104學習

104人力銀行 / 喜園企業有限公司 / 營養師 / 符合度分析
營養師 喜園企業有限公司
履歷符合度:
登入計算

性格適合度:

職缺要求技能

未具備

人員訓練

營養教育

測驗

食品營養

測驗

食品保健

測驗

提供營養及飲食設計

空間設計

飲食設計

營養保健

測驗

食譜

已具備

推廣

有已符合的經歷忘了填寫嗎?記得定期 更新履歷

學習推薦

吳湘梅 Sarah

創辦人|芳香服務顧問|104Giver職涯引導師 第003202310058號

2025/03/15

桃園就博會Givers 職人面對面|我的生活油我設計
當「我的生活油我設計」,自然選擇讓美好進入我的生活中,這天用開闊的視野和年輕人分享職涯可能,以終為始朝目標前進!
30歲以前換了幾個工作,而後在教育訓練產業,到現在可以朝健康與美相關領域前進,擁有自由的靈魂持續成長著!
人生難免有低谷,深陷痛苦時,覺察必須做出改變,只要做出任何正確的努力,付諸實際行動去扭轉命運,完全是靠自己不是別人,但有更多的人選擇是直接在低谷躺平。
同樣的工作我選擇增加能力而不是體力,世界不是只有一種選擇,而是充滿無限可能!
感謝台積電慈善基金會&104人力銀行
為台灣年輕學子超前部署
Givers 職人面對面校園好青春
Sarah送給其中的男孩
「沒有 Impossible,只有l am possible !」他突然🤩ㄟ的一聲👍對耶!
我們的相遇短暫交流,相信可以幫助大家,勇敢築夢創造屬於自己的未來!💗
Love💗 Share
芳香服務顧問Sarah老師
看更多
1 0 853 0
知識貓星球

喵星人

2024/06/25

用 AI 解決「想不到要吃什麼」的煩惱:ChefGPT 教學、特點、免費限制全解析!
每當你站在冰箱前,苦惱於「想不到要吃什麼」的時候,ChefGPT 是你的最佳解決方案!這篇文章將詳細介紹 ChefGPT 的功能、使用方式和特點,讓你輕鬆利用這個AI助手,解決所有烹飪難題。
【什麼是 ChefGPT?】
ChefGPT 是一款基於人工智能的廚房助手工具,透過自然語言處理技術,為用戶提供食譜生成、烹飪指導和飲食建議。無論是剩菜剩飯的處理,還是尋找新的食譜靈感,ChefGPT 都能幫助你輕鬆搞定。
【ChefGPT 的主要功能】
▍食譜生成:
只需輸入你手頭的食材,ChefGPT 就能根據這些食材生成一份詳細的食譜。不再為處理剩餘食材煩惱!
▍烹飪指導:
ChefGPT 提供詳細的烹飪步驟和技巧,即使你是廚房新手,也能輕鬆上手,做出美味佳餚。
▍飲食建議:
根據你的飲食習慣、過敏原和健康目標,ChefGPT 可以提供個性化的飲食建議,幫助你保持健康飲食。
▍營養分析:
ChefGPT 能夠分析食譜的營養成分,讓你了解每道菜的熱量、蛋白質、脂肪和碳水化合物含量,讓健康飲食更加透明。
▍食材替換:
如果缺少某種食材,ChefGPT 可以推薦合適的替代品,並調整食譜確保最終效果不變。
【如何使用 ChefGPT?】
▍輸入食材:
打開 ChefGPT,輸入你手頭的食材,系統會自動生成適合的食譜,讓你立即開始烹飪。
▍選擇食譜:
瀏覽 ChefGPT 提供的多種食譜,根據你的口味和需求進行選擇,找到最適合的那一道。
▍個性化設置:
設定你的飲食偏好和健康目標,讓 ChefGPT 為你提供更精準的飲食建議。
▍查看烹飪步驟:
選擇好食譜後,查看詳細的烹飪步驟,確保每一步都能順利完成。
▍營養資訊:
查看每道菜的營養成分,了解其健康價值,做到心中有數。
【ChefGPT 的特點】
▍智能性:AI加持,更加聰明
利用先進的自然語言處理和機器學習算法,ChefGPT 能夠理解你的需求並生成高質量的食譜。
▍個性化:專屬推薦,精準貼心
根據你的飲食偏好和健康目標,提供量身定制的食譜和飲食建議。
▍易用性:操作簡單,無需學習成本
用戶界面友好,操作簡單,即使是技術小白也能輕鬆使用。
▍實用性:日常烹飪,隨時幫助
無論是日常做飯還是特殊場合,ChefGPT 都能提供實用的食譜和烹飪指導,幫助你提升烹飪技能。
▍創新性:緊跟潮流,保持新鮮
通過不斷學習和更新,ChefGPT 能夠提供最新的食譜和烹飪趨勢,保持創新和時尚。
【ChefGPT 免費版的限制】
儘管 ChefGPT 提供了多種便利功能,但其免費版也有一些限制,以下是主要限制內容:
● 食譜數量有限:
免費版的用戶每日可生成的食譜數量有限,超過限制後需等待次日才能繼續使用。
● 功能限制:
一些高級功能,如詳細的營養分析、進階的食材替換建議等,僅在付費版中提供。
● 廣告干擾:
免費版可能會包含廣告,影響使用體驗,而付費版則無廣告干擾。
● 個性化建議:
免費版的個性化飲食建議可能不如付費版那樣精準和全面。
● 優先支持:
免費版用戶在遇到問題時,可能需要更長的等待時間才能獲得技術支持,而付費版用戶則享有優先支持服務。
ChefGPT 是你的智能廚房助手,解決你在烹飪過程中遇到的各種難題。無論是處理剩餘食材,還是尋找新的烹飪靈感,ChefGPT 都能為你提供便捷、高效和個性化的解決方案。下次當你再次面臨「想不到要吃什麼」的煩惱時,不妨試試 ChefGPT,讓它成為你的廚房好幫手!
➤ 歡迎在104學習精靈關注【AI趨勢報-科技愛好者的產地】獲得更多科技新知!
看更多
0 3 5030 2
104學習

產品

2024/07/29

一天要吃多少蛋白質才夠?減脂期優質蛋白質食物推薦!豆類、肉類、海鮮、堅果各種食物蛋白脂、熱量懶人包整理
在減脂過程中,攝取足夠且優質的蛋白質是非常重要的。本文將介紹各類優質蛋白質,包括素食和葷食選項,並提供它們的蛋白質含量和熱量資訊,以幫助你更好地規劃日常飲食。以下是每100g的蛋白質含量跟熱量:
優質蛋白質(素食)
豆類
- 黑豆:24g蛋白質,341卡路里
- 鷹嘴豆:19g蛋白質,364卡路里
- 紅豆:20g蛋白質,337卡路里
- 小扁豆:25g蛋白質,353卡路里
豆腐和豆製品
- 傳統豆腐:8g蛋白質,76卡路里
- 嫩豆腐:6g蛋白質,55卡路里
- 豆乾:15g蛋白質,177卡路里
- 豆皮:8g蛋白質,151卡路里
- 豆包:14g蛋白質,156卡路里
- 無糖豆漿(每100毫升):3.3g蛋白質,33卡路里
堅果和種子
- 杏仁:21g蛋白質,579卡路里
- 核桃:15g蛋白質,654卡路里
- 瓜子:20g蛋白質,584卡路里
- 奇亞籽:17g蛋白質,486卡路里
- 亞麻籽:18g蛋白質,534卡路里
全穀類
- 藜麥:4g蛋白質,120卡路里
- 燕麥:17g蛋白質,389卡路里
- 全麥麵包:12g蛋白質,265卡路里
- 小麥胚芽:23g蛋白質,360卡路里
乳製品
- 希臘優格:10g蛋白質,59卡路里
- 低脂牛奶:3.4g蛋白質,42卡路里
- 低脂奶酪:25g蛋白質,350卡路里
- 脫脂奶粉:36g蛋白質,350卡路里
植物性蛋白粉
- 豌豆蛋白粉:80g蛋白質,380卡路里
- 米蛋白粉:80g蛋白質,367卡路里
- 大麻蛋白粉:50g蛋白質,290卡路里
優質蛋白質(葷食)
禽類
- 雞胸肉:31g蛋白質,165卡路里
- 火雞肉:29g蛋白質,135卡路里
- 鴨胸肉:25g蛋白質,337卡路里
魚類和海鮮
- 鮭魚:20g蛋白質,208卡路里
- 鱸魚:18g蛋白質,100卡路里
- 鱈魚:20g蛋白質,82卡路里
- 鯖魚:20g蛋白質,205卡路里
- 蝦:24g蛋白質,99卡路里
- 扇貝:17g蛋白質,111卡路里
紅肉
- 牛肉(瘦肉部位):26g蛋白質,250卡路里
- 羊肉(瘦肉部位):25g蛋白質,294卡路里
- 豬里脊肉:23g蛋白質,143卡路里
蛋類
- 雞蛋:13g蛋白質,155卡路里
- 鵪鶉蛋:13g蛋白質,158卡路里
乳製品
- 低脂奶酪:25g蛋白質,350卡路里
- 低脂牛奶:3.4g蛋白質,42卡路里
- 希臘優格:10g蛋白質,59卡路里
加工肉類(選擇無添加劑和低脂的)
- 火雞培根:29g蛋白質,140卡路里
- 雞胸火腿:20g蛋白質,110卡路里
每日蛋白質需求量
根據個人的活動水平和減脂目標,每公斤體重應攝取1.2-2.2克蛋白質。以下是一些具體建議:
- 一般活動水平:每公斤體重攝取1.2-1.6克蛋白質。例如,一個體重60公斤的人需要約72-96克蛋白質。
- 高強度運動或減脂:每公斤體重攝取1.6-2.2克蛋白質。例如,一個體重60公斤的人需要約96-132克蛋白質。
通過合理選擇並搭配上述食物,你可以輕鬆達到每日蛋白質攝取目標,從而支持你的健康和減脂目標。
看更多
0 0 394 0
蒲朝棟

主任

2024/05/04

【職場討論】向上管理
嘿,各位!
今天我們來聊聊一個對於職場非常重要的主題——「向上管理」。這不僅是一個技能,更是一種態度和策略,幫助你與上級領導建立良好關係,實現共贏。
首先,讓我們明確一下「向上管理」的概念。它並不是指在職場中向上爬升的技巧,而是指在與上級領導溝通、合作和解決問題時,如何以積極主動的方式進行管理和影響。
舉個實際案例來說吧。小明是一家公司的中層管理者,他發現自己在日常工作中經常需要與高層領導溝通,但由於溝通不暢、理解不足,經常出現誤解和衝突。於是,他決定學習「向上管理」的技巧,以改善與上級的關係。
首先,小明意識到了溝通的重要性。他學會了主動與上級領導溝通,分享自己的工作進展和困難,並尋求建議和支持。他不再等待問題變得無法控制,而是在問題出現時及時與上級溝通,共同尋找解決方案。
其次,小明學會了有效聆聽和理解上級的需求和期望。他花時間與上級溝通,了解他們的目標和利益,並努力將自己的工作與公司整體戰略相結合。通過這種方式,他不僅更好地理解了上級的期望,還能夠更好地適應公司的變化和挑戰。
最後,小明學會了建立信任和合作。他積極參與團隊合作,與同事們攜手合作,共同完成工作任務。他也積極尋求上級的指導和建議,展現自己的誠信和專業精神,贏得了上級的信任和尊重。
總的來說,「向上管理」不僅僅是一種技能,更是一種態度和策略,幫助你與上級領導建立良好關係,實現共贏。通過主動溝通、有效聆聽和建立信任,你可以在職場中更加成功地與上級領導合作,實現個人和團隊的共同目標。
這篇文章希望能夠啟發你在職場中更好地理解和應用「向上管理」的技巧,建立良好的上下級關係,實現個人和團隊的成功!
看更多
0 0 421 0