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瑜珈教學 學習推薦

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黃家慶

顧問 講師 教練

2022/11/19

#書籍推薦 #6區塊黃金比例時間分配法【學習書+神奇實踐筆
#書籍推薦
#6區塊黃金比例時間分配法【學習書+神奇實踐筆記套組】(加贈專屬書套)
作者: 鄭智荷
原文作者: 정지하
譯者: Loui
出版社: #方言文化
出版日期:2022/10/05
目錄
導言 找出日常生活黃金比例的六區塊時間管理系統
前言 BLOCK6 秘訣—縮減無謂事物,專注自己想做的事
Chapter1 #庸庸碌碌的人生,怎麼改變?
「還想做點什麼的人」的時間觀念
排序衡量,成就幸福的「斷捨離」
建立系統,持之以恆的秘密
時間管理系統的三大原則
習慣難改變?有好系統就能做到
Chapter2 BLOCK6系統,視覺化時間價值
第一階段:將一天分成六區塊
第二階段: #回顧前一週,很重要
第三階段: #首重取捨,而非管理
Chapter3 GOAL:審視目標,行動者有所得
設定目標,讓行動與展望保持張力
你是「人魚公主」或者是「鐘樓怪人」?
三類型目標,如何思考,怎麼設定?
理解目標的「生命週期」找出問題點
Look Mal 課程秘訣:「計畫→執行→查核」最佳時間管理週期
Chapter4 PLAN:制訂計畫,無價值事斷捨離
再難遵守,也要制訂一週計畫
和購物清單一樣簡單的每日計畫表
核心區塊:#絕對要完成的生活重心
排定休息區塊,做事效率值能提高
透過緩衝區塊,可以得到彌補機會
別再不切實際,修正是計畫的最基本
Chapter5 DO:執行力十策略,成效百分百
策略一:防干擾五步驟,專注不被打斷
策略二:精力別錯放在管理零碎時間
策略三:勇敢嘗試與堅持,最貼近完美
策略四:動力不停滯保持前進的 B 計畫
策略五:#一天看三次計畫表,實踐力最高
策略六:學會拒絕,絕對要練習的一句話
策略七:找到影響因子,預先做好準備
策略八:改變「線上居住地」帶來正能量
策略九:控管「時間和金錢」,不怕興趣多
策略十:不用再多想,做就對了!
Chapter6 CHECK:幫助你持續進步的力量
徹底查核,值得你投入的時間
找出計畫敗因與解方的自問自答
三大「正向變化」是定期查核的獎勵
三行「情緒日記」,內心自在不糾結
四種解決方案,助你完成更好的計畫
Chapter7 #找回生命價值 的真實見證
減少時間浪費,不賣命加班的工程師
找到個人時間,享受休閒時光的貓奴
育兒的母親,運用六區塊重拾自信
經常 #憂鬱自責的我,為何能改變
從 #過勞生活,轉變成#黃金比例的人生
我和國小女兒,展開神奇的時間管理
忙於三班制,我如何成就 #斜槓 #夢想
#全職在家工作者,平息情緒躁動
#斜槓工作者,終於走出糾結困頓人生
難以專心的懶散學生,找回積極自我
Chapter8 創新系統,把時間轉化為價值
了解自己,你該懂「我的使用說明書」
你需要「做出正確決定」的勇氣
#擇善固執的堅持,來自於「說服自己」
不接受任何侷限的「開放式 #人生目標」
結語 帶你前往嚮往人生的力量
...
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DS寶寶動能知覺瑜珈檢定證照班
加強保母實力必備第二專長!在多數家長和教保人員已經瞭解和認識了嬰幼兒按摩的好處和方法後,嬰幼兒動能知覺瑜珈可以視為後續的進階學習項目,增進教保人員另一項專業知能,提升職場價值!※上課日期: 4週,6/25.7/2.7/9.7/16 ※請務必確認皆可出席再報名課程,恕不接受補考※ ※課程費用不含教材費(詳情請見備註欄)※ 針對家長對於0歲教育的重視,提供教保人員新知的進修,並且延續嬰幼兒按摩既有課程的延伸,提升對於嬰幼兒教育的深度認識,每期課程可以開放2-3位學員邀請認識的親子到場共同學習,一方面也提供其他學員觀察的目標,全勤參加課程之學員,並達到學術科測驗標準者(80分),將發予台灣國際嬰幼兒教育保育發展促進會檢定證書,該證書為教育部認可之民間證照。 【課程大綱】 1.呼吸放鬆、伸展、微按摩(按摩複習)、嬰幼兒動能知覺瑜珈1-10式 理論-何謂嬰幼兒動知瑜珈、嬰幼兒動能知覺瑜珈的好處、嬰幼兒發展 進行嬰幼兒動知瑜珈的最佳狀態、所需的軟硬體設備 進行嬰幼兒動知瑜珈的注意事項 討論-嬰幼兒的運動安全(或是其他學員所決定的主題) 親子瑜珈實行 2.嬰幼兒動能知覺瑜珈11-20式、嬰幼兒動能知覺瑜珈1-10式複習 理論-不同月齡進行動知瑜珈應注意事項、感覺統合基本概念、嬰幼兒反射、姿勢位置和輔具的應用 討論-進行嬰幼兒動知瑜珈的好處(或是其他學員所決定的主題) 親子瑜珈實行 3.嬰幼兒動能知覺瑜珈21-30式、嬰幼兒動能知覺瑜珈11-20式複習 理論-基本瑜珈解剖生理學、瑜珈的精神 討論-適合進行嬰幼兒動知瑜珈的時機(或其他學員決定的主題) 親子瑜珈實行 4.嬰幼兒動能知覺瑜珈31-40式、嬰幼兒動能知覺瑜珈21-30式複習 理論-按摩與動知瑜珈的配合、親密感/依附感 討論-如何藉嬰幼兒動知瑜珈增加親職自信心(或其他學員決定的主題) 親子瑜珈實行 5.嬰幼兒動能知覺瑜珈41-45式、嬰幼兒動能知覺瑜珈1-45式複習 學科測驗/術科測驗
文大推廣部
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加強保母實力必備第二專長!在多數家長和教保人員已經瞭解和認識了嬰幼兒按摩的好處和方法後,嬰幼兒動能知覺瑜珈可以視為後續的進階學習項目,增進教保人員另一項專業知能,提升職場價值!※上課日期: 4週,6/25.7/2.7/9.7/16 ※請務必確認皆可出席再報名課程,恕不接受補考※ ※課程費用不含教材費(詳情請見備註欄)※ 針對家長對於0歲教育的重視,提供教保人員新知的進修,並且延續嬰幼兒按摩既有課程的延伸,提升對於嬰幼兒教育的深度認識,每期課程可以開放2-3位學員邀請認識的親子到場共同學習,一方面也提供其他學員觀察的目標,全勤參加課程之學員,並達到學術科測驗標準者(80分),將發予台灣國際嬰幼兒教育保育發展促進會檢定證書,該證書為教育部認可之民間證照。 【課程大綱】 1.呼吸放鬆、伸展、微按摩(按摩複習)、嬰幼兒動能知覺瑜珈1-10式 理論-何謂嬰幼兒動知瑜珈、嬰幼兒動能知覺瑜珈的好處、嬰幼兒發展 進行嬰幼兒動知瑜珈的最佳狀態、所需的軟硬體設備 進行嬰幼兒動知瑜珈的注意事項 討論-嬰幼兒的運動安全(或是其他學員所決定的主題) 親子瑜珈實行 2.嬰幼兒動能知覺瑜珈11-20式、嬰幼兒動能知覺瑜珈1-10式複習 理論-不同月齡進行動知瑜珈應注意事項、感覺統合基本概念、嬰幼兒反射、姿勢位置和輔具的應用 討論-進行嬰幼兒動知瑜珈的好處(或是其他學員所決定的主題) 親子瑜珈實行 3.嬰幼兒動能知覺瑜珈21-30式、嬰幼兒動能知覺瑜珈11-20式複習 理論-基本瑜珈解剖生理學、瑜珈的精神 討論-適合進行嬰幼兒動知瑜珈的時機(或其他學員決定的主題) 親子瑜珈實行 4.嬰幼兒動能知覺瑜珈31-40式、嬰幼兒動能知覺瑜珈21-30式複習 理論-按摩與動知瑜珈的配合、親密感/依附感 討論-如何藉嬰幼兒動知瑜珈增加親職自信心(或其他學員決定的主題) 親子瑜珈實行 5.嬰幼兒動能知覺瑜珈41-45式、嬰幼兒動能知覺瑜珈1-45式複習 學科測驗/術科測驗
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嬰幼兒律動輕瑜伽BESY師資證照班
證照代碼:504610656『嬰幼兒律動輕瑜伽』(BESY)是目前唯一結合二十世紀四大音樂教學法之ㄧ『達克羅士教學』(Dalcroze Eurhythmics) 法的內涵與瑜伽基本精神為基礎,配合嬰幼兒音樂發展,所設計的一系列律動輕瑜伽體位法的活動。※上課日期:5/26(日)10:00-16:00(5小時)、6/2(日)13:00~16:00(3小時) ※教育部『全國技專校院校務基本資料庫』 證照代碼:504610656 🚩「嬰幼兒律動輕瑜伽Baby Eurhythmics Soft-Yoga」師資培訓檢定 『嬰幼兒律動輕瑜伽』(BESY)是目前唯一結合二十世紀四大音樂教學法之ㄧ『達克羅士教學』(Dalcroze Eurhythmics) 法的內涵與瑜伽基本精神為基礎,配合嬰幼兒音樂發展,所設計的一系列律動輕瑜伽體位法的活動。運用『聽知覺、觸知覺、動知覺、本體覺、平衡與肌肉覺』,以輕鬆愉悅的輕瑜伽體位法來帶領親子的活動課程,內容包含:嬰幼兒撫觸、輕瑜伽體位法、節奏律動、靜心舞蹈、正念呼吸、音樂冥想放鬆法、瑜伽故事繪本與遊戲…等等的親子活動。幫助嬰幼兒前庭平衡及肌肉關節、情緒、語言、動作、認知與人際的發展。 一把開啟嬰幼兒學習的金鑰匙~嬰幼兒律動輕瑜伽 『嬰幼兒律動輕瑜伽』(BESY)是目前唯一結合二十世紀四大音樂教學法之ㄧ『達克羅士教學』(Dalcroze Eurhythmics) 法的內涵與瑜伽基本精神為基礎,配合嬰幼兒音樂發展,所設計的一系列律動輕瑜伽體位法的活動。運用『聽知覺、觸知覺、動知覺、本體覺、平衡與肌肉覺』,以輕鬆愉悅的輕瑜伽,幫助嬰幼兒前庭平衡及肌肉關節、情緒、語言、動作、認知與人際的發展,內容包含:嬰幼兒撫觸、輕瑜伽體位法、節奏律動、靜心舞蹈、正念呼吸、音樂冥想放鬆法、瑜伽故事繪本與遊戲…等等的親子活動。律動輕瑜伽在嬰幼兒寶貴的童年學習成長過程中,是非常重要的學習關鍵,除了提供親子間更多有趣、好玩的安全互動方式外,更可以正面引導嬰幼兒身心平衡與發展,增進父母與主要照顧者間之親密與依附關係。 嬰幼兒律動輕瑜伽〈BESY〉是一把開啟幼兒學習的金鑰匙,幫助嬰幼兒在成長及學習上奠定良好的基礎,學習嬰幼兒律動輕瑜伽亦幫助每位想要傳遞幸福的人,將愛與歡樂帶給每個家庭及小孩,現場實務示範及練習更協助專業人士更容易入門。 本班專為相關領域工作者設計,全程參與者及通過學科、術科測驗80分合格者,將可領取社團法人中華國際兒童產業暨教育協會核發之檢定證照。 第一堂 理論:嬰幼兒律動輕瑜伽的好處;親密與依附關係:撫觸與擁抱的益處;達克羅士Eurhythmics教學法的內涵、音樂元素;音樂密碼、律動對嬰幼兒的影響 活動主題:0至6個月大的嬰兒的活動與體位法介紹(嬰幼兒律輕動瑜伽內容:暖身活動;乾按摩;小蓮花;小蚯蚓;腳趾運動;膝蓋滾輪;踏踏腳;翹翹板;安全擁抱;音樂密碼;律動輕瑜伽與靜心舞蹈;音樂冥想放鬆與大休息) 第二堂 理論:嬰幼兒律動輕瑜伽的內涵;嬰幼兒律輕動瑜伽與成人瑜伽的差異;幼兒與創造力;幼兒動作發展的基礎;嬰幼兒律動輕瑜伽的安全守則;大休息的意義;音樂的選擇與活動設計 活動複習及學習新活動:6個月以上的寶寶體位法介紹(暖身活動;雲霄飛車;伸展運動;手腳轉圈圈;空中小飛俠;抬抬小屁股;小漂浮;小搖籃;小獅式;搖搖樂;音樂密碼;律動輕瑜伽與靜心舞蹈;音樂冥想放鬆與大休息) 第三堂 理論:嬰幼兒律動輕輕瑜伽練習的要點;進行嬰幼兒輕律動瑜伽注意事項;成為好的嬰幼兒律動輕瑜伽老師須具備的技巧與倫理;嬰幼兒律輕動瑜伽活動設計與課程地圖 活動複習及學習新活動:成長中寶寶的嬰幼兒律動輕瑜伽(暖身活動;彈性絲帶的運用;火車過山洞;小樹式;小狗式;小兔式;小蜜蜂;眼鏡蛇;咖啡杯;吹氣球;飛天超人;音樂密碼;律動輕瑜伽與靜心舞蹈;音樂冥想放鬆與大休息) 第四堂 紙筆測驗 分組檢測 分享建議
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古蹟療癒❤️能量瑜珈❤️體位教學引導(30式)
❤️30式瑜伽體位引導教學   ❤️正確體位姿勢精準到位 ❤️古蹟能量全新感官體驗 ❤️身體心靈融入哲理調養 ❤️古印度獨家呼吸冥想法 徜徉在百年古蹟體驗大自然能量瑜珈 台中市定古蹟❤️摘星山莊 !無限次觀看,終身受用! 10年經驗,欣怡老師手把手慢慢引導,核心肌群穩定,從體位中體驗出禪定的道理!能量瑜伽最大差別有別於一般體位瑜伽,除了30體位法引導與哲理調養之外,重點在於體驗五星級感官享受,透過精美高品質文創教學感受影片中大自然能量所帶來的負能量綠地的釋放與正能量古蹟的灌入。  第1式❤️盤腿呼吸式-養性修心 第2式❤️半月式-以柔克剛 第3式❤️大樹式-穩紮穩打 第4式❤️平衡木式-平衡人生 第5式❤️勇士二式-勇往直前 第6式❤️拜日式-正向能量 第7式❤️三角式-黃金三角 第8式❤️分腿式-愛的分享 第9式❤️下犬式-腳踏實地 第10式❤️平板式-平步青雲 第11式❤️嬰兒式-純真開心 第12式❤️兔子式-分散風險 第13式❤️貓背伸展式-九命怪貓 第14式❤️蛇式-仰望夢想 第15式❤️弓式-事事圓滿 第16式❤️鴿子式-展翅高飛 第17式❤️美人魚式-美感教育 第18式❤️扭轉脊椎式-反省人生 第19式❤️牛面式-肯幹實幹 第20式❤️束腳式-謙卑至上 第21式❤️分腿伸展式-顧全大局 第22式❤️仰臥起坐式-謙遜為懷 第23式❤️抱膝屈腿式-擁抱所愛 第24式❤️倒劍式-集中目標 第25式❤️離鋤式-廣角視野 第26式❤️駱駝式-風雨無阻 第27式❤️臥姿英雄式-無名英雄 第28式❤️橋式-搭橋助人 第29式❤️倒姿抬腿式-逆向思考 第30式❤️大休息式-回歸自然 👉愛的分享文1 https://reurl.cc/jDqaDn   👉愛的分享文2 https://reurl.cc/gD8xG7   👉愛的分享文3 https://reurl.cc/3xNRXO 👉愛的分享文4 https://reurl.cc/QXbqzM 👉愛的分享文5 https://reurl.cc/XEV8v7  #感謝五星好評 #企業免費ESG #身心靈淨化中
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熟齡的精彩生活

小編

2022/10/25

練瑜珈改善體質 讓疾病遠離
頂著一頭俐落短髮、肌膚有光澤、精神奕奕、體態優美的陳冬蓮,很難想像她已經72歲!她是位時尚阿嬤,也是位瑜珈老師。
57歲才開始練瑜珈,從一開始身體硬梆梆,手摸不到膝蓋,因為勤奮練習,得到了瑜珈的正向回饋,改善了嚴重的過敏。
聽聽瑜珈阿嬤陳冬蓮如何藉由運動成為健康美魔女:
• 練瑜珈讓70歲的我維持優美體態
• 過敏體質因瑜珈而改善
• 瑜珈是與自己對話的過程,呼吸幫助靜心沉澱
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意猶未盡,來聽聽完整版
高年級不打烊EP89-陳冬蓮:60歲成為瑜珈老師,70歲持續重訓,精氣神俱佳!致力推動銀髮族運動,大家一起好。
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10/28 00:00

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9小時前

40個跟自然生態有關的英文單字!永續發展、全球暖化、二氧化碳
這段摘要將探討自然與生態學的40個關鍵英文詞彙,涵蓋環保、永續發展等單字,對保護地球和生物多樣性有重要意義。快來一起學學吧!
1. Nature - 自然
2. Ecology - 生態學
3. Environment - 環境
4. Wildlife - 野生動物
5. Habitat - 棲息地
6. Conservation - 保育
7. Biodiversity - 生物多樣性
8. Ecosystem - 生態系統
9. Sustainability - 可持續性
10. Forest - 森林
11. Ocean - 海洋
12. River - 河流
13. Lake - 湖泊
14. Mountain - 山
15. Desert - 沙漠
16. Wetland - 濕地
17. Rainforest - 雨林
18. Coral reef - 珊瑚礁
19. Conservationist - 保育人士
20. Naturalist - 自然學家
21. Endangered species - 瀕危物種
22. Climate change - 氣候變化
23. Pollution - 污染
24. Deforestation - 森林砍伐
25. Global warming - 全球暖化
26. Renewable energy - 可再生能源
27. Recycling - 回收利用
28. Sustainable development - 永續發展
29. Greenhouse gases - 溫室氣體
30. Carbon footprint - 碳足跡
31. Habitat destruction - 棲息地破壞
32. Conservation area - 保護區
33. Organic farming - 有機農業
34. Ecological footprint - 生態足跡
35. Wilderness - 荒野
36. Ecotourism - 生態旅遊
37. Wildlife sanctuary - 野生動物保護區
38. Carbon dioxide - 二氧化碳
39. Erosion - 侵蝕
40. Green space - 綠地
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