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Chris
企劃
2023/11/12
【辦公室久坐,代謝變差,體重飆升回不去,文明病更找上門?】
小編親身分享,在家操練5週,同事都問:「你是不是瘦了啊?」
每天在辦公室久坐8小時,吃完午飯趴著午休..
下午繼續忙碌,偶爾來幾包零食..
下班吃完晚餐,處理完家務,接近9點..
「怎麼有時間出門運動啊!!!」
放心,專為辦公族製作的「居家運動健身計畫」正式推出~
1.燃脂減重+心肺訓練+肌肉伸展,三大面向
2.真人講師線上直播,不用出門,教練在身邊修正姿勢
3.課後提供錄影複習,運動瘦身不再求教學,換你教別人
這裡不用擔心:
跋山涉水到健身房
公共場域放不開
沒教練亂練一通
只需要手機一台,無需器材,改善身型體質,找回健康曲線!
「居家運動健身計畫,在家動滋動」
點我試看:
https://nabi.104.com.tw/course/lccnet/0f2fab35-2988-4999-b2aa-a09f6e795da3?re231112
同場加映:榮總物理治療師,帶你根治辦公室職業痠痛
立即放鬆:
https://nabi.104.com.tw/course/tibame/3c057577-3f6d-49d1-ad5f-34c0822cd5ff?re231112
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斜槓世代必學|自拍自剪影片養成計畫
▶拍攝方面:你會學到拍攝角度、運鏡以及不同場合不同的拍攝器材與設定。 ▶後製方面:你會學到相較於基礎操作課程中,更深入的影片動態、轉場、聲音、調色、故事架構⋯等。 - 總體而言,透過這堂課程,你將可以學會從拍攝到後製的技巧,並產出符合業界水準的影片,無論你想成為 Vlogger、youtuber,或是希望藉由影片製作獨立接案,都能透過此堂課程建立所需的能力。
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成為電音製作人:帶你完成一首電音單曲!
你可以了解電子音樂歌曲製作流程以及所需的技能,如:歌曲元素解析、Ableton Live 軟體操作、音色設計與挑選、歌曲編排與段落設計、基礎混音與輸出等等。跟著課程內容一起做,即可做出屬於自己的電音單曲唷!
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一、能以平常心面對頭倒立 / 烏鴉式 / 輪式等進階體位法 二、找到練習直劈腿 / 橫劈腿 / 蓮花盤的舒適品質 三、有自信安排適合自己的常規練習
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長號 - 高雄市管樂團KCWO|精緻管樂.生活品味
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Chris
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2023/11/11
【龍年工作運勢怎麼看?實體、線上都有,紫微斗數教學!】
龍年即將到來,明年流年怎麼看?工作運勢如何?要防小人嗎?
趁著年底假日空閒時間,老師一對一幫看求職、運勢、姻緣、命理、子女命盤、50後自己的退休規劃!
透過紫微命盤和專業老師講解,把握好運,少走冤枉路,更能在人生低潮時拉你一把!
1.慕雲老師的流年運勢分析(工作、財運、感情大解析,可線上進行):
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2.簡老師帶您趨吉避凶,事前規劃人生的好運,職場、轉職到婚姻、健康:
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