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黃家慶

顧問 講師 教練

2022/11/19

#書籍推薦 #6區塊黃金比例時間分配法【學習書+神奇實踐筆
#書籍推薦
#6區塊黃金比例時間分配法【學習書+神奇實踐筆記套組】(加贈專屬書套)
作者: 鄭智荷
原文作者: 정지하
譯者: Loui
出版社: #方言文化
出版日期:2022/10/05
目錄
導言 找出日常生活黃金比例的六區塊時間管理系統
前言 BLOCK6 秘訣—縮減無謂事物,專注自己想做的事
Chapter1 #庸庸碌碌的人生,怎麼改變?
「還想做點什麼的人」的時間觀念
排序衡量,成就幸福的「斷捨離」
建立系統,持之以恆的秘密
時間管理系統的三大原則
習慣難改變?有好系統就能做到
Chapter2 BLOCK6系統,視覺化時間價值
第一階段:將一天分成六區塊
第二階段: #回顧前一週,很重要
第三階段: #首重取捨,而非管理
Chapter3 GOAL:審視目標,行動者有所得
設定目標,讓行動與展望保持張力
你是「人魚公主」或者是「鐘樓怪人」?
三類型目標,如何思考,怎麼設定?
理解目標的「生命週期」找出問題點
Look Mal 課程秘訣:「計畫→執行→查核」最佳時間管理週期
Chapter4 PLAN:制訂計畫,無價值事斷捨離
再難遵守,也要制訂一週計畫
和購物清單一樣簡單的每日計畫表
核心區塊:#絕對要完成的生活重心
排定休息區塊,做事效率值能提高
透過緩衝區塊,可以得到彌補機會
別再不切實際,修正是計畫的最基本
Chapter5 DO:執行力十策略,成效百分百
策略一:防干擾五步驟,專注不被打斷
策略二:精力別錯放在管理零碎時間
策略三:勇敢嘗試與堅持,最貼近完美
策略四:動力不停滯保持前進的 B 計畫
策略五:#一天看三次計畫表,實踐力最高
策略六:學會拒絕,絕對要練習的一句話
策略七:找到影響因子,預先做好準備
策略八:改變「線上居住地」帶來正能量
策略九:控管「時間和金錢」,不怕興趣多
策略十:不用再多想,做就對了!
Chapter6 CHECK:幫助你持續進步的力量
徹底查核,值得你投入的時間
找出計畫敗因與解方的自問自答
三大「正向變化」是定期查核的獎勵
三行「情緒日記」,內心自在不糾結
四種解決方案,助你完成更好的計畫
Chapter7 #找回生命價值 的真實見證
減少時間浪費,不賣命加班的工程師
找到個人時間,享受休閒時光的貓奴
育兒的母親,運用六區塊重拾自信
經常 #憂鬱自責的我,為何能改變
從 #過勞生活,轉變成#黃金比例的人生
我和國小女兒,展開神奇的時間管理
忙於三班制,我如何成就 #斜槓 #夢想
#全職在家工作者,平息情緒躁動
#斜槓工作者,終於走出糾結困頓人生
難以專心的懶散學生,找回積極自我
Chapter8 創新系統,把時間轉化為價值
了解自己,你該懂「我的使用說明書」
你需要「做出正確決定」的勇氣
#擇善固執的堅持,來自於「說服自己」
不接受任何侷限的「開放式 #人生目標」
結語 帶你前往嚮往人生的力量
...
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學習精靈

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黃家慶

顧問 講師 教練

2022/10/23

#書籍推薦 #當你又忙又美,何懼患得患失
#書籍推薦
#當你又忙又美,何懼患得患失
作者: 梁爽
出版社:方智
出版日期:2020/01/01
目錄
〈推薦序〉又忙又美,不為別人,而是為自己 張萌
〈自序〉當你追求又忙又美,哪有時間患得患失?
第一章 不可低估一個穿衣好看的女人
不可低估一個穿衣好看的女人
愛美的女人最好運
生活的精緻,是把房子住成家
當你放棄自己的時候,你就老了
持續自律的女人,顏值都很高
理性,是一個女人最高級的性感
女人,越打扮越好看
女人要強,也要美
#長得美的人,往往想得更美
第二章 自律的人,都把生活過成了想要的樣子
恰到好處的儀式感,讓生活變得更有趣
你怎樣過早晨,就會怎樣過一生
從村上春樹生活方式中流露出的自律和堅持
你總以為自律很難,卻不知道自律之後有多爽
你以為工作要拚命,實際上拚的是身體
午休一小時,美好一整天
最好的助眠方法:不帶手機進臥室
總是點外賣,遲早要交身體稅
降伏囤積症,生活清爽自在
第三章 負面的人際關係,盡快斷捨離
有些事做不到也不扣分,但做到了就狂加分
惡性溝通會加速雙方身心的折舊
能好好和家人說話,是一種才華
負面的人際關係,盡快斷捨離
想要活得精彩,就和有追求的人做朋友
換一種說法,就是換一種活法
沒有收拾殘局的能力,就不要有善變的脾氣
第四章 #不要在別人的情緒裡,玻璃心地活著
忙碌疲憊時,如何保持好脾氣
先處理事情,再處理心情
#不要在別人的情緒裡,玻璃心地活著
把擰著的部分打開,活出灑脫明媚的自己
你這麼好看,不要生氣
#過有準備的人生,才是不焦慮的活法
#我從討厭的人身上學到更多
第五章 愛得恰到好處,生活才會更美好
原生家庭會影響你一陣子,但別讓它決定你的一輩子
控制音量,是最基礎的家風
父母身體健康時,我們才能隨性而活
美好的婚姻,就是一次又一次愛上對方
#如何找到對的人?戀愛看審美,結婚看習慣
回家前調整好心情,是婚姻裡最基本的自律
交友或擇偶,金錢觀不同就不必強融
第六章 不拿賺錢當回事的女人該醒醒了
不拿賺錢當回事的女人該醒醒了
想太多,最先拖垮的是自己
你的被動,正在淘汰你
別讓未來的你,討厭現在貪戀穩定的自己
在花錢上分得清輕重緩急的人,能少奮鬥十年
我能想到的成功,就是以自己喜歡的方式過一生
你就是想得太多,有建設性的事做得太少
#職場達人都會越兩級看問題
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學習精靈

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Google發表:Gemini 2.0 全新AI模組介紹、四大亮點一次看
在ChatGPT傳出全球大當機災情的同一天,Google 發布了全新 AI 模型 Gemini 2.0。
不僅支援多模態物件,Gemini 2.0採用更精準、強大的代理式AI系統,幫助使用者主動提前思考並完善指令,打造更符合使用者需求的全方位AI人工智慧助理!
▍Gemini 2.0 亮點搶先看
※ 深度學習有效處理複雜問題:採用「深度研究」學習技術功能,大量運用高級推理和長上下文功能充當研究助理,探索複雜的主題並代表使用者編寫報告。
※ 多模態能力生成準確內容: 除了文字生成外,Gemini 2.0 還能直接生成圖片和音訊,並且能有效處理口音問題轉化成更準確的訊息內容。
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