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【辦公室久坐，代謝變差，體重飆升回不去，文明病更找上門？】
小編親身分享，在家操練5週，同事都問：「你是不是瘦了啊？」
每天在辦公室久坐8小時，吃完午飯趴著午休..
下午繼續忙碌，偶爾來幾包零食..
下班吃完晚餐，處理完家務，接近9點..
「怎麼有時間出門運動啊！！！」
放心，專為辦公族製作的「居家運動健身計畫」正式推出～
1.燃脂減重＋心肺訓練＋肌肉伸展，三大面向
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3.課後提供錄影複習，運動瘦身不再求教學，換你教別人
這裡不用擔心：
跋山涉水到健身房
公共場域放不開
沒教練亂練一通
只需要手機一台，無需器材，改善身型體質，找回健康曲線！
「居家運動健身計畫，在家動滋動」
同場加映：榮總物理治療師，帶你根治辦公室職業痠痛
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長期便秘怎麼辦？就靠這招啦！｜羅伯特物理治療
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每天辦公室坐滿9小時，還是連坐5天...
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過去「如何發生」
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提升復健效益的重要基石—物理治療評估
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Kanban看板是什麼？6大看板工具，免費付費功能差異、價格
在現代專案管理中，Kanban看板已成為不可或缺的工具。這種方法以視覺化方式呈現任務流程，有效地提高了團隊的透明度和效率。常見的六大Kanban看板工具包括Trello、Asana、Jira、Monday.com、Kanban Tool和ClickUp。雖然它們都提供免費版本，但付費版本通常擁有更多功能，如更多的用戶和整合選項。這篇文章將探討各工具的優缺點以及免費與付費版本之間的差異。
⭐看板是什麼？
Kanban 是一種源於日本的項目管理方法，最初由豐田的工程師為改進製造流程所開發。這種方法的核心在於使用看板來視覺化整個工作流程，這有助於清晰地展示任務從開始到完成的各個階段，如「待辦」、「進行中」和「已完成」。
任務被寫在卡片上，並按照進展在看板上移動，這種視覺化可以讓團隊成員實時看到工作進度，並允許他們根據當前情況調整優先級和資源。
⭐為什麼專案經理（PM）要使用看板？
►增強透明度：Kanban板提供了一個清晰的視覺化介面，讓所有團隊成員都能看到每個任務的狀態，這有助於增強溝通並降低誤解和錯誤。
►提升效率：通過實時追蹤任務進度，項目經理可以快速識別瓶頸和延遲，並迅速採取措施解決問題，從而提高整體效率。
►彈性調整：Kanban方法允許團隊根據當前的工作負載和市場條件靈活調整任務和資源。這種彈性是敏捷環境中非常重要的，可以應對快速變化的需求。
►持續改進：Kanban鼓勵持續的流程改進和反思。團隊可以定期檢查工作流程，並尋找提高產品質量和工作效率的機會。
⭐以下是6種kanban工具，分別說明免費、付費及功能差異
1. Trello：
- 免費版本功能：無限個人板、卡片和清單，基本整合功能如Slack、Evernote和GitHub。支持附件上傳（單個文件上限10MB）。
- 付費版本（Business Class 約 NT$300/用戶/月）。
- 優點：界面友好，使用簡單；廣泛的整合選項。
- 缺點：在大型項目或團隊中功能可能顯得有限。
- 網站地址：trello.com
2. Asana：
- 免費版本功能：任務、項目、和日曆視圖，允許多達15個團隊成員使用。基本整合功能如Google日曆和Slack。
- 付費版本（Premium 約 NT$330/用戶/月）。
- 優點：功能全面，支持多種項目視覺化；強大的任務管理工具。
- 缺點：界面可能稍微複雜，新用戶上手需要時間。
- 網站地址：asana.com
3. Jira：
- 免費版本功能：最多10個用戶，基本的敏捷工具，包括看板和敏捷報告工具。支持Jira軟件、服務管理和核心平台。
- 付費版本（Standard 約 NT$225/用戶/月）。
- 優點：專為軟件開發設計，強大的報告和自定義功能。
- 缺點：對於非開發團隊可能過於複雜。
- 網站地址：atlassian.com/software/jira
4. Monday.com：
- 免費版本功能：兩個團隊成員使用，包括無限的板和數百個範本，集成Google日曆、Slack等基本整合。
- 付費版本（Basic 約 NT$240/用戶/月）。
- 優點：高度可定制和視覺化選項多；用戶界面直觀。
- 缺點：費用較高，特別是對於更高級的計劃。
- 網站地址：monday.com
5. Kanban Tool：
- 免費版本功能：提供基本的看板功能，支持兩個看板和兩個團隊成員使用。內置時間追蹤和效率分析工具。
- 付費版本（Team 約 NT$150/用戶/月）。
- 優點：專注於Kanban方法；簡潔且易於使用。
- 缺點：功能相對基本，缺少其他項目管理工具的高級功能。
- 網站地址：kanbantool.com
6. ClickUp：
- 免費版本功能：無限的任務和用戶，包括100MB的雲存儲，整合多達兩個外部工具，如 Slack 和 GitHub，提供豐富的自定義選項。
- 付費版本（Unlimited 約 NT$150/用戶/月）。
- 優點：一個平台涵蓋廣泛功能；高度靈活和可定制。
- 缺點：功能眾多可能讓新用戶感覺複雜。
- 網站地址：clickup.com
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