104學習精靈

油性粉彩是一種柔軟感性的繪畫媒材，這堂畫畫課裡，維他命老師要和大家一起運用輕鬆好上手的「點描技法」，畫出活潑有趣的日常生活景物，呈現出色彩生動的普普風作品！ 運用油性粉彩的普普風點描技法，畫出日常生活裡的景物，色彩生動、構圖簡明有趣，作品溫暖厚實富有手繪感，零基礎也能輕鬆上手，讓人拿起畫筆就能開始創作。 在拿著畫筆一點一點畫畫的同時，也一點一點用自己的力量療癒自己。

每天忙著跟他人打交道，卻不知道怎麼和自己相處嗎？ 是否過度在意別人的看法，找不到自己本身的價值呢？ 對於未來感到非常不安及焦慮，深受負面思考所苦嗎？ 別擔心，你不是一個人。 人人都有選擇自己思緒的能力，只是不知道如何使用而已。 學會REBT，教你面對不理性思考、擺脫負面情緒，成為自己人生的主人。 只有你自己，能決定自己的樣子。 課程說明 本課程由海外著名心理學教育專家喬艾爾·里維拉(Joeel Rivera)和娜塔莉·里維拉(Natalie Rivera)教您如何擺脫負面情緒、邁向幸福。 與市面上大多數心理課程不同，他們致力於找出負面情緒的根源，從根本上解決您的情緒困擾。您將掌握思維運作原理，以及應用REBT的各個流程和技巧，同時，本課程還教您如何成為人生教練，提高賺錢技能哦。 課程應用了先進的REBT理念(理性情緒行為療法的簡稱)，由阿爾伯特·艾利斯創立，是現代心理學的基礎。 REBT強調理性信念在生活中的作用，認為非理性信念是導致煩惱情緒的根源，主張用理性信念代替非理性信念，促進行動，邁向目標，實現幸福。 什麼是REBT？ 阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis) 美國著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大具影響力的應用心理學家第二名（卡爾．羅傑斯一，弗洛伊德第三）。 生前被美國心理學界譽為「活著的偉大的心理學家」，去世後被美國媒體譽為「心理學巨匠」。 小布希、克林頓和希拉里推崇的心理醫生。 埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy，REBT)，為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為心理諮詢師常用的方法，是心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。 REBT強調理性信念在生活中的作用，認為非理性信念是導致煩惱情緒的根源，主張用理性信念代替非理性信念，促進行動，邁向目標，實現幸福。 能學到什麼？ 利用REBT擺脫負面情緒 利用REBT改變非建設性行為 利用REBT掌控自己的命運 掌握REBT，了解人生教練 誰需要上這門課？ 任何想要實現夢想的人 任何想要掌控思想、情緒和行為的人 任何想要變得快樂、邁向幸福的人 任何想要幫助他人穩定情緒並得到快樂與成就感的人 任何想要幫助追夢的人清除心中的焦慮，勇敢邁出逐夢的步伐。 老師介紹 Joeel Rivera Transformation Services 副總裁 心理學講師、Life Coach培訓師、作家 卡佩拉大學心理學及哲學博士 Joeel致力於研究、掌握和教授心靈的力量20餘年，將心理學和人類潛能科學的深刻理解融入到他的70多門課程中，與來自190個國家的10萬名學生致力於掌握思想力量和創造自己的命運。 Natalie Rivera Transformation Services 創辦人 Life Coach培訓師、專業演講者、作家、企業家 卡佩拉大學心理學及哲學博士 Natalie於2009年創辦Transformation Services, Inc。是Transformation Magazine的發行人，擁有超過10年的心理學教學經驗。 課程大綱 本課程適合所有想要學習理性情緒行為療法、幫助自我的初學者，講師會從基礎概念教起，搭配簡單有力的治療諮商技巧。 適合想要自助的個人，及想要幫助別人的激勵培訓類型的講師、社工師、諮商師。專注於個人的學習者可以跳過單元二。 單元一：課程介紹 什麼是REBT? REBT，人類與生俱來的能力 REBT的發展史 REBT與CBT的區別 單元二：成為REBT教練 教練課程：REBT的指導原則 教練課程：規劃教練課程體系 教練課程：REBT指導的過程 問題識別領域 作業 單元三：非理性思維：大腦的思考方式 思維、情緒與行為的原理 大家都有非理性思維，你也不例外！ 理性：理性信念vs非理性信念 情緒：不健康vs健康負面情緒 行為：非建設性行為vs建設性行為 理性理解vs感性理解 思維的3個層次 單元四：非理性信念和情緒困擾 照規則執行：三種核心信念 情緒困擾的兩種類型 評估思維：賦予事件意義的4種非正常方式 必須1：獲得認同（將自我價值建立在他人的認同上） 必須2：批判（他人必須做「對的事」滿足我的期望） 必須3：舒適（生活必須輕鬆，沒有不適與不便） 單元五：運用REBT改變非理性信念 ABCDEF—改變非理性信念的REBT流程 教練課程：對客戶應用ABCDEF流程 REBT心理學：A－觸發事件 REBT心理學：B－信念 REBT心理學：C－後果 REBT心理學：D－駁斥1 REBT心理學：D－駁斥2 REBT心理學：E－新效果 REBT心理學：F－下一步行動 單元六：步驟1（A，B和C）找出觸發事件、信念&後果 發現情緒困擾 單元七：步驟2（D）：駁斥非理性想法和信念 教練課程：駁斥非理性信念的方法 無條件接納 破除尋求認同觀念 對「應該」說不 蘇格拉底提問法 單元八：步驟3（D）：改變個人視角（推斷） 視角的力量 消極情境的重新塑造 積極思考與自我肯定 單元九：步驟4（D）：改變賦予事件的意義（評估） 改變你的評估思維 將絕對化需要轉化為希望 擁抱未知 改善負面思考(克服焦慮) 教練課程：時間投射技巧 教練課程：控制負面思維的技巧 教練課程：刻意搞砸技巧 教練課程：雙重標準技巧 單元十：步驟5（D）：改變潛在信念 挑戰非理性信念 將消極信念轉化為積極信念 假意反對 單元十一：步驟6（E＆F）：找到內心的渴望、行動及做出改變 定義你的需求 苦樂原則 教練課程：暴露技巧 教練課程：矛盾行為技巧 教練課程：延遲滿足感技巧 教練課程：走出固有性格技巧 教練課程：承擔風險技巧 單元十二：後續步驟 總結與下一步

1. 學會簡易打版，可以自己調整基礎版型 2. 使用考若老師特製四種小衣服版型，可以輕鬆幫家裡每個 ob11 和黏土娃孩子親手做衣服 四種版型： ＊褲子：可自由調整長度，初始為窄褲，可自行微調 ＊T 恤：可稍微調整衣襬與袖子長度 ＊水手領外套：考若老師招牌設計，隨著搭配可以可愛可以帥氣，詢問度超高 ＊浴衣：必備經典造型，從此什麼花色浴衣都可以來一件啦！

立刻具備進階玩家思維，搭配練習，這些觀念讓你進入 15 秒內復原都不成問題！

一日多證~證照在手 職場加分-可申請托育教保時數透過不同的急救技巧及培養急救觀念認知對孩子的安全，建立嬰幼兒急救起居照顧的基本知識，並以合宜的觀念與正確的照護能力 *一日雙證照班*關鍵學習重點: ◇提供一日多證-發證單位: ①中華民國急救技能推廣協會(衛服部訓練認證單位):BLS基本救命術證 ②社團法人國際嬰幼兒教育協會:BLS-C嬰幼兒基本救命術證 ③文大推廣部研習結業證書 ◆以操作實務居多，親身體會學習熟悉整個急救課程內容 ◇培養急救專長，在遇到緊急狀況時，可即時做必要處置 課程大綱: ●基本救命術概述 ●心肺復甦術 嬰幼兒、成人心肺復甦術的重要性、適用情況與步驟。 嬰幼兒、成人自動體外去顫器(AED)之使用 ●基本救命術 介紹嬰幼兒、成人哈姆立克法 嬰幼兒意外事故之原因分析 嬰幼兒與成人包紮骨折固定的處理方法(包紮種類及方法) 小兒身體評估傷患運送原則與方法 ●學術科考試 *以上課程皆分組實際演練操作含救護情境演練 *此課程可申請托育人員與教保時數 *名額有限請盡早繳費完成報名手續 *完成報名手續後將另傳證照製作表格，請務必留下email *需教保時數之學員請於全國教師在職進修網上報名，研習代碼4158613

速效翻轉壓力，學習到解FUN職場的紓壓技巧，擁有自我能掌控的職場心生活！ 上完課程可以學到： 1.了解生活與工作中的壓力來源 2.認識自己常用的壓力解決方式 3.學會面對壓力時找回主控權 4.更能平衡壓力所帶來的負面情緒 5.運用正確的方法來突破壓力的框架 6.掌控壓力將事情引導到希望的方向 7.思考及分析壓力問題，展開行動計畫 職場壓力無所不在，想擺脫壓力干擾，改變現況，為工作帶來更好的績效嗎？讓張雅期院長帶領大家找到壓力源頭，釐清自我盲點，並學會覺察自我信念及轉化情緒的技巧。

✔ 了解孩子行為問題背後的原因 ✔ 調整自己的心理狀態與行為模式 ✔ 看到孩子的內在與需求 ✔ 為孩子打造健康穩定的心理素質

一日多證~證照在手 職場加分-可申請托育教保時數透過不同的急救技巧及培養急救觀念認知對孩子的安全，建立嬰幼兒急救起居照顧的基本知識，並以合宜的觀念與正確的照護能力 *一日雙證照班*關鍵學習重點: ◇提供一日多證-發證單位: ①中華民國急救技能推廣協會(衛服部訓練認證單位):BLS基本救命術證 ②社團法人國際嬰幼兒教育協會:BLS-C嬰幼兒基本救命術證 ③文大推廣部研習結業證書 ◆以操作實務居多，親身體會學習熟悉整個急救課程內容 ◇培養急救專長，在遇到緊急狀況時，可即時做必要處置 課程大綱: ●基本救命術概述 ●心肺復甦術 嬰幼兒、成人心肺復甦術的重要性、適用情況與步驟。 嬰幼兒、成人自動體外去顫器(AED)之使用 ●基本救命術 介紹嬰幼兒、成人哈姆立克法 嬰幼兒意外事故之原因分析 嬰幼兒與成人包紮骨折固定的處理方法(包紮種類及方法) 小兒身體評估傷患運送原則與方法 ●學術科考試 *以上課程皆分組實際演練操作含救護情境演練 *此課程可申請托育人員與教保時數 *名額有限請盡早繳費完成報名手續 *完成報名手續後將另傳證照製作表格，請務必留下email *需教保時數之學員請於全國教師在職進修網上報名，研習代碼4158603

協助上班族、專案負責人、中基層主管瞭解並學習應具備的溝通能力及技巧、工作協調的應用方法，將所學實用方法善用於日常的工作執行上，有效提升溝通技巧及協調能力，促進管理效能及工作效率化目標的達成。 一、基礎介紹 (一) 這堂課適合那些人？1.上班族2.專案負責人3.中基層主管4.對人際溝通與工作協調有興趣者(二)這堂課能學到什麼？協助上班族、專案負責人、中基層主管瞭解並學習應具備的溝通能力及技巧、工作協調的應用方法，將所學實用方法善用於日常的工作執行上，有效提升溝通技巧及協調能力，促進管理效能及工作效率化目標的達成。(三)補充說明(1)有專屬社團，能與老師和團隊成員一同討論。(2)完整的課程講義提供下載。(3)購買課程後可以重複觀看。 二、本課效益 1. 學習應具備的人際溝通、工作協調等知識與運用技巧。2. 學習溝通協調技巧如何善用於日常工作執行上，以提升溝通協調能力與工作效率。 三、課程大綱 (一)為什麼要搞懂人際互動溝通的祕技？1.為什麼要搞懂人際互動溝通的祕技？2.人際溝通是職場必備法則3.溝通的涵義與目的4.溝通的類型5.從溝通與協調的案例中獲得啓示6.溝通的程序與溝通者的互動7.運用人際溝通的技巧於工作上 (二)人際互動溝通的祕技與案例解析1.溝通協商的情境分析與應用2.人際溝通的要點3.人際溝通的方式4.溝通的八大技巧5.有效的傾聽能力6.關鍵的表達能力7.有效提升溝通技巧的方法8.人際溝通案例解析9.工作協調的類型10.工作協調的方法與步驟11.整合式溝通協調的技巧12.工作協調案例解析13.人際溝通與工作協調技巧應用實務Q&A 四、免費試看 註冊以後，點選試看單元即可立即觀看內容！ 五、精選內容 1.為什麼需要學習溝通技巧其目的是？ 2.了解訊息的迴圈型態 3.學習提升能力的技巧 4.善用於職場會議與各種討論 5.實務的案例與解析 六、補充說明 1.講師介紹

1. 聽到「作文」就嚇得發抖的小孩，將⋯⋯ (1) 扭轉刻板印象，開啟對寫作的興趣，重拾信心與創造力 (2) 增進閱讀理解、批判思辨的能力，能撰寫讀書心得 (3) 能夠抓取文章大意，分析形式架構，列出心智圖 (4) 啟發想像力，擁有更多靈感完成故事、短文創作 (5) 疏通心中的不快，具體描述情緒與事件 2. 為孩子「作文」作業苦惱的家長、老師，將⋯⋯ (1) 擁有教學方向，面對學生（孩子）求助作文書寫時，不再害怕 (2) 學習如何以簡單的架構，引起孩子創作動機，一同參與遊戲，使學習變得更有趣 (3) 學習以生活教材，與孩子深度討論，教導其練習心智圖、段落大意、心得省思等書寫 (4) 與孩子拉近距離，練習心靈對話，共同探討關係、情緒議題 (5) 教學同時，亦能播放影片供孩子學習、從旁輔助，一舉兩得

需求正夯最新無痛按摩手法！再3位即開班來自國外的特殊無痛手法，讓新手媽咪塞乳時不再害怕擠奶。新興行業讓您學得一技之長，透過專業老師教授認證課程，讓您不出國也能學得一流的國際手法！課程方向以基礎瑞典式按摩為主，基礎手法入門配合現場實際操作演練，能讓沒有基礎的人，或想為家人按摩都能很快學會基礎的按摩技巧手法。 1.不同按摩手法的比較 (1)泌乳按摩特殊按摩禁忌(2)按摩前的準備(3)使用按摩油(4)特有泌乳按摩操 2.泌乳按摩生理學 (1)乳房組織認識(2)瞭解乳房淋巴組織 3.泌乳按摩術科教學 (1)乳房淋巴按摩手法練習 4.本課程術科練習課程，需互相肌膚接觸練習。(限女性學員參加) 5.完成入門初級課程，需再完成進階課程考試通過，才可申請加拿大產後及泌乳照護認證正式證照，具專業資格。 入門初級課程，非完整證照課程，仍需完成完整進階課程。

不想上班怎麼辦?｜心理師教你工作與生活平衡策略 你將學到心理技巧:學習處理壓力、焦慮，改善溝通和人際關係的方法自信建立:培養積極自信，克服挑戰，實現個人目標與成就 生活練習:練習建立積極心態和習慣，提升心理健康和生活品質自我覺察:覺察情緒、價值觀和行為模式，促進心理成長和自我改善 你是被工作燃燒 疲憊不堪的人嗎?這樣努力的自己 你真的辛苦了 -睡不好，或做夢連連? -你越忙也越胖? -放假越休越累? -受委屈感到生氣，卻沒法說出口? -身體悶悶的，有時心悸；頭痛、耳鳴?-有時覺得自己好像要被壓垮了? 如果有機會過上一種更好的生活不再被焦慮和委屈填滿你想試試看嗎?--------------5堂上班族強心課讓專業心理師為你帶來一系列戰勝壓力心法 透過【自我覺察X心理技巧X生活練習X自信建立】 -帶你突破職場逆境-重新掌握人生的發球權 課程內容:1.壓力如山大?心理師教你諮商室的減壓練習⭕理解職場壓力的成因與影響⭕了解心理諮商專業，如何幫助你減壓⭕掌握簡單的壓力管理技巧2.想到就沒力?心理師帶你克服倦怠與低潮⭕了解釐清關於熱情與價值觀⭕提升你的自我滿意度與自信⭕建立快速從倦怠復原的技巧3.常身心疲憊?心理師陪你揮別過度努力⭕探索總是需要他人認可原因⭕學習逐步提升自我價值技巧⭕練習陪伴善待自己的療育方法4.委屈又無奈?心理師教你揮別人際浩劫與消耗⭕認識界線如何影響人際互動⭕解析情緒勒索下的模式機制⭕練習溫柔且堅定的正向語言5.想改改不了?心理師教你無痛養成好習慣⭕理解好習慣為何不容易持續⭕學會用小行動來建立新習慣⭕營造好感覺增強自信與動力---關於講師:李夙敏 沐云心理諮商所 諮商心理師✅台灣少數擁有職涯、企業員工輔導，青年就業輔導等顧問資歷的心理師。✅擅長引導來談者內在動機啟發與覺察，在多年生涯輔導與自我角色輔導工作中，從關係洞察裡處理人際困擾，無論是原生家庭、同儕社交、伴侶關係等議題，協助你看見與接納自己、重視自主與選擇，引導你當回自己的人生導演、實現你的內在期待，成為更好的自己。👆 FB粉絲團：李夙敏心理師呂倩文 擁抱心理諮商所 臨床心理師✅在看似日常的談話互動中，讓人不自覺敞開心防，她運用自我慈悲的概念和引導技巧，配合專注力療癒引導，協助當事人從心理衝擊中漸漸身心回穩，喚醒對美好與存在經驗的體觸能力。✅擅長成人個人心理治療，包含感情創傷、親人過世等議題、幫助職場工作者提升表現績效，以及運用MCMI人格測驗，探索個人情緒圖像探索。👆 FB粉絲團：心理師Vera的解憂物語