凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程
一、能以平常心面對頭倒立 / 烏鴉式 / 輪式等進階體位法
二、找到練習直劈腿 / 橫劈腿 / 蓮花盤的舒適品質
三、有自信安排適合自己的常規練習
Hahow好學校104學習精靈
瑜珈教學
瑜珈教學
關注
邀請朋友 
Facebook
Line
複製連結
Hi~ 歡迎分享學習資源，有學習問題可匿名向Giver發問！
我要分享
我要提問
瑜珈教學 學習推薦
全部
影片
文章
#書籍推薦 #6區塊黃金比例時間分配法【學習書＋神奇實踐筆
#書籍推薦
#6區塊黃金比例時間分配法【學習書＋神奇實踐筆記套組】（加贈專屬書套）
作者： 鄭智荷
原文作者： 정지하
譯者： Loui
出版社： #方言文化
出版日期：2022/10/05
目錄
導言 找出日常生活黃金比例的六區塊時間管理系統
前言 BLOCK6 秘訣—縮減無謂事物，專注自己想做的事
Chapter1 #庸庸碌碌的人生，怎麼改變？
「還想做點什麼的人」的時間觀念
排序衡量，成就幸福的「斷捨離」
建立系統，持之以恆的秘密
時間管理系統的三大原則
習慣難改變？有好系統就能做到
Chapter2 BLOCK6系統，視覺化時間價值
第一階段：將一天分成六區塊
第二階段： #回顧前一週，很重要
第三階段： #首重取捨，而非管理
Chapter3 GOAL：審視目標，行動者有所得
設定目標，讓行動與展望保持張力
你是「人魚公主」或者是「鐘樓怪人」？
三類型目標，如何思考，怎麼設定？
理解目標的「生命週期」找出問題點
Look Mal 課程秘訣：「計畫→執行→查核」最佳時間管理週期
Chapter4 PLAN：制訂計畫，無價值事斷捨離
再難遵守，也要制訂一週計畫
和購物清單一樣簡單的每日計畫表
核心區塊：#絕對要完成的生活重心
排定休息區塊，做事效率值能提高
透過緩衝區塊，可以得到彌補機會
別再不切實際，修正是計畫的最基本
Chapter5 DO：執行力十策略，成效百分百
策略一：防干擾五步驟，專注不被打斷
策略二：精力別錯放在管理零碎時間
策略三：勇敢嘗試與堅持，最貼近完美
策略四：動力不停滯保持前進的 B 計畫
策略五：#一天看三次計畫表，實踐力最高
策略六：學會拒絕，絕對要練習的一句話
策略七：找到影響因子，預先做好準備
策略八：改變「線上居住地」帶來正能量
策略九：控管「時間和金錢」，不怕興趣多
策略十：不用再多想，做就對了！
Chapter6 CHECK：幫助你持續進步的力量
徹底查核，值得你投入的時間
找出計畫敗因與解方的自問自答
三大「正向變化」是定期查核的獎勵
三行「情緒日記」，內心自在不糾結
四種解決方案，助你完成更好的計畫
Chapter7 #找回生命價值 的真實見證
減少時間浪費，不賣命加班的工程師
找到個人時間，享受休閒時光的貓奴
育兒的母親，運用六區塊重拾自信
經常 #憂鬱自責的我，為何能改變
從 #過勞生活，轉變成#黃金比例的人生
我和國小女兒，展開神奇的時間管理
忙於三班制，我如何成就 #斜槓 #夢想
#全職在家工作者，平息情緒躁動
#斜槓工作者，終於走出糾結困頓人生
難以專心的懶散學生，找回積極自我
Chapter8 創新系統，把時間轉化為價值
了解自己，你該懂「我的使用說明書」
你需要「做出正確決定」的勇氣
#擇善固執的堅持，來自於「說服自己」
不接受任何侷限的「開放式 #人生目標」
結語 帶你前往嚮往人生的力量
...
0
0
106 0
拍手
留言
分享
Line
複製連結
收藏
熱門精選
雙11精選加碼課程，不要錯過喔!
雙11精選加碼課程，不要錯過喔 !
第一波 11/1 00:00 ~ 11/10 23:59
想要增加職場技能，要保握學習優惠喔!讓你學習更輕鬆!
【 領『 88折送百元LINE點數 』優惠券＿結帳記得使用優惠券 】
優惠時間：2024/11/1-2014/11/10
🔵 ChatGPT x Excel | 職場必學商務數據分析術
🔵 從Excel到Power BI數據視覺化
🔵 .NET開發資料庫應用系統全方位－ADO.NET與Entity Framework(.NET Core)攻略
🔵 成為 AI 科學家｜資料分析師必備視覺化技能 Power BI
🔵 C# .Net Framework系統基礎實作攻略
🔵 學程式也能很好玩：不背語法寫Java
🔵 快速活用 MySQL，精準設計關聯式資料庫
🔵 全端工程師必修-Python迅速開發網站實戰
🔵 第一次就上手，前端工程新手指南
🔵 成為前端工程師｜透過 HTML 與 CSS 認識網頁設計，從 0 到 1 打造實用介面 (上集)
🔵 白帽駭客入門 I 基礎網頁滲透實作
【 領『 85折送百元LINE點數 』優惠券＿結帳記得使用優惠券 】
優惠時間：2024/11/1-2014/11/10
🟠 一次搞懂 ChatGPT 工作法 | 5分鐘看懂，立即上手 AI 應用觀念！
🟠 商務簡報技巧
🟠 Python基礎課程：17小時學會寫程式
🟠 訴訟基本觀念十堂課：教你避免法律風險，掌握官司的主導權
🟠 多益全制霸：必考文法全攻略
🟠 英文簡報表達力 | 商務溝通實戰技巧
🟠 多益全制霸：必考字群獨家記憶法
🟠 Offer Get ! 現在開始找份好工作
🟠 如何談升職加薪
🟠 讀懂財報的基礎入門
🟠 產品思維－像產品經理一樣思考
🟠 認識孩子的九大氣質：讓親子關係更緊密的一堂課
【 領『 85折送2百LINE點數 』優惠券＿結帳記得使用優惠券 】
優惠時間：2024/11/1-2014/11/10
⚡ 畫出迷人風格 | iPad電繪Procreate插畫課
⚡ 新手的第一堂Procreate動畫課｜療癒風格動起來
⚡ 【自我和解的8堂課】用金剛經破除生命誤會，找回快樂的自己
⚡ 居家水電自己來！水電爸爸的水電實務課
⚡ 【化輸入為輸出】九堂課教你輸出高品質內容
⚡ 手沖咖啡學｜搞懂原理，成為咖啡職人
【更多課程優惠｜查看留言處】
1
10
5469 2
拍手
留言
分享
Line
複製連結
收藏
104學習精靈精選課程
看更多課程
想提升職場競爭力？專業技能課程看起來👇
學習精靈
10/16 00:00
youtube.com
30分鐘 溫和瑜伽【早晨舒展】Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈教學 #中文瑜伽教學 #早晨瑜伽 #流動瑜珈 #流瑜伽 #morningyoga
20 0
分享
Line
複製連結
收藏
練瑜珈改善體質 讓疾病遠離
頂著一頭俐落短髮、肌膚有光澤、精神奕奕、體態優美的陳冬蓮，很難想像她已經72歲！她是位時尚阿嬤，也是位瑜珈老師。
57歲才開始練瑜珈，從一開始身體硬梆梆，手摸不到膝蓋，因為勤奮練習，得到了瑜珈的正向回饋，改善了嚴重的過敏。
聽聽瑜珈阿嬤陳冬蓮如何藉由運動成為健康美魔女：
• 練瑜珈讓70歲的我維持優美體態
• 過敏體質因瑜珈而改善
• 瑜珈是與自己對話的過程，呼吸幫助靜心沉澱
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
意猶未盡，來聽聽完整版
高年級不打烊EP89－陳冬蓮：60歲成為瑜珈老師，70歲持續重訓，精氣神俱佳！致力推動銀髮族運動，大家一起好。
2
0
245 0
拍手
留言
分享
Line
複製連結
收藏
學習精靈
10/28 00:00
youtube.com
35分鐘 溫和瑜伽【輕鬆伸展】Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈教學 #yogacore #中文瑜伽教學 #流動瑜珈 #easystretch
9 0
分享
Line
複製連結
收藏
推薦給你
辦公用品英文合集：釘書機、長尾夾、便利貼、迴紋針等辦公文書用具的英文原來是這個！
常見辦公室文具用品的英文該怎麼說呢？一篇教你釘書機、長尾夾、便利貼、迴紋針的英文怎麼說，來學習各種工具的英文吧！
1. 書寫工具
• Ballpoint Pen - 原子筆
• Mechanical Pencil - 自動鉛筆
• Highlighter - 螢光筆
• Eraser - 橡皮擦
• Correction Tape - 修正帶
2. 夾子和裝訂文件工具
• Stapler - 釘書機
• Staples - 釘書針
• Paperclip - 迴紋針
• Binder Clip - 長尾夾
• Hole Punch - 打孔機
3. 黏貼工具
• Push Pin - 圖釘
• Tape Dispenser - 膠帶座
• Glue Stick - 口紅膠
• Rubber Bands - 橡皮筋
4. 量測工具
• Ruler - 尺
• Calculator - 計算機
5. 文件夾等辦公用品
• Folder - 資料夾
• Post-it Notes - 便利貼
• Clipboard - 寫字夾板
記得關注我們的共學教室，不要錯過任何文章喔！
0
0
151 0
拍手
留言
分享
Line
複製連結
收藏
你可能感興趣的教室