104學習精靈

油性粉彩是一種柔軟感性的繪畫媒材，這堂畫畫課裡，維他命老師要和大家一起運用輕鬆好上手的「點描技法」，畫出活潑有趣的日常生活景物，呈現出色彩生動的普普風作品！ 運用油性粉彩的普普風點描技法，畫出日常生活裡的景物，色彩生動、構圖簡明有趣，作品溫暖厚實富有手繪感，零基礎也能輕鬆上手，讓人拿起畫筆就能開始創作。 在拿著畫筆一點一點畫畫的同時，也一點一點用自己的力量療癒自己。

每天忙著跟他人打交道，卻不知道怎麼和自己相處嗎？ 是否過度在意別人的看法，找不到自己本身的價值呢？ 對於未來感到非常不安及焦慮，深受負面思考所苦嗎？ 別擔心，你不是一個人。 人人都有選擇自己思緒的能力，只是不知道如何使用而已。 學會REBT，教你面對不理性思考、擺脫負面情緒，成為自己人生的主人。 只有你自己，能決定自己的樣子。 課程說明 本課程由海外著名心理學教育專家喬艾爾·里維拉(Joeel Rivera)和娜塔莉·里維拉(Natalie Rivera)教您如何擺脫負面情緒、邁向幸福。 與市面上大多數心理課程不同，他們致力於找出負面情緒的根源，從根本上解決您的情緒困擾。您將掌握思維運作原理，以及應用REBT的各個流程和技巧，同時，本課程還教您如何成為人生教練，提高賺錢技能哦。 課程應用了先進的REBT理念(理性情緒行為療法的簡稱)，由阿爾伯特·艾利斯創立，是現代心理學的基礎。 REBT強調理性信念在生活中的作用，認為非理性信念是導致煩惱情緒的根源，主張用理性信念代替非理性信念，促進行動，邁向目標，實現幸福。 什麼是REBT？ 阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis) 美國著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大具影響力的應用心理學家第二名（卡爾．羅傑斯一，弗洛伊德第三）。 生前被美國心理學界譽為「活著的偉大的心理學家」，去世後被美國媒體譽為「心理學巨匠」。 小布希、克林頓和希拉里推崇的心理醫生。 埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy，REBT)，為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為心理諮詢師常用的方法，是心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。 REBT強調理性信念在生活中的作用，認為非理性信念是導致煩惱情緒的根源，主張用理性信念代替非理性信念，促進行動，邁向目標，實現幸福。 能學到什麼？ 利用REBT擺脫負面情緒 利用REBT改變非建設性行為 利用REBT掌控自己的命運 掌握REBT，了解人生教練 誰需要上這門課？ 任何想要實現夢想的人 任何想要掌控思想、情緒和行為的人 任何想要變得快樂、邁向幸福的人 任何想要幫助他人穩定情緒並得到快樂與成就感的人 任何想要幫助追夢的人清除心中的焦慮，勇敢邁出逐夢的步伐。 老師介紹 Joeel Rivera Transformation Services 副總裁 心理學講師、Life Coach培訓師、作家 卡佩拉大學心理學及哲學博士 Joeel致力於研究、掌握和教授心靈的力量20餘年，將心理學和人類潛能科學的深刻理解融入到他的70多門課程中，與來自190個國家的10萬名學生致力於掌握思想力量和創造自己的命運。 Natalie Rivera Transformation Services 創辦人 Life Coach培訓師、專業演講者、作家、企業家 卡佩拉大學心理學及哲學博士 Natalie於2009年創辦Transformation Services, Inc。是Transformation Magazine的發行人，擁有超過10年的心理學教學經驗。 課程大綱 本課程適合所有想要學習理性情緒行為療法、幫助自我的初學者，講師會從基礎概念教起，搭配簡單有力的治療諮商技巧。 適合想要自助的個人，及想要幫助別人的激勵培訓類型的講師、社工師、諮商師。專注於個人的學習者可以跳過單元二。 單元一：課程介紹 什麼是REBT? REBT，人類與生俱來的能力 REBT的發展史 REBT與CBT的區別 單元二：成為REBT教練 教練課程：REBT的指導原則 教練課程：規劃教練課程體系 教練課程：REBT指導的過程 問題識別領域 作業 單元三：非理性思維：大腦的思考方式 思維、情緒與行為的原理 大家都有非理性思維，你也不例外！ 理性：理性信念vs非理性信念 情緒：不健康vs健康負面情緒 行為：非建設性行為vs建設性行為 理性理解vs感性理解 思維的3個層次 單元四：非理性信念和情緒困擾 照規則執行：三種核心信念 情緒困擾的兩種類型 評估思維：賦予事件意義的4種非正常方式 必須1：獲得認同（將自我價值建立在他人的認同上） 必須2：批判（他人必須做「對的事」滿足我的期望） 必須3：舒適（生活必須輕鬆，沒有不適與不便） 單元五：運用REBT改變非理性信念 ABCDEF—改變非理性信念的REBT流程 教練課程：對客戶應用ABCDEF流程 REBT心理學：A－觸發事件 REBT心理學：B－信念 REBT心理學：C－後果 REBT心理學：D－駁斥1 REBT心理學：D－駁斥2 REBT心理學：E－新效果 REBT心理學：F－下一步行動 單元六：步驟1（A，B和C）找出觸發事件、信念&後果 發現情緒困擾 單元七：步驟2（D）：駁斥非理性想法和信念 教練課程：駁斥非理性信念的方法 無條件接納 破除尋求認同觀念 對「應該」說不 蘇格拉底提問法 單元八：步驟3（D）：改變個人視角（推斷） 視角的力量 消極情境的重新塑造 積極思考與自我肯定 單元九：步驟4（D）：改變賦予事件的意義（評估） 改變你的評估思維 將絕對化需要轉化為希望 擁抱未知 改善負面思考(克服焦慮) 教練課程：時間投射技巧 教練課程：控制負面思維的技巧 教練課程：刻意搞砸技巧 教練課程：雙重標準技巧 單元十：步驟5（D）：改變潛在信念 挑戰非理性信念 將消極信念轉化為積極信念 假意反對 單元十一：步驟6（E＆F）：找到內心的渴望、行動及做出改變 定義你的需求 苦樂原則 教練課程：暴露技巧 教練課程：矛盾行為技巧 教練課程：延遲滿足感技巧 教練課程：走出固有性格技巧 教練課程：承擔風險技巧 單元十二：後續步驟 總結與下一步

1. 了解心理與困境的關係 2. 用新的視野來研究生命 3. 學到處理與應對困境的方法 4. 發現你的心理潛能 5. 重新看待你在生命中的定位 6. 看到改變生命的契機

✔ 了解腦內的情緒機制 ✔ 理解情緒教育的內涵 ✔ 運用簡單的素材與孩子進行情緒學習 ✔ 進行有效的親子溝通

一日多證~證照在手 職場加分-可申請托育教保時數透過不同的急救技巧及培養急救觀念認知對孩子的安全，建立嬰幼兒急救起居照顧的基本知識，並以合宜的觀念與正確的照護能力 *一日雙證照班*關鍵學習重點: ◇提供一日多證-發證單位: ①中華民國急救技能推廣協會(衛服部訓練認證單位):BLS基本救命術證 ②社團法人國際嬰幼兒教育協會:BLS-C嬰幼兒基本救命術證 ③文大推廣部研習結業證書 ◆以操作實務居多，親身體會學習熟悉整個急救課程內容 ◇培養急救專長，在遇到緊急狀況時，可即時做必要處置 課程大綱: ●基本救命術概述 ●心肺復甦術 嬰幼兒、成人心肺復甦術的重要性、適用情況與步驟。 嬰幼兒、成人自動體外去顫器(AED)之使用 ●基本救命術 介紹嬰幼兒、成人哈姆立克法 嬰幼兒意外事故之原因分析 嬰幼兒與成人包紮骨折固定的處理方法(包紮種類及方法) 小兒身體評估傷患運送原則與方法 ●學術科考試 *以上課程皆分組實際演練操作含救護情境演練 *此課程可申請托育人員與教保時數 *名額有限請盡早繳費完成報名手續 *完成報名手續後將另傳證照製作表格，請務必留下email *需教保時數之學員請於全國教師在職進修網上報名，研習代碼4158603

不想上班怎麼辦?｜心理師教你工作與生活平衡策略 你將學到心理技巧:學習處理壓力、焦慮，改善溝通和人際關係的方法自信建立:培養積極自信，克服挑戰，實現個人目標與成就 生活練習:練習建立積極心態和習慣，提升心理健康和生活品質自我覺察:覺察情緒、價值觀和行為模式，促進心理成長和自我改善 你是被工作燃燒 疲憊不堪的人嗎?這樣努力的自己 你真的辛苦了 -睡不好，或做夢連連? -你越忙也越胖? -放假越休越累? -受委屈感到生氣，卻沒法說出口? -身體悶悶的，有時心悸；頭痛、耳鳴?-有時覺得自己好像要被壓垮了? 如果有機會過上一種更好的生活不再被焦慮和委屈填滿你想試試看嗎?--------------5堂上班族強心課讓專業心理師為你帶來一系列戰勝壓力心法 透過【自我覺察X心理技巧X生活練習X自信建立】 -帶你突破職場逆境-重新掌握人生的發球權 課程內容:1.壓力如山大?心理師教你諮商室的減壓練習⭕理解職場壓力的成因與影響⭕了解心理諮商專業，如何幫助你減壓⭕掌握簡單的壓力管理技巧2.想到就沒力?心理師帶你克服倦怠與低潮⭕了解釐清關於熱情與價值觀⭕提升你的自我滿意度與自信⭕建立快速從倦怠復原的技巧3.常身心疲憊?心理師陪你揮別過度努力⭕探索總是需要他人認可原因⭕學習逐步提升自我價值技巧⭕練習陪伴善待自己的療育方法4.委屈又無奈?心理師教你揮別人際浩劫與消耗⭕認識界線如何影響人際互動⭕解析情緒勒索下的模式機制⭕練習溫柔且堅定的正向語言5.想改改不了?心理師教你無痛養成好習慣⭕理解好習慣為何不容易持續⭕學會用小行動來建立新習慣⭕營造好感覺增強自信與動力---關於講師:李夙敏 沐云心理諮商所 諮商心理師✅台灣少數擁有職涯、企業員工輔導，青年就業輔導等顧問資歷的心理師。✅擅長引導來談者內在動機啟發與覺察，在多年生涯輔導與自我角色輔導工作中，從關係洞察裡處理人際困擾，無論是原生家庭、同儕社交、伴侶關係等議題，協助你看見與接納自己、重視自主與選擇，引導你當回自己的人生導演、實現你的內在期待，成為更好的自己。👆 FB粉絲團：李夙敏心理師呂倩文 擁抱心理諮商所 臨床心理師✅在看似日常的談話互動中，讓人不自覺敞開心防，她運用自我慈悲的概念和引導技巧，配合專注力療癒引導，協助當事人從心理衝擊中漸漸身心回穩，喚醒對美好與存在經驗的體觸能力。✅擅長成人個人心理治療，包含感情創傷、親人過世等議題、幫助職場工作者提升表現績效，以及運用MCMI人格測驗，探索個人情緒圖像探索。👆 FB粉絲團：心理師Vera的解憂物語

立刻具備進階玩家思維，搭配練習，這些觀念讓你進入 15 秒內復原都不成問題！

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．了解工作中自我激勵的重要性．學習用『心』（HEART）激勵的步驟．認識5大提升能量的方法 課程大綱 一、自我激勵的重要性　　1.1 激勵是誰的責任　　1.2 自我激勵的益處　　1.3 單元測驗 二、自我激勵的方法　　2.1 自我激勵指數　　2.2 用『心』(HEART)激勵　　2.3 提升能量的五種方法　　2.4 單元測驗 三、預約快樂人生　　3.1 行動計畫表 (內附action_行動計劃表) 四、總結

1. 了解 0-2 歲寶寶，在動作、語言、概念學習、生活自理方面，有哪些關鍵能力會發展出來，以及何時會發展。 2. 了解可以用甚麼遊戲、玩具、活動以及引導方式，來促進寶寶發展，激發寶寶最大的發展潛能。 3. 學習到正確的寶寶發展及照顧觀念，減少照顧者不必要的焦慮緊張。 4. 學習促進寶寶感覺統合發展，減少腸絞痛、長牙等身體不適的嬰兒按摩手法。 5. 學習調適育兒壓力、舒緩因壓力而緊繃的家庭關係的方法。

認知發展&情緒表達力UPBSS嬰幼兒音樂手語是國內第一套最完整結合音樂的嬰幼兒手語教學，內容包含實務、理論以及練習。能協助嬰幼兒全面發展認知與溝通的重要媒介之一， 也是一門能協助在生活中會接觸到嬰幼兒的專業從業人員 ，提升其專業性的進修課程。嬰幼兒開始使用口語溝通之前，會有一段『前語言期』的時期。在這個時期的嬰幼兒已經經常性的產生溝通的行為，但是尚無法成熟的使用口語語言溝通。 雖然如此，嬰幼兒相對成熟的認知能力和動作能力，讓他們能使用很多『姿勢型』的溝通，這也促使了嬰幼兒手語的誕生，再加上音樂輔助，讓嬰幼兒在學習過程中更加有趣。BSS嬰幼兒音樂手語是嬰幼兒和成人互動的最佳工具之一。 使用嬰幼兒手語的優點: ①加強嬰幼兒情緒表達 ②減低嬰幼兒挫折感 ③提升嬰幼兒字彙邏輯能力 ④強化嬰幼兒認知能力 ⑤增加父母/托育人員信心 ⑥增進親密互動關係。 BSS 嬰幼兒音樂手語檢定課程，針對75個基本的寶寶會使用到的概念，應用音樂做為媒介，以廣泛使用於北美社會的手語 ASL做為主軸，引領學員探索寶寶手語的學理和實務。 *全程參與本課程，將可獲頒發「中國文化大學推廣教育部結業證書」。 *全程參與本課程並且通過測驗合格者，將可獲頒發「台灣國際嬰幼兒教育保育發展促進會」相關檢定證書。 課程內容： ◆嬰幼兒音樂手語介紹 　1.嬰幼兒手語的歷史 　2.嬰幼兒手語和ASL的關係 　3.嬰幼兒手語與親子關係的建立 ◆嬰幼兒的溝通與認知 　1.嬰幼兒手語和認知發展 　2.尊重聾人文化 　3.嬰幼兒的溝通方式 ◆從手語到口語的發展、 　1.嬰幼兒的手語語言發展 　2.父母或是托育/教保人員應該有的態度 ◆目標手語 　1.飲食與生活手語 　2.可愛動物手語 　3.家庭與交通手語 ◆活動應用與練習 　歌曲、兒謠、故事、遊戲 ◆嬰幼兒音樂手語應用＋總評量 *可申請托育人員時數 此梯次上課時間為:11/10, 11/17(日)13:00~16:00；11/24(日)13:00~15:00 *全程參與本課程，將可獲頒發「中國文化大學推廣教育部結業證書」。 *全程參與本課程並且通過測驗合格者，將可獲頒發「台灣國際嬰幼兒教育保育發展促進會」相關檢定證書。

1. 本課程為公開班，學員可建立第三人際圈，維持身心健康  2. 課程中夥伴一同討論互相學習、彼此支持，減輕日常壓力與慣性思考的影響  3. 實做活動「生活事件評量表」：找到自己的壓力源並思考因應方案  4. 實做「生涯彩虹活動」：瞭解「壓力是選擇困難的結果」，並重新選擇與妥善安排  5. 瞭解生涯彩虹對人的影響：多重角色的複雜搭配=多樣的人生樣貌  6. 能辨識憂鬱初期指標並學會因應之道：萬一壓力快要變成憂鬱，我們該怎麼辦  7. 實做練習：三個自助助人的日常減壓方法 為什麼要上這堂課： 案例：  小花：年底了，我覺得好煩，月報表和年度報表一起交，家裡長輩也生病住院，又要準備搬家的事情，我每天醫院和工作跑來跑去，忙得焦頭爛額...  阿美：聽起來很不容易啊～真是辛苦你了。對了，你有評估過自己的壓力指數和急性壓力症狀嗎？  小花：什麼壓力指數？啊！是老師上課講的那個….我趕快來看看～  阿美：是啊是啊～還有那個生涯彩虹，你有沒有想一下角色重新安排一下？  若你隨時隨地都能覺察自己並進行壓力管理，你哪需要教練和心理師？ 這是EAP實現幸福系列101，主軸是「壓力排解」，內容包括紓壓和重新安排生涯幸福 課程規劃重點包括：  ˙ 情緒管理  ˙ 壓力紓解   ˙ 健康促進(減重、飲食、運動、疾病認識及照顧等)  ˙ 工作調適 這是廣受歡迎的經典紓壓課程，自用送人兩相宜，已在公部門及企業開課超過150次 不僅帶您辨識自己目前是否承受壓力、瞭解三大壓力源，進而採取全盤觀點，檢視生涯彩虹八大角色、重新選擇理想生活，最後辨識壓力徵兆採取預防及應對策略。 課程最後是大家最喜歡的亮點，以冥想放鬆與愛自己練習，轉化身體與思考的負面壓力，重新建構正向思考與內在能量。 此課程歷年來頗受好評，知識亮點超明顯，好玩又實用，產官學都超喜歡，你還在等什麼？ 教學方法：簡報教學、測驗分析、小組討論、冥想、牌卡、精油與正念練習。 能解決的痛點：  1. 覺得自己很孤單，需要找人說說話，公開班的新朋友是最好的第三生活圈  2. 發現自己看什麼都不順眼，趕快盤點目前的壓力源  3. 檢查自己過勞或太累的可能性，適度採取行動與設定身心停損點  4. 檢查自己生涯八大角色現況（生涯彩虹），重新安置整體平衡  5. 提高自我覺察，建立對自己心理健康的積極觀點與預防策略。  6. 學會三種自助助人的日常「愛自己」操作  7. 帶回自用助人兩相宜的牌卡，生活開始出現內在指引。  ＃本課程結合身（五體感官）、心（探索與指引）、靈（冥想與療癒）的完整紓壓。 已經有6000人以上都身心安頓，你要一起來嗎？