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用 AI 解決「想不到要吃什麼」的煩惱：ChefGPT 教學、特點、免費限制全解析！
每當你站在冰箱前，苦惱於「想不到要吃什麼」的時候，ChefGPT 是你的最佳解決方案！這篇文章將詳細介紹 ChefGPT 的功能、使用方式和特點，讓你輕鬆利用這個AI助手，解決所有烹飪難題。
【什麼是 ChefGPT？】
ChefGPT 是一款基於人工智能的廚房助手工具，透過自然語言處理技術，為用戶提供食譜生成、烹飪指導和飲食建議。無論是剩菜剩飯的處理，還是尋找新的食譜靈感，ChefGPT 都能幫助你輕鬆搞定。
【ChefGPT 的主要功能】
▍食譜生成：
只需輸入你手頭的食材，ChefGPT 就能根據這些食材生成一份詳細的食譜。不再為處理剩餘食材煩惱！
▍烹飪指導：
ChefGPT 提供詳細的烹飪步驟和技巧，即使你是廚房新手，也能輕鬆上手，做出美味佳餚。
▍飲食建議：
根據你的飲食習慣、過敏原和健康目標，ChefGPT 可以提供個性化的飲食建議，幫助你保持健康飲食。
▍營養分析：
ChefGPT 能夠分析食譜的營養成分，讓你了解每道菜的熱量、蛋白質、脂肪和碳水化合物含量，讓健康飲食更加透明。
▍食材替換：
如果缺少某種食材，ChefGPT 可以推薦合適的替代品，並調整食譜確保最終效果不變。
【如何使用 ChefGPT？】
▍輸入食材：
打開 ChefGPT，輸入你手頭的食材，系統會自動生成適合的食譜，讓你立即開始烹飪。
▍選擇食譜：
瀏覽 ChefGPT 提供的多種食譜，根據你的口味和需求進行選擇，找到最適合的那一道。
▍個性化設置：
設定你的飲食偏好和健康目標，讓 ChefGPT 為你提供更精準的飲食建議。
▍查看烹飪步驟：
選擇好食譜後，查看詳細的烹飪步驟，確保每一步都能順利完成。
▍營養資訊：
查看每道菜的營養成分，了解其健康價值，做到心中有數。
【ChefGPT 的特點】
▍智能性：AI加持，更加聰明
利用先進的自然語言處理和機器學習算法，ChefGPT 能夠理解你的需求並生成高質量的食譜。
▍個性化：專屬推薦，精準貼心
根據你的飲食偏好和健康目標，提供量身定制的食譜和飲食建議。
▍易用性：操作簡單，無需學習成本
用戶界面友好，操作簡單，即使是技術小白也能輕鬆使用。
▍實用性：日常烹飪，隨時幫助
無論是日常做飯還是特殊場合，ChefGPT 都能提供實用的食譜和烹飪指導，幫助你提升烹飪技能。
▍創新性：緊跟潮流，保持新鮮
通過不斷學習和更新，ChefGPT 能夠提供最新的食譜和烹飪趨勢，保持創新和時尚。
【ChefGPT 免費版的限制】
儘管 ChefGPT 提供了多種便利功能，但其免費版也有一些限制，以下是主要限制內容：
● 食譜數量有限：
免費版的用戶每日可生成的食譜數量有限，超過限制後需等待次日才能繼續使用。
● 功能限制：
一些高級功能，如詳細的營養分析、進階的食材替換建議等，僅在付費版中提供。
● 廣告干擾：
免費版可能會包含廣告，影響使用體驗，而付費版則無廣告干擾。
● 個性化建議：
免費版的個性化飲食建議可能不如付費版那樣精準和全面。
● 優先支持：
免費版用戶在遇到問題時，可能需要更長的等待時間才能獲得技術支持，而付費版用戶則享有優先支持服務。
ChefGPT 是你的智能廚房助手，解決你在烹飪過程中遇到的各種難題。無論是處理剩餘食材，還是尋找新的烹飪靈感，ChefGPT 都能為你提供便捷、高效和個性化的解決方案。下次當你再次面臨「想不到要吃什麼」的煩惱時，不妨試試 ChefGPT，讓它成為你的廚房好幫手！
➤ 歡迎在104學習精靈關注【AI趨勢報－科技愛好者的產地】獲得更多科技新知！
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09/10 00:00
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食品營養與安全概論 01：課程介紹
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一天要吃多少蛋白質才夠？減脂期優質蛋白質食物推薦！豆類、肉類、海鮮、堅果各種食物蛋白脂、熱量懶人包整理
在減脂過程中，攝取足夠且優質的蛋白質是非常重要的。本文將介紹各類優質蛋白質，包括素食和葷食選項，並提供它們的蛋白質含量和熱量資訊，以幫助你更好地規劃日常飲食。以下是每100g的蛋白質含量跟熱量：
優質蛋白質（素食）
豆類
- 黑豆：24g蛋白質，341卡路里
- 鷹嘴豆：19g蛋白質，364卡路里
- 紅豆：20g蛋白質，337卡路里
- 小扁豆：25g蛋白質，353卡路里
豆腐和豆製品
- 傳統豆腐：8g蛋白質，76卡路里
- 嫩豆腐：6g蛋白質，55卡路里
- 豆乾：15g蛋白質，177卡路里
- 豆皮：8g蛋白質，151卡路里
- 豆包：14g蛋白質，156卡路里
- 無糖豆漿（每100毫升）：3.3g蛋白質，33卡路里
堅果和種子
- 杏仁：21g蛋白質，579卡路里
- 核桃：15g蛋白質，654卡路里
- 瓜子：20g蛋白質，584卡路里
- 奇亞籽：17g蛋白質，486卡路里
- 亞麻籽：18g蛋白質，534卡路里
全穀類
- 藜麥：4g蛋白質，120卡路里
- 燕麥：17g蛋白質，389卡路里
- 全麥麵包：12g蛋白質，265卡路里
- 小麥胚芽：23g蛋白質，360卡路里
乳製品
- 希臘優格：10g蛋白質，59卡路里
- 低脂牛奶：3.4g蛋白質，42卡路里
- 低脂奶酪：25g蛋白質，350卡路里
- 脫脂奶粉：36g蛋白質，350卡路里
植物性蛋白粉
- 豌豆蛋白粉：80g蛋白質，380卡路里
- 米蛋白粉：80g蛋白質，367卡路里
- 大麻蛋白粉：50g蛋白質，290卡路里
優質蛋白質（葷食）
禽類
- 雞胸肉：31g蛋白質，165卡路里
- 火雞肉：29g蛋白質，135卡路里
- 鴨胸肉：25g蛋白質，337卡路里
魚類和海鮮
- 鮭魚：20g蛋白質，208卡路里
- 鱸魚：18g蛋白質，100卡路里
- 鱈魚：20g蛋白質，82卡路里
- 鯖魚：20g蛋白質，205卡路里
- 蝦：24g蛋白質，99卡路里
- 扇貝：17g蛋白質，111卡路里
紅肉
- 牛肉（瘦肉部位）：26g蛋白質，250卡路里
- 羊肉（瘦肉部位）：25g蛋白質，294卡路里
- 豬里脊肉：23g蛋白質，143卡路里
蛋類
- 雞蛋：13g蛋白質，155卡路里
- 鵪鶉蛋：13g蛋白質，158卡路里
乳製品
- 低脂奶酪：25g蛋白質，350卡路里
- 低脂牛奶：3.4g蛋白質，42卡路里
- 希臘優格：10g蛋白質，59卡路里
加工肉類（選擇無添加劑和低脂的）
- 火雞培根：29g蛋白質，140卡路里
- 雞胸火腿：20g蛋白質，110卡路里
每日蛋白質需求量
根據個人的活動水平和減脂目標，每公斤體重應攝取1.2-2.2克蛋白質。以下是一些具體建議：
- 一般活動水平：每公斤體重攝取1.2-1.6克蛋白質。例如，一個體重60公斤的人需要約72-96克蛋白質。
- 高強度運動或減脂：每公斤體重攝取1.6-2.2克蛋白質。例如，一個體重60公斤的人需要約96-132克蛋白質。
通過合理選擇並搭配上述食物，你可以輕鬆達到每日蛋白質攝取目標，從而支持你的健康和減脂目標。
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08/06 00:00
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食品營養與保健生技學系簡介
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