志祺七七 × 宋晏仁醫師的「外食減重學」:帶你瞭解體質,無痛瘦身

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志祺七七 × 宋晏仁醫師的「外食減重學」:帶你瞭解體質,無痛瘦身

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課程內容
課程大綱
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1 章節 1
01
ch1_課程前言|減重一定要又餓又累?破除減重迷思,踏上享瘦之旅!
02
外食減重學_課程講義
2 章節 2
01
ch2_211 飲食比例原則(上)|還在斤斤計較熱量嗎?掌握飲食比例,不算熱量也能輕鬆瘦
02
ch3_211 飲食比例原則(下)|瘦身食材怎麼選?掌握挑選原則,減重期還是可以吃很好
03
ch4_擊退肥胖的進食順序| 常常吃不飽嗎?原來提升飽足感的祕密,就藏在進食順序裡
04
ch5_211 飲食法的變化型| 飲食習慣、身體狀況特殊也能 211?你可以試試這樣調整
3 章節 3
01
ch6_助瘦外食辨識術(上)| 外食菜色陷阱多,怎麼辦?建立實用的外食分級表,避開致肥地雷
02
ch7_助瘦外食辨識術(下)| 外食店家百百款,哪家可以幫我瘦?教你自由搭配好吃的 211
4 章節 4
01
ch8_荷爾蒙肥胖體質(P型)|愛吃甜又戒不掉澱粉嗎?來看看你有沒有減重者的頭號症頭
02
ch9_荷爾蒙肥胖體質(L、C、T型)|肝不好、壓力大也會胖?別讓這些身體問題壞了你的減重大計
03
ch10_荷爾蒙肥胖體質(E、A型)|臀部、大腿肥肉難消?有可能是性荷爾蒙出問題!
5 章節 5
01
ch11_搭配「間歇性斷食」加強減重(上)|餓到瘦不了?搭配作息,建立專屬你的斷食速瘦計劃
02
ch12_搭配「間歇性斷食」加強減重(下)|忍不住破戒偷吃嗎?想提高成功率,你一定要看的斷食期執行心法!
03
ch13_搭配「運動」加強減重| 累到滿頭大汗、氣喘吁吁才會瘦?你得先搞清楚運動目標
04
ch14_搭配「睡眠」加強減重| 熬夜熬出一身胖?聰明瘦身,從睡一場好覺開始!
05
ch13補充內容_減重動作示範
6 章節 6
01
ch15_結語:終結停滯期與復胖惡夢| 如何長期維持理想體態?終身瘦用的減重之道!
課程講師
Cofit x 圖文不符上課囉

由專業製課團隊圖文不符上課囉,與減重專家宋晏仁醫師團隊,共同打造屬於每個外食族的減重線上課程

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