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    幸福教練黃家慶
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    黃家慶

    顧問 講師 教練

    2022/11/19

    #書籍推薦 #6區塊黃金比例時間分配法【學習書＋神奇實踐筆
    #書籍推薦
    #6區塊黃金比例時間分配法【學習書＋神奇實踐筆記套組】（加贈專屬書套）
    作者： 鄭智荷
    原文作者： 정지하
    譯者： Loui
    出版社： #方言文化
    出版日期：2022/10/05
    目錄
    導言 找出日常生活黃金比例的六區塊時間管理系統
    前言 BLOCK6 秘訣—縮減無謂事物，專注自己想做的事
    Chapter1 #庸庸碌碌的人生，怎麼改變？
    「還想做點什麼的人」的時間觀念
    排序衡量，成就幸福的「斷捨離」
    建立系統，持之以恆的秘密
    時間管理系統的三大原則
    習慣難改變？有好系統就能做到
    Chapter2 BLOCK6系統，視覺化時間價值
    第一階段：將一天分成六區塊
    第二階段： #回顧前一週，很重要
    第三階段： #首重取捨，而非管理
    Chapter3 GOAL：審視目標，行動者有所得
    設定目標，讓行動與展望保持張力
    你是「人魚公主」或者是「鐘樓怪人」？
    三類型目標，如何思考，怎麼設定？
    理解目標的「生命週期」找出問題點
    Look Mal 課程秘訣：「計畫→執行→查核」最佳時間管理週期
    Chapter4 PLAN：制訂計畫，無價值事斷捨離
    再難遵守，也要制訂一週計畫
    和購物清單一樣簡單的每日計畫表
    核心區塊：#絕對要完成的生活重心
    排定休息區塊，做事效率值能提高
    透過緩衝區塊，可以得到彌補機會
    別再不切實際，修正是計畫的最基本
    Chapter5 DO：執行力十策略，成效百分百
    策略一：防干擾五步驟，專注不被打斷
    策略二：精力別錯放在管理零碎時間
    策略三：勇敢嘗試與堅持，最貼近完美
    策略四：動力不停滯保持前進的 B 計畫
    策略五：#一天看三次計畫表，實踐力最高
    策略六：學會拒絕，絕對要練習的一句話
    策略七：找到影響因子，預先做好準備
    策略八：改變「線上居住地」帶來正能量
    策略九：控管「時間和金錢」，不怕興趣多
    策略十：不用再多想，做就對了！
    Chapter6 CHECK：幫助你持續進步的力量
    徹底查核，值得你投入的時間
    找出計畫敗因與解方的自問自答
    三大「正向變化」是定期查核的獎勵
    三行「情緒日記」，內心自在不糾結
    四種解決方案，助你完成更好的計畫
    Chapter7 #找回生命價值 的真實見證
    減少時間浪費，不賣命加班的工程師
    找到個人時間，享受休閒時光的貓奴
    育兒的母親，運用六區塊重拾自信
    經常 #憂鬱自責的我，為何能改變
    從 #過勞生活，轉變成#黃金比例的人生
    我和國小女兒，展開神奇的時間管理
    忙於三班制，我如何成就 #斜槓 #夢想
    #全職在家工作者，平息情緒躁動
    #斜槓工作者，終於走出糾結困頓人生
    難以專心的懶散學生，找回積極自我
    Chapter8 創新系統，把時間轉化為價值
    了解自己，你該懂「我的使用說明書」
    你需要「做出正確決定」的勇氣
    #擇善固執的堅持，來自於「說服自己」
    不接受任何侷限的「開放式 #人生目標」
    結語 帶你前往嚮往人生的力量
    ...
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    11/15 12:57

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    幸福教練黃家慶
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    黃家慶

    顧問 講師 教練

    2022/10/25

    #書籍推薦: #深度精力管理：33個超實用技巧，把精力用在
    #書籍推薦:
    #深度精力管理：33個超實用技巧，把精力用在刀口上，完成更多目標
    作者： 李夢媛
    出版社：高寶
    目錄
    前言
    第一章 #做正確的事比正確地做事更重要
    01 從「不值得定律」中學會取捨
    02 剪除任務中多餘的枝椏
    03 當你把精力聚焦，你會被自己的才華嚇到
    04 運用帕雷托法則分配積極關注與消極關注
    05 #有選擇的努力，才不會越忙越窮
    第二章 你普通的改變，能改變你的普通
    01 正確評估你的能力，為自己打分數
    02 四象限法則，以「I 級事件」為中心
    03 「立即做」原則，告別拖延症
    04 列出清單，釋放大腦
    05 「長睡」與「小憩」，管理你的睡眠
    06 拒絕他人，贏回輕鬆
    第三章 專注才是核心競爭力
    01 找到自己的遠大目標，「逆推法」找到當下目標
    02 採用「細分法」細分目標
    03 深層次處理「單項任務」，總體化處理「 多項任務」
    04 你需要的獎懲機制
    05 不要找藉口，守住自己的能力底線
    06 一流的人才從不懈於總結
    第四章 管理好精力就是為自己賦能
    01 堅持一項適合自己的運動
    02 與無用的資訊斷捨離
    03 堅持勞逸結合法
    04 讓置身的環境極簡化
    05 你被手機困住了嗎
    06 刻意練習
    第五章 把精力聚焦，才會使情緒遠離紛亂中心
    01 不做「缺陷思維者」
    02 停止只關注「消極情緒」或「積極情緒」
    03 排除「錯誤個人化」和「錯誤他人化」
    04 用「#呼吸法」與「冥想法」平復情緒
    05 合理釋放壓力
    第六章 專注不是天賦而是策略
    01 容許「出錯率」
    02 注意力的週期曲線與週期共振
    03 #養成合理的作息時間
    04 自制力與專注力的異同
    05 提高記憶力的五大竅門
    ...
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    13小時前

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