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吳湘梅 Sarah

國際芳香服務顧問｜104Giver職涯引導師 第003202310058號

06/28 19:41

Holland興趣碼
感謝今天參加2025職涯博覧會，從台北到高雄，職涯諮詢的朋友們，其中提到的Holland興趣碼，在這邊提供給大家，在人生不同階段，可以運用104上完整的工具，自我探索覺察，重新盤整自己的優勢！
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Holland興趣碼
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興趣何倫碼－探索未來升學就業方向－104工作世界
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吳湘梅 Sarah

國際芳香服務顧問｜104Giver職涯引導師 第003202310058號

05/01 11:46

一份善意十年堅持無限延續|Be A Giver
一份善意十年堅持無限延續
單純的初心
時間回到30 歲左右
常去大專院校演講就業面試主題
結婚生子後更多的是走入企業
跨產業的經驗廣度
提供求職者職涯更多元的可能
當我在給予時最大的成長也是自己
從個人工作者到全職媽媽
一直在用創造的心態生活
同時兼顧著各種角色仍保有自己
從104Giver到成為職涯引導師
很棒的是我知道自己持續前進著
很喜歡職涯教育長王老師：
「和感動的人做感動的事」
這幾年遇到許多感動的人
大家一起做著感動的事~
挺喜歡吳念真導演的分享～
✨找到限制你就找到自由~侯孝賢
✨不強求因為有困境才能找到解決辦法
✨你有沒有足夠的理由自信結合別人信任一起做一件事
✨知識是可以幫助別人的志同道合的朋友共同去做一件事
✨你給了幫助沒有回饋？該如何？
承諾持續不會停止，可以緩不要停！
✨工作低潮如何面對？
認識工作價值不要害怕求助！
✨如何讓孩子學會感動？價值？
小孩的陪伴非常重要，看長篇小說
和聽古典音樂，學習結構思維！
這天一早中壢走入幸福精油家庭
換裝再參與台北溫暖的活動
覺得自己又進化了💃
成為104人力銀行Be a Giver
很幸福💗邀請大家一起同行💃
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一份善意十年堅持無限延續|Be A Giver
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吳湘梅 Sarah

國際芳香服務顧問｜104Giver職涯引導師 第003202310058號

04/25 13:22

Design Life 2025公路車初體驗
Design Life我的生活油我設計
為自己開啟不設限的人生
2025公路車初體驗😎帥耶🥂
#bike #healtylifestyle #健康生活 #大自然 #深舒 #panawayessentialoil
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Design Life 2025公路車初體驗
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吳湘梅 Sarah

國際芳香服務顧問｜104Giver職涯引導師 第003202310058號

04/22 09:34

乳香史詩｜凝結在油滴中的文明聖約
乳香史詩｜凝結在油滴中的文明聖約
肌膚的時光修復師和心靈的荒漠指南針！
🌿「乳香」保養愛自己，修復每一個細胞，是雙寶媽這些年從沒間斷過的「神聖儀式」！
Love 💗 Share
芳香服務顧問 Sarah老師
#乳香 #卡氏乳香 #樹脂類 #保養聖品 #修復
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乳香史詩｜凝結在油滴中的文明聖約
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乳香史詩｜凝結在油滴中的文明聖約
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吳湘梅 Sarah

國際芳香服務顧問｜104Giver職涯引導師 第003202310058號

04/01 16:31

職場禮儀為職涯加氛成為行走的個人品牌
【 職場禮儀為職涯加氛 】
想提高職場競爭力？工作運？想獲得好人緣？想要出人頭地？就從學禮儀開始吧！要有專業硬實力，也要具備禮儀軟實力，成為行走的個人品牌！
#國際芳香服務顧問Sarah
#Career雜誌414期
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職場禮儀為職涯加氛
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吳湘梅 Sarah

國際芳香服務顧問｜104Giver職涯引導師 第003202310058號

04/01 11:02

植物世界｜茴香對生理與心理的幫助
茴香對生理與心理的幫助
茴香（Foeniculum vulgare）精油主要萃取自茴香種子，其主要活性成分包括：
•茴香腦（Trans-Anethole，約50-80%）
•檸檬烯（Limonene）
•α-蒎烯（α-Pinene）
這些成分賦予茴香精油強大的消化支持、荷爾蒙調節、抗氧化與情緒安撫等作用。
一、生理功效與科學研究
1. 促進消化與減少腸胃不適
•茴香精油長期被用於緩解腹脹、腸胃氣脹、消化不良與便祕。
•研究支持：
•一項隨機對照試驗（RCT）顯示，含茴香精油的草本配方能有效緩解腸易激綜合症（IBS）症狀，改善腹痛與腸道蠕動【1】。
•研究發現，茴香腦能幫助胃腸道平滑肌放鬆，有助於緩解痙攣與胃部不適【2】。
2. 調節女性荷爾蒙，支持生殖健康
•茴香精油具有類雌激素作用，可能幫助調節月經週期、減少經痛與緩解更年期症狀。
•研究支持：
•2012 年一項臨床試驗顯示，茴香提取物能顯著減少經痛（痛經），且無明顯副作用【3】。
•另一項研究發現，茴香的類雌激素作用有助於減輕更年期潮熱與骨質流失【4】。
3. 促進乳汁分泌（哺乳期）
•傳統上，茴香精油被認為有催乳作用，可能適合哺乳期婦女使用。
•研究支持：
•2018 年研究指出，茴香腦可刺激催乳素（Prolactin）分泌，可能促進母乳量增加【5】。
4. 支持心血管健康
•茴香精油可能有助於降低血壓、減少動脈硬化風險，並改善血液循環。
•研究支持：
•2018 年動物研究顯示，茴香提取物能降低血壓，改善血管彈性，對心血管健康有潛在益處【6】。
5. 抗氧化與免疫支持
•茴香精油富含檸檬烯與α-蒎烯，能清除自由基、減少發炎與增強免疫系統。
•研究支持：
•2020 年研究發現，茴香精油能減少氧化壓力，提高抗氧化酵素活性，有助於整體健康【7】。
二、心理與情緒功效
1. 舒緩壓力與焦慮
•茴香的甜香氣具有安撫作用，可能有助於減輕壓力、焦慮與神經緊張。
•研究支持：
•2018 年一項針對焦慮患者的研究發現，茴香精油吸嗅能有效降低焦慮水平，並提升心理穩定度【8】。
2. 促進放鬆與改善睡眠
•茴香精油可能有助於鎮靜神經系統、改善失眠與提升睡眠品質。
•研究支持：
•2016 年一項芳香療法研究顯示，茴香精油吸嗅能增加GABA（γ-胺基丁酸）活性，讓大腦進入更放鬆的狀態，改善入睡困難【9】。
3. 增強專注力與認知功能
•茴香精油可能提升專注力、增強記憶力與減少精神疲勞。
•研究支持：
•2021 年動物實驗顯示，茴香精油能促進神經細胞再生，可能有助於提升記憶與學習能力【10】。
三、使用方式與建議
✅ 擴香吸嗅（緩解焦慮、幫助放鬆）
•3-5 滴加入擴香機，讓空間充滿放鬆的香氣。
•搭配薰衣草、佛手柑、甜橙，加強安撫效果。
✅ 局部按摩（促進消化、緩解經痛）
•2-3 滴茴香精油 + 5ml V6植物油，按摩腹部，幫助消化。
•2-3 滴 + V6植物油，塗抹下腹部，幫助舒緩經痛。
✅ 沐浴（放鬆身心、助眠）
•5-8 滴茴香精油加入泡澡水，搭配玫瑰、天竺葵，可提升放鬆效果。
四、總結
功效 研究支持
消化支持｜有助於減少腹脹、腸胃痙攣與消化不良【1,2】
經期調理｜可幫助調節月經週期、減少經痛【3,4】
催乳作用｜可能促進乳汁分泌【5】
心血管健康｜可能降低血壓與促進循環【6】
抗氧化與免疫支持｜減少自由基損害，提升免疫力【7】
減壓與抗焦慮｜可緩解焦慮、促進心理穩定【8】
改善睡眠｜可能提升GABA活性，幫助入睡【9】
增強專注力｜可能促進神經細胞再生，提升記憶力【10】
結論：
茴香是一款兼具生理與心理調理功效的精油，對消化系統、女性荷爾蒙、焦慮舒緩與專注力都有潛在幫助。
參考文獻
【1】Ghosheh et al., 2016 - IBS與茴香油的臨床研究
【2】Ostad et al., 2004 - 茴香腦與消化系統
【3】Shirazi et al., 2012 - 茴香與痛經緩解
【4】Moghadam et al., 2014 - 茴香對更年期的影響
【5】Mehrabadi et al., 2018 - 茴香與催乳作用
【6】Sadeghi et al., 2018 - 茴香與心血管健康
【7】Bahmani et al., 2020 - 茴香的抗氧化研究
【8】Sarris et al., 2018 - 芳香療法與焦慮管理
【9】Komiya et al., 2016 - GABA與茴香精油
【10】Nabi et al., 2021 - 茴香精油與記憶力
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植物世界｜茴香對生理與心理的幫助
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    第一份工作EVA 🄲🅁🄴🅆✈️ Young Living 精油品牌夥伴 傳遞身心健康個人家庭事業 專業： ▎國際芳香服務顧問｜精油芳療健康社群諮詢 ▎有溫度的服務禮儀設計培訓｜賦能核心素養 ▎美姿形體禮儀身心修煉｜活出健康優雅人生 ▎104職涯引導師｜履歷健診心覺察職涯諮詢 ▎個人事業｜輔導建立職涯閉環健康家庭事業 台灣𝐶ℎ𝑎𝑟𝑚𝑖𝑛𝑔團隊陪伴你一起健康美麗優雅生活 ...更多