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了解自己的興趣能幫助你找到工作中的動力與方向，提升工作滿足感與成就感。透過自我反思和嘗試不同領域，可以更清楚知道哪些工作內容讓你感到投入和快樂，進而做出更適合自己的職涯規劃。這項技能有助於避免盲目追求薪資或職稱，降低職場倦怠與轉職風險，提升長期職涯發展的穩定性與幸福感。
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生涯發展諮商師
生涯發展諮商師證照旨在培養具備專業知識與諮商技巧的人才，協助個人進行職業探索、職涯規劃及轉職輔導。持證者能運用心理測驗、職涯諮詢與輔導方法，提供適切的職業建議與支持，促進求職者自我認識與職涯發展，有效提升其職場適應能力與競爭力，並促進勞動市場資源的合理配置，對個人及社會均具積極意義。
社團法人中華人力資源管理協會
生涯發展經理人
生涯發展經理人證照旨在培養具備專業生涯規劃與輔導能力的人才，能協助個人進行職涯探索、目標設定及職業轉換，提升職場競爭力。持證者熟悉職涯理論與市場趨勢，具備運用各類評估工具分析個人特質與職場需求的能力，並能設計與執行有效的生涯發展方案，促進個人職涯成長與組織人力資源發展，適用於學校、企業及政府單位等多元領域。
社團法人中華人力資源管理協會
生涯發展規劃暨輔導師
生涯發展規劃暨輔導師證照旨在培養具備專業生涯規劃與輔導能力的人才，協助個人釐清職涯目標、提升職場競爭力，並提供適切的職涯諮詢與輔導服務。持證者能運用心理學理論與職涯發展模型，有效引導求職者或在職者進行職涯探索與規劃，促進其自我認知與職業適配，進而提升就業成功率與職涯滿意度。此證照適合教育、企業人資及職業輔導領域專業人士取得，助力臺灣職場人才發展與職涯管理。
社團法人中華人力資源管理協會
職涯輔導管理師
職涯輔導管理師證照旨在培養具備職涯規劃與輔導專業能力的人才，協助個人認識自我優勢與職場趨勢，制定適切的職涯發展策略。持證者能運用心理測評、諮詢技巧及勞動市場資訊，提供客製化職涯諮詢服務，提升求職競爭力與職場適應力，促進職涯轉換與持續成長，符合現代多元化就業需求。該證照廣泛適用於教育機構、人力資源部門及職業輔導相關領域，助力個人與組織達成雙贏。
社團法人中華人力資源管理協會
個人指導員
個人指導員證照旨在培養具備專業諮詢與指導能力的人才，能有效協助個人進行職涯規劃、技能提升及心理調適，促進其職場適應與發展。持證者熟悉職涯理論與輔導技巧，能針對不同需求提供客製化建議與支持，提升個人競爭力與就業成功率。此證照適用於教育、就業服務及人力資源等相關領域，具備良好的溝通協調能力與問題解決能力，是職涯輔導與個人發展指導的重要專業資格。
美國肌力與體能訓練協會(NSCA)
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社團法人中華人力資源管理協會
精選貼文，掌握第一手知識
「成為專家」的工作怎麼選？6個關鍵行動，找到更有影響力的領導機會
想要發展專業知識，成為領域中的專家，有哪些關鍵的原子技巧？作者為兩位女性醫學博士，分享其中一項為「 確定哪些專業相關的領導職位值得一試」。並非所有機會都是有益於你的成長或高回報，解析關鍵行動包括：詳讀職務說明書、評估支持和資源、評估影響力，以及學會拒絕。
文／ 艾黛拉．蘭德瑞、瑞莎．盧伊斯
本文目錄：評估專業領導職位的原子技巧（點擊可快速前往）
原子技巧：評估與專業領域相關的領導職位我們為何需要掌握這項技巧？這項技巧為何難以達成？培養這項原子技巧的關鍵行動是什麼？1. 詳讀職務說明書2. 向目前或曾經擔任過該職位的人請益3. 了解任職者下一步的去向4. 評估可獲得的支持和資源5. 評估該職位的影響範圍和程度6. 學會拒絕
原子技巧：評估與專業領域相關的領導職位
具體的技巧是什麼？確定哪些專業相關的領導職位值得一試。
在擔任哈佛醫學院40名醫學生的指導老師之前，我思考了對我來說最重要的事，基本上就是協助學生發展職涯。我的目標是確保我充分了解對這個角色的期望。在申請之前，我向上級主管請益，他認為這是個很好的領導機會和跳板。我也與之前和現在擔任相同職位的人交談過。職務說明書提到我將負責監督學生在醫學院的學習進度。我發現這個職位要求我在晚上和週末與學生會面，這一點在廣告傳單上沒有清楚表明，但並未使我打消念頭，只是我納入考慮的一個新資訊。我還問了醫學生一般對指導老師的看法。深入的調查有助於我判斷是否值得爭取這個職位。我對風險和利益有非常清楚的了解，最終決定，這個導師機會似乎與我的專業目標完全吻合。－艾黛拉
我們為何需要掌握這項技巧？
許多領導機會將接踵而來，並非所有機會都是有益於你的成長或高回報。你應該對一個機會進行批判性評估，權衡利弊，包括薪水、工作文化、職務說明、時間投入、出差需求等等。有時候，人們可能會輕率地接受一個職位，認為會幫助他們成長、擴展人脈和聲望，結果卻發現事實並非如此。你不會希望被一個領導職位束縛，增加了行政工作負擔、占用大量時間，或消耗精力，而且還無法保證你有機會發揮創意和獨立性、朝專業知識的方向發展。
這項技巧為何難以達成？
你擔心問了太多細節問題。
你擔心自己私下調查所獲得的真實資訊可能會讓你打消申請念頭。
你相信所有的領導機會都是值得投資的。
你不確定拒絕一個機會對你的職業生涯將會產生什麼影響。
培養這項原子技巧的關鍵行動是什麼？
1. 詳讀職務說明書
在接受新的領導職位之前，盡可能多了解一切資訊。閱讀相關職責的描述，了解時間投入和非工作時間的期望，探索未即時公開的細節。
2. 向目前或曾經擔任過該職位的人請益
如果已離職的話，明確詢問他們離開的原因會有所幫助。在接受職位之前，先提出可能會令人不自在的問題：「你受到的待遇怎麼樣？」「你為什麼選擇離開？」「你有受到重視的感覺嗎？」「接受這職位對你的職業生涯有幫助嗎？如果有的話，在哪些方面？」
3. 了解任職者下一步的去向
評估該職位的前景。這是一個終點，還是會讓你有機會進一步取得更重要、更有影響力的職位呢？了解發展軌跡將幫助你掌握下一步最佳發展所需的技能和機會。
4. 評估可獲得的支持和資源
你是否有適當的行政支持、財務資源和足夠的權力來執行該職位的任務？這會是你得完全靠自己、沒有組織結構和支援的職位嗎？向面試和招聘你的人提出有關職責和資源提供等具體問題。
5. 評估該職位的影響範圍和程度
你可能會因為想累積成為專家的經驗，而考慮接受這個職務。你會影響到5個人，還是5千個人？你會處在別人的陰影下，還是會成為你所從事工作的代言人？你有機會向公司、行業或領域的高層領導展示你的工作嗎？
6. 學會拒絕
接受和拒絕可能都很難。當機會來臨時，很令人心動，會心想：終於有人注意到我了，或這是我大放異彩的好機會。相信你的直覺，在答應之前，先深入研究，以了解真正的情況。記住目標，你希望找到一個有助於你發展成專業專家的職位。以下是拒絕一份工作邀請的標準措辭：「謝謝你抽出時間考慮我的申請，經過深思熟慮並與我的導師談過之後，我決定放棄這個機會，希望日後還能合作。」
節錄自：商業周刊《原子技巧：小練習帶來大改變，早知道會更好的10種職場組合技／艾黛拉．蘭德瑞, 瑞莎．盧伊斯 著 》
強化你的職場韌性：面對挑戰的五大核心能力
文： 小婉家族研究生 趙詠捷 | 工商心理實驗室
原標題：打造職場勝利組，提升職場韌性的幾個方法
在迅速變化和充滿壓力的現代職場中，韌性成為促成職業成功的關鍵特質。職場韌性，即在壓力和挑戰面前迅速適應和恢復的能力，能使人們在遭遇困難時，迅速調適情緒並保持積極行動力。本文將深入探討職場韌性的多面向，並探討如何透過後天學習和訓練來培養這一能力，涵蓋彈性思考、情緒調節、有效溝通、自信和樂觀這五大關鍵能力。探索這些技能如何幫助員工將壓力轉化為動力，提高工作效率，並在職業生涯中獲得持續成長和成功。
透過研究整理，職場韌性（Workplace Resilience）的定義：是指心理韌性在職場上的運用，指的是在職場上面對壓力、挑戰、變化和困難等不利因素時，能夠快速適應和恢復的能力，於諸多研究中又稱為職場復原力。有高度職場韌性的人在經歷工作壓力和困難時，能快速調節、轉換情緒和思維，繼續前進、保持積極態度和行動力。1990年代興起的正向心理學派認為：儘管生活中都得面臨壓力或不好的事件，但某些正向的人格特質（如：樂觀或主動性人格）與情緒（如：喜悅、快樂），能幫助個體將壓力轉換為助力、適應逆境、擁有韌性、追求幸福（Diener, Oishi, & Lucas,2003）。其中，「韌性」即是指個體面對逆境時所展現出的一種特質（利翠珊，2006），可用來解釋為什麼有些個體暴露於困境中，卻能從低谷反彈，最後達成正向的適應，不被擊倒。因為，韌性能讓人將困境或壓力視為挑戰，而不再消極地將外在環境的要求或限制當成阻礙。它可以幫助人們應對職場上各種變化和挑戰，提高工作效率和工作滿意度，增強職業發展和成功的機會。
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職場韌性並不是專屬於某些人獨有的特質，而是可以透過後天的學習和訓練來提升的能力。具有職場韌性的人可能透過提升以下幾種能力來增加自己的職場韌性，同時為自己創造高RQ(Resilience quotient,簡稱RQ)：
1. 彈性思考
對新的思考方向、可能性或是新的角度保持開放的態度，透過不同角度看到問題解決的可能性，並從中找尋最佳的解決方案。彈性思考能夠幫助人們在不斷變化的環境中應對挑戰，並實現個人和職涯的目標。
2. 情緒調節
情緒調節就是於情緒反應過程中，對個人體驗何種情緒，以及採取何種方式體驗抒發情緒產生影響的過程，同時，在職場中面對有情緒起伏(通常是負面情緒)的當下，以維持工作效率及人際互動的關係，降低非理性狀態所帶來的失誤。在緊急狀況解除之後，適度的發洩情緒也是調節的方法之一。
3. 溝通能力
有效的表達自己的想法和意圖，並傾聽他人的需要，透過與他人之間的溝通達到解決歧見和衝突，建立信任並協調出雙方都可接受的結果。
4. 自信
充分的去瞭解自己的優勢與可以為職場上或組織帶來的價值，對自己的能力、價值和能夠應對的情況感到有把握感。自信是一種重要的心理資源，自信的人相信自己可以克服挑戰實現目標，並能應對工作中的困難。
5. 樂觀
樂觀(Optimism)是人對各事物所持的一種思想態度，是我們如何歸究事情發生的原因，對事情慣用的一套解釋形態 (Attribution style)。樂觀的人，對發生了的事付予正面的詮釋，對未發生的事則會預計好的結果。樂觀的人通常也比較能夠應付變化的壓力和挑戰，為自己和他人帶來希望感。
小婉家族研究生 詠捷
文獻來源:
郭美琪（2024）。在COVID-19疫情下保護性社工人員職場韌性之研究〔碩士論文，國立屏東科技大學〕。華藝線上圖書館。https://doi.org/10.6346/NPUST202400079
文麗婷（2018）。理情教育融入九年級國文課程之行動研究〔碩士論文，國立臺灣師範大學〕。華藝線上圖書館。https://doi.org/10.6345/THE.NTNU.ED.026.2018.F02
陳佳雯、許伊均、陸洛、吳詩涵（2012）。以韌性觀點探討女性主管的職業生涯歷程。彰化師大教育學報，(22)，51-71。https://doi.org/10.6769/JENCUE.201212.0051
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想做的事對職涯有價值，但短期不會有回報，怎麼找行動力？
當我們發現自己想做的事對職涯有長遠價值，卻無法立即帶來回報時，往往會缺乏動力，該如何克服這種「現時偏誤」，即使知道長期有益，但卻不想去執行的狀態？本文作者透過3個問題自我剖析，幫助在職涯中堅持那些有價值但尚未有價格的事！
文／李致淮
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現時偏誤：即使知道長期有益，但卻不想去執行如何找動力去做還沒有「價格」的事？3問題剖析
最近和朋友聊到工作，他說自己對工作感到迷惘。剛好我在學習職涯諮詢的課程，便運用課程中的牌卡，幫助他找到自己真正重視的價值。
在挑選牌卡時，我發現他拿了很多張，比如管理、獨立性、變化性、工作環境等，這顯示他對理想工作的價值追求很多元。
我接著問他：「如果只能選3個你最在意的價值，會是什麼？」經過一番取捨，他選出了「經濟報酬」、「創造力」和「威望」。
為了更聚焦，我請他對這3個價值進行具體定義。
「經濟報酬」是金錢和物質上的回報。對他來說，這意味著當前職位的薪水要達到同職等的兩倍。比如，若同職等的工程師拿5萬，他就希望能拿到10萬。
「創造力」指的是發明新事物或開創新概念的能力。對他來說，這要求他從事一些從無到有，沒有前例可循的工作。比如，幫忙排班表或建立SOP流程。
「威望」則是指得到他人的重視與尊敬。對他來說，當大家想到某個問題或提到他的名字時，會認為他是該領域的專家。
他認為這3個價值對自己是環環相扣的：透過從事有創造力的工作來提升威望，隨著威望提升，他便有資本要求更高的經濟報酬。
聽到這裡，我好奇地問他：「你的目標看起來很明確啊！那你有考慮在現在的工作上實踐嗎？比如主動承擔排班或解決問題的任務。」
他回答說不會，因為他所在的公司是家族企業。經理曾親自告訴他，身為外人，現在的薪資已經到頂，升遷也無望。既然經濟報酬無法提升，多承擔創造力的工作只會徒增負擔。
他認為，要實踐這條路徑，最好的方式就是經營YouTube，從中獲取更多的經濟報酬。
為了鼓勵他具體規劃，我請他使用能力卡找出實現這個目標所需的能力，並透過「你希望如何加強這些能力？」這個問題，引導他思考可以利用哪些管道和方法。
儘管後來確實用這個方法讓他明確了路徑，也確立了方法，但他接下來的疑問讓我陷入沈思。
「我覺得自己最大的問題是，無法提起勁去做這些有價值，卻沒有價格的事！」
現時偏誤：即使知道長期有益，但卻不想去執行
朋友的這段話，讓我想起之前讀到的一個認知心理學概念：「現時偏誤」。
意思是，當面對長遠利益時，我們往往傾向選擇短期內能立刻獲得回報的事，即使這回報遠不及長遠的利益。
朋友的情況正是現時偏誤的典型例子。他明白經營YouTube可能在未來帶來豐厚的經濟回報，但眼前卻缺乏立即可見的收益。
現時偏誤使他更傾向選擇不立即行動，因為短期內看不到具體的回報。
就像我們知道規律運動能改善健康，但缺乏即時效果往往讓我們難以堅持，朋友也同樣陷入了這個心理認知當中。
他了解研究和規劃可能對未來有重大意義，但目前需要付出的心力和時間，因爲沒有短期回報，讓他難以保持動力。
更何況，這種長期利益本身還充滿不確定性。並不是做了這些研究就一定能靠經營YouTube換來收益，這樣的未知讓他更容易停滯不前。
如何找動力去做還沒有「價格」的事？3問題剖析
當下我沒有立即回答他，因為我也在反思：當我遇到類似情況時，是如何找回動力的？
後來，我發現自己在開始執行之前，會先確認當前的行動是否與我的擅長或熱情相符。
對我而言，熱情能激發動力，讓我開始行動；而擅長則彰顯了我的獨特性，吸引更多反饋，並成為我堅持下去的理由。
為了與擅長和熱情對焦，我會問自己3個問題：
1. 我通常在哪些事情上特別專注？這次要開始的行動是否與這些事相關？
大家是否曾經做某件事專注到忘了時間？這種狀態在心理學上被稱為「心流」。
通常，要進入心流，需要從事一項有挑戰性但不過於困難的工作。
根據我對自己的觀察，我自己是在寫作的時候特別容易進入心流，但也不是隨時隨地開始寫作就能進入這樣的狀態。
所以當我意識到自己剛經歷完心流體驗時，會紀錄當下的行為、環境以及寫作的內容，找到進入心流的路徑，並在每次行動開始時對焦時間、環境是否有機會讓自己進入專注的狀態。
2. 有哪些經驗是當別人在做時，我覺得自己能做得更好？如何在這次行動中重現那樣的經驗？
曾經有一個汽車廣告的口號讓我印象深刻「專注完美，近乎苛求」，有時候我們本身的熱情，就是來自於對於某些事物追求完美的「龜毛」。
因此，我會思考自己在哪些事情上吹毛求疵，或是當別人做某件事時，我會覺得自己能做得更好。這種偏執如果與接下來的行動對焦，便能提供更多動力。
有時候我會一直模擬自己如果在當下，會做些什麼來讓一切更有自己的特色或更加分。
比方說在閱讀別人的球員側寫時，我會去想自己可以從什麼樣的角度、什麼論述方法撰寫，能讓故事更有張力，並在下一篇文章時實踐這些技巧。
3. 我在哪些事情上曾多次被人稱讚做得很好？這次行動是否運用了那個領域的技能？
有時候，我們可能不清楚自己的能力，這時可以回想過去，別人經常稱讚我們在哪些方面表現出色，這往往就是我們的擅長所在。
在行動之前，我們也可以檢視這次行動中是否有與這些擅長相關的環節。如果有，那麼我們就更有可能獲得他人的認可，甚至得到市場的青睞。
例如，曾有編輯稱讚我在撰寫人物故事方面特別出色，因此當新的專題來時，我會優先從人物故事著手，因為這是我所擅長且市場認可的方向。
當然，在問完這些問題後，我也會通過一些外部方法來增加動力，例如為每個階段設立里程碑和獎勵，並確立長期目標，這些外部誘因可以提高單次行動的效率。
然而，我認為，如果要持續長期行動，找到內在的擅長與熱情才是關鍵。我也相信，唯有長期執行那些有價值的事，自身的價格才能獲得提升。
（原文標題：關於職涯-如何讓自己有動力去做那些有「價值」但還沒有「價格」的事）
天天養工作？！用「擦邊球策略」攻下理想職缺
這一集，先聽AI語音摘要，再聽歡慶五百集真人live talk。當你一直無法拿下心儀職缺，能改用「擦邊球」策略得分嗎？四零四科技資深招募經理Vicky和職場教練Simon提醒，與其短期「找」工作，不如長期「養」工作，「天天都在找工作」，不要等要找工作時，才開始找工作；經營人脈、認識獵才，心態從「被動等待」改為「主動情蒐」。
【本集來賓】1. 陳威琦 Vicky：四零四科技資深招募經理，曾在零售服務業、銀行業、科技業歷練，同時也曾任HR領域-薪酬福利、訓練發展、策略夥伴、內部講師、教練…等不同角色，近年也獲得國際教練聯盟(ICF) PCC教練認證。
2.Simon：職場教練，104資訊科技董事、前104人力銀行總經理、前中國飛利浦數字影像系統中國區業務總監、比利時魯汶大學歐洲研究所碩士。目前仍協助新創及社企擔任(經管/領導力)顧問。
【本集重點】01:30 還拿不下心儀職缺，如何用擦邊球得分？02:55 自我盤點、網絡人脈情蒐，策略挑戰理想職缺05:04 「養」工作：為學習、市場連結主動經營工作生態圈，讓好工作上門07:06 公司隱藏版職缺，多是「熟人推薦」？10:10 思考：進門後，下一步呢？11:04 現場原音
▍ 關於轉職評估，你還可以聽EP511【粉絲敲碗】社死！升遷3個月被拔官，該走該留？ 轉職先評估「成長空間」，避免火山跳火海 EP439【粉絲敲碗】待了十年，喜歡公司卻不喜歡主管，要走嗎？ 「一年後，還有機會嗎？」自問三題，評估是否轉職 EP326 換工作前，先問自己為何離開 轉職前4評估：薪資、學習、舞台、前景
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職涯方向很模糊？找出「興奮點」，才會看見理想工作
對自己的職涯方向感到模糊不清？說不出真正想要的是什麼？找到理想工作之前，需要先找出每個想法背後的「興奮點」。當我們更理解自己的興趣後，可能會發現自己最初對於理想工作的想法改變了，將能夠開啟新的、更適合自己的職業方向。本文節錄自《一份值得熱愛的工作……在哪裡？》。
文／人生學校
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步驟1：自由列出你的想法步驟2：接受你的想法還很模糊步驟3：找出每個想法背後的「興奮點」步驟4：避免錯誤標籤步驟5：深入解析你的興奮點
有時候，我們對於理想工作的想像可能很空泛，例如：
我喜歡能發揮創意的事。
能稍微旅行一下也不錯。
我想賺一點錢。
如果能擔任顧問也不錯，但我又擔心會很無聊。
或許在雜誌社工作蠻好玩的。
政治？聽起來會太瘋狂嗎？
我不喜歡被別人呼來喚去。…
我對公民運動很感興趣。
我真的很喜歡某個廣播主持人……
這些想法很正常，但我們需要更深入地分析，才能找出真正吸引我們的點，以及適合自己的職業方向。
步驟1：自由列出你的想法
列出清單，不要設任何限制！允許自己感到困惑、分心，並發揮想像力。
步驟2：接受你的想法還很模糊
雖然這份清單還很模糊，但不要感到驚慌。我們不需要因為自己的職涯決策起點很怪異而感到羞愧。就算第一個冒出頭想法很片段、散亂也沒有關係。
步驟3：找出每個想法背後的「興奮點」
在每個項目背後，都可以找到「興奮點」──也就是讓我們產生這些想法的經驗。當你思考這些項目時，內心可能會浮現特定的經驗或畫面。舉例來說，當你想到「從政」時，可能會想像自己在發表演說──這個畫面連結的是曾經看過的國會新聞報導。
為清單上的每一個「理想工作」，都找出背後的關鍵經驗或畫面。有些興奮點可能有點奇怪，甚至是冷門，但都沒關係，寫下來就對了。
我去看馬諦斯（Matisse）的展覽，看見他雕刻的影片。
比爾．蓋茲和妻子在烏干達捐贈蚊帳這件事真的很酷。
我讀過關於豪宅和專用主廚的書，覺得那樣的人生真的很棒。
我的國家有很多孩子都沒有人照顧。
Vogue 上有一部紀錄片，裡面的人都好酷，看起來和我父母完全不同。
我喜歡海牙，很欣賞那裡雄偉的建築。
和光鮮亮麗的團隊一起旅行，有專車在機場等候，為總裁提供諮詢。
步驟4：避免錯誤標籤
我們很容易對自己的興趣貼上錯誤標籤，導致我們誤以為自己適合某種職業，但其實真正吸引我們的，只是其中某個細節。例如：你可能以為自己想成為顧問，但事實是，吸引你的是別人請你吃飯、有專車在機場接送的想像。你誤會了自己真正的興趣。
你說想在雜誌社工作，但你真正的興趣更具體也更特殊──其實你感興趣的是在紀錄片裡看到的，關於流行時尚界的光鮮亮麗，而這並不僅限於雜誌社而已。
現在，請將步驟3的清單與步驟1的清單做對照，看看你從最初經驗和想像所得出的結論，是否也有這樣的錯誤標記。
步驟5：深入解析你的興奮點
我們時常會跳過對於喜悅或刺激的分析，導致我們沒有辦法準確表達自己的真正興趣。例如：
你夢想成為廣播主持人（和你的偶像一樣），但真正令你興奮的是什麼？或許，你喜歡的是與人對話，以及追尋好好生活的智慧──這些都不一定只和廣播有關。
你覺得有很多小孩無人照顧──某一部關於此議題的紀錄片特別讓你感動和憤怒。當你更深入探索這樣的感受時，你發現自己在乎的是人們能否得到正確的幫助、擁有良好的人際關係。而這些議題在許多領域也都能顧及。
重新檢視你的經驗和清單，更細節地描述你「真正在乎」的事物。為什麼這些事物特別令你感動或振奮？用更具體的語言描述你的興趣究竟來自何處。
當我們更理解自己的興趣後，可能會發現自己最初對於理想工作的想法改變了──有時甚至是捨棄。同時，透過分析自己的經驗與內心畫面，我們也能更釐清自己真正想要的。
了解自己的動機，我們將能夠開啟新的、更適合自己的職業方向，而不是被表面的標籤誤導，選擇一條其實並不適合自己的道路。
節錄自：方舟文化《一份值得熱愛的工作……在哪裡？「人生學校」的職涯新提案，錢和快樂一起賺！》／人生學校 著
5題心理測驗測出工作人格：你的職場經驗開放性有多高？
你會怎麼描述理想的工作？你在職場上是創新派，還是穩定派？透過簡單的5題心理測驗，可以快速測出你的人格特質「經驗開放性」，代表你對新想法、新工作方式的接受程度，也影響了你的職涯選擇與工作滿意度！本文節錄自《你到底是誰？：從100張特製牌卡，瞭解你的五大人格特質》。
文／桑娜‧巴爾薩利－帕蘇爾
本文目錄（點擊可快速前往）
5題測出你的人格特質：工作經驗開放性測驗結果：看你在工作方面的「經驗開放性」【贈獎活動】填問卷抽《你到底是誰？》牌卡
編按：以下測驗題目出自心理學專家設計的性格特質卡牌遊戲，回答針對不同情境問題、加總積分後，即可找出你獨特的性格類別。本文節錄五大人格特質之一「經驗開放性」中的「工作」情境題，完整版測驗請參考《你到底是誰？》卡牌。
5題測出你的人格特質：工作經驗開放性
【第1題】描述你理想中的工作。
你會……
渴望大量的自主權，希望有空間發揮創意，接受新的挑戰。
想要有自主權，但也希望有架構與少量的挑戰。
想要有架構的工作，固定的流程居多，幾乎沒有任何挑戰。
【第2題】你在開會。
最近有一個問題反覆出現，必須想辦法解決。你會……
認真討論每個人的點子，即便只是抽象的概念，或者尚不成熟。
願意接受抽象的點子，但一定要先確認實務上可行，才會進一步討論。
猶豫是否該浪費時間討論任何不實際的點子。
【第3題】有兩個新專案，主管讓你接其中一個。
專案一：需要端出全新的東西。專案二：和你剛完成的專案十分雷同，你知道你閉著眼睛都能做。你會……
選專案一──你喜歡創造新事物，拓展視野。
告訴主管，接哪一個專案都可以。
選專案二──你偏好已經證實有效的途徑，不喜歡前景不明的東西。
【第4題】主管要你檢討績效，替自己設定幾個目標。
你會……
輕鬆寫下目前的狀況與未來的展望──你經常自我檢討。
需要想一下，才知道要寫什麼──你通常不會天天思考自己的績效。
感到頭疼──你比較喜歡專注於手上的工作，沒興趣想過去或未來。
【第5題】目前的工作待了五年，你發現該往下一個階段發展了。
你會……
尋找有機會學習新技能、踏出舒適圈的工作。
尋找和目前不同、但仍在舒適圈的工作。
尋找絕對在舒適圈內的熟悉工作，運用原本的技能。
測驗結果：看你在工作方面的「經驗開放性」
經驗開放性高的人，以有點與眾不同的方式看世界，傾向於高度具備好奇心與創意，也高度接納不同的觀點。經驗開放性低的人，則觀點偏傳統，比較不受探索的吸引，通常喜歡採取已經證實有效的方法。
運用這個章節，瞭解在職業生活方面，你的經驗開放性分數所代表的意義，包括你嘗試新點子的意願，以及解決問題的方法。
如果大都選A
以經驗開放性這項人格特質來講，你的得分高過其他人。你天生會被美學相關的行業吸引，例如設計、藝術或建築。如果未從事創意產業，你會在個人生活中尋求美學，享受藝術、音樂與文化。工作時，你不害怕在創意方面冒險，無懼於表達好奇心，出乎意料的新鮮點子與解決方案特別吸引你。比較偏技術性或行政的工作，你一下子就感到無聊。
【選A的人】增加工作滿意度的小訣竅如果覺得工作生活缺乏新點子與創意，那就設法在平日的工作職責之外，表達你的知識好奇心，比如成立讀書會、建議團隊舉辦午餐學習會等。
如果大都選B
相較於其他人，你的分數落在經驗開放性這項人格特質的中間。在工作上，你會對抽象的大型點子感興趣，但如果任務或職務需要，你也能做到務實與專注於細節。你認為創新與冒險有價值，但不喜歡挑戰權威。你有時欣賞較複雜的創意任務，但有時也享受偏機械性的事務，因為比較可以預測。
【選B的人】增加工作滿意度的小訣竅增加工作上的經驗開放性，會帶給你動力：你可以試著尋找在你看來，具有創意頭腦、心胸開闊的同事，找時間和他們聊一聊，看看能不能將他們解決問題的方法，整合進你的方案。
如果大都選C
以經驗開放性這項人格特質來講，你的分數偏低。工作上偏好遵守經驗證成功的流程，行不通才會嘗試跳脫一般思維的新方法。如果已知怎麼做會成功，為什麼還要冒險？你偏好有組織的架構，不喜歡模稜兩可。此外，你喜歡較務實、以數據為依歸的職務，如金融、顧問或學術工作。
【選C的人】增加工作滿意度的小訣竅你以謹慎為上，有可能導致堅守特定的工作方法，畢竟比較熟悉─即便那個方法不再帶來最好的結果。想一想在工作生活中，是否有任何例行公事已經成為壓力源。如果有，那就挑戰自己，做出小小的改變。
節錄自：大塊文化《你到底是誰？：從100張特製牌卡，瞭解你的五大人格特質》／桑娜‧巴爾薩利－帕蘇爾 著
【贈獎活動】填問卷抽《你到底是誰？》牌卡
做完上述測驗，你的經驗開放性特質是什麼呢？測驗結果同時也代表你對「新做法／新工具」的接受度，參加《104職場力》問卷填答，就抽大塊文化《你到底是誰？》人格特質測驗牌卡，幫助更了解自己及他人的特質，和我們聊聊你的工作現況吧！（共4題）（抽獎活動已截止）
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中獎名單：
恭喜以下2位中獎人，我們已發送中獎通知，請記得查看信箱並於期限內回覆唷！
kw***2@gmail.com、ju***1@gmail.com（補抽名額）
活動說明及注意事項：
填問卷並留下Email，抽《你到底是誰？：從100張特製牌卡，瞭解你的五大人格特質》牌卡一份（共2名）。
中獎名單將於2025年10月1日抽出，並透過信箱聯繫中獎人，未於期限回覆視同放棄中獎資格。
本活動獎品不得轉換、轉讓或折換現金，獎品以實物為主。
活動蒐集之Email僅於抽獎使用，不利用於其他商業或行銷用途。
小編開箱《你到底是誰？：從100張特製牌卡，瞭解你的五大人格特質》，不論自己玩或和朋友同事一起都很適合（圖／104職場力）
《你到底是誰？》牌卡卡面，透過100張問題牌卡揭曉你的人格特質（圖／大塊文化提供）
能力很強，能選的工作卻愈來愈少？當心「限制條件」把機會擋掉了
明明能力不差，經歷也不錯，卻總覺得換工作越來越難？有時問題不在實力不夠強，而是設下的「限制條件」：不想帶人、不想外派、不想扛案子……正在悄悄刪掉工作機會，如何在能做、想做與市場需求中尋找交集？本文節錄自《用商業思維優化你的人生選擇》。
文／游舒帆Gipi（商業思維學院院長）
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擁抱市場：在能做、想做與市場需求中尋找交集尋找產品與市場的契合點
Lesson 18，我們將自己的產品原型做出了定義。你是孩子眼中的好爸媽，也是父母親眼中的好孩子，還是老闆信任的得力助手，又是同事眼中的神隊友，部屬心中的好主管；而你自己，也很樂於扮演好這樣的角色，那真的是皆大歡喜。
家庭關係，對象人數相對比較少，但通常很難選擇要或不要，畢竟是自己的血親。我們大致上只能盡可能滿足，並試著找出平衡點。原生家庭的議題既單純又複雜，單純的是人數就那一兩位，複雜則是因為你很難斬斷關係，不像朋友、客戶、同事一樣可以說換就換。
這是人生重要的課題，本堂課我們暫時不探討原生家庭的議題，先回過頭來探討複數且具有選擇機會的關係，尤其是關於工作與市場。
擁抱市場：在能做、想做與市場需求中尋找交集
距今約十多年前，我在工作上結識了一位能力非常傑出的前輩，他的技術能力真的沒話說，對當時的我來說就是個神級的人物，什麼難的技術問題到他手上，沒兩天大概就能被搞定。這樣一位厲害的高手，在公司內自然受到很多人的推崇。
但我也經常聽到另一種聲音，那就是有人說他太技術導向，太自負，沒辦法與人合作，也沒辦法帶領團隊。不然以他的技術能力跟資歷，現在最少是個技術總監以上的水準，外面應該有大把的機會才對，沒必要待在公司。
後來呢，我偶然有機會跟他合作，有一次會議後剛好接近中午的時間，他邀我一起吃午飯，我想難得有機會可以跟前輩請益，自然是爽快地答應了。吃飯過程中我問他：「大哥，你的技術能力這麼強，外面應該有薪水比現在高很多的職務找你去才對，你沒有考慮嗎？」
我記得他是這麼回答我：「是有不少公司找上門來，但海外的職缺我不考慮，因為我家需要我照顧。以軟體這個行業來說，多數公司更強調溝通與帶案子，而不是技術，所以他們大多要我當技術總監，且一定要帶團隊。但帶人這件事我一直覺得很麻煩，我討厭盯進度，也討厭在合作時遷就別人，更討厭做績效考核。前幾年都還有獵頭要說服我去帶人或者去海外工作，但都被我拒絕了，這一兩年主動來找的就很少了。」
當我還在體會他的考量時，他給了我一些建議，他說：「我覺得你是有潛力的，技術學習能力很不錯，也願意帶團隊跟扛案子，你未來的選擇應該會比我更多，我算是被自己的堅持給困死了。也還好現在的公司願意接納像我這樣的人，讓我繼續在這裡做自己想做的事，扮演想扮演的角色，薪資的部分我還能接受就好了。」
這頓飯，給我帶來了一些啟發，前輩能力很強，但能選擇的工作卻愈來愈少。事後我跟主管聊到這件事，因為我主管跟這位前輩共事了10多年，是私交非常要好的朋友。
我主管是這麼跟我說的：「專業能力會給你增加很多的機會，如果還有管理能力跟溝通能力，那機會就更多了。假設專業能力可以給你帶來100個機會，加上管理能力跟溝通能力後，可能會有500個機會。但這麼多的機會中哪些才是好的呢？你要篩選嘛，怎麼篩？當然就是設定條件，例如什麼行業不要，薪水低於多少不要，工作地點太遠不要，篩選完可能剩下100個，你從這裡面慢慢挑總會有機會找到適合的。」
「但是，如果你設定的是不要帶人，不要扛案子，那你一開始擁有的機會就只有100個。但偏偏你應徵的那些高薪職務，對方花大錢找你來就是要你能帶團隊跟扛案子的，這100個工作機會中，可能有90個對這個職務的定義都是如此。你不想帶人跟扛案子，可能就少了90個機會，剩下的10個，可能有5個是需要外派的，但你又不想外派，所以你能爭取的可能只剩下5個工作機會了。如果你能爭取到這5個工作，那就是所謂的理想工作，要不就得接受現實，拿掉一些條件。」
能力，會讓你擁有更多的機會與選擇；限制條件，則會讓你聚焦於真正想要的；但若限制過多，卻會讓你失去各種機會。
尋找產品與市場的契合點
做產品的時候，我們最怕的就是做出一個非常獨特，但只有少數一兩個人需要的產品。所以在產品發展的早期，我們必須找尋複數個願意為產品買單的用戶，這群用戶是產品最早的使用者，也就是所謂的早期用戶。至於複數是多少呢？
如果你在求職，你會怎麼看待自己的市場行情呢？通常是看拿到的offer數量，以及這些offer願意給的薪資水準，代表市場上對你這樣的人才有一定的需求。那要拿到幾個才夠呢？其實只要有3∼5個大致上就具有一定代表性了。
如果你是要看看自己是不是個好主管，那要怎麼知道自己的領導與管理能力不差呢？通常是看被你帶領的團隊的整體表現，如果你管理的部門績效表現良好，成員流動率低，你負責的跨部門專案也多能順利完成，橫向部門的人也樂於跟你共事，那你就有複數個案例來佐證自己的領導與管理能力了。
若能更進一步，你在3間公司擔任過管理職務，也都獲得不錯的成績，那又是另一個複數案例，你完全可以說自己是個稱職的管理者。而且市場上確實也需要你這樣的人。
所謂的複數，不見得是一個具體的數字，而是有一定數量的人願意對你所能提供的價值買單。
節錄自：聯經出版《用商業思維優化你的人生選擇：拆解人生關鍵變數，掌控財務、工作、人際與個人職場定位，活出自我版本的人生》／游舒帆（Gipi） 著
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發現「興趣不能當飯吃」之後，還能怎麼找職涯工作方向？
當發現「興趣不能當飯吃」時，可能會感到迷茫、對職涯方向失去信心。然而，這並不代表興趣毫無價值。本文作者提供3個思考方向，幫助找到興趣與工作的平衡，將熱情轉化為職涯動力。
文／李致淮
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興趣，真的能幫我們的職涯開啟一條新的路？當興趣不能當飯吃，3個思考方向1. 找到工作與生活的平衡2. 找到能將有熱情的事物轉化到工作中的元素3. 累積資源與最小可行性原則興趣不能當飯吃，卻有可能成為找飯碗時最重要的經驗
許多人對職涯諮詢的期待，是希望諮詢師能像「世外高人」，以他們從未想過的角度，在有限或看似無路的選擇中，提供一個全新的建議。
過去的我也曾這樣認為，但經過幾次為他人進行職涯諮詢後，我逐漸明白，諮詢師也是人，認知也有其局限。
雖然諮詢師可以以客觀的第三者視角，幫助個案聚焦價值、統整能力、梳理步驟，但同時，諮詢師也能從與個案的互動中，獲得新的啟發。
就像最近在為朋友S和朋友P做職涯諮詢的過程中，讓我對「興趣」這個議題產生了一些新的思考。
興趣，真的能幫我們的職涯開啟一條新的路？
回顧自己的職涯歷程，我覺得自己無疑是很幸運的。
從小我喜歡表達與寫作，也恰好對籃球充滿熱愛。有一次朋友問我，為什麼不把看球時的體悟分享出來？這便開啟了我10年的籃球寫手之路。
這10年並非一帆風順，中途多次萌生放棄的念頭，但因為對籃球和寫作的熱情，我堅持了下來，最終成為有稿費的專欄寫手。
或許是因為這樣的歷程，所以我深信只要對你的興趣抱持熱情，那終究有機會換來商業報酬。
然而，最近在進行職涯諮詢時，我問朋友S是否有興趣能作為轉職選擇，她的回答令我深思：「我從未想過將熱情當作工作的基礎，因為我認為並非所有的興趣都能帶來商業回報。」
接著在朋友P的諮詢中，他也印證了這一點。他說他的興趣是看小說，但從沒想過如何將這興趣商業化，當我問他是否考慮過創作或評價時，他坦言這並非他想嘗試的方向。
這事給了我新的想法：興趣並不等同於熱情，也不是所有興趣都能獲得商業回饋。
過去我總認為，把興趣變成工作應該是每個人都夢寐以求的事，方法似乎也很簡單，只要讓興趣產生價值，分享給市場，就能獲得商業回報。
然而，後來我發現，對許多人而言，興趣更多的是在閒暇時用來調劑身心的活動，而不一定具備商業化的價值或目的。
舉例來說，有人熱愛做甜點，但他可能只是享受「做甜點」這個過程，從中獲得快樂，並願意與親朋好友分享成品，而並非對「拍影片教人做甜點」或「經營自媒體分享甜點照片」感到興趣。
大文豪馬克·吐溫在《湯姆歷險記》中，借湯姆之口說道：「當興趣變成工作，它將不再有趣。」當我們把原本為自己而做的事情變成配合他人需求的任務，便可能失去放鬆的感覺，無法再進入那種忘卻時間的心流狀態。
就像我的朋友P，他在閱讀小說時能夠進入心流，完全沉浸在小說的世界裡。但如果要他評價或創作小說，他未必能保持這種狀態，甚至可能使他原本對閱讀的熱情轉變為壓力的來源。
當興趣不能當飯吃，3個思考方向
「我這樣會不會很可悲？」 這是我在諮詢朋友P時，他發現自己的興趣無法成為工作後，沮喪地問我的話。
其實我並不這麼認為。
將興趣當作工作，只是眾多職涯選擇之一。正如前面所提到的，選擇這條路意味著要將自己的興趣暴露在市場上，接受他人的檢視與批評，甚至可能需要將熱愛的事物作為利益交換的籌碼，這反而有可能加速對興趣的消磨。
因此，我告訴朋友P，即使興趣無法成為工作也沒有關係，還有幾個思考方向或許能對他有所幫助：
1. 找到工作與生活的平衡
既然興趣無法成為工作，那不妨將工作與興趣分開，將興趣純粹當作休閒，而工作則是用來支援興趣的金錢來源。
例如，我有一位朋友熱愛吃美食，但他並不想成為部落客，也不願分享他喜愛的餐廳，因為害怕分享後會導致人潮擁擠、增加排隊時間。對他來說，探店吃美食本身已足夠讓他感到愉悅。而他的工作目標很簡單，就是把自己的本職工作做好，不被開除，每個月領穩定的薪水，這樣就能支持他到處品嘗美食。
這概念有點像前陣子流行的「安靜離職」，強調生活與工作之間的平衡。千萬不要低估設定目標的力量，這位朋友說，當他清楚知道自己工作的目的就是為了支持興趣，工作上的挫折也就變得容易忍受了。
2. 找到能將有熱情的事物轉化到工作中的元素
有些人可能會覺得第一個做法過於消極，那麼不妨嘗試找出興趣中讓自己充滿熱情的元素，並將這些元素融入工作當中。
我跟朋友P說，如果他喜歡看小說，不妨試著想想看是否有機會在工作中運用自己對故事結構、敘事手法的理解來幫助解決問題、溝通或創造性思考。這不一定要直接與看小說有關，但可以用閱讀小說培養出的視角來提升工作中的某些方面。
這樣一來，即使興趣無法成為工作，也能讓工作更具吸引力。
3. 累積資源與最小可行性原則
最後，我認為有些興趣無法成為工作，可能僅僅是「目前」的狀態。
有時我們其實有心想嘗試將興趣商業化，或探索其他興趣的可能性，但因為資源不足，例如缺乏時間或金錢，所以遲遲無法行動。
這時，你可以參照前面提到的方法，設立一個具體目標，無論是儲蓄、技能或人脈，並在不影響正職工作的前提下，以最小的成本逐步體驗和探索興趣商業化的潛力。
以朋友P的例子來說，他曾提到一直想嘗試學習調酒。我鼓勵他在工作之餘，先看看相關書籍、報名課程，甚至在酒吧與調酒師交流。
他不必馬上放棄現有的工作，甚至可能在試驗後發現調酒僅僅是一個興趣，而無須進一步發展。
反之，如果他確定想往這條路發展，那麼目前的工作可以幫助他累積存款、學習技能、購買器材，甚至在轉職初期薪資不高時，成為他的經濟後盾。
這就像「集點卡」的概念，透過現有的工作累積必要資源，為未來的職涯轉換提供更多彈性與準備。
興趣不能當飯吃，卻有可能成為找飯碗時最重要的經驗
我認為自己很幸運，能找到一份將興趣與熱情結合的工作，這也讓我有勇氣跳脫出原本的安逸，選擇追隨這條路。
然而，這僅僅是眾多職涯選擇中的一條路而已。每個人都有不同的興趣，也不一定每個人都希望將興趣變成賺錢的工具。
但我堅信，無論最終是否將興趣商業化，這些經驗都會逐漸累積，成為我們在職場上最珍貴的資產，為未來的職涯發展打下堅實的基礎。
（原文標題：關於職涯-興趣不一定能成為工作！當發現興趣無法變成工作的3個思考方向）
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內向者如何拓展人脈？「感覺花時間、不自在」經營人脈很重要嗎？
「人脈」可以帶來哪些幫助？內向人要如何克服人際交往的不安感？想要更多人脈，需要練習哪些「原子技巧」？作者為兩位出身底層的女醫師，分享看似不起眼的「原子技巧」，幫助職涯加速闖關！
文／ 艾黛拉．蘭德瑞、瑞莎．盧伊斯
本文目錄：擴展人脈的原子技巧（點擊可快速前往）
原子技巧1：了解自己的人脈擴展需求【了解人脈拓展需求】我們為何需要掌握這項技巧？【了解人脈拓展需求】為何難以達成？【了解人脈拓展需求】的關鍵行動是什麼？原子技巧2：內向者如何克服人際交往的不安感【內向者建立人脈】我們為何需要掌握這項技巧？【內向者建立人脈】這項技巧為何難以達成？【內向者建立人脈】的關鍵行動是什麼？
原子技巧1：了解自己的人脈擴展需求
了解建立人脈將如何幫助你取得事業成功。
幾年前，我聯繫了我的系主任麥克．范魯延醫師（Dr. Mike VanRooyen），那時候，我的人脈圈很小，我告訴他我想認識一些資深的黑人女性主管，無論是哪種領域的都可以，我的目標是找到與我背景相似、知道如何當主管的女性，我不需要與這個人合作，不需要她聘請我，也不是要尋找潛在客戶，我只是想從他推薦的人選那裡學習領導。他建議我與寶拉．強森醫師（Dr. Paula Johnson）會面，她是一位非常出色的主管，取得非凡成就：她曾是哈佛醫學院的醫學教授、哈佛陳曾熙公共衛生學院（Harvard TH Chan School of Public Health）的流行病學教授，在我們初次見面時，她是衛斯理學院的校長，她給我提供了許多深入的見解和明確的想法，讓我體認到黑人女性在職場上也能很有成就。－艾黛拉
【了解人脈拓展需求】我們為何需要掌握這項技巧？
人類是社會性動物，工作環境需要社交互動和參與。儘管有可能，但如果沒有別人的幫助，想要取得成功是極具挑戰性的。當你有人可以請益時，確實會帶來豐厚的回報。為什麼呢？因為他們會引導你正確的方向、讓你有責任感、教你謙虛之道，或許最重要的是，你也會以行動報答他們的幫助。
【了解人脈拓展需求】為何難以達成？
你認為建立人脈很花時間，而且沒什麼好處。
社交聯誼讓你感覺不自在或做作。
你認為自己目前的人脈已經足夠。
你沒有體會到透過人脈來幫助他人的好處。
【了解人脈拓展需求】的關鍵行動是什麼？
1. 了解他人如何透過人脈關係獲益
從你的好朋友、家人和同事那裡找靈感。事實上，即使是一封簡訊也可以開啟這個話題：「我正想要了解建立人脈的好處，可以分享一下你的經驗嗎？」為了給你一些啟發，我們請教了一些專業人士建立人脈如何幫助其職業生涯，以下是他們的說法：
姓名身分建立人脈的好處艾莫麗娜‧洛佩茲（Amorina Lopez）法學博士醫療疏失律師我認為最近最重要的一個實例是，由於多年來建立和培養的人際關係，使我能夠輕鬆地找到新工作，從一家律師事務所順利地轉換到另一家。雇用我的合夥人是我的朋友，多年來我們一直在不同的研討會和活動場合互動交流。周珮玲（Peilin Chou）奧斯卡金像獎電影製片人入圍者我必須承認，「建立人脈」這個概念從來沒有真正吸引過我，尤其是在好萊塢職業生涯的早期，我總是對那些每天積極安排各種餐會、想辦法和許多人見面拓展關係的人感到驚奇。我看得出來這讓他們充滿活力，但對我來說，我只感到精疲力竭，甚至懷疑自己在這麼依賴關係和人脈的行業中是否能夠成功。我剛進入這個行業時，幾乎不認識任何人。在我的職業生涯中，我發現自己以更緩慢、更自然的方式建立最牢固的人脈關係，主要都是那些與我共事的人，大家分享著共同的熱情、價值觀或信念，無論是對於彼此認為有必要傳達的故事的熱愛，還是對故事敘述代表的重要性有共同熱切的信念，這些都是建立長久且有意義的關係基礎。海蒂‧梅塞爾（Heidi Messer）法學博士Collective[i]主席、共同創辦人建立人脈需要付出時間和努力，但這種投資將為你帶來巨大的優勢。首先，你必須願意成為一個聯繫人，樂於分享自己所知的資訊和人脈，幫助他人成功。做個慷慨給予的人，隨時願意提供自己的人脈建議、推薦、知識和介紹，以創造出巨大的機遇。根據我的經驗，以這種方式在商業上幫助他人將會獲得巨大的利益，別人會感恩並希望回報，進而形成一種良性循環。我所認識最成功的人之所以有成就，是因為他們一路上為他人提供幫助。塞雷娜‧穆里洛（Serena Murillo）法學博士洛杉磯高等法院法官研究生課程會教你如何執行工作，但不見得會提供你在職場上摸索或推動職業發展所需的技巧。在與新進律師交流時，我都會建議他們加入三個律師協會：所在地區的、專業領域相關的，以及支持個人成長的。我自己一直到職業生涯後期才開始參加這些協會，但很快，我在這些團體中遇到的人幫助我成為專業人士、提供領導機會、一路上鼓勵和支持我成為一名法官。如果沒有他們的幫助，我無法完成這一切，我希望自己早點了解到人脈網絡的重要性。向你最好的朋友、家人和同事請益，了解別人從人脈關係中獲得什麼益處。
2. 評估自己的人脈需求
思考你目前的成就，衡量現在的職位與你希望達到的目標之間的距離，比方說，你希望成為執行長，但目前只是一名初階員工；你想成為獲獎作家，但多年來都未寫過任何作品。要誠實而又有野心，要明白若有人指導對你會有很大的幫助。建立人脈、結識志同道合的人（包括已有良好發展的人、同儕、新鮮人和各階層的人）是非常明智的策略。如果你對職涯規畫感到不確定或迷茫，也沒關係，若是這種情況，和可能指導你的人聯絡會更有幫助。最後，要知道你並不需要堅持任何一條路徑，即使你暫時選擇了一條路，也可能會隨著時間發展而有所改變。
3. 集思廣益、探索主題
既然你已經思考了自己想要達到的目標，就要開始想想你需要學習的主題，列出希望獲得意見和建議的領域，思考你希望改進的地方，選擇一件你想要提升到更高境界的事項。
討論主題範例：
演講與設計投影片
時間管理
人員管理與衝突解決
主持會議
預算與財務
政治與宣傳
職場健康與職業倦怠預防
贊助與指導
教學、評量與能力評估
撰寫提案
產品設計
網頁開發與設計
利用人工智慧
創辦新創企業
列出你希望尋求意見和建議的領域，這有助於了解自己的人脈需求，並擴展交際圈。
4. 請求會面
透過電子郵件聯繫別人。是的，我們知道這可能讓人感到不自在，如果你沒有收到任何回應，或是被「拒絕」了，不要擔心，這是很正常的。如果你很有禮貌，也很專業，別人不會因為你的請求而生氣；他們只是太忙了。不妨轉移目標，繼續去問別人。以下是一封請求會面的電子郵件範例：
以信件邀約會面以擴展人脈。（圖／商業周刊提供）
5. 主動出擊
在安排會面時，要考慮對方的行程和時間。確認日期時間後，發送行事曆邀請。在會議之前寄出提醒，而會議結束後，寄一封感謝函。
6. 慢慢來
培養人際關係需要時間，享受與人相處、擴展人脈圈的樂趣，這個過程不該成為負擔，你可能一年只會與某人聯絡幾次，或是一年只見面一次，沒必要急於排滿日程表，慢慢認識一個人，了解建立關係的節奏和方法，讓你的人際網絡逐步成長。
原子技巧2：內向者如何克服人際交往的不安感
如果你是個內向的人，學習適應性技巧來建立人脈。
我花了多年時間和參加急診醫學研討會，才學會了如何應對這些專業活動，我告訴別人我很善於社交，並不害羞；但我其實非常內向，這兩種特質並不矛盾。我可以主持會議，在數百甚至數千人面前演講，也可以自在地參加陌生人的社交活動。同時，我也會在安靜獨處的環境中重新充電、整理思緒，並恢復活力。閱讀、在大自然中散步，和進行一對一的交流是我最喜歡的嗜好。因此，專業會議和大型社交活動並不是我偏好的交流方式。對於會議，我會選擇靠近會場的住宿處，但通常不在會場內，這樣可以讓我在需要時逃離，享受寧靜的休息時刻。我喜歡獨自用餐或喝咖啡，或組織小型聚會，而不是參加大型晚宴活動，這種擴展人脈的方式對我來說確實比較輕鬆自在。－瑞莎
【內向者建立人脈】我們為何需要掌握這項技巧？
長久以來，對許多行業而言，建立人脈的文化通常是以參與人數眾多、社交互動頻繁的大型活動為主，這對於性格外向的人來說是很有利的。根據邁爾斯—布里格斯公司（Myers-Briggs Company）的數據，全球有五六．八％的人是內向型的性格。所幸，現在職場上越來越重視兼顧外向型和內向型人士。要知道，害羞和內向是兩碼子事。害羞的人是會對社交互動感到焦慮，而內向的人不一定害羞，但是會因為大型團體互動而感到精疲力竭，需要透過獨處時間來充電，比較喜歡小團體或一對一的交流。
【內向者建立人脈】這項技巧為何難以達成？
許多行業和工作環境都有專為外向人士打造的社交聯誼活動。
有人可能會將你的內向解讀為無禮、冷漠疏離或反社會。
除非你學會了適應性社交技巧，否則你可能會逃避所有的社交聯誼機會。
很難提倡或要求團隊舉辦讓內向型的人感到自在的社交聯誼活動。
【內向者建立人脈】的關鍵行動是什麼？
1. 靜心反思
想想哪些社交場合、對話情境是最自在又愉悅的，花點時間回想與他人在一起且感到放鬆的時刻。回想之前那些讓你感到空虛、未能建立深刻人際關係的經歷。每個人都有不同的偏好，因此思考這些細微之處會有幫助，或許你只喜歡和（少於四人的）小團體共進晚餐；或許你喜歡參加研討會，但會選擇住在會場外的小旅館。
2. 避免消耗太多精力
思考如何維持和恢復活力的方法，婉拒那些會讓你感到不自在的邀約，回答說：「非常感謝你的邀請，我沒辦法參加這個派對，你願不願意約其他時間單獨見面呢？」一對一邊走邊聊可能會建立更有意義的聯繫和專業關係，有時甚至更勝於充滿輕鬆對話的雞尾酒派對。
3. 表達個人需求
如果你覺得自己對社交的猶豫正在影響你的聲譽和人際交往能力，不妨與團隊溝通，解釋內向性格的特點，告訴他們你的內向並不代表粗魯、冷漠，或是害羞，許多人可能會感到寬慰，因為他們也有同樣的感受。
節錄自：商業周刊《原子技巧：小練習帶來大改變，早知道會更好的10種職場組合技／艾黛拉．蘭德瑞, 瑞莎．盧伊斯 著 》
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文／朵洛堤雅．阿席希、多蘿娣．埃希特
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如何發現自己厲害的地方打造品牌形象的個人成功代碼說出自己的好說出別人的好
能察覺到自己的抱負的人，即便在這些想法還很模糊的階段，仍然會迫切想要將自己的這些理想表達出來，並為自己有這些抱負感到開心。你想成為怎樣的人？你想要怎樣的生活？你想為這個世界帶來什麼？你的抱負會引導你何去何從？
你的職涯策略：說自己的好，更要宣揚別人厲害的地方
在職業生涯的第一階段，很多人還無法準確，或甚至無法說出自己的抱負。他們既沒有個人品牌，能力也還沒達到獨有技能的程度。當然，有人在18歲到25五歲之間就已經非常有成就了，但這些人都是例外中的例外。專業上的養成步驟是不可能一蹴可幾，而是要經過學習、努力、調適和找出自己專長的過程。
如何發現自己厲害的地方
你的技能如此獨特，以至於其他人根本不知道有這種能力的存在，更別說去了解這項技能的過人之處。所以，你周遭的人需要的是成功的故事，而不是你從事工作內容的描述。
要形成概念並排出優先順序，需要做到以下這些基本規則：
說明你在你的位置、以你的角色能起到怎樣的作用。團隊合作或領導力這類技能雖然有價值，但也僅限於人生第一個管理職，之後就不適用了。
對你的能力只做正面表述，不做比較，也不說謊。
排出優先順序，並忽略所有細節。
選擇高抽象層次（hohes Abstraktionsniveau）的任務目標。
打造品牌形象的個人成功代碼
因此，珍妮不會流水帳式地列出所有做過的事情或活動：「然後我就去了羅馬，參加這場專家研討會。接著和科技大學的諾伊曼教授討論了施工圖，也再次見到了幾位協力人員。」她應該這樣說比較好：「我們的橋樑工程應該不只美觀，還要顧及安全性和能用上幾百年的耐用度。我已經傾盡所學來進行評估，現在的結構是符合我對品質的要求了。」
如此一來，珍妮打造出來的品牌形象是：「符合極致美學與最高安全標準建造品質的橋樑結構。」這就是她個人的成功代碼。
你也不該只是簡短地寫下：「這份訂單只需要再由董監事簽署就算確定了。」因為這樣說無異於只說了：「好，謝謝。」—然後，就沒有然後了。應該怎麼說才對，朵莉絲．馬爾汀（Doris Märtin）在她獨具突破性見解的著作《慣習》（Habitus）中提及，語言作為成功習慣的關鍵資本有多重要—為自己在話語上預留空間，說話不要毫無保留。
所以，你可以換成這樣說或寫：「這份訂單是在極其艱難的政治情勢下，好不容易才爭取到的。另有三家知名競爭對手也都很想得到這筆委內瑞拉的訂單。我之所以能簽下來，是因為我從一開始就對我做出的簡報內容有信心。交涉過程中，我也不給對方任何壓力，並且始終保持謹慎的態度。我保持冷靜，因為我在談判遇到困難的情況下，總是讓自己維持最佳狀態面對，最終我才能完成談判。為了這份一億元訂單，過去三年的談判就都值得了。」
於是，你打造出來的品牌形象是：「談判順利並帶來豐碩成果。」這就是你個人的成功代碼。
倘若你任職於一家以德國客戶為主的德國企業，比如區域性的中型企業，那麼你在領英社群或是履歷上就應該以德文把自己作為品牌進行推廣。如果你在一家跨國企業服務，在領英社群或履歷上使用英文或是英、德文並用就很重要。
阿欽這樣介紹他的成就：「我們只用了兩年時間就回到利潤區，大幅縮短了原本預期的三年時程。以當時的內在條件和外在環境，要轉虧為盈是極其困難的事情。但如今有哪個經營環境是容易的呢？我們開發出的新商業理念效果卓著，不但可以與我們的核心業務相輔相成，而且推展成效非常好。我們的核心業務因此得以在短時間內好轉。對我來說，人的能力很重要，而且也確實馬上得到了回報。」
阿欽的品牌形象是：「讓資源動起來，扭轉局勢。」或是「多重資源周轉」。這是阿欽個人的成功代碼。
說出自己的好
解碼你的成功，並啟動「以肯定獲得成功的動力」：內在心態的變化會帶來外在行為的改變，並因此能讓許多人正面而精準地談起你這個人。當別人在閒聊、簡報或電話中提到你時，你無從得知、也無法控制他們說了什麼。但你卻可以影響他們談起你時的內容。你的個人品牌形象就是你的安全據點，也是讓別人理解你工作內容的行動指南。
說出別人的好
你想被人舉薦嗎？那就先從自己開始，發現他人的能力並且把他們推薦出去。善用你能想到最好的話語，以提升這些話被人聽到的可能性。這樣做，你就能在周遭建立起一種成功的氛圍。
在當事人在場或不在場時表達欽佩之意。
在電子郵件中寫下你對對方的喝采，或是寄出賀卡。不吝惜讚美他人。
為他人的成功道賀。
引介雙方認識彼此時，說出雙方的重大成就。讓那些應該相互認識的人產生交集。
製造共同點，同時正面評價他人與自己，也是將自己的品牌歸功於其他人的有效方法—權威人士的背書顯得更有力。這代表，你有評價他人能力的資格。重視他人的價值就在於得到重視。
節錄自：商周出版《有一天你們會看到我有多麼行！破解九大職涯迷思，變身職場紅人／朵洛堤雅．阿席希、多蘿娣．埃希特 著 》
你有考慮換工作嗎？五個方向幫助你檢視及反思現況
文／鄧慧文 八方整合有限公司 資深顧問
原文標題：面對年末是否要變換跑道的反思與行動
2024年接近尾聲，不少人紛紛考慮尋求新挑戰與機會。去一年中，你或許經歷各種考驗，不論是專案挑戰，抑或組織變動。這些經驗促使你思考職涯方向，同時評估目前工作是否依然迎合個人需求與理想。在此背景下，或許你將考慮以下幾個方面：重新檢視與調整職涯目標、團隊工作氛圍影響、生活平衡、尋找新機會與擴展人際網絡。讓我們一同以開放心胸探索，每個結束皆迎接新的開始，未來之路將因你的抉擇而綻放。
時序入秋、秋意漸濃，即將迎接11、12月到明年農曆年前後的時刻了。許多人開始回顧與展望，尤其是職場上常見的離職潮。隨著2024年的結束，許多員工會考慮是否要換工作，尋求新的挑戰和機會。
這是一個反思與規劃的重要時刻。過去的一年裡，你可能面臨了各種挑戰，無論是工作專案上的困難，還是組織部門內部的變動。這些經歷讓你思考自己的職涯發展方向，同時你也會評估目前的工作職位是否仍然滿足個人的需求和目標。
在這樣的背景下，你或許會考慮以下幾個方面：
職涯目標的重新評估與校準：你可以思考自己在目前工作領域上的成就與未來的期望，是否需要進一步提升自己的專業技能，或是轉向其他領域。
部門團隊工作環境的影響：如果所屬的工作團隊氛圍不佳，可能會促使你考慮離開。良好的工作環境對於個人的工作滿意度與投入度至關重要。
生活平衡：在忙碌的工作中，你也許需要重新考慮如何平衡工作與生活，確保自己有足夠的時間休息與充電。
尋求新機會：如果你決定尋找新工作，你可以開始關注其他產業、公司或機構的求才訊息，並準備自己的履歷和面試技巧。
建立人脈：利用這段時間，你也可以加強與相關人脈的聯繫，參加求才博覽會或社交活動，這不僅有助於職涯的發展，還能讓你獲得更多的支持與靈感。
在年末的這段期間，無論你最終作何決定，重要的是保持開放的心態，勇於探索新的可能性。每一個結束都是一個新的開始，未來的道路將在你的選擇中展現。
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看見自己・探索內在特質—從自我認識找到職涯方向 就業促進講綱
「不是找到一個標準答案，而是透過探索，更清楚知道自己是誰、能做什麼，以及下一步可以往哪裡走。」
一、課程名稱
看見自己・探索內在特質——從自我認識找到職涯方向
二、課程目的
1. 協助學員重新認識自己，覺察個人的興趣、個性、能力與價值觀。
2. 引導學員發現自身優勢與內在特質，建立正向自我認同。
3. 了解個人特質與工作環境、職務內容之間的關聯。
4. 協助學員從「我不知道自己適合什麼」逐步找到可能的就業方向。
5. 將自我探索結果轉化為具體的求職及職涯行動。
有任何收穫或想分享的，都來和大家一起聊聊吧！