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知識貓星球

喵星人

09/29 12:12

如何保持身心健康?五感調整!高壓職場下的身心健康照顧秘訣
在高壓的職場環境中,保持身心健康的方法顯得尤為重要。提醒我們,五感不僅幫助我們與世界互動,還能成為調整身心狀態的好幫手。當工作壓力增大時,透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺來調整自己,可以有效緩解焦慮與疲勞。本文將分享一些實用的自我照顧技巧,幫助你在忙碌的工作中找到平衡,提升整體健康與幸福感。
口訣「五感調整、健康升級!」
☑️ 如何保持身體健康
1. 視覺:給眼睛放個假
盯著電腦屏幕一整天?試試「20-20-20法則」:每工作20分鐘,休息20秒,看向20英尺(約6公尺)外的地方。這樣不僅能緩解眼睛疲勞,還能讓大腦稍作喘息。
2. 聽覺:聽點音樂放鬆心情
適當的音樂能讓你的大腦進入放鬆狀態。輕音樂或自然聲音都很棒,能幫助你集中注意力、減少焦慮。
3. 嗅覺:精油助你提神
薄荷、薰衣草等香氣能舒緩情緒,提升專注度。隨身攜帶一小瓶精油,當感到壓力時,用它來調整呼吸和心情。
4. 味覺:健康小點心增能量
拒絕甜食和垃圾食品,選擇堅果、蔬果條等營養豐富的小零食,幫助你保持活力,避免能量起伏。
5. 觸覺:伸展放鬆
每工作一段時間後,起來伸個懶腰,做些簡單的伸展運動,幫助肌肉放鬆,避免久坐帶來的疲勞。
☑️ 如何保持心理健康
1. 視覺:放鬆眼睛,心情更輕鬆
看些讓你快樂的東西——可愛的寵物照片、綠植、風景圖。讓視覺帶來愉悅感,有助於緩解工作壓力。
2. 聽覺:善用環境音提升專注力
白噪音、流水聲等背景音效能幫助你快速進入工作狀態,也能在需要時幫助心靈放鬆。
3. 嗅覺:香氛改善心情
心情不佳時,不妨點上一支喜歡的香氛蠟燭或使用香水。香味能直接影響大腦情緒,迅速提升心情。
4. 味覺:快樂食物,平衡情緒
黑巧克力、香蕉等含有促進快樂荷爾蒙的食物,可以適量享用,有助於穩定情緒。
5. 觸覺:正念冥想、按摩放鬆
用正念冥想或簡單的自我按摩,感受身體的觸覺反應,讓心靈得到片刻的寧靜。
透過這些小技巧,可以幫助自己在忙碌的工作中找到平衡。記得給自己一些關愛,讓身心都保持最佳狀態!
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10/08 00:36

【最新】2024年10月AI課程熱門排行榜TOP 10:最受歡迎的AI學習課程推薦
本文將為您揭曉2024年10月最受歡迎的AI課程排行榜,AI課程已成為許多人提升職業競爭力的首選。從AI基礎知識到應用,市面上提供了各種AI學習課程,無論您是初學者還是專業人士,都可以找到適合自己的AI課程。
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在這場講座中,我們邀請到具備技術背景與商業英文能力的產品經理喬 PM Joe ,透過其獨特的角度來詮釋 ChatGPT 的應用,與大家分享關於 ChatGPT 技術的基本原理與使用經驗,透過 ChatGPT 在英文書信、商務報告、翻譯校對等商務英文及語言處理的應用實例。幫助大家學習如何運用 ChatGPT 技術,提升商用英文場景下的工作效率,更有效地管理時間,達成工作目標,同時不影響個人生活品質,實現工作生活平衡,讓工作不再成為你生活的煩惱 。
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「行銷人必學的 AI 實戰技能」這門課,著重於實戰應用技巧。我們將告別單調的文字接龍,以及酷炫卻不實用的 AI 工具,透過課程的學習,你將獲得行銷實戰所需的知識和技能,製作出令人驚艷的行銷素材!
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【延伸閱讀】
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《遠距》加拿大阿卡西紀錄培訓高階班
解讀師國際認證培訓計畫(ARRC)閉上眼睛一瞬間, 想像一下你出生的幾十萬年前. 在這幾十萬年的生活中, 你收集了知識, 感情, 情感和經驗. 你認識人, 你訪問了國家和不同地區, 你曾經財富不缺, 但曾經也生活在貧困中. 你打架贏了, 你打敗了; 你甚至被俘了. 你有非常好的關係, 基於巨大的愛情, 你曾經享受過結婚, 或也曾作為「阿卡西記錄療癒他人 – 高階」你可以利用閱讀他人記錄技巧來獲得無限的神聖指導和治療。通過觀看記錄,你將清楚地了解如何幫助他人接收神聖的信息以及如何將這種智慧最佳地融入到日常生活中。當你學習幫助他人閱讀Akashic記錄時,你會利用廣泛的支持系統,普遍知識和指導,幫助身旁周邊的人過上最美好的生活。 閱讀“他人的阿卡西記錄”可為你提供一條與生活中的人們共享相同水平的見識,指導和信息的途徑。無論你是在開發技巧以提供正式的閱讀材料,還是只是想幫助朋友和家人,都可以學習如何閱讀另一位同意的人的阿卡西記錄(Akashic Records),並通過這種經歷及訊息來協助他們。使用獨特的阿卡西技術,可以在完全安全的環境中療癒他人的能力。通過為他人療癒閱讀記錄,你可以深刻理解,面對和治愈自己在生活中面臨的多方面挑戰,並確定增長和積極變革的機會。 《阿卡西記錄高階》合作的目的是如何幫助他人促進靈魂成長,通過查看記錄並與記錄保持者合作,你不僅會幫助他人了解自己的靈魂目的並幫助解決在日常生活和人際關係中出現的問題,而且還將擴大你和個案的靈性並開始在更高的意識水平上運作。 Get started today and Open the Akashic Records for Other! 閱讀他人記錄與生命藍圖整合– 三階探索主題包括 閱讀他人的阿卡西記錄 〡Opening the Akashic Records for others 架構一 : 理解閱讀他人阿卡西紀錄的療癒守則 架構二 : 保護和屏蔽你的能量場 架構三 : 察覺個案的靈魂狀態/器官/骨骼/能量繩索/場域 架構四 : 閱讀他人阿卡西紀錄/種類及處理方式 觀察療癒他人的靈魂〡The Healing Power 架構五 : 單獨療癒 架構六 : 遠端療癒/團體療癒 架構七 : 幫助個案顯化法則
文大推廣部
加拿大阿卡西紀錄培訓高階班
解讀師國際認證培訓計畫(ARRC 假日)閉上眼睛一瞬間, 想像一下你出生的幾十萬年前. 在這幾十萬年的生活中, 你收集了知識, 感情, 情感和經驗. 你認識人, 你訪問了國家和不同地區, 你曾經財富不缺, 但曾經也生活在貧困中. 你打架贏了, 你打敗了; 你甚至被俘了. 你有非常好的關係, 基於巨大的愛情, 你曾經享受過結婚, 或也曾作為「阿卡西記錄療癒他人 – 高階」你可以利用閱讀他人記錄技巧來獲得無限的神聖指導和治療。通過觀看記錄,你將清楚地了解如何幫助他人接收神聖的信息以及如何將這種智慧最佳地融入到日常生活中。當你學習幫助他人閱讀Akashic記錄時,你會利用廣泛的支持系統,普遍知識和指導,幫助身旁周邊的人過上最美好的生活。 閱讀“他人的阿卡西記錄”可為你提供一條與生活中的人們共享相同水平的見識,指導和信息的途徑。無論你是在開發技巧以提供正式的閱讀材料,還是只是想幫助朋友和家人,都可以學習如何閱讀另一位同意的人的阿卡西記錄(Akashic Records),並通過這種經歷及訊息來協助他們。使用獨特的阿卡西技術,可以在完全安全的環境中療癒他人的能力。通過為他人療癒閱讀記錄,你可以深刻理解,面對和治愈自己在生活中面臨的多方面挑戰,並確定增長和積極變革的機會。 《阿卡西記錄高階》合作的目的是如何幫助他人促進靈魂成長,通過查看記錄並與記錄保持者合作,你不僅會幫助他人了解自己的靈魂目的並幫助解決在日常生活和人際關係中出現的問題,而且還將擴大你和個案的靈性並開始在更高的意識水平上運作。 Get started today and Open the Akashic Records for Other! 閱讀他人記錄與生命藍圖整合– 三階探索主題包括 閱讀他人的阿卡西記錄 〡Opening the Akashic Records for others 架構一 : 理解閱讀他人阿卡西紀錄的療癒守則 架構二 : 保護和屏蔽你的能量場 架構三 : 察覺個案的靈魂狀態/器官/骨骼/能量繩索/場域 架構四 : 閱讀他人阿卡西紀錄/種類及處理方式 觀察療癒他人的靈魂〡The Healing Power 架構五 : 單獨療癒 架構六 : 遠端療癒/團體療癒 架構七 : 幫助個案顯化法則
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《遠距》加拿大阿卡西紀錄培訓進階班
解讀師國際認證培訓計畫(ARRC)訊息下載、療癒自已的力量!浮生若夢,時光飛梭。當我們的靈魂降生於這個世界上,隨之而帶來的便是無限的生命記憶。這些記憶是隨著你靈魂揮之不去,用之不竭的宇宙資訊源頭。從你第一次產生念頭到你找到生命的契機點為止,這可追溯成百上千的累世紀錄。無論你是多麼嶄新的或古老的靈魂,阿卡西的能量都能儲存你每一生中的思想,情感,行動,行為與結果。在地球上,這一生、以前的生活、另一個星球、另一個維度或領域 - 你所擁有的一切都是作為靈魂存在於你自己的個人振動阿卡西資訊庫。 許多人將阿卡西記錄視為一個檔案保存室或聯絡簿,每一個檔案和儲存資訊代表著不同的一生或故事劇情。你也可以把它想像成靈魂之旅的道路歷程,每一次都有跌宕起伏。每個人一生,你最終需回歸到源頭路上,最後在前往下一個出口。 你可以閱讀你自己的記錄,已閱讀過近千人阿卡西資訊的多年信息老師Kimberly & Allen,該檔案保存室真實藏有無窮無盡的檔案。每個靈魂都有自己的個人阿卡西檔案室,宇宙源頭記錄你的記錄,以協助你辨認發現在任何時候最有用的信息。 當你遇到問題時,這些存有將從阿卡西紀錄,幫你找到累世相關課題並提供這世需要學習的課程,就是釋放業力等所需的信息。通過支持,指導和與我們分享我們的信息為我們服務,無論是關於我們在進入今生之前寫過的靈魂回憶、還是通過詢問如何釋放舊的祖先模式、業力和過去習性會對我們現在的生活所產生的負面影響。一旦你學會連線到你的高我 (Higher-Self)或指導靈,他們就會回答你關於這個生活以及今生影響你的任何前世的個人問題。 當你意識到自己已經開始覺醒並實施突破今生的課題時,這世的你來完成業力功課,履行你過去的生命真諦,你來到地球是為了通過經驗和與他人的關係來推動你靈魂的成長。 二階探索主題包括 Quantum Healing Nine Courses - 訊息下載、療癒自己的力量 -星域行者〡理論與透過心念觀想原理 宇宙量子場〡Quantum Field Theory 架構一 : 察覺你的環境磁場 架構二 : 察覺你的自身/靈魂狀態 架構三 : 察覺自身相關人、事、物 架構四 : 察覺周遭花、草植物、動物 進入你的阿卡西記錄 〡Opening the Akashic Records 架構五 : 人體透視與療癒 架構六 : 生命藍圖與療癒的旅程 架構七 : 阿卡西生命探索與療癒 架構八 : 未來探索、看見未來的自己
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大學生出社會前的先修課

小編

2023/04/28

諮商心理師必備人格特質
想成為一名諮商心理師,需要具備哪些人格特質、能力和心理準備?
許多人問,若沒有經驗、沒有相關背景,可以成為心理師嗎?
盧美妏心理師分享,諮商心理業界有許多優秀的心理師,都並非大學本科系出身,而是後來才因興趣轉行。因此想當心理師,並非一定要在高中、大學時期就投入。
成為心理師的必備條件為:取得諮商心理或臨床心理的碩士學位,並通過國考取得證照。
不論大學讀什麼,通過以上流程便能成為諮商心理師的一員。
此外,最重要的是你對這份工作到底有沒有熱情。對人的熱情、對心理輔導、助人工作的熱情,是否真正了解這份工作的本質與內容,才是入行的關鍵。
熱情也可以被解讀為「對人的好奇心」,是否會想深入了解探索他人的經歷、背景故事、價值觀甚至看事情的角度等,好奇心是這份工作非常重要的特質。
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想聽更多?請到青春通識課Podcast收聽完整內容
EP69 百工開箱|諮商心理師其實是剪輯師?抓新角度詮釋個案人生!Ft.盧美妏
🎧收聽連結:https://lihi3.cc/xdHN8
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16小時前

鴻海科技日 2024 懶人包:AI 革命與電動車創新亮相,GB200 AI 伺服器全球首發
鴻海科技日 2024 正式揭開序幕,這次不僅帶來全新的電動車系列,還宣布了人工智慧(AI)革命的重大突破。鴻海董事長劉揚偉透露,鴻海將成為全球第一個出貨 NVIDIA GB200 AI 伺服器的公司。這次科技日內容豐富,本文將整理重點,讓你快速掌握鴻海在 AI 和電動車領域的最新動態,並解決你對這兩大趨勢的好奇和需求。
▍鴻海全球首發 NVIDIA GB200 AI 伺服器
在鴻海科技日的致詞中,董事長劉揚偉強調,鴻海不僅是全球首個出貨 NVIDIA GB200 AI 伺服器的企業,還計劃大規模量產搭載這些超級晶片的關鍵零件、模組、板卡、伺服器機櫃及高效能交換機。這一系列產品將推動 AI 產業的快速發展。
劉揚偉進一步提到,鴻海位於台灣高雄的超級計算中心將以 GB200 AI 伺服器作為核心基礎,並搭載 NVIDIA Blackwell 平台,為企業提供強大的運算能力,提升數據處理效率。這一設施不僅是鴻海在台灣的技術標竿,也將輻射至美洲與亞洲的各大廠區,全面提升 AI 相關應用技術。
▍AI 引領自動化革命:倍增生產力
在致詞中,劉揚偉強調 AI 在鴻海自動化流程中的重要性。他指出,導入 AI 及自動化技術後,鴻海工廠的生產力幾乎翻倍。這些技術能夠極大地提高效率,減少人力錯誤,同時也為客戶提供了更多自動化技術應用的可能性。
特別是在鴻海位於高雄的電動車製造廠,該廠將採用數位孿生技術,實現虛實整合生產,讓生產流程更加靈活且高效。這不僅將成為鴻海集團內 AI 智慧工廠的標竿,還是全球範圍內 AI 和自動化技術應用的成功典範。
▍鴻海電動車亮相:Model D、Model U、Model A 創新登場
除了 AI 伺服器的重大突破,鴻海科技日還展示了三款電動車,包括正7人座 MPV Model D、中型電動巴士 Model U,以及迷你車型 Model A。
● Model D:首款正7人座電動MPV
Model D 作為鴻海的第四款電動車型,是國內首款正7人座 MPV,提供家庭和長途旅行者所需的空間和續航力。它搭載 800V 電能架構,充電10分鐘即可行駛350公里,最高續航力達800公里。此外,該車型具備主動懸吊系統和後軸轉向系統,讓駕駛在狹窄的都市街道中依然能靈活操控,這對於家庭用車市場來說,是一大優勢。
● Model U:靈活多用途的中型巴士
Model U 是專為城市和偏遠地區設計的 20 人座中型電動巴士,它強調靈活性和多用途,車內空間可根據需求進行調整。這款巴士還有豪華旗艦版本,配備 VIP 區域、迷你吧及咖啡機,能夠滿足高端接駁或移動辦公的需求。搭載的 ADAS 系統也進一步提升了駕駛的安全性與舒適性。
● Model A:小巧靈活的迷你電動車
科技日的亮點之一是迷你電動車 Model A,它以「Being White」為主題,設計強調靈活與簡約。這款車身僅 4.3 公尺長,適合都市短程通勤。內部空間設計靈活多變,車型小巧但不失功能性,非常適合城市日常使用。
▍AI 與電動車雙重革命:鴻海科技日的未來願景
鴻海科技日 2024 展現了 AI 與電動車的雙重創新,不僅在 AI 伺服器市場占據領先地位,還在電動車領域帶來更多高效、靈活的解決方案。這次活動所展示的產品與技術,無疑是鴻海未來發展的重要里程碑。
作為全球科技產業的重要參與者,鴻海不斷推動技術進步,從連接器製造起家,到如今領導 AI 驅動的智慧平台建設,鴻海已成為各行各業的核心夥伴。透過這場科技日,鴻海展示了他們如何利用 AI 與電動車技術,重新定義現代製造與出行方式。
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