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    知識貓星球

    喵星人

    09/29 12:12

    如何保持身心健康？五感調整！高壓職場下的身心健康照顧秘訣
    在高壓的職場環境中，保持身心健康的方法顯得尤為重要。提醒我們，五感不僅幫助我們與世界互動，還能成為調整身心狀態的好幫手。當工作壓力增大時，透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺來調整自己，可以有效緩解焦慮與疲勞。本文將分享一些實用的自我照顧技巧，幫助你在忙碌的工作中找到平衡，提升整體健康與幸福感。
    口訣「五感調整、健康升級！」
    ☑️ 如何保持身體健康
    1. 視覺：給眼睛放個假
    盯著電腦屏幕一整天？試試「20-20-20法則」：每工作20分鐘，休息20秒，看向20英尺（約6公尺）外的地方。這樣不僅能緩解眼睛疲勞，還能讓大腦稍作喘息。
    2. 聽覺：聽點音樂放鬆心情
    適當的音樂能讓你的大腦進入放鬆狀態。輕音樂或自然聲音都很棒，能幫助你集中注意力、減少焦慮。
    3. 嗅覺：精油助你提神
    薄荷、薰衣草等香氣能舒緩情緒，提升專注度。隨身攜帶一小瓶精油，當感到壓力時，用它來調整呼吸和心情。
    4. 味覺：健康小點心增能量
    拒絕甜食和垃圾食品，選擇堅果、蔬果條等營養豐富的小零食，幫助你保持活力，避免能量起伏。
    5. 觸覺：伸展放鬆
    每工作一段時間後，起來伸個懶腰，做些簡單的伸展運動，幫助肌肉放鬆，避免久坐帶來的疲勞。
    ☑️ 如何保持心理健康
    1. 視覺：放鬆眼睛，心情更輕鬆
    看些讓你快樂的東西——可愛的寵物照片、綠植、風景圖。讓視覺帶來愉悅感，有助於緩解工作壓力。
    2. 聽覺：善用環境音提升專注力
    白噪音、流水聲等背景音效能幫助你快速進入工作狀態，也能在需要時幫助心靈放鬆。
    3. 嗅覺：香氛改善心情
    心情不佳時，不妨點上一支喜歡的香氛蠟燭或使用香水。香味能直接影響大腦情緒，迅速提升心情。
    4. 味覺：快樂食物，平衡情緒
    黑巧克力、香蕉等含有促進快樂荷爾蒙的食物，可以適量享用，有助於穩定情緒。
    5. 觸覺：正念冥想、按摩放鬆
    用正念冥想或簡單的自我按摩，感受身體的觸覺反應，讓心靈得到片刻的寧靜。
    透過這些小技巧，可以幫助自己在忙碌的工作中找到平衡。記得給自己一些關愛，讓身心都保持最佳狀態！
    如何保持身心健康？五感調整！高壓職場下的身心健康照顧秘訣
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    09/23 14:58

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    105年-居家服務照顧服務技巧示範短片-(03)行動輔具操作技術
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    2小時前

    如何在Excel自動化數據分析流程？錄製宏、編寫 VBA 代碼
    重複性的工作往往會耗費大量時間，如果每次都依賴手動操作，無疑會降低工作效率。而 Excel自動化 正是解決這一問題的關鍵工具。而 VBA 代碼，則提供了更進階的靈活性，能夠依據需求自定義更複雜的功能。掌握vba能夠輕鬆自動化許多常見的 Excel 任務，從數據整理、報表生成，到複雜公式計算，皆可在瞬間完成。
    口訣「啟開錄，自動來，VBA編寫效率快！」
    啟用開發工具
    🔥開 Excel，點「文件」。
    🔥選「選項」後，點「自訂功能區」。
    🔥「主要標籤」勾選「開發工具」，確定。
    錄製宏
    🔥點「開發工具」，選「錄製宏」。
    🔥設定宏名稱，確定。
    🔥執行自動化動作，完成後停止錄製。
    編寫 VBA 代碼
    🔥點「開發工具」，開啟「Visual Basic」編輯器。
    🔥編輯或修改錄製的代碼。
    ☑️ VBA 代碼範例
    Sub SumRange()
    Dim rng As Range
    Dim cell As Range
    Dim total As Double
    Set rng = Selection
    total = 0
    For Each cell In rng
    If IsNumeric(cell.Value) Then
    total = total + cell.Value
    End If
    Next cell
    MsgBox "總和是: " & total
    End Sub
    簡單總結：
    🔥Dim 宣告變數：rng 儲存選定範圍，cell 用來遍歷儲存格，total 儲存總和。
    🔥Set rng = Selection：將當前選定範圍指定給 rng。
    🔥For Each 循環：遍歷每個儲存格，若為數字則加到 total。
    🔥MsgBox 顯示結果。
    ☑️ 結語
    掌握 Excel自動化，不僅能大幅節省時間，也讓你在處理數據時更有條理。透過錄製宏與編寫 VBA，將重複性任務自動化，助你輕鬆應對繁瑣工作，從而專注於更具價值的分析與決策。開始探索 Excel 的自動化功能，讓工作效率邁向新高度！
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