12 週打造理想體態｜飲食訓練一手包辦
透過 12 週的健身計畫，搭配正確的飲食觀念與計畫，你將可以用健康、適合自己的方式增肌、減脂，並透過 PEETA 葛格和健體國手戰車老師的帶領，打造出自己心中理想的身材
PressPlay Academy104學習精靈
健康管理
健康管理
關注
邀請朋友 
Facebook
Line
複製連結
Hi~ 歡迎分享學習資源，有學習問題可匿名向Giver發問！
我要分享
我要提問
健康管理 學習推薦
全部
影片
文章
忙碌的職場人，別忘了要關心健康議題
最近接觸「高齡化健康科技」的教學課程。自己對這個主題很有感，提醒大家忙著拼財富自由，經營人際、情感，照顧家庭之際，面對生老病死不再是忌諱話題，也要關心。根據(106年)國民健康調查報告，65歲以上超過8成至少患有一種慢性病，超過6成同時患有兩種慢性病。慢性病可透過藥物、飲食、生活習慣、運動來控制，但嚴重的話將伴隨身體功能衰退與臥床、失能的風險。
這個議題談到「精準健康」，其重點要更重視"預防"與"健康促進"。其中也講到當紅的AI科技，不僅在科技業颳起旋風，也早就跨入醫療領域，智慧醫療、數位醫療全面起飛。也讓同學看看其他國家的案例：當AI是工作夥伴、同事是機器人，輔助醫療任務，成為得力助手，最喜歡哪位小幫手？
數位帶來的運用很廣，台灣又邁入高齡化時代，喜見上課對象有職場人士跟大學生，趁工作空檔與暑假來充電上課，看到他們跨年齡、跨產業投入學習，連分組討論都很認真，很棒👍~
但也別忘了，人是有溫度、有情感的。再神通廣大的科技是難以取代人跟人之間有溫度、溫暖的交流。對醫療、照護都是，「以人為本」很重要，只不過科技能更精準以「"個人"為本」。
無論是精準健康、智慧醫療、AI智能，健康科技的變革勢必帶來社會變革與轉型。也希望大家要撥空關心如何活到老健康到老。
⬇️政府有些資源，別忘了照顧自己、提醒親朋好友⬇️
國民健康署提供成人免費健康檢查，內容包括身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查及健康諮詢等項目，敬請把握機會。
★40歲以上未滿 65歲，每3年1次
★65歲以上，每年1次
★35歲以上小兒麻痺患者，每年1次
★55歲以上原住民，每年1次
📢心理健康也很重要，照護者也要留意
#這個主題很棒 #以人為本
#健康科技 #高齡化 #精準健康 #智慧醫療 #ai #活到老健康到老
0
0
119 0
拍手
留言
分享
Line
複製連結
收藏
熱門精選
雙11精選加碼課程，不要錯過喔!
雙11精選加碼課程，不要錯過喔 !
第一波 11/1 00:00 ~ 11/10 23:59
想要增加職場技能，要保握學習優惠喔!讓你學習更輕鬆!
【 領『 88折送百元LINE點數 』優惠券＿結帳記得使用優惠券 】
優惠時間：2024/11/1-2014/11/10
🔵 ChatGPT x Excel | 職場必學商務數據分析術
🔵 從Excel到Power BI數據視覺化
🔵 .NET開發資料庫應用系統全方位－ADO.NET與Entity Framework(.NET Core)攻略
🔵 成為 AI 科學家｜資料分析師必備視覺化技能 Power BI
🔵 C# .Net Framework系統基礎實作攻略
🔵 學程式也能很好玩：不背語法寫Java
🔵 快速活用 MySQL，精準設計關聯式資料庫
🔵 全端工程師必修-Python迅速開發網站實戰
🔵 第一次就上手，前端工程新手指南
🔵 成為前端工程師｜透過 HTML 與 CSS 認識網頁設計，從 0 到 1 打造實用介面 (上集)
🔵 白帽駭客入門 I 基礎網頁滲透實作
【 領『 85折送百元LINE點數 』優惠券＿結帳記得使用優惠券 】
優惠時間：2024/11/1-2014/11/10
🟠 一次搞懂 ChatGPT 工作法 | 5分鐘看懂，立即上手 AI 應用觀念！
🟠 商務簡報技巧
🟠 Python基礎課程：17小時學會寫程式
🟠 訴訟基本觀念十堂課：教你避免法律風險，掌握官司的主導權
🟠 多益全制霸：必考文法全攻略
🟠 英文簡報表達力 | 商務溝通實戰技巧
🟠 多益全制霸：必考字群獨家記憶法
🟠 Offer Get ! 現在開始找份好工作
🟠 如何談升職加薪
🟠 讀懂財報的基礎入門
🟠 產品思維－像產品經理一樣思考
🟠 認識孩子的九大氣質：讓親子關係更緊密的一堂課
【 領『 85折送2百LINE點數 』優惠券＿結帳記得使用優惠券 】
優惠時間：2024/11/1-2014/11/10
⚡ 畫出迷人風格 | iPad電繪Procreate插畫課
⚡ 新手的第一堂Procreate動畫課｜療癒風格動起來
⚡ 【自我和解的8堂課】用金剛經破除生命誤會，找回快樂的自己
⚡ 居家水電自己來！水電爸爸的水電實務課
⚡ 【化輸入為輸出】九堂課教你輸出高品質內容
⚡ 手沖咖啡學｜搞懂原理，成為咖啡職人
【更多課程優惠｜查看留言處】
1
13
6481 2
拍手
留言
分享
Line
複製連結
收藏
104學習精靈精選課程
看更多課程
想提升職場競爭力？專業技能課程看起來👇
學習精靈
03/29 00:00
youtube.com
Revive 肌膚健康管理中心 SPA體驗分享 ｜Revive Spa Tour @Taipei
495 5
分享
Line
複製連結
收藏
低血糖會全身僵硬石化嗎？遇到該怎麼處理、預防方法、造成原因
低血糖，或稱為低血糖症，是指血液中的葡萄糖水平異常降低。葡萄糖是身體的主要能量來源，特別是大腦的能源，因此維持正常的血糖水平對健康至關重要。本篇文將會針對低血糖造成全身僵硬石化的狀況，以及當低血糖在有意識、無意識時該怎麼辦，並針對預防低血糖的方法做介紹。
🔷低血糖導致全身僵硬石化的情況
這通常是身體對嚴重低血糖的一種保護反應。這種情況下的僵硬主要由以下機制造成：
1. 激素釋放：低血糖時，身體會釋放腎上腺素等應激激素來提高血糖。這些激素會導致肌肉緊繃，有時表現為全身僵硬。
2. 神經功能障礙：嚴重低血糖可能影響神經系統，導致神經傳遞異常，引起肌肉無法正常放鬆。
🔷有意識的低血糖
當人在低血糖時仍保持意識清楚，可以自行攝取食物或飲料時，可以按照以下步驟處理：
1. 快速攝取糖分：攝取15-20克的快速作用碳水化合物，如葡萄糖片、糖果、果汁或者含糖的飲料。避免使用含脂肪的食物，因為脂肪會延緩糖分吸收。
2. 重新檢測血糖水平：攝取糖分後15分鐘再次測量血糖。如果血糖仍然低於70 mg/dL (3.9 mmol/L)，應再次攝取相同量的快速碳水化合物。
3. 吃一頓平衡餐點：一旦血糖回到正常範圍，吃一頓含有蛋白質和複雜碳水化合物的餐點或小吃，以幫助穩定血糖水平。
🔷無意識的低血糖
如果患者因低血糖而失去意識或無法自行攝取食物，這是一個緊急醫療狀況，需要立即採取以下措施：
1. 不要嘗試口服任何東西：無意識的患者不能安全地吞咽，給予口服食物或飲料可能導致窒息或吸入性肺炎。
2. 立即呼叫緊急服務：撥打119，尋求緊急醫療幫助。
3. 持續監測：在等待緊急醫療服務到達的同時，監測患者的呼吸和心跳，必要時進行心肺復甦。
🔷低血糖通常定義如下：
►成人和兒童：血糖水平低於70毫克/分升 (mg/dL) 被認為是低血糖。
►嚴重低血糖：血糖水平低於54毫克/分升 (mg/dL) 被視為嚴重低血糖，可能需要他人協助進行治療。
🔷低血糖的常見原因包括：
1. 糖尿病治療：糖尿病患者使用胰島素或其他降血糖藥物過量，是導致低血糖的最常見原因。
2. 不規則飲食：跳過餐點或不均衡的飲食可以導致血糖突然下降。
3. 過度運動：未經適當的能量補充，激烈運動後血糖可能會下降。
4. 酒精攝入：飲酒特別是空腹時，可能抑制糖原釋放，導致低血糖。
5. 某些醫療狀況：包括肝臟疾病、腎病、荷爾蒙缺乏等也可能導致低血糖。
🔷如何預防低血糖導致的全身僵硬：
1. 定時監測血糖：對於糖尿病患者，定期檢查血糖水平是防止血糖異常的關鍵。使用連續血糖監測儀或定期使用血糖儀進行檢測，可以幫助及時發現血糖過低的情況。
2. 合理調整飲食：確保每餐均衡攝取碳水化合物、蛋白質和健康脂肪，避免長時間空腹。適量食用低血糖指數（GI）的食物，如全麥食品、豆類和大部分蔬菜，有助於維持血糖穩定。
3. 適當運動：運動前後注意血糖水平，必要時攝入一些碳水化合物，如水果或全麥麵包，以避免運動後低血糖。運動計劃應與醫生或營養師討論，以確保安全。
4. 學習低血糖的處理：了解如何快速有效地處理低血糖狀態，包括隨時攜帶快速作用的碳水化合物（如葡萄糖片或果汁），並在必要時立即使用。
5. 教育周圍的人：確保家人、朋友和同事知道如何在您出現低血糖症狀時提供幫助，尤其是在您無法自理的情況下。
希望這篇文章能幫助你更好地理解低血糖和相關的肌肉僵硬問題，並掌握如何有效預防和應對低血糖的方法！
1
0
1578 0
拍手
留言
分享
Line
複製連結
收藏
學習精靈
05/09 00:00
youtube.com
眼袋手術術後按摩教學│北投健康管理醫院‧美容醫學中心
43 0
分享
Line
複製連結
收藏
推薦給你
辦公用品英文合集：釘書機、長尾夾、便利貼、迴紋針等辦公文書用具的英文原來是這個！
常見辦公室文具用品的英文該怎麼說呢？一篇教你釘書機、長尾夾、便利貼、迴紋針的英文怎麼說，來學習各種工具的英文吧！
1. 書寫工具
• Ballpoint Pen - 原子筆
• Mechanical Pencil - 自動鉛筆
• Highlighter - 螢光筆
• Eraser - 橡皮擦
• Correction Tape - 修正帶
2. 夾子和裝訂文件工具
• Stapler - 釘書機
• Staples - 釘書針
• Paperclip - 迴紋針
• Binder Clip - 長尾夾
• Hole Punch - 打孔機
3. 黏貼工具
• Push Pin - 圖釘
• Tape Dispenser - 膠帶座
• Glue Stick - 口紅膠
• Rubber Bands - 橡皮筋
4. 量測工具
• Ruler - 尺
• Calculator - 計算機
5. 文件夾等辦公用品
• Folder - 資料夾
• Post-it Notes - 便利貼
• Clipboard - 寫字夾板
記得關注我們的共學教室，不要錯過任何文章喔！
0
1
465 1
拍手
留言
分享
Line
複製連結
收藏
你可能感興趣的教室