104學習

八字命理學

透過出生年月日時的天干地支組合,分析個人性格、潛能及運勢趨勢,幫助了解自身優勢和挑戰。在職場上,可用來提升自我認知,調整工作策略,增進人際互動,甚至協助團隊配置與決策。此技能結合傳統智慧與現代管理,有助於提升職涯規劃和組織效能,但仍需搭配實務經驗,避免過度依賴。

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專案矩陣分析與應用技巧
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人資專案管理師認證 |
專案成敗早在專案念頭發起時就已決定大半,雖然專案管理(Project Management)早在各個產業領域深入推廣,然而對於許多人資夥伴而言,似乎還是欠缺可實際運用的成功模式。藉由每位講師多年人資專案輔導與實際推動經驗,透過理論架構與案例分享,引領大家正確地從完整人力資源體系的宏觀角度切入,順利地將專案管理(Project Management)手法與工具成功應用在人資領域的各種企劃技巧、工具軟體、簡報提案與進度掌握上,進一步協助人資夥伴提升人資專案管理的績效表現。
社團法人中華人力資源管理協會
全方位基礎人力資源管理師認證 |
『全方位基礎人資管理師認證班』是國內目前梯次數最多、開班最廣、傳承歷史最悠久、唯一且最具系統化的人力資源管理師養成課程,透過具豐富實務經驗且熱情的專業講師團,深入淺出地引領學員循序漸進學習與交流各項主題,過程中並輔以精闢個案探討與擬真實作演練,藉此帶領學員有效提昇本身人資專業知能,並加速培養出能承接未來在人資領域中更具挑戰性任務的實力。   整體課程架構,將從「策略性人力資源管理架構」談起,先帶領學員建立對策略性人力資源管理的整體概念,並打通各項人資功能定位上的任督二脈後,接著以「工作分析」為基礎,逐步、詳實且系統化地介紹各項人力資源管理之「選、訓、用、留」的基本概念及實務,諸如:「人才招募、遴選與任用」、「績效管理與訓練發展」、「薪酬管理與員工福利」、「員工關係與留才管理」等主題。整體系列課程前後呼應、兼具理論介紹、觀念導正與實務分享,使學員對人力資源管理有完整且正確的認識,不僅有助於未來朝向其他人資專業進一步學習上做好準備外,亦能使自己在人資職涯發展上有更清楚的方向及計畫,還在猶豫? 趕快來點選報名吧!
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生涯發展諮商師 |
生涯發展諮商師證照旨在培養具備專業知識與諮商技巧的人才,協助個人進行職業探索、職涯規劃及轉職輔導。持證者能運用心理測驗、職涯諮詢與輔導方法,提供適切的職業建議與支持,促進求職者自我認識與職涯發展,有效提升其職場適應能力與競爭力,並促進勞動市場資源的合理配置,對個人及社會均具積極意義。
社團法人中華人力資源管理協會
DSCRMA流通服務與顧客關係管理分析師 |
服務業已佔國內生產總額的七成,其中各式商品的流通服務又佔服務業總額的大宗,因此,具備流通經營管理能力的實務人才,將是未來市場的熱門需求之一。 本檢定培訓(流通服務與顧客關係管理分析師-證照班),期望達成以下目標: •結合理論與實務培養務實致用的流通經營第一線管理人才 •促進流通服務與顧客關係管理之應用學習 •協助流通e化人才的職能培育推廣 •培訓通過證照檢定考試。 本證照學科從『流通經營基礎』到『顧客關係管理』並結合科技應用工具,如POS系統、CRM系統等,藉由顧客消費分析(例如:消費頻率、客單價、商品組合分析等),更精準地設計市場產品行銷策略,改善顧客消費經驗,結合優質服務,以因應市場的快速變動讓顧客滿意,提高市佔率與顧客忠誠度。
盈豐資訊科技有限公司
物件導向分析方法(107/8/1停考) |
『ITE』是「Information Technology Expert」的簡稱,中文全名為『資訊專業人員鑑定』。在西元2000年亞太經濟合作(APEC)部長級會議中,與會各國決議共同致力推動亞太地區資訊系統開發、管理及應用之人才培育,同時透過共同檢定採認,提昇整體資訊水準。 近年來資訊技術蓬勃發展,各項功能與應用的突破,使得產業發展出新的競爭方式。不論是傳統的製造業、新興的服務業或是高科技產業等,皆無法置身事外。由於資訊技術的特性,使得競爭突破國界、資本、廠房等傳統的限制,只有掌握了技術,才能確保競爭上的優勢。 適逢89年11月亞太經濟合作發展會議部長級會議時,日本提出跨國合作構想,希望促進兩國在資訊人員檢定的合作,並於當月底再次確認雙方合作之意願,故經濟部決定舉辦資訊人才之跨國認證,並委託財團法人資訊工業策進會及財團法人電腦技能基金會,執行鑑定工作。 為使鑑定貼近企業界用才標準並切合實際需要,電腦技能基金會於90年起透過台北市電腦工會訪查業界需求人力項目,並自91年中起陸續開考各類別鑑定。期望藉由此鑑定之執行,一方面建立國內完整的訓、考、用合一的資訊專業人才能力認證體系,提供企業界優良之資訊專業人才,另一方面藉由本鑑定制度與世界各國資訊技術流通接軌,使資訊技術發展與國際同步,為我國產業奠定良好的競爭優勢。 本鑑定舉辦至今相關鑑定制度已臻成熟,深受學界與業界肯定,同時與日本亦完成交互採認MOU,階段性任務已完成。為延續合作之成果及提供產業界及考生更多服務,自99年1月1日起轉由民間擴大辦理發證。
財團法人中華民國電腦技能基金會
消費者行為分析師 |
此證照學習對消費者行為間的心理學理論與實務之應用,在進入社會職場的必備職場能力。結合理論與實務的專業技能,並且掌握消費者之間心理,做出合理策畫規劃。
TIPCI臺灣國際專業認證學會

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職場八卦:氣質性嫉妒與組織認同的交織

文: 小婉家族研究生 周郁恩   | 工商心理實驗室 原標題:職場八卦:氣質性嫉妒與組織認同的交織 在多變的職場環境中,「八卦」似乎是不可或缺的一部分。八卦不僅僅是職場的調味料,更是一種複雜的人際互動,它涉及的不只是流言蜚語,更與員工的情感、心態有著深刻的聯繫。一項研究深入探討了個人氣質性嫉妒與組織認同如何影響職場中的八卦行為,並揭示了一些意想不到的結果。 八卦的雙面性 首先,我們需要認識到八卦在職場中的雙面性。一方面,八卦可能被視為負面行為,因為它可能導致信任度下降、工作士氣降低,甚至損害組織的形象與聲譽。然而,從另一方面來看,八卦也具有正面的功能,如促進資訊的流通、幫助員工釋放壓力,甚至有助於加強團隊之間的凝聚力。 氣質性嫉妒與八卦 研究發現,個人的氣質性嫉妒與職場八卦之間存在著顯著的關聯。氣質性嫉妒指的是個體傾向於與他人進行上行社會比較(即與表現更好的人比較)所產生的一種持續性情感狀態。這種嫉妒感可能驅使員工參與更多的八卦行為,不論是正面還是負面的八卦,都是試圖通過談論他人來調整自己的情感和自我評價。 組織認同的調節作用 更加引人注目的是,組織認同在這一過程中扮演著調節角色。正向組織認同,即員工將自己視為組織的一部分,與正面八卦呈正相關,這意味著當員工感覺到與組織有較強的歸屬感時,他們更可能分享正面的八卦,如同事的成就或進步。相反,負向組織認同,即員工試圖與組織劃清界限,則與負面八卦有較強的聯繫。 管理實踐的啟示 這項研究提出了管理職場八卦的重要性,不應單純地將八卦視為負面行為加以禁止,而是應當從提升員工的組織認同感入手,進而影響八卦的性質與方向。具體而言,加強正向組織認同不僅能促進積極的信息交流,還能夠提升員工的工作滿意度與團隊凝聚力。此外,透過瞭解員工的情感需求和心理狀態,管理者可以更有效地引導員工以建設性的方式溝通,從而創造一個更加健康、積極的職場文化。 了解氣質性嫉妒與組織認同如何影響個人參與八卦的行為,可以幫助員工進行自我反思,認識到自己可能無意中參與了負面八卦,並思考如何以更加積極的方式應對職場競爭和壓力。此外,透過增強對組織的認同感,員工可以不僅僅在尋求個人成功的同時,也為團隊和組織的成功做出貢獻。 職場八卦是一把雙刃劍,它既能破壞也能建設。關鍵在於我們如何理解和應對它。透過提高組織認同感,減少氣質性嫉妒,不僅能夠降低負面八卦的發生,還能夠促進正面訊息的流動。這不僅是對組織管理者的挑戰,也是每位員工自我成長的機會。 跨世代員工領導必修,讓團隊更進步>> 小婉家族研究生:N 參考資料: 郭建志, 顧萱萱, 程晟, 林玫綺. (2022). 誰在職場八卦?氣質性嫉妒與組織認同之研究. 中華心理學刊, 64(4), 471-492. 看更多來自工商心理實驗室的好文 >> 能者多勞?還是忍著過勞? 小心引發工作倦怠 學習時間管理就能提升效率?探索你的「時間特質」找到關鍵 打破「雙重約束」創造多元共融:企業DEI與女性領導者的影響力 在微笑的面具下,其實心好累!4招從情緒勞務中恢復 生成式AI對人資帶來的是機會?還是風險? 提升員工帶動企業的成長!最划算的教育訓練方案首選>> 企業內訓、公開班及線上課程需求,104人資市集最超值 >> 訂閱人資市集電子報獲得專家工作分享及產業新知 >> 加入104人資市集官方line獲得最新優惠及活動資訊 >>
【104職場力】

【辦公室風水】破解8大座位地雷!壓樑、背後無靠、磁場亂通通有解

辦公室風水不是迷信,而是與環境和心理息息相關的感受科學。你是否常覺得工作難專心、人際緊張、情緒煩躁?其實問題可能與你的「座位」有關。《104職涯診所Podcast》邀請資深命理專家李行,親自走訪實體辦公室,解析8種常見辦公室座位問題,並提出不迷信、實用有效的改善建議,幫助你穩住氣場、提升工作運! 文/104職涯診所Podcast、《104職場力》整理 本文目錄(點擊可快速前往) 辦公室座位3大基本原則:乾淨、整潔、明亮1.【背後無靠】背對窗、門、走道,易犯小人2.【靠窗日曬/強風吹】氣流太強致心浮氣躁3.【頭頂壓樑】壓迫影響晉升?用光線佈局4.【桌面雜亂】像陀螺轉不停?整理是第一步5.【小物過多】護手霜、保健品、公仔別太多6.【招財物亂放】風水物不是越多越多好!7.【靠近茶水間】人多吵又亂?水養盆栽加持8.【想脫單求桃花】找對桃花位、放對開運物 本文整理自104職涯診所Podcast,EP308「 開運DIY,八種座位實境開箱」,本集來賓為運勢專家李行,出生命理世家,曾擔任企業風水、環境規劃師,也是節目知名命理專家,擔任《命運好好玩》節目專任老師,並參與《綜藝大熱門》等節目錄製。完整節目點此收聽: 辦公室座位3大基本原則:乾淨、整潔、明亮 李行強調,風水其實是一種環境科學,最基本的要求就是:乾淨、整潔、明亮。 工作者通常不太能選擇公司安排哪個座位,但是可以決定如何經營自己的空間。李行建議,工作時間為了方便工作,辦公桌稍亂是可接受的,但下班前務必回歸原本最乾淨的狀態:「一旦讓凌亂成為習慣,磁場也會越來越亂。」 實用原則:每天下班前整理座位,保持乾淨、整潔、明亮 1.【背後無靠】背對窗、門、走道,易犯小人 「現在職場上除了升官、加薪,大家最常許願的第三名就是:不要犯小人。」 李行指出,辦公桌座位後方若為窗戶、門口或人來人往的走道,屬於風水中常見的「背後無靠」情況,這樣的座位氣場不穩、專注力容易被打斷,也容易犯小人、出現人際衝突。其是像行銷企劃這類需要長時間專注創意的職務,氣流與人流都會直接影響表現。 他也補充,若後方只是單純的窗戶但沒有氣流吹入,或只是偶爾有同事經過的小走道,其實影響不大。關鍵在於是否有「強烈氣流」或「頻繁人流」影響,如果是每天都有人從座位背後頻繁走動,誰都難以專心、容易浮躁。 實用建議: 若背後窗戶無風吹入、或走道通行人數少,不用太擔心。 若想溝通換位置,建議從科學角度提出問題,例如「位置太吵/悶熱、影響專注」等,避免單純跟主管說「風水不好」。 2.【靠窗日曬/強風吹】氣流太強致心浮氣躁 靠窗的位子雖然看起來明亮通風,但若陽光直曬或風勢過強,也可能成為影響情緒與效率的隱性壓力源。李行指出,窗戶的功能本是為了通風與採光,但若是西曬強烈或風從背後直吹,容易造成生理及心理的不適感。 他形容:「如果你一直被西曬,你會從一顆蘋果變火龍果」情緒特別浮躁,人際關係自然不佳,也會對思緒及工作表現產生干擾。建議可以加裝窗簾或遮光板,或者若情況嚴重可向主管反映,李行建議:「不用說風水不好,可以說『真的坐得很悶、不信你坐看看。』這樣主管反而容易聽進去。」 實用建議: 若陽光直射過強,建議加裝窗簾或遮光板,避免長時間曝曬。 若情況嚴重,可理性向主管反映,以太熱、太曬或影響效率為由,通常比提及風水更容易被接受。 3.【頭頂壓樑】壓迫影響晉升?用光線佈局 若辦公桌正上方有橫樑,許多人會擔心「壓樑煞」影響運勢。李行表示,這類說法其實源於視覺壓迫與心理暗示所造成的不適。 李行指出,人是感官的動物,頭上若有梁柱,容易造成視覺上的壓迫感,也會因光線死角而顯得陰暗。根據坊間說法會覺得壓力特別大、影響晉升,甚至覺得業績都卡卡的。 他建議,與其購買風水物件,不如先從改善視覺入手。李行建議準備燈具,使用「由下往上打光」的方式,讓壓樑處變亮,產生天花板變高的錯覺,自然就能減輕壓迫感。把視覺的問題淡化後,放風水物才會有效果。 實用建議: 在桌面放置可調式燈具或USB蛇燈,將光線「由下往上」照至樑下,持續照明效果最佳。 若仍感壓力大,想要搭配風水小物,記得「先打燈再擺物」,才會有效果。 4.【桌面雜亂】像陀螺轉不停?整理是第一步 桌面雜亂不只是視覺干擾,更會影響心情與工作效率。李行在辦公室實際觀察指出,有位同事桌上堆滿文件、延長線等線材,整體「磁場非常混亂」。 他直言,人在混亂磁場待久了,會被同化,更會影響到人際關係和工作表現。可能會發現工作明明很忙,卻像陀螺一樣一直轉、沒產出,會懷疑自己為什麼這麼累卻沒成效? 很多人會認為自己是「亂中有序」,但其實這種雜亂習慣會影響判斷與情緒,甚至擴散到生活其他場域。 實用建議: 工作當下稍亂沒關係,但下班前一定要整理還原。 保持桌面空間留白,有助理清思緒、提高集中力。 可善用收納盒、線材夾、抽屜分類盒,幫助恢復整潔。 5.【小物過多】護手霜、保健品、公仔別太多 除了桌面凌亂,不少上班族也習慣把各式「療癒小物」全擺上桌,像是護手霜、梳子、保健食品、零食、玩偶、公仔,甚至可能喝完的咖啡杯套都堆在桌上。看似充滿個人風格,實際上卻容易造成磁場過於複雜,影響工作專注。 「看到護手霜就想保養,看到零食就想吃,看到保健品就覺得自己虛。這些物品會牽動你的情緒與思緒,變得很難專心。」李行建議,桌面只需保留1~3樣真正能穩定心情的個人物品,其餘的就善用收納。 實用建議: 控制療癒小物數量,最多保留1~3樣能提振心情的裝飾品。 其他過多物品(零食、保健品、文具等)收進抽屜或盒中,避免直接暴露於視線。 6.【招財物亂放】風水物不是越多越多好! 許多要衝業績的工作者,會在座位上擺放各種「招財物」求加持,例如銅幣、招財蟾蜍、紅包、旺旺等。李行提醒,所謂的招財小物、風水物並不是放越多越好,其實一個層櫃只要擺放兩樣就能夠達到「專氣」的效果。 他也觀察,有些人會把招財物像天女散花般貼滿整個座位,其實這樣擺放的效果不如集中管理、整齊分類。他提醒,放太多風水物混在一起,容易感覺效果起伏大。 此外,由於有同事去廟裡求了「太歲符」貼在辦公室,李行特別提醒,若請的是自己的「六合太歲」是可以的;但若不是,則可能會「小廟容不了大佛」,容易有情緒浮躁、穩定度不夠的問題,建議收起來。 實用建議: 招財物建議精簡、集中擺放,不要散落各處。 請太歲符需確認是否為生肖的六合貴人,否則可能有反效果。 7.【靠近茶水間】人多吵又亂?水養盆栽加持 有些座位接近茶水間、影印區、飲水機等「高人流區域」,會面臨人來人往、談話聲、開關門等干擾,讓人很難長時間專注工作。 李行坦言,這種座位的噪音與氣流影響無法透過風水物完全化解,但他建議可以在桌面的左前或右前方擺放綠植盆栽,建議選擇萬年青、文昌竹等水養型植物,可以阻絕不好的氣場;或者把隔板加高也稍微有效果。 實用建議: 可在桌面左前或右前方放置水養植物,如萬年青、文昌竹等。 避免仙人掌,雖然能化煞,但也會把好氣場一併刺掉。 若人流實在太頻繁,建議搭配小型高隔板,降低視覺干擾。 8.【想脫單求桃花】找對桃花位、放對開運物 除了財運與職場運,許多上班族也關心感情發展。李行分享,其實辦公桌也藏有「桃花方位」,只要找對位置、擺對象徵物,就有機會為感情磁場加分。 他特別提醒:「不是說放什麼都靈,要對症下藥。先找出你個人的桃花位,再根據生肖選擇合適的桃花開運物。」 以公司一位屬狗的不具名同事為例,他現場協助定位後指出:「正東方是該名同事的桃花位,建議放一對木質兔子,不管是中國風還是卡通兔都行,關鍵是材質與方向正確。」而該位同事桌上擺放了骷髏公仔、埃及貓像(通常出現在墳墓)等,若真的想求桃花,都建議要將這些物品整理乾淨。 實用建議: 根據生肖找出個人桃花位,再選擇桃花開運物 以上就是本集從風水角度檢視座位對情緒與專注力的影響。記得掌握李行老師建議的3大原則:乾淨、整潔、明亮,我們無法決定坐哪裡,但可以決定怎麼整理、怎麼改善。更多職場討論,歡迎收聽104職涯診所Podcast!
【104職場力】

千萬別犯!8大自傳NG寫法,別怪企業已讀不回

自傳到底該怎麼寫,才是企業想看的呢?好不容易透過精心設計的履歷爭取到企業繼續閱讀的好感,千萬別敗在自傳這關。履歷的重點在於利用條列式精要呈現 「個人資訊、經歷事蹟與特殊專長」,而「自傳」則要進一步向企業「說一個好故事」! 文/《104職場力》 本文目錄(點選連結可快速跳至該章節閱讀) 1. 企業非學校,要的是即戰力或可造之材2. 你是自信搶手貨,別把自己塑造成可憐蟲3. 聰明彰顯優勢,不過分謙虛也不暴露缺點4. 沒有特色的自傳,跟白紙其實差不多5. 濃縮精簡,盡量不超過一頁A46. 通順精練即可,無需過度舞文弄墨7. 嚴格檢查標點符號與錯字8. 切忌直接套用自傳模板複製貼上 【2026更新提醒】AI時代,自傳這樣寫不踩雷用ChatGPT、Claude、Gemini等工具輔助寫履歷自傳已經不是新鮮事,但求職前請先留意幾件事:● 確認企業規範:已有企業(如華航、長榮)聲明,若查獲履歷自傳由AI撰寫,將取消錄取資格甚至永不錄用。務必先了解公司對AI工具的規範。● AI只能錦上添花:想讓AI輔助撰寫履歷自傳,建議自己先寫一版展現個人特色的初稿,再用AI潤飾,並加入具體情境及可被驗證的量化/質化成果。● 別讓AI美化到失真:AI可能過度包裝經歷、甚至造假;面試時HR會用「行為事例」追問,當心一問就露餡,反而扣分。延伸閱讀:用AI寫履歷,HR怎麼看?「2大地雷」絕不能犯 自傳到底該怎麼寫,才是企業想看的呢?用人主管們看完履歷後的下一步通常就是閱讀自傳了,好不容易透過精心設計的履歷爭取到企業繼續閱讀的好感,千萬別在自傳這關功虧一簣。履歷的重點在於利用一目瞭然的條列式精要呈現 「一切能讓用人主管渴望更深入瞭解你的個人資訊、經歷事蹟與特殊專長」,而「自傳」則要進一步向企業「說一個好故事」! 讓一篇好「自傳」,為你爭取到理想工作,成為企業爭取的搶手貨 繼續閱讀自傳的企業不外乎便是想要多認識你一些,而自傳就是一決勝負的關鍵。別忘了字句斟酌的利用短短一頁文字,向心儀企業傳遞明確訊息:「我的能力、專長正是你在尋找的,還有精彩的相關經驗成果佐證,而且我們的理念、特質和目標都很合!」讓企業覺得不找你面試會錯過好人才。 以下整理8個自傳撰寫關鍵,不懂別怪企業已讀不回!社會新鮮人一定要知道的自傳範例重點: 1. 企業非學校,要的是即戰力或可造之材 雖說事情無絕對,但從大部份的例子看來,只告訴企業自己會「吃苦耐勞、認真學習」卻沒有辦法明確說明自身長處與經驗事蹟的自傳,除非所應徵職務真的是只需要吃苦耐勞的純體力活,否則大都不會受到企業的青睞。 很現實的一件事情是,大部份的企業因為成本與獲利考量,都迫切渴望即戰力,即便是歡迎沒經驗社會新鮮人應徵的公司,也必須在自傳履歷中看出與「求職者實力」相關的蛛絲馬跡,才能確定你真的就是那位能夠透過訓練為公司帶來可預期價值的「可造之材」,以免內部勞民傷財。 因此,告訴企業你能為他們帶來什麼、他們可以期待什麼,並提出證據,在自傳中便格外重要。 2. 你是自信搶手貨,別把自己塑造成可憐蟲 沒有公司會想要雇用可憐蟲,但他們會捧著鈔票追求搶手貨。求職自傳撰寫絕對要做到「不卑不亢」!過猶不及,希望爭取這份工作,不代表必須拋下自尊的去哀求或搬出所有讓人同情的可憐事蹟。 要說求職就是一場「心理戰」也不為過,扮可憐是無法幫助你獲得好的工作機會的。企業通常都只會爭搶著高薪禮聘「有自信的真正人才」,除非是做公益,否則沒有人會爭著要雇用可憐蟲的,因為聘請運氣很差或對企業沒有實質幫助的員工簡直就像是把衰神帶入公司,或每個月定期把一筆錢丟進水裡一樣。 就算用人主管真的一時惻隱心起,「施捨」一份工作與你,也絕對會盡量將薪水待遇壓到最低,畢竟「給你一份工作本身」就已經是一種恩賜了。這就是就業市場的供需法則,當你渴望一份工作勝過「企業渴望你這位人才」,你便瞬間喪失了議價的權利,從此只能被動接受。 3. 聰明彰顯優勢,不過分謙虛也不暴露缺點 不暴露缺點,已是自傳撰寫的基本常識了。然而更常見的問題是:求職者的「過份老實」。比如身為主管助理明明完成了許多了不起的專案,履歷自傳中卻總是只寫 「完成主管交辦事項」。除非你的夢想就是一輩子不要任何應得名利或待遇提升,只想永遠隱姓埋名的領取「穩定低薪」,否則就別再妄自菲薄了。 你做的何止是「完成主管交辦事項」而已!有任何自豪的工作成果,就全都驕傲地寫出來吧!例如:「從主管手中接下與A公司洽談合作的專案任務,並成功為公司創造XX價值」、「籌辦XX活動,將公司當月營業額提升至N倍」,或「為公司重新整頓帳務,將原本的XXX調整成條理分明的XXX,為公司帶來OOO」。這些其實也都算是主管交辦事項,但換個寫法,不是精彩多了嗎? 4. 沒有特色的自傳,跟白紙其實差不多 放棄那種「看起來好像不錯」,但其實「和所有人都一模一樣」的自傳內容吧!如果你的自傳和其它一百個應徵者都大同小異,又怎麼能夠脫穎而出呢?想想什麼是你與眾不同的最大特色?有沒有什麼凸顯優勢又能令人激賞的事蹟、故事?然後用簡短而吸引人的幾句話,說一個好故事吧!畢竟,能夠打動人的自傳,就是好自傳啊! 5. 濃縮精簡,盡量不超過一頁A4 用人主管沒有太多的時間看履歷,自傳也是一樣。盡量用最精簡、豐富的「一頁」文字,吸引人邀請你前去面試。就好像一場只有短短18分鐘,卻高潮迭起TED演講一樣,把對獲得理想工作沒有幫助的累贅敘述通通刪除,只專注濃縮你「一切的精彩」。 6. 通順精練即可,無需過度舞文弄墨 雖說自傳通常會以短文的形式呈現,也較能看出求職者的文字溝通與組織能力。 但求職畢竟不同於作文比賽或詩詞交流,除非是企業特別要求、應徵有此必要的特殊職務或有把握利用這種寫法大膽突顯自己、贏得企業青睞,否則自傳中的內容語句做到「流暢精練」即可,過度賣弄文采反而容易讓企業不知所措,完全看不出「與應徵此工作最相關的重點」。 7. 嚴格檢查標點符號與錯字 這是一個最微小卻也最令人扼腕的錯誤,雖說用這種小失誤來評價一位求職者實在讓人很想大呼冤枉,但出現這種能夠透過細心檢視簡單避免的錯誤,不僅讓企業懷疑你的基本溝通能力,也容易讓人對你的應徵誠意、做事的細心與用心程度產生很大的疑慮。 8. 切忌直接套用自傳模板複製貼上 撰寫時參考寫得好的自傳的確會有幫助,但只修改重點資訊的直接複製貼上卻是要不得的致命傷。畢竟人資們看過的履歷何其多,套用網路現成模板修修補補的自傳很容易就會被有經驗的人資一眼識破,別出心裁的將自己的優勢呈現到淋漓盡致才是最厲害的作法。
【104職場力】

高達8成員工都在意的留任關鍵!DEI友善職場推動實務分享

原標題:8成員工都想要的職場文化:解密DEI友善職場打造秘訣!【聽見趨勢】 在激烈競爭的市場環境中,如何建立一個能吸引和留住優秀人才的工作環境成了企業極需解決的課題。遠雄人壽人資主管高丹琳老師親身分享了推動多元、平等、包容(DEI)職場文化的寶貴經驗。本文將揭示為何DEI是現代企業發展不可或缺的策略,以及如何透過富有創意的跨部門合作及員工支持系統來有效落實DEI友善職場,提升組織協作效能和凝聚力。 文: 分享嘉賓 ▏遠雄人壽人資主管 高丹琳 在當前人才市場激烈競爭的環境下,企業如何創造一個能吸引並留住優秀人才的工作環境,已成為許多企業關注的焦點。本次很榮幸邀請到遠雄人壽人資主管 高丹琳老師,分享其在推動DEI友善職場文化寶貴的實務經驗。 為什麼DEI友善職場成為企業發展關鍵? 根據最新調查顯示,高達八成的台灣員工將友善職場環境和DEI文化列為留任的重要考量因素。這個數據凸顯了友善職場不僅關係到員工福利,更直接影響企業的人才競爭力。特別是在現今找人難、留人更難的環境下,打造一個包容多元且平等的工作環境,已成為企業永續發展的重要基石。 除了DEI,EAP中的健康職場、福利規劃也是企業留才關鍵,幫助企業提升員工好感度 → 如何有效推動DEI友善職場? 在具體落實DEI友善職場的過程中,創新的跨部門互動設計扮演了關鍵角色。丹琳老師以羽毛球賽為例,特別設計只能進行雙打且必須跨部門配對的規則,成功打破了部門間的隔閡。透過這樣的活動認識了其他部門的夥伴,不僅豐富了職場人際關係,更讓日常的跨部門溝通變得更為順暢。這種「第二關係」的建立,有效提升了組織整體的協作效率。 在員工關懷方面,建立了全方位的支持系統。定期舉辦的新進員工小聚,幫助了解新人適應狀況;設立的企業廣播台,持續傳遞DEI理念;完善的EAP員工協助方案,則從心理諮商到按摩紓壓,提供員工多元的支持管道。這些措施不只關注員工的身心健康,更創造了跨部門交流的機會,強化企業凝聚力。 友善職場推動關鍵 創新設計跨部門活動 建立完整員工關懷體系 重視新進員工適應 推動DEI文化時,企業常遇到哪些挑戰?如何克服? 推動DEI友善職場文化的過程會遇到各種挑戰。首要之務是爭取高階管理層的支持,唯有讓決策層級具備DEI價值理念,才能獲得足夠資源進行規劃與執行。其次,傳統的招募政策也需要與時俱進,重新檢視並修正可能產生無意識偏見的條件設定。 最具挑戰性的是如何建立具體的評估指標。相較於財務指標,DEI計畫的成效較難量化。然而透過系統性的規劃,仍可以建立多面向的評估機制,例如健康職場認證成果、員工健康檢查數據分析、運動賽事參與度,以及跨部門合作效能等指標,都能具體展現推動成效。 未來職場趨勢將帶來哪些影響? 面對快速變遷的職場環境,DEI友善職場的推動也需要與時俱進。特別是在世代交替的過程中,理解並回應新世代員工的需求變得尤為重要。研究顯示,Z世代員工對職場文化有著迥異於前代的期待,他們更重視工作意義、生活平衡,以及組織的包容度。企業必須建立更靈活的溝通機制,創造有效的跨世代對話平台。 工作模式的革新也成為DEI推動的重要一環。因應員工多元的生涯發展需求,企業開始提供更具彈性的工作選擇。從留職停薪機制到遠距工作方案,從工作重新設計到約聘制專案工作,這些靈活的工作安排不僅能協助員工平衡工作與生活,更能讓企業留住關鍵人才。例如,當優秀員工因家庭照顧需求而考慮離職時,彈性的工作安排往往能創造雙贏的解決方案。 友善職場的未來發展趨勢重點 關注世代差異需求 提供彈性工作選擇 強化數位轉型支持 職場身心靈照護的重要性 在數位轉型的浪潮中,員工面臨的壓力也隨之增加。完整的 EAP(Employee Assistance Program) 服務變得更加重要。企業需要提供更全面的支持系統,包括: 心理健康諮詢 職涯發展輔導 家庭照顧支援 工作壓力管理 身心平衡課程 >> 全員培訓課程方案推薦!幫助全體員工提升工作效能與心理健康>> 點我免費申請試閱課程 特別值得注意的是,隨著職場型態的改變,員工的需求也更趨多元。有些員工可能需要育兒照顧支援,有些則需要長者照護諮詢,還有些可能在職涯轉換期需要專業建議。企業必須具備敏銳的觀察力,及時調整支援措施,確保每位員工都能獲得適切的協助。 給人資夥伴的DEI推動實務建議 對於正在推動或計劃推動DEI友善職場的企業而言,以下幾點建議特別值得參考:首先,將DEI納入企業策略的核心。這不僅是人資部門的任務,而是需要全公司上下一致的共識與行動。透過系統性的規劃與執行,確保DEI理念能夠真正融入企業文化。其次,建立明確的評估機制。定期檢視推動成效,適時調整策略方向。可以參考的指標包括: 員工滿意度調查結果 人才留任率變化 跨部門合作績效 創新提案數量 職場健康指標 最後,保持開放且靈活的心態。DEI推動是一個持續演進的過程,需要不斷觀察、學習與調整。關注產業趨勢、傾聽員工回饋,適時引入新的思維與作法,才能確保DEI政策的與時俱進。 推動DEI友善職場是一項長期且系統性的工程,需要企業投入持續的關注與資源。然而,從實務經驗來看,這樣的投資必然能帶來豐碩的回報。當企業能夠真正打造一個包容、平等、多元的工作環境,不僅能提升員工的幸福感與歸屬感,更能強化企業的創新能力與市場競爭力,最終實現企業與員工的共同成長。 透過本次丹琳老師分享的實務經驗,我們看到唯有從策略高度思考,輔以系統性規劃與具體行動,才能真正打造一個讓每位員工都能安心發展、快樂工作的環境。這不僅是企業的社會責任,更是確保企業永續發展的關鍵投資。 閱讀更多與EAP、DEI相關的內容 >> 你的職場夠 DEI 嗎?如何用 DEI 打造幸福職場 實現職涯幸福 – ESG時代下的人才永續關鍵 【104 talks】時代 vs 世代:不可不知的 EAP 推動要點 Z世代安靜離職消失了嗎?不,它進化成「怨恨缺勤」 超過5000+的HR都報名過的104人資學程!七大主題課程幫你系統化學習 >>   業界最划算的企業培訓訂閱制方案!免費申請課程完整試閱 >> 免費企業學習平台 x 培訓課程 = 零成本企業培訓自動化 >> 訂閱人資市集電子報獲得專家工作分享及產業新知 >> 加入104人資市集官方line獲得最新優惠及活動資訊 >>
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簡報和Email如何提高好感度?《財星》五百強顧問:少寫「一字」以對方為中心

覺得建立人脈好難?總是擔心在社交場合說錯話?作者曾任Google高階主管、現為《財星》五百強企業顧問,傳授高情商溝通秘訣,包括以「多事」心態扭轉尷尬,以及在Email和簡報中「以對方為中心」的換位思考術,輕鬆化解職場社交焦慮,讓專業表現更亮眼。本文節錄自《放膽追求》。 文/珍妮.伍德 本文目錄(點擊可快速前往) 認識新朋友很難?用「多事」拯救局面事先做好功課,強化新的人際連結當麥克風在你手上,不妨練習「以對方為中心」 認識新朋友其實很簡單,但當我們被困在自己的思緒裡、擔心自己在他人眼中是什麼模樣時,便會感覺這件事變得困難重重。我們會變得拘謹又尷尬,而他人也會接收到這份尷尬,要建立連結就更加困難了。 認識新朋友很難?用「多事」拯救局面 多事的態度可以拯救這個局面。與其一心煩惱自己的襯衫是不是沒紮好,不如去觀察其他人。他們是誰?他們想要什麼?每當你對認識陌生人感到緊張時─無論是約會、工作面試或職場相關活動─試著將注意力轉向外界,從好奇心裡頭汲取信心。把社交當成一場學習之旅,而非硬著頭皮「建立人脈」,會讓這件事變得更輕鬆有趣,也更有成效。若你每遇見一個人就急著將對方歸類為「機會」或「浪費時間」,只會讓自己變得狹隘且畏縮不前。放下從對方身上得到些什麼的想法,轉而燃起你對他們的好奇心吧。 「當他人對我們感興趣,我們才對他們有興趣。」這是敘利亞詩人普布利烏斯.西魯斯(Publilius Syrus)兩千多年前寫下的話,戴爾.卡內基(Dale Carnegie)在近一世紀前引用過,而今天的我們仍在擔心著自己的面子問題,而忘了去探究他人的世界。 在社交場合笨拙、性格內向的人─我在很多時候正是如此─常會為此糾結。我們非但不去克服焦慮,反而告訴自己,主動去結識那些可能對我們有幫助、可以拓展我們人生豐富度的人,是不真誠且貪婪的,甚至有些不道德。但就邏輯而言,這個想法根本荒謬至極。人們之所以願意幫助他人,往往出於自利的原因,即便其中一個原因是助人能帶來一種溫暖的利他主義感受。但利他主義並不總是所有的真相。倘若有人給了你一份工作,那是因為你能填補他們的角色空缺;假使有人投資你的公司,那是因為你提供他們一個投資機會;如果有人向你購買商品,那是因為你幫他們解決了一個需求;要是有人邀請你約會,那是因為可以獲得和「你」這個特別的人相處的時光。 邏輯雖然清楚明確,卻未必能化解內心的困擾。就算我們理性上知道每段人際連結的價值都是雙向的,仍可能感到不純粹,導致我們在產業會議的休息時間,光是想開口跟人閒聊都覺得尷尬又糾結。畢竟,沒有人想成為那個向知名演員送上帳單時,還把自己寫的原創劇本一起塞過去的服務生。 如果你讓多事來帶路,就能避開這些內心防衛機制。當你把注意力從自己想要獲得什麼,轉移到對方的興趣、想法與經驗時,就能卸下壓力,讓這段互動重拾真誠。如此一來,對方是否能在你的職涯中幫助你這件事,就變成次要的了,而你想了解對方的真心實意才是此刻的重點。 事先做好功課,強化新的人際連結 這裡提供一個額外加分的小技巧:想強化一段新的人際連結,就要事先做好功課。當你知道即將與某人會面,不妨透過共同認識的人先行了解對方背景,若行不通,也可以用谷歌搜尋對方的相關資料。這又是一件乍看之下有點怪、但邏輯上毫無問題的事,如果他們不希望自己的經歷被看到,又怎麼會放上領英?如果他們在社群媒體上的發文不希望被你找到,又怎麼會設定公開?當然,查到的資訊別用笨拙的方式說出來,例如:「你星期六去海邊玩,看起來很開心呢!」不如指出一個你們的共同興趣或經歷:「你也彈吉他?我也是!你是Fender派還是Gibson派?」準備得愈充分,你就會愈放鬆、愈有自信。 這裡完全沒有任何自私或算計對方的意味(指原本的負面含意)。事先了解對方的背景,其實也是在幫對方一個忙。美國總統在每次會議前,都會有人先向他進行簡報,就是為了避免尷尬失誤。要是我們每個人都有幕僚團隊,也許就能減少出糗機率。多事一點,有助於你能更有效地貢獻,並與他人建立更深刻的連結。 我5歲時,媽媽帶我去書店。我們是那裡的常客,所以老闆娘琳達認識我們。 「瑞琪,你懷孕了怎麼都沒說!」 「我沒有懷孕,」媽媽爽快地說,「我只是變胖了!」 沒有人想成為那一刻的琳達,她當場臉紅語塞。像這樣的失言狀況,通常只要謹慎些就可以避免。你也可以多事一點,提前蒐集資訊,就算只是上網搜索個3分鐘也比完全沒有好。(老媽授權我寫出上述小故事,還補充說,那次尷尬的經歷激勵她減掉了多餘體重。) 當麥克風在你手上,不妨練習「以對方為中心」 ⮕以對方為中心 不管是寫一封電子郵件,或是向群眾演講,我們都很容易把重點放在我想從這件事中得到什麼: 我想要他們錄取我。 我想拿到下一輪創投資金。 我想博得滿堂彩……這樣下次才能開更高的演講酬勞。 發揮多事的精神,針對你的受眾進行換位思考,無論是你的收件者、評估你的事業的創投家,或是坐在台下聽你簡報的團隊。他們花費寶貴的時間閱讀你的文字、聆聽你的簡報、觀看你的表現,你難道不應該知道他們在想什麼嗎?要達成你希望的結果,就要先弄清楚對方的期望,然後超額達成。暫時停止思考你自己想從這次交流中得到什麼,把注意力放回對方身上。 打從出生開始,我們就習慣專注於自己的需求和渴望,所以要改掉這個傾向並不容易。這裡有個簡單的著手方法:下一次寫郵件時,避免使用我開頭的句子。這聽起來有點簡單過頭了,但你可以看看這個小小的改變會帶來什麼不同。 先來看一般常見的寫法: 嗨,亞當, 我超愛你送來的禮盒! 我也很開心能為你們團隊進行這次的培訓課程,畢竟,職涯發展是我熱愛的領域。我真的很享受幫助他人達成目標的感覺,謝謝你邀請我。 下次,我很希望能讓你們試一下我目前正在開發的新領導力培訓課程,那對於優化課程也會很有幫助。 ──珍妮 現在,換成以「你」為中心的版本: 嗨,亞當, 非常謝謝你送來的禮盒。 你的團隊真的是很棒的一群夥伴,你讓我們的合作過程既愉快又效果絕佳。 再次感謝你給我這個機會協助你們團隊達成目標。 目前正在開發中的新領導力培訓,或許能對你們有所幫助,下回若有需要,我可以第一時間提供試用。 ──珍妮 範例一總共有7個「我」,範例二則只有2個,但用了4個「你」。不覺得很神奇嗎?想傳達的是同樣的心意,只是少用幾個「我」,對方讀起來的感受就有顯著不同。當你把注意力放在對方身上,就會以全新的方式吸引他們的注意。他們會感受到那份溫暖,態度也會隨之改變。讓他們成為主角,這樣你們雙方都能獲益。 要做到這一點並不難─只需要一些刻意和花幾分鐘修改即可。久而久之,以「我」當開頭的句子會開始讓你感覺不自然。而寫作只是其中一個你能換位思考的領域。或許你在向上級演繹簡報時,總覺得不自在,擔心自己聽起來不夠專業,擔心有限的時間內表達不了所有重點,也擔心你給人的印象不符理想。這些擔憂愈多,愈是分散你對聽眾的注意力,你也愈難達成目標。 當麥克風在你手上時,不妨用「以對方為中心」的方式進行,於下一次簡報時,額外加入一個提問,如「你們第三季的首要目標是什麼?」或「在合作上,我們還有哪些地方可以再改進?」只需要在簡報投影片上用大字體列出一個開放性問題,就能夠吸引聽眾參與,且若你認真聽取答案,還能幫助你更了解他們的需求。在急切想要「用簡報大獲全勝」的過程中,暫停一下,給自己一點喘息的空間,也讓聽眾有時間消化你說的話。這些內容對你來說也許很熟悉,但對他們而言卻是全新的訊息。 節錄自:時報出版《放膽追求:Google前高階主管的職涯洞察,把9個束縛化為成功的推力》/珍妮.伍德 著
【104職場力】・溝通協調

心理系(上)|欸我不是算命仙!我們用科學讀懂人心|東吳大學|科系真心話

心理學聽起來神秘又浪漫?《青春通識課》帶你走進心理系的真實世界:充滿統計、實驗與研究設計,原來他們不是在學讀心術,而是在學「怎麼讀懂人」。這集節目邀請東吳心理系師生現身說法,用最真實的角度告訴你:心理學不是通靈,而是一門用科學方法理解人類行為的學問。破解「讀心」的迷思,想走進人心,得先跟數據搏感情! 🎤主持人  Emily 安芷嫻  🎙來賓 東吳大學心理系 王韋婷主任、吳于薇同學  點擊了解本集章節  03:00 神秘心靈特搜隊出發!心理師 ≠ 心理醫師? 06:59 課表大公開!原來心理系是「理組」科學家 10:06 統計很難嗎?其實我們更愛「解讀人心數據」 14:14 心理系熱門路線圖:臨床、諮商、工商業 18:31 跨界好手現身!用科技來解碼大腦的秘密 24:33 網路世代,心理學如何從小眾變主流? 收聽這集,你會知道—— 提到「心理學」,你的腦中會浮現什麼畫面?是沙發旁微笑傾聽的心理師?還是能看穿謊言、洞悉人心的「讀心高手」?這些近乎電影橋段的想像,讓心理學蒙上了一層神秘又浪漫的面紗。 迷思一:心理學是「文組科目」?它其實是門硬科學 許多人以為心理學偏人文,其實在多數大學中,心理學系被歸在「理學院」底下,心理學的核心訓練其實充滿科學,差別只是研究對象從其他科系的原子與分子,換成了世界上最複雜的存在——人。 「心理測驗就像是生物學家的顯微鏡。」我們看不見情緒、動機或價值觀,心理學家運用實驗設計與統計分析,讓「人心」這個抽象概念,得以被量化與研究。 「心理測驗就像是生物學家的顯微鏡。」我們看不見情緒、動機或價值觀,心理學家運用實驗設計與統計分析,讓「人心」這個抽象概念,得以被量化與研究。 迷思二:數學不好能念心理系嗎?重點在「解讀」而非「計算」 一聽到心理學要學統計,許多學生就皺眉。但心理學並不是要培養數學家,而是訓練能「看懂數字背後的故事」的人。 不需要擅長算公式,而是要能理解數據所反映的意義——為什麼受試者在壓力下表現不同?某項測驗結果如何對應到人格傾向? 迷思三:畢業就能當「心理醫師」?千萬別再這樣說! 在台灣,並沒有「心理醫師」這個職稱。真正的名稱是「心理師」,與物理治療師、職能治療師同屬醫事人員,但不是醫師。 心理師需具備研究所學歷、實習經驗,並通過國家考試才能執業,主要進行心理評估、心理治療與輔導,而醫師則負責開立藥物、進行醫療。 心理學不是讀心術,而是理解人的科學 心理學是一門用實驗、邏輯與資料,探索人類心智的科學,兩大課程主線包含基礎心理學(生理、知覺、認知、社會心理學),與應用心理學(臨床諮商、人力資源、消費者行為等),發展面向則包含臨床心理學、諮商心理學與應用/工商心理學等,歡迎對「人」充滿好奇,願意用理性去理解感性的同學,共同加入心理系的行列。  歡迎點擊,收聽本集完整訪談內容 【延伸資源】   🔽 第三屆104學檔範本徵稿賽 🔽 🗓 活動時程:10/15~11/15投稿,12/29公布結果 📝 參賽資格:全臺高中職、大學生,只要有檔案即可參賽,不限當年度作品 🏆 參賽獎勵:通過審核即可獲獎狀,還有提供逾7萬元競賽獎金 👉 活動連結:https://tw104.pse.is/87azky 課業、打工、社團、愛情學分你都歐趴了嗎?歡迎收聽【青春通識課】陪你探索自己成為喜歡的樣子✨
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如何做到「專注於當下」?8個方法實踐找回注意力

總是心不在焉、思緒混亂嗎?「專注於當下」需要主動練習。作者為享譽國際的行為科學家,分享8個找回專注力的實踐方法,包括設定自我提醒、安排「擔憂時段」、練習選擇性忽略以及運用五感正念等,幫助減少焦慮,從數位干擾中抽離。本文節錄自《分心世代,找回你的專注力》。 文/齊蘭娜.蒙特米尼 本文目錄:在生活中專注於當下的8個方法(點擊可快速前往) 1. 設定提醒2. 練習專注傾聽3. 重新評估重要的人事物4. 選擇性忽略5. 安排擔憂時段6. 與科技裝置保持距離7. 冥想8. 融入正念練習 若想在生活中專注於當下,最重要的就是主動去實踐。一開始或許不容易,也可能需要一些時間才能看到成效,但我們必須敞開心門,勇於嘗試,還要在過程中懷抱信心。 1. 設定提醒 每天用鬧鐘或手機提醒自己幾次,每當鈴聲響起時,立刻自我檢查。花30秒到1分鐘的時間把注意力拉回當下;如果你的心思飄到別處,即刻引導它回到此時此地。問問自己有何感受:你本來在做什麼?鈴聲響起時你在想什麼?此外,也可透過一些簡單的方式和身體連結,例如搓揉雙掌,或輕聲說「我在此地,我在此刻」。提醒自己盡可能活在當下,然後回去進行日常事務。 2. 練習專注傾聽 和某人相處時,把注意力放在對方說的話上,用心去聽他們在說什麼。我們常常在不知不覺間把別人說的話屏蔽掉,或是一邊聽一邊思考要怎麼回應,於是錯過了對方真正傳達的訊息。剛開始可能會覺得不自在,因為必須耗費心力保持在當下,但這有助於鍛鍊注意力「肌肉」,越練習就會越容易。 3. 重新評估重要的人事物 我們被教導將「做事」和「成就」視為人生第一要務,但活在當下能讓我們重新檢視。安靜坐著,專注於當下的呼吸,聆聽周遭的聲音,甚至只是看著一片落葉飄下,都能讓我們放慢腳步、平靜下來,把注意力轉向自己的內心。 4. 選擇性忽略 在每天的生活裡,我們有太多訊息要吸收,太多事情要注意,這令我們心神渙散、心不在焉又疲憊。我們明知道自己無法面面俱到,卻依然嘗試這麼做。當 我們選擇性忽略某些事物,就能把注意力保留給真正重要的此時此地。想想你能在一天裡減少哪些事務,就算只有幾分鐘,也能打造活在當下的空間。也許可以選擇暫停收看新聞或使用社群媒體,為自己騰出時間和注意力,或者每天關掉手機數小時。當你開始進行一項任務時,例如煮晚餐或摺衣服,請全心投入眼前的任務,暫時「忽略」其他一切,包括腦中的雜念。 5. 安排擔憂時段 心思從眼前的任務飄走,往往是因為某件事令我們焦慮。雖然把注意力拉回 當下能幫助你專注並減壓,但無法真正解決焦慮的根源。我們在第三章談過安排擔憂時段的益處,你可以每天撥出一段固定時間,坐下來好好面對並思考自己的憂慮,不僅提升睡眠品質,在其他時刻也更容易放下擔憂。 6. 與科技裝置保持距離 每天安排特定時段遠離各種科技裝置,特別是與人相處的時候,例如聚餐。和朋友碰面時,約定好把手機收起來,彼此都能專注於當下。記住,每一次看向手機都會立刻把你從當下拉走,不妨練習抵抗一有空就想拿起手機的衝動。 7. 冥想 我在前面幾章已談到,冥想對於提升專注與減壓的神奇功效,在此我要不厭其煩地再提一次。從許多方面來看,冥想本質上就是把心帶回當下的過程,通常透過專注於呼吸的方式。 8. 融入正念練習 這些方法能幫助你停留在當下,把注意力放在眼前的環境: 正念進食:用心留意正在吃的食物,觀察它的顏色、質地、味道與氣味,慢慢咀嚼,細細品嚐。吃飯時不要看手機或螢幕,讓「吃」成為唯一的主角。 感知世界:無論你在哪裡,把注意力放在周遭環境。在咖啡館裡,感受聲音與香氣,或觀察咖啡師煮咖啡的每個步驟。也可以去公園聆聽鳥鳴,嗅聞雨後的氣息,或者撫摸你最喜歡的毛衣那柔軟的質感。 五感練習:這是前一個方法的延伸,以更刻意的方式,去注意你在當下透過五感體驗到的事物。找出5種你看見的東西、4種觸摸到的東西、3種聽見的聲音、2種聞到的氣味,以及1種品嚐到的味道。慢慢來,去發掘那些平常在「自動駕駛模式」下會被忽略的細節。 節錄自:大好書屋《分心世代,找回你的專注力:行為科學家教你擺脫生活雜訊,重拾平靜,告別拖延與瞎忙人生》/齊蘭娜.蒙特米尼 著
【104職場力】・時間管理

超越新年願望:利用生涯彩虹的八大角色實現你的幸福

文:資深諮商心理師 李婯菱 原標題:「免發誓新年願望」,其實只需要選擇和排序 新年是反思自我、設立目標的最佳時機。然而,許多人在憧憬願望時,卻忘了實際的可行性和幸福的定義。這篇文章將引導您深入思考自身的幸福感,幫助您從生涯彩虹的角度重新審視生活中的八大角色,包括工作、家庭、學習與人際關係。透過合理分配資源和制定行動計畫,您將能有效達成工作生活平衡,實現更豐富的人生體驗。讓我們一同探索,如何在新的一年裡,朝著理想的生活邁進! 新年到來,準備要回到職場,你是很期待回到規律生活節奏?還是超不甘心上班?或者充滿希望開始許願「我今年要……」呢?   您是否想過,新的一年到底想要實現什麼?是跟老天要一個天馬行空,連自己都不太相信的顯化?還是在自己既有的基礎上往前堆砌出階段性成果?還是重新盤點自己在乎什麼,並且讓自己有效合理的分配資源,讓幸福實現?  在許願之前,要先定義幸福  有一句職涯名言:「當你看到終點,你才能達到終點」。  其實很多人都不知道自己的「幸福」是什麼,就很難真的有「實現幸福」的快樂與滿足感,而是不斷抱怨自己的各種缺乏--人生超不快樂的啊!  「幸福畫布」的內容牽涉到價值觀排序:有人說幸福是「家庭和樂平安」;有人認為幸福是有「高薪和受人尊敬」的工作;有人說「有錢有閒又健康」才是根本。如果每個人的幸福都不一樣,真該想想「你的幸福是什麼?」才能知道「如何實現幸福」?   如果你回到職場只看到「工作辛苦」的不甘心,而沒有想利用新的一年開始規劃「從這裡開始調整成理想生涯」的行動方案,那就太可惜了!當我們回到工作崗位,我們會調整生活步調回到正常生活,其實也可用更寬廣的觀點來思考「如果我的生活不止有工作,那我的理想生活還包括哪些事情?從具體生活實踐來說,我可以從哪裡開始?」我們會進一步探索並思考:「工作生活平衡該包含哪些元素?何者為多?何者在前?哪個可以輪流出現?哪個可以合併操作實現?」  從生涯彩虹看幸福感  20世紀心理學家Super發表了「生涯彩虹」理論,說明每個人的生涯狀況都是複雜的因素組成,從工作、家庭、學校、社區這四個場域的活動,搭配生涯彩虹八大角色(兒童、學生、休閒者、公民、工作者、配偶、父母和家庭照顧者)。  對於現代人來說,動輒有多個角色團團轉,你可能下班後趕快接小孩、準備晚餐、收拾家裡,到九點才能坐下來喘口氣;也可能下課後兼職打工,十點多回到家還得整理家務,免得明天沒衣服穿;也可能你下班後跑去讀在職專班,工作者和學生的身分壓得你喘不過氣來…。  每個人都是一天24小時兩隻手,在時間有限、精力有限、金錢有限的狀況下,我們得要理解「生涯彩虹八個角色的重組與平衡」的意義,才能對生活作最妥適的安排,目標就是「工作生活平衡」。  李婯菱老師的EAP員工協助方案系列課程 >> 生涯彩虹八大角色與主要概念  1.子女  「父母」在,你就是子女,於是你會決定花多少時間和如何照顧父母。21世紀「新版啃老族」:老人也能有尊嚴提供輕勞動與時間空窗期的人力支援,例如接送小孩和準備晚餐,協助三明治世代的子女生活更順暢,同時也是兩代之是生活互動的「互相支持」模式。  2.學生  學習,其實無關時間性、目的、學歷或證照。成人學習是遵從自己的意願,不管是公費培訓提高專業職能、自費進修增加競爭力、參加各種產投課,都是讓自己內在滿足的過程。所以,我們都長大成人啦!你可以決定自己想學什麼!瑜珈和畫畫是沒用的學習?學習產生內在滿足、安定感與成就感,由你自己來發現吧!  3.休閒者  是指有意識的維持自己身體/心理健康,任何讓你身心健康的活動都是這個角色的實現。但是現代生活中,我們可能對「休息」感到自責,所以,請你放過自己,開始列出「紓壓活動清單」吧?大家的紓壓活動可能包括睡覺/放空/看小說/泡澡/追劇/爬山/健身房,你的小確幸是什麼?  4.公民  指各種與社會互動的活動/關係,可能是民間社團協會、宗教團體活動、家長會、大樓管理委員會等,通常是無償的活動,但是共同興趣或目的,令人滿足與開心的聚會。說白了,公民角色真不只是投票!  5.工作者  賺錢以維持生活,這是人們一生中花最多時間的角色,但我們常常忘了「工作不止是為了錢」,因此,當員工開始找進修升遷的滿足感、自我實現的意義感、團隊合作的認同感,都是在工作中能提供的情緒價值。我們都該思考,工作除了賺錢還有什麼? 6.伴侶  泛指各種親密關係,不限性別與法律關係。伴侶的意義包括金錢與生活空間共享、權利義務分配、重大事件共同決定、危機時的緊急聯絡人等意義。 7.父母 有「小孩」就是父母,這牽涉到許多父母對小孩的權利義務、法定責任等,因此在少子化的年代,政府和企業會盡力提供積極的托育協助,使年輕人認為「當父母不那麼辛苦」。但也有人不想當父母,而是養了「毛小孩」,這就是另一個問題了…。  7.家庭照顧者  泛指所有維持家裡運作,需要完成的事情,洗衣、煮飯、燙衣服、清掃、照顧幼兒與長輩……。這些都是家庭主婦要做的事情嗎?那如果媽媽是職業婦女呢?這些事情大概就要外包了吧!因此現代衍生出很多職業婦女後勤部隊。包括送餐宅配、洗衣包月、家事打掃公司、保母與安親班、看護外勞與安養中心。主婦三寶「洗碗機、烘衣機、掃地機器人」更是尾牙抽獎大熱門。英國曾有研究,若家庭主婦勞務有給,費用應至少六萬。我們在外忙碌的同時,是否也該感謝鎮守大後方,令你無後顧之憂的家人?  從生涯彩虹看工作生活平衡  「生涯幸福」是要從八大角色盤點最好的平衡。我們可以問自己幾個問題:  看看目前的生涯彩虹圖,1-10分之中,你的滿意度有幾分?  你有幾個生涯角色?與這些生涯角色相關的事情有哪些?  目前你花最多時間的是哪幾個?你最重要的三個角色是什麼?認為很重要但還沒開始的角色是什麼?  有關對目前的狀況的想法  是否有很感激,一路支持你的人?  以前忽略了,但現在想開始進行的一個角色?  你想刪除、減少或延後的事情,牽涉到哪個角色?會給你帶來什麼好處?  如果你今年有最重要的三個改變,那是牽涉到哪幾個角色?  具體可做的行動有哪些?(e.g.準時下班、每週運動兩次、三餐定時)  在想要改變的過程中,你有哪些資源呢(人員、課程、機構方案)?  當你的生活變得開心點了,你會看到什麼?(例如褲子變鬆了、不再發脾氣了、能跟同事聚餐了…)  工作生活平衡不是二選一  如果以上這些問題你還沒有答案,現在開始想吧!整體平衡好像很複雜?咱們就先就開始想你的”Me Time”是什麼?--這至少是愛自己「休閒者角色」的實踐。  新年的一年來臨,你會變美變健康、變開心變自在、變得更成熟有智慧嗎?讓我們每一個月定期確認自己還在繼續前進吧!  原子習慣的精神:小小的成功累積成大大的成就,你的幸福也是!  人才永續,幸福職場>>   取得專業人資認證為自己的職涯加分 >> 訂閱市集電子報與你分享專家文章及最新活動訊息>> 成為人資市集Line好友獲得最新課程優惠及免費講座資訊>>
【104職場力】・職涯規劃

演講開場「大家好我是…」聽眾直接放空了?解析7種開場白公式讓人印象深刻

演講開場白決定聽眾願不願意繼續聽!作者指出,想成功完成一場吸引聽眾的演講,必須非常重視開口的第一個句子。解析包括引用句、簡單故事、提問、驚訝資訊等7種演講開場公式,第一句話就製造記憶點。本文節錄自《改變命運的說話課》。 文/李英宣(Young Sun Lee) 本文目錄:令人印象深刻的7種開場白(點擊可快速前往) 1. 引用句2. 簡單的故事3. 提問4. 說出可能令人驚訝的資訊5. 適當的幽默6. 聽眾感興趣之事物7. 提及聽眾可能會面臨的狀況 「大家好,我是住在□□的○○○。今天天氣非常好,各位吃過飯了嗎?來的路上一切都還好吧?我很緊張……」 這是演講時經常出現的典型開場白。 不少人都不清楚演講或上台發表時,自己的開場白有多重要。這是因為,很多人都以為開場白不是自我介紹的環節,就是緩和現場氣氛的時間。但若是想成功完成一場吸引聽眾的演講,必須非常重視開場白,也就是開口的第一個句子。 開場白的最重要目的,其實是讓聽眾的注意力集中在自己身上。而所謂讓觀眾集中注意力,就是必須讓聽眾更想聽發表人說的話。發表人開口說話的那一刻,就是聽眾注意力最集中的時刻,是大家好奇心最大的剎那,這時,聽眾會想:「好想知道這個人究竟會說什麼。」 首先要明白的是,除非你是很有名的人,不然「大家好,我是□□機構的○○○」之類的自我介紹,其實大家沒什麼興趣知道。並且在大多數情況下,主持人都會介紹演講人再讓其上台,所以其實沒必要再介紹一次。 當然,我們也可以說些開場白來破冰,讓氣氛變得比較熱絡親近。 「今天天氣很好吧?大家吃過飯了嗎?今天有出門走走嗎?」之類的開場方式能讓人感到親近,但這些開場白本身卻無法創造令人印象深刻的第一印象。既然聽眾都抽出寶貴時間到場,我們不能給他們留下拿平凡的招呼語或日常閒聊拖時間的印象。 那正式發表前究竟該用什麼樣的開場白呢?令人印象深刻的開場白大致可以分為七種: 1. 引用句 「蘇格拉底曾說:『認識你自己』。但以前的我真的很不了解自己。」「『失敗為成功之母』,這是愛迪生的名言。我則透過一百次的失敗,取得這麼一次的成功。」 採引用句開場,可以在短時間內吸引聽眾的注意力。尤其舉的又是聽眾熟悉的知名人士說過的話或經典名言,發表人與聽眾間就有了共同的理解基礎。若能選擇與發表主題相關的引用句,則更能提升聽眾對發表內容的理解程度。 2. 簡單的故事 「我小時候完全不敢在大家面前說話,老是躲在媽媽裙子後面。小時候自己也很討厭自己東畏縮的個性,但長大後卻發現實自己這樣的性格其實也帶來很多好處。」 簡單的故事不僅有助於理解發表內容,也能吸引聽眾注意力。這邊若能提出自己的特別故事,更能引發聽眾共鳴,感覺發表人和自己很像。當聽眾在演講者身上找出共同點,且產生共鳴,發表的內容也能跟著留下正面印象。 因此舉簡單故事開場時,除了考量發表主題外,最好能連聽眾的年齡層與感興趣之事物一併考慮進去。聽眾是10幾歲的青少年,他們會煩惱大學入學考試、未來工作出路。若是20幾歲的年輕人,會煩惱戀愛或就業。30幾歲的人則有結婚、育兒、職場、升遷等煩惱。演講前先考慮聽眾年齡層與感興趣事物,找好適當的例子吧! 3. 提問 「在場的人之中,有沒有人早上做了運動再過來這裡?」 以提問方式開場,能達到提升發表者與聽眾的互動效果。因為提問能使聽眾更注意發表者要說的內容,問題也會讓聽眾有機會思考發表內容,提供對話框架給發表者與聽眾,同時讓聽眾更能輕鬆理解發表內容。 提問不一定要有回答。開場時發問,是為了勾起聽眾的注意,因此還須小心,別讓問題帶給聽眾強迫的感覺。 4. 說出可能令人驚訝的資訊 「各位知道,在網路上直接購買國外產品的市場今年成長到5兆韓元嗎?」 開始發表時提出聽眾可能會驚訝的資訊,也是一種吸引聽眾注意的好方法。當提出統計數據或出乎意料的事實時,聽眾會更專心,也會更好奇後面要發表的故事。 當然,這個資訊必須與發表主題有密切關係。比如一場以健康為主題的發表中,詢問聽眾「各位知道韓國人有70%不會注意自己小便的顏色嗎?」,能讓聽眾更感興趣,更專注於自己的發表內容上。挑選資訊時,也請記得選擇觀眾容易理解的內容。 5. 適當的幽默 「獲得優異成績或領到各種獎項的畢業生們,恭喜各位。至於學期成績拿到C的同學,我要跟你們說,現在你們也有機會當總統了。」 這是前美國總統小布希(George Walker Bush),在自己的母校耶魯大學畢業典禮上,獲得榮譽博士學位時的致詞。當時有不少教授表示反對頒發榮譽博士學位給布希,他走上台時也有一些人發出噓聲。然而他主動提及自己當初大學成績不佳,用幽默一下化解了氣氛,並獲得了聽眾的熱烈迴響。 適當的玩笑能讓演說內容更有趣,提升演講者與聽眾的互動程度,還能舒緩聽眾緊張的心情,製造歡樂的氣氛。 然而玩笑也有風險,演說者必須小心,別開玩笑戲弄或侮辱其他人。開小玩笑時,需考慮聽眾的文化背景及道德價值,別使用會令人感到不愉快或感覺被歧視的內容 除此之外,若是演說者開玩笑的經驗不多,可能會說出與發表內容不符的玩笑,反而導致場面尷尬,甚至影響整體表現的專業度與流暢度。所以使用開玩笑方法前務必充分練習,必須事前模擬聽眾的反應。例如,當你想以玩笑方式開場,可以先說給家人或同事聽,觀察他們的反應與回饋。若是家人或同事都覺得很好笑,感覺樂在其中,那就可以用在實際場合,但若反應不佳,即便是很用心準備,最好還是果斷捨棄,好避免不必要的風險。 6. 聽眾感興趣之事物 「以前大家都希望知道長壽的祕訣,但現代人感興趣的是如何活得年輕。各位有沒有聽過最近幾年開始掀起熱潮的『低速老化』一詞呢?」 開場時如何聚焦於觀眾感興趣之事物是一大重點,這不僅是在和觀眾互動,也能有助觀眾將注意力放在演說內容上。因此演講者應先考量聽眾的性別、年齡、職業、狀況等,了解聽眾會對哪些故事感興趣,將預想的感興趣事物巧妙融合在演說主題中。 此外,如果我們將焦點聚焦於觀眾感興趣的事物上,則具有營造積極且具吸引力氛圍的效果。人類基本上都希望獲得認可,因此當演講者表現出他對聽眾感興趣,提及聽眾有興趣的事物,大家會變得更願意接受自己演說的內容。下次若是你有機會發表演說,記得先了解聽眾特性,這很重要。 7. 提及聽眾可能會面臨的狀況 開始發表演說時提及聽眾可能會面臨的狀況,也是一個能提升聽眾產生共鳴及互動程度的好方法。若你已經先了解今天到場的聽眾是誰,就能先預想出他們現在所處情況並提及。 比如我們可以說:「各位來賓,已經認真工作一個禮拜了對吧?如果大家很希望從緊張的日常生活中解放休息,就讓我們透過今天的演說,一起來學習如何在日常生活中好好休息吧!」 像這樣提及聽眾可能會有共鳴的狀況,聽眾就能直接將演說內容與自己的狀況連結,進而對演說內容更感興趣。 要是你得在經營小本生意的業主面前演說,可以藉由以下的開場方式拉近與聽眾的心理層面距離。 「各位來賓,新冠肺炎疫情期間,大家有多難熬啊!我父親也因為受影響,在最近關閉了經營30多年的餐廳。」 演講者像這樣道出自己的經驗,讓聽眾能感覺演講者在同理他們的處境,在和他們產生共鳴,可讓演講者形成與聽眾間的正面關係。這樣的互動也讓聽眾情感上相信演講者,而更能專心聆聽演說。 以上探討了準備開場白的7種方式,讓你成功吸引聽眾注意力。關鍵在於了解聽眾感興趣的事物與處境,找出能吸引聽眾注意力、提升互動程度的方法。做到這一點,不僅能提升聽眾對演說內容的理解程度與興趣,也能提升演說內容傳遞訊息的能力。 節錄自:方言文化《改變命運的說話課:從容閒聊、精準提案、向上管理,每次出手就加速職涯晉升》/李英宣(Young Sun Lee) 著
【104職場力】・簡報技巧

工程師=單身狗?幫理性腦啟動「戀愛專案」

滿腦子程式、不是0就是1,聯誼或用交友軟體,總是瞬間急凍掛冠冷場王。或者,每天上班早七晚十、假日還要on call,哪有時間談戀愛?!前台積電營運效率部門主管彭建文擔任企業講師,下課後,常有單身工程師問他,談戀愛也能套用PJ問題分析與解決方法嗎?「沒有行動,上天不會眷戀你!」這一集,放掉感性和隨緣,改用理性和謀略,啟動「戀愛專案」。既能幸福暈船,也能健康上岸。 【Pocket Casts這裡聽】  【MixerBox這裡聽】 【2025職涯博覽會】NVIDA、台積電、聯發科等200家企業、7萬個工作現場徵才,還有知名企業講座,免費履歷健診與職涯諮詢,立即報名   【本集來賓】 彭建文,品碩創新管理顧問執行長。前台積電營運效率部門主管,有超過20年產業輔導經驗,受兩岸數百個中大型企業委託企業內訓、微型輔導、落地輔導。著有《思維的製程》、《思維的良率》、《彭建文PJ法:高效工作者的問題分析與決策》等書籍。 【本集重點】  03:12 感情問題,能用問題分析方法解決嗎? 04:30 女工程師平均占13%,科學園區則20%為女生工程師 05:41 工程師用交友軟體耗時間、找不到合適對象?! 07:41 難題1:口拙、不知道要聊的話題。原來要當專案管理?! 08:47 難題2:異地戀愛,常因公事干擾。難題3:過於理性思考 12:31 準備1:工程師學穿搭。準備2:要有plan B,聆聽、並筆記 15:06 增加工作以外的興趣與嗜好,增加談資 17:50 內向者如何找伴侶?問ChatGPT,或階段式進行。 20:32 找適配對象,談話過程中,多用問題來聚焦 24:34 工程師同一家公司待久了,小心朋友圈愈來愈小 26:05 多認識異性,聊天內容會有異質性。有交往歷練,稍微會有同理心 28:25 感情運用決策矩陣圖,感性過程中,加理性決策 30:38 提高情商愈顯重要,遇到問題不要逃避諮商 33:00 工程師難題:另一半常偽單親;工程腦過於理性;夫妻異地而居 ▍ 解惑職場人際難題,你別錯過! EP416【粉絲敲碗】同事訂飲料,獨漏我?三招緩解!忌直球對決、不以德報怨、公事多互動  EP357【粉絲敲碗】辦公室戀情的五大變奏曲!法律紅線、公司鐵律,踩線不二話!若涉道德觀感,公道自在人心  EP304【粉絲敲碗】部門小圈圈 不想選邊站? 保持友善神秘感,遠離鬥爭漩渦  按「Follow」訂閱,最新一集Podcast立即傳送 
【104職場力】・職涯規劃

【商務溝通】初次開會別只說「久仰大名」!3招營造特別感,把場面話變信任感

第一次見面或開會如何讓對方留下深刻印象?作者指出,商務洽談成功的關鍵在於讓對方覺得「自己很特別」。透過掌握事前調查、主動表達期待與具體提問等3大技巧,不再怕初次開會沒話題,有助建立長期合作的互信關係。本文節錄自《讓優秀的人主動靠近你》。 文/濱暢宏 本文目錄(點擊可快速前往) 初次商務洽談:讓對方覺得「我是特別的」3個具體做法讓對方感受「我是真心關注他」 初次商務洽談:讓對方覺得「我是特別的」 初次商務洽談,是留下好印象、建立信任的絕佳機會。那麼,在有限的時間內,該如何讓對方留下深刻印象,並順利進展到下一步?其中一個有效的方法,就是營造特別感。 所謂的特別感,是讓對方感受到自己被禮遇。這並不是指單純的恭維,而是透過事先蒐集相關資料,以及引述具體事例,自然提及對方的成就與背景。 例如,你可以這樣開場: 「○○,今天真的非常期待與您見面。其實,我對您之前負責的○○專案,印象特別深刻,那項成就在業界也引發相當大的話題。我一直很想請教,您是如何帶領團隊取得成果?」 這麼一段話,就能讓對方感受到:「這個人是真的認同我,還特地做功課……。」親切感也會隨之提升。尤其當你能點出具體成就或背景,對方就會明白這不是場面話,而是你發自內心的關注與尊重。 3個具體做法讓對方感受「我是真心關注他」 要營造出特別感,關鍵在於:讓對方感受到──你是真心關注他。以下是3個具體做法: 1. 事前徹底調查 透過網路或社群平臺查詢對方的個人背景、經歷,又或者是向熟悉對方的同事打聽,再從中找出亮眼的表現。例如:某個專案的成果、曾得到的獎項、業界評價等。這些事前調查的資訊,都會是你開啟對話的敲門磚。 2. 初次見面時,主動表達內心的期待 剛見面時,不妨主動表示:「今天真的很期待能跟您見面」、「非常高興能見到您」。這些話會讓對方覺得自己備受重視,即使內心可能會懷疑這是場面話,但幾乎沒有人會因此不開心。 接下來,只要具體補充「我其實一直很想向您請教」之類的話,就能進一步展現誠意,以及拉近距離。 3. 帶著興趣提問 不只是單純拋出話題,更重要的是深入挖掘細節。例如:「話說,當時您是怎麼想到這個做法的?」並且用心聆聽對方的分享。 透過互動,對方會認為,這個人對我說的話很感興趣,而且很仔細聽,也更容易對你留下好印象。 深入交流時,還可以運用以下提問技巧: 假設某個情境:「如果有其他選擇,您會怎麼做?」、「您當時有考慮過其他做法嗎?」 試著展望未來:「這項計畫接下來會朝什麼方向發展?」 詢問靈感來源:「這個點子,當初是從哪裡得到啟發的?」 善用這些提問方式,就能讓對話不只停留於表面,並引導對方分享真正想談的內容。 在初次見面或開會時,我曾這麼開場:「聽說您之前負責△△專案,在業界取得了非常亮眼的成績。」對方聽了立刻露出微笑,回應:「喔,沒想到您這麼清楚!」 整場商談非常輕鬆愉快,最後也順利簽下合約。此後,我們也一直保持聯絡,甚至合作其他專案。 倘若你不希望只停留在一次的資訊交換,就必須讓商務洽談別具意義。留下好印象,正是建立長期關係的關鍵。 營造特別感,確實需要多花一點心思與準備。但也正因為這份投入,才能有效建立起互信關係,進而帶來更多的機會。所以,請務必提前做足功課,成為讓對方想再見一面的人。 節錄自:大是文化《讓優秀的人主動靠近你:吸引貴人來幫你,財富和職位就會流向你。那些在關鍵時刻,總能吸引高品質人脈與機會的人,做人做事哪裡不同?》/濱暢宏 著
【104職場力】・溝通協調

資訊工程系(下)|從 Debug 到密碼間諜戰,教室裡的腦內對決現場|逢甲大學|科系真心話

資工系下集,帶你走進資工人的真實世界。從大學四年如何被訓練成冷靜又邏輯的「問題拆解高手」,到老師如何用生活化教學讓程式與晶片變得有趣,再到研究所與職場的抉擇路口——升學還是就業?軟體還是硬體?本集也邀請逢甲資工的老師與博士生分享心法,談資工系學生最容易忽略的軟實力、真實挑戰與給準新生的建議。一次看清資工系從學習到職涯的全貌! 🎤主持人  Emily 安芷嫻  🎙來賓  逢甲大學資工系:郭崇韋老師、陳子皓同學 點擊了解本集章節  02:21 想讀資工?先測是不是「研究/實作」體質 06:46 老師超有邏輯?密碼學課程是「間諜競賽」 10:34 技術 100 分,表達能力 120 分!資工人的溝通秘笈 12:38 Coding 不只是 Debug!老師教你用程式算 BMI、搭 Ubike 17:29 唸資工要直衝碩士/博班?CP 值最高的學歷點在哪? 26:17 薪水怎麼選?硬體大廠 VS 外商軟體,秘訣大公開 29:05 社會化衝擊:資工新鮮人剛出社會遇到的四大崩潰 32:46 給未來資工人:鎖定未來工作,擁抱科技熱忱 收聽這集,你會知道—— 提到資工系,許多人腦海浮現的畫面是內向、邏輯強的學生,獨自對著螢幕 debug。然而,資工系的世界遠不止程式碼,它是一個兼具創造力、解題能力與個人成長的專業養成場域。 人格特質的重要性:研究型與實作型 逢甲大學郭崇韋老師指出,資工系學生多具備 I 型(研究型)與 R 型(實作型)人格。I 型學生熱衷探索新知,能應對技術快速變化;R 型學生喜愛動手實作,與程式設計的學習特性契合。一個樂於鑽研並持續實作的人,相對更適合在資工領域發揮潛力。 課程融合理論與生活,資安課像玩密碼間諜戰 資工系課程並非全是抽象理論。博士班同學陳子皓分享自己曾修讀的「密碼學」課程,老師帶領課堂的方式如同一場數位諜報戰:學生分組競賽、互相破解加密訊息,並進行情境演練模擬真實資安攻防。這種設計讓抽象理論具象化,學生能將所學知識直接應用於實務中,同時提升邏輯思維與問題拆解能力。 碩士學位不只為履歷加分,更是心態的「成年禮」 郭崇韋老師分享,資工系畢業的同學有超過半數繼續攻讀研究所,郭崇韋老師分享,資工系畢業的同學有超過半數繼續攻讀研究所,主要在於大學階段常常是老師在後面督促學生前進,但碩士班則必須主動對自己的研究與未來全權負責,心態上的轉變是邁向成熟的關鍵一步。另外也考量未來職場晉升管理職時,學歷也可能成為被主管與部屬評估的要素。 對於有志繼續深造的學生,陳子皓同學也分享,在選擇碩士班或博士班時,找到對的指導教授與研究室,遠比學校的排名或名聲更重要,一個好的指導教授和實驗室文化,將直接塑造你的專業技能、研究視野與做事態度,對於自己未來發展的影響,遠大於單純的學校光環。因此,花時間去深入了解潛在指導教授的研究方向與風格,才是最明智的投資。 總結而言,資工系的教育核心不只是寫程式,而是學會系統拆解問題、耐心面對錯誤,並善用技術與表達力解決真實問題。鼓勵對科技充滿熱忱、喜歡探索新知、樂於動手做的同學加入資工系的行列。 歡迎點擊,收聽本集完整訪談內容 【延伸資源】   🏫不知道怎麼選校系?  點選連結👉「104升學就業地圖」3分鐘測出你適合的科系 課業、打工、社團、愛情學分你都歐趴了嗎?歡迎收聽【青春通識課】陪你探索自己成為喜歡的樣子✨
【104職場力】・職涯規劃

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