104學習
🔥【 數位社群行銷自救箱：免費自檢表 】
這次的「自檢表」題目是：「小編抗壓力／心理素質夠硬嗎？」
快填看看你是撿到「便宜」還是撿到「木倉」！
社群日更、活動連發、留言不間斷、績效每週追……
社群小編每天都是壓力鍋，身心穩定才能持續輸出創意！
你（或你家小編）還撐得住嗎？
快用 Steven 數位社群行銷研究室為你設計的【抗壓自檢表】，看看目前心理防線還撐不撐得住！
👇【 自檢開始：每題 5 分，總分 100 分 】
01. 遇到負評留言，能不情緒化，理性處理。
02. 在高壓環境下仍能維持文案／排程品質。
03. 能適時與同事溝通壓力，不悶著自己扛。
04. 知道自己壓力來源，能針對性解決。
05. 有固定抒壓方法（運動、寫日記、冥想等）。
06. 對突發狀況具備基本應變與處理機制。
07. 能清楚與主管反映可行與不可行的任務。
08. 擁有健康的自我對話，不會過度自責。
09. 面對成效不佳的貼文，不會情緒受創太重。
10. 能適時與同事協作，不獨攬所有任務。
11. 工作與生活有明確界線，不 24hr on call。
12. 有給自己設立合理的期待與休息時間。
13. 面對績效報表，能就事論事，持續改善。
14. 能辨識情緒低落與職業倦怠的差異。
15. 曾主動向主管／HR 反應過心理壓力需求。
16. 能在忙碌時有效做出優先級排序。
17. 不害怕表達疲累、並能勇敢請假休息。
18. 了解公司有無心理支持制度或資源。
19. 不以 KPI 取代全部自我價值認同。
20. 能從創作中重新找到熱情與意義。
📌【 自檢分數結果 】：
✅ 80 - 100 分：太強了！你是社群界的鋼鐵人，請持續保持也別忘記適時放鬆！
⚠️ 50 - 75 分：注意！目前壓力指數偏高，快建立舒壓管道與支持系統。
❌ 低於 50 分：警報響起！你正身陷社群倦怠危機，快尋求幫助與調整工作節奏！
💡【 Steven 提醒 】
抗壓不是天賦，是長期建立的心理肌肉。
創意輸出不是用命換，身心穩了，內容才穩、品牌才穩。
快交叉檢驗看看自己還撐不撐得住，若撐不住，請不要硬撐！
💬【 留言分享你的分數 】
你得幾分？快留言讓我們知道你是哪一型小編！
別忘記追蹤 Steven，更多社群生存秘訣、自檢表不藏私奉上～
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