104學習

心理衛生

心理衛生
關注
邀請朋友
邀請朋友

Line

Facebook

複製連結

取消
心理衛生：負責提升員工心理健康與福祉，制定並實施心理衛生計畫，監測與評估計畫效果。需具備心理學、輔導或相關專業背景，善於跨部門協作與溝通，能有效識別員工需求並提供支持。需具備解決問題的能力，並能在高壓環境中運作，理解台灣職場文化的挑戰，如工作壓力與人際關係。心理衛生專業人員需具備敏感度與同理心，以促進正向的工作環境及員工的整體滿意度。
關於教室
關注人數 32 人
104人力銀行從職缺中挑選出常見技能所成立的官方教室，提供大家進行共學互動。
學習主持人
持續分享知識，
有機會成為官方教室主持人
教室標籤
  • 心理衛生
    • 關於教室
    關注人數 32 人
    104人力銀行從職缺中挑選出常見技能所成立的官方教室，提供大家進行共學互動。
    學習主持人
    持續分享知識，
    有機會成為官方教室主持人
    教室標籤
  • 心理衛生
    • Hi~ 歡迎分享學習資源，有學習問題可匿名向Giver發問！
    我要分享
    我要提問

    心理衛生 學習推薦

    全部
    影片
    文章
    超級辦公室達人
    關注
    知識貓星球

    喵星人

    2024/10/11

    情緒管理職場術：用情緒日記與正念冥想，化解每日壓力！
    隨著職場壓力的持續增長，情緒管理成為職場成功的關鍵因素之一。無論你是管理者還是普通員工，如何掌握情緒管理技巧，保持心理健康，直接影響工作表現與團隊協作。越來越多企業也意識到情緒管理的重要性，開始設立相關職缺，幫助員工提升情緒管理能力。本文將深入探討情緒管理的技巧與應用，幫助你在職場中脫穎而出，提升競爭力。
    口訣：日記一寫，壞情緒就下架！：每天寫一筆，搞懂情緒走向，找到自我調整的方向。
    ☑️什麼是情緒管理？
    情緒管理是指識別、理解、表達與調整情緒的過程。有效的情緒管理能夠減少負面情緒對生活的影響，增強自我控制能力，並促進人際關係的和諧。
    ☑️情緒管理的重要性
    1. 提高心理健康：良好的情緒管理能減少焦慮和抑鬱的風險。
    2. 增強人際關係：有效的情緒表達能改善溝通，增強人際間的信任感。
    3. 提升工作效率：情緒穩定有助於提升專注力和工作效率。
    ☑️情緒管理技巧
    以下是幾種實用的情緒管理技巧，幫助你應對日常生活中的情緒挑戰。
    1. 情緒日記
    透過記錄每天的情緒變化，幫助你識別情緒觸發因素。
    範例：
    每天花10分鐘記錄你的情緒及其原因。
    反思日記中的情緒模式，尋找改善的方法。
    2. 深呼吸與放鬆
    在面對壓力或焦慮時，深呼吸和放鬆技巧能迅速幫助你平靜下來。
    範例：
    每次感到焦慮時，閉上眼睛，深吸一口氣，然後慢慢吐氣，重複五次。
    3. 正念冥想
    正念冥想能幫助你專注於當下，減少過度思考。
    範例：
    每天抽出5-10分鐘進行正念冥想，專注於自己的呼吸，觀察自己的情緒而不作評判。
    4. 身體運動
    運動能釋放內啡肽，提升情緒。
    範例：
    每週至少進行三次30分鐘的有氧運動，如快走、跑步或游泳。
    5. 尋求支持
    與他人分享情緒能獲得支持，減少孤獨感。
    範例：
    定期與朋友或家人聚會，分享你的感受與經歷。
    ☑️結論
    情緒管理是每個人生活中不可或缺的一部分。掌握有效的情緒管理技巧，不僅能提高心理健康，還能增強人際關係，提升生活質量。開始實踐這些技巧，讓你的情緒得到更好的管理！
    在現代職場中，良好的情緒管理不僅能夠改善心理健康，還能有效提升工作效率與人際關係。無論是通過記錄情緒日記、進行正念冥想，還是透過運動釋放壓力，這些實用的技巧都能幫助你更好地掌控情緒。積極提升情緒管理能力，將使你在職場中擁有長遠的競爭優勢。
    看更多
    情緒管理職場術：用情緒日記與正念冥想，化解每日壓力！
    3 0 3246 2
    104學習

    05/14 00:00

    youtube.com
    認識憂鬱症 / 永和耕莘心理衛生科 張傑文醫師
    38 0
    超級辦公室達人
    關注
    知識貓星球

    喵星人

    2024/09/29

    如何保持身心健康？五感調整！高壓職場下的身心健康照顧秘訣
    在高壓的職場環境中，保持身心健康的方法顯得尤為重要。提醒我們，五感不僅幫助我們與世界互動，還能成為調整身心狀態的好幫手。當工作壓力增大時，透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺來調整自己，可以有效緩解焦慮與疲勞。本文將分享一些實用的自我照顧技巧，幫助你在忙碌的工作中找到平衡，提升整體健康與幸福感。
    口訣「五感調整、健康升級！」
    ☑️ 如何保持身體健康
    1. 視覺：給眼睛放個假
    盯著電腦屏幕一整天？試試「20-20-20法則」：每工作20分鐘，休息20秒，看向20英尺（約6公尺）外的地方。這樣不僅能緩解眼睛疲勞，還能讓大腦稍作喘息。
    2. 聽覺：聽點音樂放鬆心情
    適當的音樂能讓你的大腦進入放鬆狀態。輕音樂或自然聲音都很棒，能幫助你集中注意力、減少焦慮。
    3. 嗅覺：精油助你提神
    薄荷、薰衣草等香氣能舒緩情緒，提升專注度。隨身攜帶一小瓶精油，當感到壓力時，用它來調整呼吸和心情。
    4. 味覺：健康小點心增能量
    拒絕甜食和垃圾食品，選擇堅果、蔬果條等營養豐富的小零食，幫助你保持活力，避免能量起伏。
    5. 觸覺：伸展放鬆
    每工作一段時間後，起來伸個懶腰，做些簡單的伸展運動，幫助肌肉放鬆，避免久坐帶來的疲勞。
    ☑️ 如何保持心理健康
    1. 視覺：放鬆眼睛，心情更輕鬆
    看些讓你快樂的東西——可愛的寵物照片、綠植、風景圖。讓視覺帶來愉悅感，有助於緩解工作壓力。
    2. 聽覺：善用環境音提升專注力
    白噪音、流水聲等背景音效能幫助你快速進入工作狀態，也能在需要時幫助心靈放鬆。
    3. 嗅覺：香氛改善心情
    心情不佳時，不妨點上一支喜歡的香氛蠟燭或使用香水。香味能直接影響大腦情緒，迅速提升心情。
    4. 味覺：快樂食物，平衡情緒
    黑巧克力、香蕉等含有促進快樂荷爾蒙的食物，可以適量享用，有助於穩定情緒。
    5. 觸覺：正念冥想、按摩放鬆
    用正念冥想或簡單的自我按摩，感受身體的觸覺反應，讓心靈得到片刻的寧靜。
    透過這些小技巧，可以幫助自己在忙碌的工作中找到平衡。記得給自己一些關愛，讓身心都保持最佳狀態！
    看更多
    如何保持身心健康？五感調整！高壓職場下的身心健康照顧秘訣
    3 0 2874 5
    104學習

    04/26 00:00

    youtube.com
    心理衛生報告影片
    15 0

    推薦給你

    職場熱門證照排行榜
    關注
    104學習

    產品

    09/30 13:26

    2025.9月證照排行榜：AWS、AI認證引領職場新趨勢
    104學習近一個月用戶數據顯示，AWS雲端認證、AI人工智慧證照成為求職轉職及提升職場競爭力熱門首選。從基礎級的雲端從業人員到進階的解決方案架構師，再到新興的Gemini認證與生成式AI課程，科技類證照需求大幅領先傳統會計、多益等證照，反映企業對數位人才的迫切需求。
    ❇️Top1 AWS 認證的雲端從業人員-基礎級認證
    通過率約為70%，此級別對於初學者友好，專門為對雲端相對陌生，且可能沒有資訊科技 (IT) 背景的考生而設計，本考試旨在幫助銷售、行銷、產品或專案管理等業務線的角色取得對 AWS 雲端的基本了解。
    ❇️Top2 AWS 認證的人工智慧從業人員-基礎級認證
    此認證專為 AI 領域初學者設計，適合行銷、產品管理、教育等非技術職位者。考試內容包括機器學習、生成式 AI、倫理與應用場景，通過率約 65%
    ❇️Top3 Gemini 認證教師證書
    專為教育工作者設計，證明持有人具備Gemini相關教學能力及專業，推動數位學習與課程設計。
    ❇️Top4 AWS 認證的解決方案架構師-助理級認證
    適合具備一年以上 AWS 使用經驗者，聚焦成本與效能最佳化設計。無需程式實作背景，是雲端架構職涯的重要跳板。
    ❇️Top5 生成式AI課程認證
    目標是讓學習者掌握生成式AI的基礎概念、實際應用及工具操作能力。內容包括大型語言模型（LLM）、生成式AI如何提升工作效率，以及Google Cloud的相關技術應用。
    ❇️Top6 公共工程品質管理人員 ↗️面試邀約提升：約 3倍
    凡參與公共工程，需擔任品管人員（如施工、監造、管理等工程從業人員），都必須參加由工程會或其委託訓練機構舉辦的公共工程品質管理訓練課程，並取得結業證書。
    ❇️Top7 丙級會計事務技術士 ↗️面試邀約提升：1.4倍
    ▶️【點我免費做模擬測驗】
    中小企業與事務所普遍需求的財會基礎證照，內容包含帳務處理、報表編製與基本稅務實務。適合準備從事會計助理、出納、財務行政等工作的求職者。根據2023年（民國112年）勞動部資料，該證照通過率為52.6%。
    ❇️Top8 AWS認證的開發人員-助理級認證
    適合具備一年以上程式開發經驗者，考核使用 AWS 服務進行應用程式開發與部署能力，是雲端工程師與後端開發者提升職場競爭力的重要認證。
    ❇️Top9 TOEIC (多益測驗)
    ▶️【點我免費做模擬測驗】https://nabi.104.com.tw/assess/toeic/
    多益成績已成為企業判斷求職者英語能力的標準，特別是外商公司。建議考取750分以上，若能獲得金色證書（860分以上），更能在職場競爭中脫穎而出。尤其對有志於外商企業、跨國集團或海外派駐的人才而言，TOEIC成績更是履歷的重要加分項。
    ❇️Top10 丙級電腦軟體應用技術士
    行政助理、文書處理等職位的重要加分證照，通過率近六成。報考資格：年滿15歲或國民中學畢業即可報考。
    想查熱門證照、掌握報名資訊與考古題？立即造訪【104證照中心】https://nabi.104.com.tw/certify
    看更多
    0 0 1207 2
    你可能感興趣的教室