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2024/07/02

護眼秘訣:這9點有效預防近視,上班族千萬要注意,用眼20分鐘要休息...
現代人生活離不開手機、電腦和其他電子產品,長時間使用這些設備容易導致眼睛疲勞,甚至引發近視。為了讓大家能夠擁有健康的視力,以下提供幾個簡單又實用的護眼方法,幫助你預防近視,保護眼睛健康。
1. 遵循 20-20-20 法則
每使用電子螢幕20分鐘,休息20秒,遠眺20英尺(約6米)外的物體。這個簡單的練習可以有效緩解眼睛疲勞,減少近視發生的風險。
2. 保持良好用眼姿勢
閱讀時:保持書本或屏幕距離眼睛約30-40公分,確保光線充足但不過於強烈。
使用電腦時:調整屏幕高度,使其略低於眼水平線,減少眼部肌肉緊張。
3. 控制電子產品使用時間
儘量減少連續使用電子產品的時間,每天累計使用時間不超過2小時。尤其是兒童,更應控制在合理範圍內。
4. 均衡飲食,補充營養
多攝取富含維生素A、C和E的食物,如胡蘿蔔、菠菜、橙子和堅果,這些營養有助於維護眼睛健康。
5. 定期進行眼科檢查
每年進行一次全面的眼科檢查,及時發現並矯正視力問題。尤其是對於有近視家族史的人群,更應定期監測視力狀況。
6. 進行戶外活動
每天保證至少1小時的戶外活動,陽光下的自然光線有助於控制近視的發展。戶外活動不僅能放鬆眼睛,還能增強體質。
7. 看遠方和綠色植物
多看遠方和綠色植物,可以放鬆眼部肌肉,緩解眼睛疲勞。綠色植物能夠舒緩眼睛壓力,有助於保持視力健康。
8. 使用護眼產品
考慮使用護眼燈或防藍光眼鏡,這些產品可以有效減緩藍光對眼睛的傷害,保護視力。
9. 注意用眼衛生
不揉眼睛,尤其是在手不乾淨的時候,避免感染。定期清潔眼鏡和隱形眼鏡,保持用眼環境的清潔衛生。
通過以上方法,你可以有效保護眼睛,預防近視的發生。記住,健康的視力需要長期的關注和保護,讓我們一起行動起來,為眼睛健康努力!
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職涯診所

03/09 01:32

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蒲朝棟

主任

2024/07/09

才華橫溢卻職場卡關?揭密讓上司對你刮目相看的驚人秘訣!
在台灣的職場中,常常會聽到這樣的抱怨:「我明明很有能力,為什麼上司就是不重用我?」這個問題困擾著許多職場菜鳥和老鳥。今天,就讓我們來聊聊如何在職場中不僅展現能力,更要讓上司看見你的價值。
先來看看小華的故事。小華是個設計師,在一家廣告公司工作已經三年了。她的設計功力了得,作品常常獲得客戶的讚賞。但是,每次公司有重要案子,總是輪不到她負責。眼看著其他同事一個個升遷,小華卻始終原地踏步。
有一天,小華忍不住向一位前輩訴苦。這位前輩聽完後,笑著說:「小華啊,你的能力我們都知道。但是你有沒有想過,除了設計能力,上司還在乎什麼?」
這句話讓小華恍然大悟。她開始仔細觀察那些受到重用的同事,發現他們不僅有專業能力,更懂得如何與上司溝通,如何展現自己的價值。
於是,小華開始調整自己的工作方式。她不再只是埋頭苦幹,而是學會主動與上司溝通她的想法。每次完成設計後,她都會向上司報告,不僅展示作品,還會解釋設計理念,以及這個設計如何能幫助客戶達成目標。
更重要的是,小華開始關注公司的整體目標。她不再只看自己手上的案子,而是思考如何讓自己的工作為公司帶來更大的價值。她甚至主動提出了一些改善工作流程的建議,這讓上司眼前一亮。
三個月後,公司接到了一個大案子。這次,上司毫不猶豫地將主要設計工作交給了小華。小華不負所望,不僅完成了出色的設計,還協調了整個專案的進行,讓案子比預期提前完成。這次的成功,讓小華終於獲得了期待已久的升遷。
小華的故事告訴我們,在職場中,能力固然重要,但懂得展現自己的價值同樣關鍵。那麼,我們該如何讓上司看見我們的價值呢?以下是一些實用的建議:
1. 主動溝通:定期向上司報告你的工作進展,不要等到被問才說。
2. 展現解決問題的能力:當遇到困難時,不要只是報告問題,而要提出解決方案。
3. 理解公司目標:了解公司的整體目標,思考如何讓你的工作為公司帶來更大價值。
4. 培養團隊精神:展現你不只是個人英雄,更能帶動整個團隊的表現。
5. 持續學習:主動學習新技能,跟上行業趨勢,讓自己始終保持競爭力。
6. 提出建設性意見:適時提出改善工作流程或提高效率的建議。
7. 注重細節:不僅要把分內的事做好,還要注意細節,展現你的專業度。
8. 培養軟實力:除了專業能力,也要培養溝通、領導等軟實力
9. 主動承擔:當有新項目或挑戰時,主動請纓,展現你的積極性。
10. 建立個人品牌:讓自己在某個領域成為專家,成為公司不可或缺的人才。
記住,上司看重的不只是你的能力,更是你能為公司帶來的整體價值。
回到小華的故事,她成功的關鍵不僅在於她出色的設計能力,更在於她學會了如何展現自己的價值。她不再只是一個埋頭苦幹的設計師,而是成為了一個能夠理解公司需求、主動解決問題的人才。這種轉變,才是讓她獲得重用的關鍵。
所以,親愛的職場夥伴們,如果你覺得自己有能力卻得不到重用,不要灰心。記住小華的故事,學會展現自己的價值。相信只要你努力工作,同時懂得展現自己的貢獻,上司終將會看到你的潛力。
最後,送給大家一句話:「真正的職場高手,不只是埋頭苦幹的能力者,更是懂得創造價值的行動派。」期待你們都能在職場中綻放光芒,成為不可或缺的人才!加油,相信自己,你就是下一個被重用的職場新星!
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蒲朝棟

主任

2024/07/07

職場犯錯竟能逆轉勝?揭密那些讓人愛不釋手的「犯錯高手」
在這個講求完美的社會中,犯錯似乎成了一種不可原諒的罪過。然而,你有沒有注意到,職場上總有那麼幾個人,即使犯了錯,卻依然能得到大家的喜愛和支持?這到底是什麼樣的魔力呢?
讓我們來看看小明的故事。
小明是某科技公司的業務主管,平時工作認真負責,深受同事和客戶的喜愛。有一次,他在一份重要的合約中犯了一個不小的錯誤,導致公司損失了一筆可觀的金額。按理說,這種錯誤足以讓人丟掉飯碗,或至少背上一個大黑鍋。
然而,令人意外的是,事情的發展卻完全不是這樾。當錯誤被發現後,小明立即召開了一個緊急會議。在會議上,他毫不遲疑地承認了自己的過失,並詳細說明了錯誤發生的原因。他不僅沒有推卸責任,還主動提出了彌補的方案。
更讓人驚訝的是,小明還趁機提出了一個改進公司流程的建議,以防止類似錯誤再次發生。他的誠懇態度和積極解決問題的方式,不僅沒有讓同事們對他失望,反而讓大家更加欣賞他。
最後,不但沒有受到嚴厲的處罰,小明反而因為他處理危機的方式而受到了表揚。他的主管甚至在全公司會議上公開稱讚了他的誠實和勇氣。
這個故事告訴我們,犯錯本身並不可怕,可怕的是如何面對和處理錯誤。那麼,為什麼有些人犯錯反而不會被討厭呢?以下是幾個關鍵因素:
1. 勇於承認錯誤:像小明一樣,勇於承認錯誤的人往往能贏得他人的尊重。這種誠實和勇氣是難能可貴的品質。
2. 積極負責:不推卸責任,主動承擔後果,這種態度會讓人感受到你的擔當。
3. 及時補救:迅速採取行動來彌補錯誤,顯示出你的專業和負責任的態度。
4. 學習和成長:將錯誤視為學習的機會,並實際採取行動改進,這種積極向上的態度很容易得到他人的認可。
5. 保持透明:公開、誠實地與他人溝通錯誤的來龍去脈,這種透明度能夠建立信任。
6. 提出解決方案:不僅指出問題,還能提出有建設性的解決方案,這種能力是非常寶貴的。
7. 真誠道歉:如果錯誤影響到他人,真誠地道歉並表示歉意是非常重要的。
8. 保持冷靜:在面對錯誤時保持冷靜和理智,這種沉著的態度會給人留下深刻印象。
9. 關注未來:不過分糾結於已發生的錯誤,而是更多地關注如何防止類似錯誤再次發生。
10. 同理心:站在他人的角度思考問題,理解錯誤可能給他人帶來的影響,這種體貼會讓人感動。
然而,這並不意味著我們可以肆無忌憚地犯錯。重要的是要明白,沒有人是完美的,犯錯是人之常情。關鍵在於我們如何應對這些錯誤,以及從中學到什麼。
對於企業和管理者來說,創造一個允許犯錯的環境也是至關重要的。當員工不必過分擔心犯錯的後果時,他們更有可能勇於創新,主動承擔責任。這種文化能夠促進團隊的成長和公司的進步。
回到小明的故事,他的經歷不僅沒有影響他在公司的地位,反而成為了他職業生涯中的一個轉折點。他學會了更仔細地審核合約,也開始培養年輕的同事,教導他們如何避免類似的錯誤。漸漸地,他成為了公司中不可或缺的人才。
所以,下次當你在職場上犯錯時,不要過分恐慌。記住小明的故事,勇敢地面對錯誤,誠實地承認過失,積極地尋求解決方案。你會發現,這不僅不會讓人討厭你,反而可能成為展現你真實能力和品格的機會。
最後,讓我們記住一句話:「犯錯不可怕,可怕的是不敢承認錯誤,不願意從錯誤中學習。」只要我們能夠以正確的態度面對錯誤,那麼每一次的失誤都可能成為通往成功的墊腳石。在職場中,真正的高手不是從不犯錯的人,而是善於從錯誤中學習和成長的人。
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蒲朝棟

主任

2024/05/14

【職場討論】職場中注重細節的重要性
你好,我是你的職涯諮詢夥伴。這次,我們一起來探索職場中一個看似微不足道,但卻能起到至關重要的一個議題——注重細節。
要說明這個問題,我有一個實際的案例想和大家分享。這是關於一位名叫小李的設計師的故事。
小李作為一名初入職場的設計師,他有著超凡的創意和厲害的技術,但是他面臨了一個問題,那就是他的作品總是不如人意,總被老闆打回重做,使他倍感壓力。他百思不得其解,因為他知道自己非常努力地工作,也十分重視每一項任務。
於是,半年的時間過去了,小李的處境似乎並沒有什麼改變。然而,他並未因此而放棄。相反,他發現自己的問題可能出在細節上。他的老闆對他說過:「小李,成大事者,從細小處著手。」這讓他深思,也讓他決定開始改變自己對任務的看法和處理方式。
小李開始注重細節,從梳理設計思路開始,針對客戶的需求與期待進行細緻分析;從精確地選擇適合的色彩搭配到精心製作每一處紋理和圖案,他再一次檢視並調整自己的設計稿。進階再進階,提煉再提煉,每一個細節都得到了他最大的關注與揣摩。
不久後,老闆發現了小李作品的改變,他驚訝於小李的變化,更對他的進步給予了高度的肯定。小李的同事也紛紛表示佩服。
更重要的是,小李的個人成長並不止於此。他發現在嚴密的處理細節中,不僅讓他提升了自己的技能,更讓他學會了如何耐心與審慎地對待每一件事情。因此,不論是工作或是生活的其他面向,他都能辨識並處理那些富有關鍵性的細節。
如今的小李,不再是那個常被老闆批評的員工,而是在設計圈內享有聲譽的專家。
閱讀到這裡,你是否已經深深感受到細節的力量呢?在職場上,每一個看似微小的細節都可能成為影響結果的重要因素。無論我們身在何處,從事何種工作,我們都應該學會欣賞細節,注重細節,因為細節中蘊含著成功的秘密。
成功的魔鬼藏在細節裡。如同小李的故事,無論我們身處哪一個階段,注重細節都能讓我們在生活或是職業的道路上,走得更遠,走得更好。細節不僅顯示了我們的態度,也是我們專業才能的体現。我們要用細節來完善自己,以細節來提升我們的專業素養,用細節達到大成。
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蔡霓臻

主講老師

2024/06/24

祝福卡片01-開心的花-蔡霓臻剪畫藝術-簡單快樂學~
祝福卡片01-開心的花-蔡霓臻剪畫藝術-簡單快樂學~
材料準備:
1.剪紙的剪刀。
2.粉彩紙、丹迪紙或雲彩紙,至少要有紅橙黃綠藍紫黑白,深淺色階最好都能準備。
3.雙面膠0.5公分寬一捲。
4.活頁黏膠型的相簿,能夠保存製作的卡片,老師準備的尺寸是20x23公分,而卡片製作是17x21公分。
如有任何疑問請至蔡霓臻剪畫藝術臉書粉絲頁留言或發訊息給我們喔。
影片中所有音樂、圖像版權所有© 2024至秦藝術工作室
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不知如何開始學習嗎? 先進行技能挑戰吧~
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