104學習精靈

🍱 生活忙碌「三餐外食」好難瘦？別氣餒，讓【外食減重學】陪你找到合適瘦法 🙌 首先認識影響減重成效的關鍵「荷爾蒙體質」，並根據體質搭配「無痛減重飲食指南」判斷出優質外食 👉 不必節食挨餓、不必餐餐水煮、不必計算熱量，更不必瘋狂運動 ——，讓你兼顧口慾・輕鬆減重✨

‧針對不同對象、場合展現合宜的商業禮儀知識。‧建立專業、正面的形象。 【線上課程-企業購買方式】 1.想用「最低成本」讓全公司同仁學習：請參考特約企業會員年度訂閱方案(可任選五堂線上課，每堂課企業全員一年內不限次數觀看！歡迎免費申請試閱) 2.想以「授權」方式放入公司學習平台：請填寫課程諮詢單   3.想以 「團購」方式購買特定人數課程：請填寫團購表單  課程導讀單元一、基本商業社交禮儀　　1-1 介紹　　1-2 握手　　1-3 交換名片　　1-4 打招呼與寒暄　　1-5 電話禮儀　　1-6 行進間的禮儀　　1-7 單元測驗 單元二、接待客戶的禮儀　　2-1 接待準備及步驟　　2-2 座位安排　　2-3 引導　　2-4 送客及其他禮儀　　2-5 單元測驗 單元三、拜訪客戶的禮儀　　3-1 拜訪客戶禮儀五步驟　　3-2 單元測驗 單元四、商業邀宴及餐桌禮儀　　4-1 商業邀宴的禮儀　　4-2 中式餐桌禮儀　　4-3 西式餐桌禮儀　　4-4 單元測驗 單元五、結語

1. 讓自己擁有健康的體態、規劃出適合自己的飲食方式。 2. 熟悉科學飲食的計算方式，實際算出 TDEE（平均每天熱量消耗）、BMR（基礎代謝率），並建立自己的檢核表單。

1. 七日習慣養成易瘦體質，減輕倚賴運動維持的壓力。 2. 簡單聰明的料理方式，因為減醣愛上廚藝進步的自己。 3. 學會如何選擇吃得更好更健康，真正美味不用餓肚子。 4. 三個月擺脫不必要重量，課程教你維持健康不再復胖。

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