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學習顧問 行銷企劃課程 | WBSA | PMP | NPDP證照

03/27 13:38

3技巧化解不安念頭,找回心靈安全感
周遭的人都很努力,只有我好像過一天算一天?看著社群好友一直出國、買精品、還有人買房,覺得自己好失敗?不論別人再怎麼稱讚肯定,總覺得這些都只是安慰的說辭,自己一點優點都沒有?
該如何擊退這些不安的情緒與念頭,不再讓自己感到壓力與焦慮?日本專門解決不安的心理諮商師柳川由美子教你用3個生活化的技巧,找回自我安全感!
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06/26 13:22

【PPA開幕慶】活動期間首購單筆滿千以上送100元Line Points點數
活動期間:2024/7/9 11:00- 2024/8/5 23:59
活動說明:活動期間首次於104課程中心付費購買「PPA (PressPlay Academy) 上架課程」,單筆滿$1,000以上 ( 若有使用任何折扣碼優惠,結帳金額於扣除優惠後須超過$1,000以上,且不累計贈送。) 即可獲贈100元Line Points點數回饋。
活動注意事項:
1. 獲贈資格須符合下列說明:
(A) 首購意指:載本活動之前未曾在104課程中心購買「PPA (PressPlay Academy) 上架課程」,於活動期間首次完成消費購買「PPA (PressPlay Academy) 上架課程」。
(B) 購買者必須於104課程中心系統完成付費紀錄。( 特別提醒: 購買者於PPA (PressPlay Academy) 官網線上消費不包含在此次活動資格 )
(C) 訂單成立且完成付款時間皆須於2024年8月5日23:59前,並於7天內完成課程兌換,始符合獲贈點數回饋的資格;最後獲贈者將公告於本活動網站,中間姓名會隱藏。
(D) 單帳號僅有乙次贈送資格,符合上述資格者,因點數作業時間,您的回饋點數最晚將於2024/9/30前寄送至您購買時填寫的e-mail電子郵件信箱。
2. 本次贈送的100元Line Points點數,點數發送後請於規範時間內完成兌換,點數兌換後於180天內須使用完畢,逾期失效。
3. 104課程中心保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利。
4. 104課程中心。購買課程相關Q&A:可參考下連結頁面的「購買課程」( https://nabi.104.com.tw/qna )
5. 如您有任何問題,歡迎來信nabiservice@104.com.tw
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從心快樂 : 輕鬆自學REBT理性情緒行為療法
每天忙著跟他人打交道,卻不知道怎麼和自己相處嗎? 是否過度在意別人的看法,找不到自己本身的價值呢? 對於未來感到非常不安及焦慮,深受負面思考所苦嗎? 別擔心,你不是一個人。 人人都有選擇自己思緒的能力,只是不知道如何使用而已。 學會REBT,教你面對不理性思考、擺脫負面情緒,成為自己人生的主人。 只有你自己,能決定自己的樣子。 課程說明 本課程由海外著名心理學教育專家喬艾爾·里維拉(Joeel Rivera)和娜塔莉·里維拉(Natalie Rivera)教您如何擺脫負面情緒、邁向幸福。 與市面上大多數心理課程不同,他們致力於找出負面情緒的根源,從根本上解決您的情緒困擾。您將掌握思維運作原理,以及應用REBT的各個流程和技巧,同時,本課程還教您如何成為人生教練,提高賺錢技能哦。 課程應用了先進的REBT理念(理性情緒行為療法的簡稱),由阿爾伯特·艾利斯創立,是現代心理學的基礎。 REBT強調理性信念在生活中的作用,認為非理性信念是導致煩惱情緒的根源,主張用理性信念代替非理性信念,促進行動,邁向目標,實現幸福。 什麼是REBT? 阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis) 美國著名心理學家,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大,他被公認為十大具影響力的應用心理學家第二名(卡爾.羅傑斯一,弗洛伊德第三)。 生前被美國心理學界譽為「活著的偉大的心理學家」,去世後被美國媒體譽為「心理學巨匠」。 小布希、克林頓和希拉里推崇的心理醫生。 埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快,為心理諮詢師常用的方法,是心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。 REBT強調理性信念在生活中的作用,認為非理性信念是導致煩惱情緒的根源,主張用理性信念代替非理性信念,促進行動,邁向目標,實現幸福。 能學到什麼? 利用REBT擺脫負面情緒 利用REBT改變非建設性行為 利用REBT掌控自己的命運 掌握REBT,了解人生教練 誰需要上這門課? 任何想要實現夢想的人 任何想要掌控思想、情緒和行為的人 任何想要變得快樂、邁向幸福的人 任何想要幫助他人穩定情緒並得到快樂與成就感的人 任何想要幫助追夢的人清除心中的焦慮,勇敢邁出逐夢的步伐。 老師介紹 Joeel Rivera Transformation Services 副總裁 心理學講師、Life Coach培訓師、作家 卡佩拉大學心理學及哲學博士 Joeel致力於研究、掌握和教授心靈的力量20餘年,將心理學和人類潛能科學的深刻理解融入到他的70多門課程中,與來自190個國家的10萬名學生致力於掌握思想力量和創造自己的命運。 Natalie Rivera Transformation Services 創辦人 Life Coach培訓師、專業演講者、作家、企業家 卡佩拉大學心理學及哲學博士 Natalie於2009年創辦Transformation Services, Inc。是Transformation Magazine的發行人,擁有超過10年的心理學教學經驗。 課程大綱 本課程適合所有想要學習理性情緒行為療法、幫助自我的初學者,講師會從基礎概念教起,搭配簡單有力的治療諮商技巧。 適合想要自助的個人,及想要幫助別人的激勵培訓類型的講師、社工師、諮商師。專注於個人的學習者可以跳過單元二。 單元一:課程介紹 什麼是REBT? REBT,人類與生俱來的能力 REBT的發展史 REBT與CBT的區別 單元二:成為REBT教練 教練課程:REBT的指導原則 教練課程:規劃教練課程體系 教練課程:REBT指導的過程 問題識別領域 作業 單元三:非理性思維:大腦的思考方式 思維、情緒與行為的原理 大家都有非理性思維,你也不例外! 理性:理性信念vs非理性信念 情緒:不健康vs健康負面情緒 行為:非建設性行為vs建設性行為 理性理解vs感性理解 思維的3個層次 單元四:非理性信念和情緒困擾 照規則執行:三種核心信念 情緒困擾的兩種類型 評估思維:賦予事件意義的4種非正常方式 必須1:獲得認同(將自我價值建立在他人的認同上) 必須2:批判(他人必須做「對的事」滿足我的期望) 必須3:舒適(生活必須輕鬆,沒有不適與不便) 單元五:運用REBT改變非理性信念 ABCDEF—改變非理性信念的REBT流程 教練課程:對客戶應用ABCDEF流程 REBT心理學:A-觸發事件 REBT心理學:B-信念 REBT心理學:C-後果 REBT心理學:D-駁斥1 REBT心理學:D-駁斥2 REBT心理學:E-新效果 REBT心理學:F-下一步行動 單元六:步驟1(A,B和C)找出觸發事件、信念&後果 發現情緒困擾 單元七:步驟2(D):駁斥非理性想法和信念 教練課程:駁斥非理性信念的方法 無條件接納 破除尋求認同觀念 對「應該」說不 蘇格拉底提問法 單元八:步驟3(D):改變個人視角(推斷) 視角的力量 消極情境的重新塑造 積極思考與自我肯定 單元九:步驟4(D):改變賦予事件的意義(評估) 改變你的評估思維 將絕對化需要轉化為希望 擁抱未知 改善負面思考(克服焦慮) 教練課程:時間投射技巧 教練課程:控制負面思維的技巧 教練課程:刻意搞砸技巧 教練課程:雙重標準技巧 單元十:步驟5(D):改變潛在信念 挑戰非理性信念 將消極信念轉化為積極信念 假意反對 單元十一:步驟6(E&F):找到內心的渴望、行動及做出改變 定義你的需求 苦樂原則 教練課程:暴露技巧 教練課程:矛盾行為技巧 教練課程:延遲滿足感技巧 教練課程:走出固有性格技巧 教練課程:承擔風險技巧 單元十二:後續步驟 總結與下一步
Mastertalks
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Giver學院

2023/02/17

【活動精華分享】新的一年如何讓自己的心靈沉澱、充電!
隨著新一年的到來,回過頭來看,2022年在工作上是否有遇到哪些挫折呢?若是遇到挫折,又會是怎麼解決的呢?每個人終其一生必然會面對到職涯問題,重要的是該如何去尋找答案,但在努力找尋解答之前,或許讓繁忙的心靈先得以沉澱、放空,才能承載下更多的東西。
從靜心中放掉雜念,回歸「自我」
想要讓心靈充電,就須回歸到自我的本質,張家寧認為,透過冥想、靜心、正念等方式,可以讓身心靈做到放鬆及專注,練習與自己的感受、身體進行連結,而這樣做往往能成為幫助你突破瓶頸的重要元素。
該怎麼做呢?張家寧將這套方法稱為「導引式圖像Guided Imagery」靜心實作,練習步驟如下:
1. 先放掉心中雜念,將專注力放在自己身上。
2. 找一個舒適的地方、調整一下姿勢,靠著、坐著或站起來動一動腳,等待找到最舒服的姿勢後,輕輕地將眼睛閉上。
3. 把注意力從環境的聲音,慢慢轉移到自己的呼吸上,不管是深、是淺、是快、是慢,不需要去刻意地改變它。
4. 想像手上握著一個杯子,可以是玻璃杯、瓷杯,有人在上面注水,或許聽到清水流動的聲音。
5. 拿著杯子的過程中,想像你在呼吸、吐氣時,一併將雜念通通吐到這杯水裡。
6. 持續地吸氣,吐氣,最後將一些游離的思緒收集起來,做最後一次的深呼吸。
來到這步驟,當你準備好了就可以把眼睛打開。而手中想像的這杯水,也就是你的雜念,要如何處置全憑你的思考,可以是放在旁邊等等再回顧,也可以決定把它(雜念)倒進垃圾桶!
辨認情緒,了解情緒的意義
惟有判別出真正的情緒為何,才能正視心中的聲音。張家寧舉例, 以「壓力大」來說,壓力大的定義是什麼?壓力在每個人身上都有不同的展現,或許是緊張,或許是焦慮、不安,甚至是有一點點生氣的。當你在職場上時會有各式各樣的情緒變化,例如焦慮、困擾、滿足、興奮、累、放心⋯⋯試著感受(想像)一下這些情緒是什麼模樣,進入那樣的心情又會是如何呢?
張家寧提出4大問題讓大家自我反問:
1. 在工作領域中,我最喜歡的情緒是什麼?
2. 過去一年在這個領域最常有的不舒服情緒是什麼?
3. 過去一年最困擾我的情緒是什麼?
4. 我想要感受到更多的情緒是什麼?
辨認真實需求與探索如何滿足。
除了情緒,個人的需求也需要被重視。
以「人本心理學之父」馬斯洛(Abraham Maslow)提出的需求層次理論(Maslow's hierarchy of needs)來說,從最基本的生理需求到自我實現,人類要提昇境界,達到超越自我或自我實現的目標,必須先滿足生存的底層需求。「惟有基本需求得到滿足,以維持生存所需的程度後,其他的需求才能成為新的激勵因素。」
對此,張家寧提出4大問題讓大家自我對答:
1. 辨認至少2項有被滿足的需求。
2. 不愉快的情緒是因為什麼需求沒有被滿足?
3. 最困擾的情緒是因為什麼需求沒有被滿足?
4. 什麼需求被滿足了,就能夠感受到這個情緒?
該如何滿足需求?張家寧認為,要滿足個人需求不會是只有一個方法,可以透過平日的練習,盡可能地想出2至3個滿足需求的可能性,讓滿足需求的方法更加多元化。
整合內在狀態、自身優勢,訂出可行目標
在釐清個人情緒、需求後,最後再整合自我的內在狀態,並列出、評估自身優勢,達到充分地職涯充電,就能為自己訂定出可行的目標。
該怎麼做呢?
張家寧將這套方法稱為「自我覺察」實作,練習步驟如下:
1. 拿出一張白紙,用2分鐘畫一個自己,可以是臉、是動物、一片葉子,並寫下「優勢、擅長的事情、喜歡的領域」。
2. 接著,在外圍加上成就及支持系統,也就是在過去在職涯/人生中的成就,以及可以支持你的人、事、物、團體。
3. 再更外圍,寫下想要持續擁有,並可以創造出的經驗,例如在家工作的彈性。
4. 再往外一圈,寫下想拋棄、剔除掉的行為或經驗,例如會語言暴力的上司。
5. 最後將上述想法轉換成一段文字!
這時「自我覺察」的練習就完成了,而你對於未來的人生、職涯目標也將會更清晰。
張家寧表示,要強化自我覺察,不妨在平日裡就多練習利用換句話說,來達到「語言的力量」,範例如下:
● 我是________
● 我喜歡_______
● 我要繼續______
● 我不願意______
● 我決定要______
最末,期盼大家都能透過整合情緒經驗與實作,並反覆練習,充飽電後讓身心靈充滿富足,為職涯開啟全新的一年。
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Giver學院不定期舉辦與職場相關的各式免費講座活動,歡迎將「活動吧」加入我的最愛,定期關注喔
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喵星人

4小時前

全台最大 AI 產業展覽:2024 AI TAIWAN 未來商務展|主題、參展企業、報名連結
隨著AI技術不斷進步,商業世界正迎來一場前所未有的變革。2024未來商務展將與AI Taiwan攜手,透過多樣化的主題展示,帶你探索AI驅動的新商業解決方案,並引領企業走向創新與轉型之路。
▍探索未來商務展2024的無限可能
今年未來商務展以「AI Driving New Business」為主題的展會中,將會呈現最完整的AI生態系應用、最全面的新商業解決方案及AI實際的落地應用場域。從硬體到軟體、從技術到市場、從服務到應用,未來商務展2024期望協助企業解決方案的需求,推動產業創新和轉型,實現AI Taiwan的新價值。
▍六大主題專區,AI新商業多元應用展示
1. AI未來館
AI未來館將匯集前沿的AI部署方案,包括機器視覺、自然語言處理和決策優化,幫助企業掌握AI部署的關鍵技術與最佳實踐。
2. AI生活館
AI生活館將展示五大智能應用場景,包括智慧辦公室、智慧餐廳、智慧咖啡廳、智慧交通等,讓參觀者體驗AI新生活的便利與創新。
3. AI影音實驗室
AI影音實驗室將展示影音互動及AI生成技術,提供展場限定內容,讓參觀者能夠參與AI動態拍照亭,體驗AI Spotlight特集等活動。
4. 新商業學校
新商業學校將提供「新觀念、新知識、新技能」的學習旅程,為忙碌的成長型領袖打造學習平台,包括展會獨家的線上課程試聽機會。
5. 永續製造所
未來商務展2024與小智研發、貝殼放大合作,展示以商業創新與永續價值為核心的解決方案,包括循環建材及平台創新的商業應用。
6. WEB3+調劑室
WEB3+調劑室將從生活應用到產業解方,展示Web3的實際應用及企業轉型的關鍵解方,包括加密世界、區塊鏈新金融、Phygital展示等。
▍六大舞台齊發,200+產業領袖分享趨勢洞見
● 未來舞台
匯聚產業領袖與創新先鋒,共同探討科技為商業環境帶來的新契機與挑戰,包含AI生態系趨勢論壇、新商業應用趨勢論壇、無界新零售趨勢論壇等。
● AI舞台
聚焦AI產業基礎建設、產業落地實證及國際輸出,全面展示AI多元應用力,包括臺灣AI大賞發表、AI領航推動計畫等。
● 新商業舞台
協助企業思考新觀點、新技術、新行銷,解決營運上的實際問題,包含未來財務長論壇、AI studio影音工作坊等。
● 創新空間
提供交流空間,讓企業能夠對接客戶、引進技術、找人才、找方法,助你在有限時間內連結最大資源。
● 開放舞台
匯集關鍵解方領袖,展示創新解決方案、新服務及新產品,包括2024 FCA創新商務獎、展商發表會等。
● AI夏日派對
以數位時代25週年及未來商務10週年為契機,匯集直播對談、電影放映、AI數位體驗及酒吧交流區,打造互動媒合空間。
▍250+跨領域企業齊聚,熱門AI技術解方展示
未來商務展2024將匯集超過250家跨領域企業,展示AI在不同領域的應用與創新,包括:
● Gen AI/模型部署:
展示前沿的AI部署方案,助企業掌握關鍵技術與最佳實踐。參展企業包括NVIDIA、Google。
● Cloud Solution & Cybersecurity:
展示雲端基礎架構、資安防護等解決方案,構建安全可靠的雲端環境。參展企業包括AWS、微軟。
● Smart Hardware/Edge AI:
展示創新智慧硬體及邊緣運算技術,拓展商業應用可能。參展企業包括GIGABYTE、羅技Logitech。
● FinTech:
展示金融科技的創新應用,重塑商業模式。參展企業包括星益欣、Yo-Kai Express。
未來商務展2024將是一次無與倫比的盛會,匯集AI驅動的新商業解決方案及未來智慧生活場景,為企業提供創新與轉型的契機。立即報名參加,迎接AI時代的無限可能,讓你的企業在競爭中脫穎而出。
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