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蒲朝棟

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11/08 11:00

AI 時代，你該追逐新技能還是強化舊優勢？給迷惘工作者的「斜槓生存指南」

你最近是不是也被 AI 相關的新聞轟炸到不行？

聊天機器人會寫文案、AI 會畫圖，甚至還會寫程式。以前我們覺得「專業」是護城河，現在這條河好像隨時會被 AI 填平。這讓很多人陷入焦慮：「我是不是該馬上去學寫 Prompt？」「我這十年的經驗，是不是突然沒價值了？」

這種「該追新、還是守舊」的兩難，就是當下最真實的職涯規劃課題。

凱文是一位資深視覺設計師，快 40 歲，在業界是「老師」等級。他對排版、配色、字體的掌握度極高，是個標準的「職人」。他一直認為，設計的「美感」和「溫度」是機器無法取代的。

直到最近，他徹底動搖了。

關鍵轉折點是，公司接了一個大案子，客戶要求「快速生成 50 款不同風格的社群貼文素材」。主管當場點名了剛進來不到一年的菜鳥，用 AI 繪圖工具，只花了半天就「生」出 50 款，客戶還很滿意。

而凱文，他花了三天精雕細琢的 3 款「大師級」提案，反而被嫌「太慢」。

他說：「老師，我那晚超慌的。我花十年練出來的技巧，它 30 秒就搞定。我到底該怎麼辦？難道我真的要被淘汰了嗎？」

凱文的焦慮，是這個時代的縮影。當「效率」突然凌駕於「精緻」之上，資深工作者的職涯發展就受到了最大的威脅。

在我的觀察裡，面對這波 AI 浪潮，職場上的人通常會陷入三種「技能焦慮」的陷阱：

第一種：「恐慌追逐型」。這種人一聽到 AI 很紅，就立刻拋下自己原本的專業，跑去學 Python、學 Prompt。他們覺得自己「再不學就晚了」。結果，原本的優勢沒發揮，新技能又學得半生不熟，最後變成一個「什麼都會一點，但什麼都不精」的半吊子。

第二種：「傳統守舊型」。這類人剛好相反。他們出於恐懼或自尊，選擇「否定 AI 的價值」。「那種東西沒有靈魂！」「都是垃圾圖！」「這只是噱頭啦，很快就退燒了。」他們把自己關在舊有的專業裡，拒絕接觸新工具，結果眼睜睜看著市場和機會從眼前流失。

第三種：「價值迷惘型」。這類人是最大宗。他們知道 AI 很重要，也知道自己的經驗很寶貴，但他們不知道怎麼把這兩者「串起來」。他們卡在中間，動彈不得，最後只能眼看著工作倦怠感越來越重。

我的答案是：你不需要拋棄你的舊優勢，你只需要「升級」它。

💡 三招「AI 時代的 T 型生存術」：

1. 辨識你的「核心價值」，而不是「工具價值」：

你必須先問自己：你的專業核心到底是什麼？

對凱文來說，他的核心不是「畫得多快」，而是他的「美感判斷力」。

對行銷來說，核心不是「文案寫得多順」，而是「洞察消費者需求」的能力。

重點提醒： AI 只是工具，跟 20 年前的電腦一樣。你的「核心價值」才是你駕馭工具的「靈魂」，這才是你不會被取代的關鍵。

2. 建立「T 型」技能組合：用舊經驗「駕馭」新工具：

你不需要變成 AI 專家，但你必須成為「最懂 AI 的那個領域專家」。

你的「舊優勢」（例如美感、策略、洞察）就是 T 型的「那一豎」（深度）。

你的「新技能」（例如 AI 工具）就是 T 型的「那一橫」（廣度）。

重點提醒：你學 AI，不是為了跟 AI 比快，而是讓 AI 成為你的「超強助手」，幫你把「那一豎」的價值放大 10 倍。

3. 啟動「微型斜槓實驗」，用「玩」的心態找機會：

別急著在工作上豪賭。利用你的下班時間，做個「微型斜槓」實驗。

像凱文，他可以開一個 IG 帳號，主題是「AI 生成圖 V.S. 資深設計師精修」，去測試市場水溫，同時逼自己熟練新工具。

重點提醒：這個「斜槓」不是為了賺錢，而是為了「低成本試錯」，幫你在本業之外，找到新的職涯發展可能性。

凱文後來怎麼樣了？

他聽了我的建議，不再去跟菜鳥比「出圖速度」。他回去研究那些 AI 工具，但他的重點放在「如何用我 10 年的美感經驗，下出最精準的 Prompt？」

他開始用 AI 快速生成 20 張草圖，然後用他「職人」的眼光，挑出最好的 3 張，再用 Photoshop 進行「神級精修」。

下一次提案，他只花了半天，就交出了 3 款「兼具 AI 效率與大師靈魂」的作品。主管跟客戶都驚呆了。

他笑著說：「我現在懂了。AI 不是我的敵人，它是我的學徒。我終於知道我那十年的價值在哪了。」

親愛的你，如果你也在為 AI 焦慮，請記得：

AI 時代，淘汰的從來不是「資深的人」，而是「不願進化的資深靈魂」。你的舊經驗不是包袱，它是你駕馭新時代最好的武器。

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蒲朝棟

主任

11/07 11:00

你的 Line 也有「下班恐懼症」嗎？

在台灣的職場裡，有一件事比工作倦怠還磨人——那就是「下班後的 Line 叮咚聲」。

科技讓我們隨時隨地都能工作，卻也讓我們無時無刻都無法下班。我們一方面渴望「工作生活平衡」，另一方面又擔心「已讀不回」會不會被貼上不負責的標籤。

這種矛盾，讓許多人心裡都有個問號：到底是我在工作，還是工作在綁架我的人生？

雅婷第一次意識到這個問題，是她錯過父親 60 歲生日大餐的那一晚。

雅婷在一家行銷公司擔任企劃，能力強、使命必達，是主管眼中的「可靠戰將」。她的 Line 始終在「工作模式」，無論是晚上十點，還是週末假期，只要主管或客戶有訊息，她總習慣在五分鐘內回覆。

她總覺得：「沒辦法，我不回，事情卡住怎麼辦？」

那天是她父親的生日宴，她特地請了假，全家都在等她。出門前，主管突然傳來一個「緊急」訊息，說客戶對一個明天才要上線的廣告素材有意見。雅婷想著「我處理一下就好」，結果這一「處理」，就陷在連環的溝通裡，等她滿頭大汗關上電腦，兩個小時過去了。

她趕到餐廳時，菜已經涼了，家人臉上的失望藏都藏不住。

她看著手機裡主管那句「還好有妳！搞定了！」，突然一陣反胃。那一刻她才驚覺，她所謂的「責任感」，早已失控，變成一種侵蝕她生活的「慢性毒藥」。她對工作負責了，卻對自己的生活和家人，成了最不負責的人。

這不是說我們在職場上要擺爛。其實，工作生活平衡的重點，不是「準時下班」，而是「下班後，你是否擁有對自己時間的掌控權」。

在我的職涯諮詢經驗中，會陷入這種「下班失控症」的人，通常不是因為能力不足，反而都是因為太過努力。

這種失衡，常見於三種職場心理狀態：

第一種：「責任感過剩」的救火隊。就像雅婷，這類人把團隊的成敗都往自己肩上扛。他們內心深處有一種「我不處理，別人也搞不定」的英雄情結。久而久之，主管和同事也習慣了「反正有他 cover」，於是他們就成了那個永遠無法下線的人。

第二種：「價值焦慮」的表演者。這類人極度需要「被看見」。他們害怕自己不夠努力、害怕被新人取代、害怕主管關係不夠穩固。於是，他們用「秒回訊息」來證明自己的敬業與價值。他們不是在處理工作，而是在處理自己內心的焦慮。

第三種：「環境默許」的受害者。也就是公司文化本身就有問題。主管自己半夜三點都還在發信，團隊裡瀰漫著一種「比誰待更晚、回更快」的扭曲氛圍。在這種環境下，準時下線的人反而會被貼上「不合群」或「沒企圖心」的標籤。

要拿回人生的主導權，不是要你明天就辭職，而是要有智慧地重新建立你的「職場界線」。

幾個實用的原則可以參考：

首先，要設定「數位下班」的時間，並主動管理他人期待。你不需要在群組裡公告「我下班了，別吵我」。你只需要在下班時間後，把手機的通知關掉。急事，對方自然會打電話。如果是非緊急事件，你可以等到隔天上班時間，再「有效率」地回覆。

真正的專業，不是 24 小時在線，而是能在工作時間內，專注地解決問題。

第二，要重新定義「負責」，用「產出」而非「工時」來證明價值。你必須跟你的主管進行「向上管理」的溝通。與其讓他看到你「隨時都在」，不如讓他看到你「準時交付高品質的成果」。

你可以主動回報進度：「主管，這個專案我預計週三下午五點前完成。」當你用「Deadlines」和「成果」來溝通，而不是用「在線時間」來刷存在感，你的職涯發展才會更健康。

第三，要為生活保留「不可妥協」的時段。工作生活平衡不是口號，是需要刻意練習的。你必須在行事曆上，像安排重要會議一樣，安排「與自己獨處」、「家庭晚餐」或「運動」的時間。

當你開始尊重自己的時間，別人才會開始尊重你。

雅婷後來怎麼了？她沒有離職，而是開始「練習關機」。

她開始在下班後關閉工作通知，並主動在上班時回報進度。剛開始她也很焦慮，但她發現，地球真的沒有停止轉動。主管和同事反而開始習慣她「早上 9 點到 6 點效率最高」的模式。

她笑著跟我說：「我以前以為我是救火隊，後來才發現，我不插手，他們（同事）自己也能滅火，而且還學得更快。」

她不再是那個隨時在線的「可靠戰將」，但她成了那個「交付成果最穩定」的團隊核心。最重要的是，她終於能好好地陪家人吃一頓飯。

所以，回到開頭的問題：下班後的 Line 響不停，你該怎麼辦？

答案是，你得先尊重自己的生活，工作才會反過來尊重你。真正的職涯成熟，不是看你為工作犧牲多少，而是看你如何在工作與生活之間，為自己劃出那條健康而堅定的界線。

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