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#書籍推薦 #你不是天生為母則強，只是必須學著勇敢：獻給世
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#你不是天生為母則強，只是必須學著勇敢：獻給世上所有母親的內心療癒手記
作者： 葉傾城
出版社： #禾禾文化
出版日期：2023/02/16
目錄
CHAPTER 1 孩子到來之前
成為母親，也許是一件註定的事
母性並非與生俱來
生孩子的一百個理由
‧一段能讓你「把心安放」的關係
‧人這一生為何而來？
‧給小靈魂一個見識世界的機會
生育不能根治百病
CHAPTER 2生育是一場值得的冒險
生育不是什麼大公無私的事
你在懷孕中可能遇到的問題
‧身體發生奇妙的變化
‧孕產是對心理素質的考驗
‧ #你的男人可能不可靠
孕期面對的殘酷數字
CHAPTER 3 孩子，媽媽將是你在世上認識的第一個人
生產之痛
‧第一次看你不太順眼
‧痛之樂章
‧你不會比女王更痛
‧有些痛楚是一連串的
月子之苦
‧身體的痛，心靈的傷
‧「親子遊戲」中，父母才是主要玩家
‧你的苦不能抵銷我的苦
育己之思
‧一生子就不再有社交？
‧拋棄全母乳的執念
‧恐懼，是一個未被拆開的禮盒
‧哭泣不一定是委屈
‧女性不是天生的病原體
‧雞鳴之前，你娃將三個月不認媽
育兒之道
‧還給孩子一個摸爬滾打的嬰兒期
‧陪伴孩子很重要
‧怎麼教孩子，你自己作主
‧「無條件的愛」
‧有時候，你只是太累了
CHAPTER4這家中還有一個小孩， 是你自己
孕育是一次共同成長
媽媽不必一肩扛起所有
孩子的需求值得被家長看見
你所失去的與得到的
CHAPTER 5 他是孩子的爸爸
當父親就像當領導
孩子的未來掌握在誰的手中
不愛孩子的人，得不到孩子的愛
#人類高品質男性的模樣
當丈夫為人之父
離開也是一個選項
CHAPTER 6 爺爺奶奶與外公外婆 帶大的孩子
「家家」的溫暖
兩代溝通的困難
要不要生二孩三孩
‧一生中最想擁有第二胎的瞬間
‧你的肚子誰做主
‧孩子也有表決權
‧不是所有老大都討厭弟妹
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Excel 基礎教學 02：表格設計 & 自動加總
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#書籍推薦 #6區塊黃金比例時間分配法【學習書＋神奇實踐筆
#書籍推薦
#6區塊黃金比例時間分配法【學習書＋神奇實踐筆記套組】（加贈專屬書套）
作者： 鄭智荷
原文作者： 정지하
譯者： Loui
出版社： #方言文化
出版日期：2022/10/05
目錄
導言 找出日常生活黃金比例的六區塊時間管理系統
前言 BLOCK6 秘訣—縮減無謂事物，專注自己想做的事
Chapter1 #庸庸碌碌的人生，怎麼改變？
「還想做點什麼的人」的時間觀念
排序衡量，成就幸福的「斷捨離」
建立系統，持之以恆的秘密
時間管理系統的三大原則
習慣難改變？有好系統就能做到
Chapter2 BLOCK6系統，視覺化時間價值
第一階段：將一天分成六區塊
第二階段： #回顧前一週，很重要
第三階段： #首重取捨，而非管理
Chapter3 GOAL：審視目標，行動者有所得
設定目標，讓行動與展望保持張力
你是「人魚公主」或者是「鐘樓怪人」？
三類型目標，如何思考，怎麼設定？
理解目標的「生命週期」找出問題點
Look Mal 課程秘訣：「計畫→執行→查核」最佳時間管理週期
Chapter4 PLAN：制訂計畫，無價值事斷捨離
再難遵守，也要制訂一週計畫
和購物清單一樣簡單的每日計畫表
核心區塊：#絕對要完成的生活重心
排定休息區塊，做事效率值能提高
透過緩衝區塊，可以得到彌補機會
別再不切實際，修正是計畫的最基本
Chapter5 DO：執行力十策略，成效百分百
策略一：防干擾五步驟，專注不被打斷
策略二：精力別錯放在管理零碎時間
策略三：勇敢嘗試與堅持，最貼近完美
策略四：動力不停滯保持前進的 B 計畫
策略五：#一天看三次計畫表，實踐力最高
策略六：學會拒絕，絕對要練習的一句話
策略七：找到影響因子，預先做好準備
策略八：改變「線上居住地」帶來正能量
策略九：控管「時間和金錢」，不怕興趣多
策略十：不用再多想，做就對了！
Chapter6 CHECK：幫助你持續進步的力量
徹底查核，值得你投入的時間
找出計畫敗因與解方的自問自答
三大「正向變化」是定期查核的獎勵
三行「情緒日記」，內心自在不糾結
四種解決方案，助你完成更好的計畫
Chapter7 #找回生命價值 的真實見證
減少時間浪費，不賣命加班的工程師
找到個人時間，享受休閒時光的貓奴
育兒的母親，運用六區塊重拾自信
經常 #憂鬱自責的我，為何能改變
從 #過勞生活，轉變成#黃金比例的人生
我和國小女兒，展開神奇的時間管理
忙於三班制，我如何成就 #斜槓 #夢想
#全職在家工作者，平息情緒躁動
#斜槓工作者，終於走出糾結困頓人生
難以專心的懶散學生，找回積極自我
Chapter8 創新系統，把時間轉化為價值
了解自己，你該懂「我的使用說明書」
你需要「做出正確決定」的勇氣
#擇善固執的堅持，來自於「說服自己」
不接受任何侷限的「開放式 #人生目標」
結語 帶你前往嚮往人生的力量
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如何設計一個簡單且質感指數破表的時間軸？| PowerPoint 教學 #12
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