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【職場人際-6】職場被主管霸凌成為心中的痛，我該怎麼走出來？
【遇到問題】
大學畢業後，因為不想離家太遠，所以在家附近一家小加工工廠當包裝員，裡面主管加我只有4個人，我本身學習比較慢，每天要包裝的又不一樣，都是小量種類多。有時就會有忘記或是弄錯的問題。結果主管每天都對我人身攻擊，都用白癡智障等語羞辱人，照三餐罵的那種。我也曾被罵到哭出來。
雖然現在已經離職了，事過境遷，但這真的對我留下創傷，有時想起還會不禁流淚(我知道自己無三小路用)，實在很想努力忘掉，想請問遇到這種情況要如何調適心情。
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【建議作法】
看到您的經歷，也讓我曾回想起以前類似的霸凌狀況，但不是那種直接人身攻擊，而是那種一直在背後中傷，然後離間您周邊的同事，當時對於剛踏入新公司的我來說，一方面要面對工作與新環境的壓力，另一方面還要遭受莫名的同事冷落及霸凌者刻意的酸言酸語，也讓我當下真的受創很深。
現在回想起那段時間的遭遇，眼眶還會泛紅，也慶幸自己離開了那個環境，但面對這樣的遭遇，當您越想要去【忘記這件事情】時，本身記憶卻是【不斷重複回想當時的過程】，以及【讓當時的記憶更加鮮明】，在這樣的情況下想要忘記反而會是難上加難。
就如同很多人會勸失戀受傷的人，走出去接受其他人的陪伴，又或是讓自己的生活過得充實，其目的其實是讓自己忙到忘記【想要努力忘記失戀這件事】，當您熱衷學習新的事物，或是忙著與周遭朋友創造新的快樂回憶時，您當然也沒有時間再去【回想那段過去】，不知不覺等到一段時間過去後，猛然一天您又想起了【那段過去】，才發現記憶已經沒有那麼清楚，內心也不再那麼傷心時，就代表您真的已經逐漸走出來了。
而或許我已經走出過去那段被霸凌的記憶，但卻不表示後續就完全不會遇到新的霸凌同事，所以我告訴自己不要成為去霸凌別人的那種人，但也不能像以前一樣默默的接受別人的霸凌，因為職場上確實存在著，那種會故意找麻煩或是背後中傷的小人，所以我不再像以前一樣，選擇獨自承受並背後默默流淚，而是站出來與之衝撞，讓對方不會因此食之髓味，認為您就是那種天生好欺負的人。
👍🏻 公司是用薪水來換取您的能力與專業，而不是用薪水去買走您的尊嚴與人格，我們可以更勇敢的去捍衛自己，職場霸凌是需要大家努力一起去改善的，希望您下一份工作，可以找到友善的工作環境。
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屏東教師生涯輔導研習課程資料
各位屏東生涯輔導研習的老師，大家好！
謝謝您參與 2022.3.18 生涯輔導研習活動。
這是當天課程內容的PPT，希望對您未來在學生生涯輔導有所幫助。
如果您有任何問題，歡迎您在本則貼文留言給我。
祝福您與陪伴的孩子，都可以找到怦然心動的第二人生。
Spring
ps. 這是我在職涯診所的個人頁，如果需要匿名討論，可以到這裡提問喔！
今天課程幫大家準備的幾個影片。未來大家在進行相關生涯探索相關活動時，也可以加以運用。
吳尚洋：罹患妥瑞氏症，被嘲笑鬼附身的國際花藝鬼才-吳尚洋
104掌聲有很多的影片，可以運用在生涯輔導活動喔！
未來的工作世界：連結5G後的世界
夢想彩繪：手紙~拜啟 給十五歲的你/Angela Aki
屏東教師生涯輔導研習課程資料.pdf
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【求職-24】企業會對延畢的求職者扣分嗎？該怎麼凸顯優勢
【問】
大學時因為自己愛玩，被當了幾門必修，所以延畢了一年才開始找工作，比同屆慢了好幾拍。等到以前的同學一個一個都已經在社會上站穩腳步，像是出社會的大人一樣了，我卻還是沒有收入的窮學生，在原地踏步，內心真的是很後悔。所以這一年我超認真，課表排滿、上課都狂做筆記，拼老命把該修的學分都拿到了也順利畢業。
但每當要進行求職時，心裡總是會擔心如果被問到「為什麼延畢」，我也不知道該怎麼替自己辯護。總之就是因為混、大學四年都在玩，那我又該如何去回答？要怎樣才能增加錄取機會，避免被貼上標籤呢？
【答】
面對大部分的學生都能準時畢業，有些甚至成績優異，對於沒有認真讀書，造成考試未通過延畢的學生，公司觀感自然會有所扣分，以我自己也是延畢的經驗，確實在剛開始找工作的時候，很常被面試官追著延畢一直追問，但基本上等到工作兩年多以後，後續面試公司就會把，面試的重心放在您在工作的表現成績上，反而就沒有再被問過有關於延畢的問題了。
而且既然延畢已經是事實，想要美化原因也很有限，個人認為您就以現有的想法去回覆，其實只要真誠去說，一定可以讓面試官有所認同
舉例內容：
大學時自己愛玩，被當了幾門必修，看著以前的同學一個一個都已經在社會上站穩腳步，像是出社會的大人一樣了，我卻還是沒有收入的窮學生，在原地踏步，自己真的超後悔。所以這一年我超認真，課表排滿、上課都狂做筆記，除了順利畢業外，本科系該有的專業我都有，也將原本沒學好的也都進行補強，雖然損失了一年的時間，但也讓我就此大徹大悟，所以之後的日子我下定決心會積極努力去做好每一件事，讓自己有好的表現，為的就是不要再讓自己再一次後悔。
透過上述的描述，一方面能夠真實表達出您的心情，也能夠面試官了解到您後續的努力與表現是可以期待的，雖然無法保證每個面試官都能夠認同，但比起去想理由去遮蓋，或是與面試官去邏輯攻防戰，個人覺得對您來說會更好一些。
職場工作其實像是在跑超長程馬拉松，或許剛起跑時您有點進度落後其他朋友，但面對期間長達30~40年的競賽，更重要的是您的技術磨練與歷練成長，所以不用感到自卑與沒自信，就如同我本身也有延畢經驗，但不代表現在的表現就一定不好。您應該要把重心放在眼前的面試準備，以及找到自己想要的工作為主。
若真的要與朋友比較未來發展的話，那就以10年作為一個基數來比吧。
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【求職-23】想離職 當SOHO族，我該注意些什麼？
【問】
我是一位行銷企劃，研究所畢業之後就進入台灣某上市公司工作，目前剛好滿五年。也開始在思考一些職涯方向的轉換，想去外面看看，做一些自己真正想做的事情。
最近因為接觸到 ”SOHO” 這個概念，也看了很多相關的資料。不用朝九晚五，可以帶著一台筆電，到處旅行，甚至在世界各地工作。自己就是自己的老闆。覺得這種超自由的工作模式，也太適合我了吧，感覺真的很棒！
所以真的很想要離職去試試，開始獨立接案，用自己的行銷專業和不同的單位展開合作，開創自己的一人公司和個人小事業。
但想知道事前需要考量哪些重點、做什麼準備？要怎麼開始獨立接案、怎麼發展個人事業會比較好呢？是不是一定要有相關的人脈，才有機會接到案子、養活自己？如果沒有案主人脈的話，還有機會嗎？
【答】
以個人的角度去看，要回覆您可行與否之前，您必須要設定的條件是，我希望在這個領域獲得到多少收入？如果您並沒有經濟壓力，只是希望去挑戰這樣的工作模式，那又什麼不可行的，投身去做就對了。但如果您有經濟壓力，並且希望在這個領域可以做出口碑，擁有一個穩定且持續發展的薪資，在您就需要做更審慎的考量，因為一個衝動的決定，往往會造成您更大的困擾。
再來因為您並不是第一個想要從事SOHO的夥伴，整個產業界其實已經有很多前輩在運作中，如同投履歷一樣，如果您是客戶(公司主管)，怎樣的履歷(SOHO)是您想要的，當然傾向是口碑好、名氣大、已經有明確的成果，但面對初期投入的您來說，這些都是缺少的。在這樣的情況下，若又沒有人脈推薦，您又該如何去累積成果？養活自己？
任何事都有代價，自由當然也是，當我們去了解一件事情時，除了看到好的一面外，更重要的是要去了解那些不好的一面，因為這些才是真正會去決定我們能夠成功及失敗的關鍵，也才能夠讓自己對這個行業有更深的了解。
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【求職-21】常換工作會給人資不好的觀感嗎?還可以怎麼補救!
【問】
我目前是26歲，之前曾做過各式各樣的行業，補習班櫃台、餐飲、外送及客服人員，但工作時間都不長。最近想嘗試產品企劃開發人員，但又擔心先前常換工作的經歷會讓人資有不好的觀感。所以想請教前輩以人資的角度會建議怎麼補救? 謝謝!
【答】
首先您需要先思考，這幾份工作時間不長，主要想要離開的原因是什麼，像是薪資考量？、發展性考量？、排班或休假制度？、工作模式及內容？、工作壓力？雖然說25-30大多是工作及興趣的摸索期，但隨著年紀的增加，勢必也要利用這些過去的經驗，並且朝著自己想要的方向進行收斂，才能夠越換越符合自己要的，這是求職中很重要的一環。
再來如同第一點說的，訂出合適的目標，才能少走一些冤枉路，所以您也要先確認產品企劃開發這個職位，有包含哪些會想要讓您離職的問題點，這時就應該思考是要選擇克服還是選擇更換，這樣才不會好不容易辛苦錄取了產品企劃開發職位，卻又同樣面臨做不久的問題，這是非常可惜的。
而產品企劃目前也是很多求職者所嚮往的，表示您將會遇到很多的兢爭對手，您必須要透過事先收集並了解工作內容、需要技能、專業術語、建立相關的成果表現，並且設定您要的產品方向、薪資範圍、工作地點、調整履歷契合度，盡可能的建立自己對於工作的專業度，才能夠確保這是您想要的工作，以及在面試中
侃侃而談言之有物，讓自己在眾多競爭者中脫穎而出。
基本上就如同很多職場前輩都會提醒求職者，每份工作最好都能夠做滿1~2年，主要因為工作時間短，如果人資冒險給予錄取最後對方卻離職了，此時人資就會承受用人主管責備，甚至影響到個人的表現績效，其風險是相當高的。
所以對於常換工作的夥伴，必須要有心理準備面對人資大多不讀不回或是已讀不回的狀況，而如果遇到願意通知面試的人資，您也務必要心懷感謝，用最完整的事先準備去應試，避免到了面試當天卻準備不足，這時人資同樣又會承受高階主管責備，影響到個人的績效評價，下次當然更不可能再找常換工作的求職者來面試了。
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