI 文案產生器的推出，正是為了協助品牌適應Dcard站上的獨特廣告環境，幫助品牌創建更具吸引力的廣告內容。
    ⟡ 透過不同切角素材進行 A/B test ⟡
    在製作廣告素材時，行銷人員往往無法完美預測市場偏好。因此，建議至少製作2組以上的A/B test素材。透過Dcard Ads AI 文案產生器，可以快速生成多組不同切角的廣告文案，並進行A/B test。這不僅有助於測試市場偏好，還可以為未來的素材優化方向提供依據，提升廣告效果。
    【如何使用Dcard Ads AI 文案產生器？】
    ❶ 點選「AI 文案 (Beta)」，進入AI 文案素材編輯區。
    ❷ 填入各廣告版位所需標題及內容。
    ❸ 從下拉選單中選擇想要的切角，按下「產生」即可生成AI 文案組合。
    ➤ 切角包括Dcard 口吻、切入痛點、突出特點、強調價值、誘發情感、引用社會議題
    ➤ 當按下「重新產生」時，系統會自動扣除一次可用額度，每組廣告帳號每月提供「30組」AI 文案使用額度
    ❹ 選擇想要使用的素材，按下「建立素材」即可自動根據AI 文案生成素材。
    ❺ 在廣告組合中可以查看所有素材平均點擊，並定期針對文案進行優化。
    透過Dcard Ads AI 文案產生器，品牌可以更靈活地建立不同切角的廣告文案，根據點擊率定期優化廣告內容，幫助品牌達成更好的廣告成效。
    Dcard Ads AI 文案產生器的推出，將為廣告操作人員和行銷人員帶來更多便利和靈感，幫助他們在Dcard平台上創建更具吸引力和個人化的廣告內容，提升廣告效果，實現品牌推廣的目標！
    ➤ 立即關注【AI趨勢報－科技愛好者的產地】獲得更多科技新知！
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