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16小時前

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【104職場力】

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吳振興 Jeff 知識長

管理主管

09/21 23:11

【你的自律是花在配合別人，還是用來成就自己】
兩周前我寫了一篇【下班後還要去思考工作?是效率改善還是奴性太重？】，收到了很多夥伴的回饋及討論，在回覆每位夥伴的留言時，也讓我想到自己遇到的一個問題。
你是否有遇到這樣的狀況，當上司交代重要任務、同事期待你的協助、甚至朋友需要幫忙時，明明身心俱疲也會逼自己要完成，可是一旦輪到是自己設定的計劃，像是鍛鍊體能、學習新技能，或是建立嗜好，卻常常提不起動力，然後撐不久就放棄。這背後其實藏著心理層面的關鍵。
【他律vs.自律：兩者到底差別在哪？】
心理學裡有個概念叫「內在動機」和「外在動機」。
1. 外在動機：為了能夠達成別人要求、避免讓自己被批評、或是想要得到獎勵才去逼自己去行動。
2. 內在動機：因為自己是真的想要，覺得有價值、有意義，才去堅持，那怕這些在別人眼中並不是這麼重要。
很多人之所以能為別人拼命，卻對自己鬆懈，原因在於「外在壓力比內在動力強大」。當壓力來自身旁其他的人，大多會帶著急迫性與責任感，所以壓力是大的，但若只是自己設定的一個目標，卻少了關鍵的內在動力以及即時監督，很容易就會被其他事物拖延或選擇放棄。
【不要讓你的自律只用在別人身上】
有一位主管為了完成公司交辦的專案，可以連續加班兩個禮拜，每天只睡6個小時。可是當他想為了自己培養英文閱讀能力，計劃每天早上提早起床讀 30 分鐘英文文章，卻只撐了三天就因為太累就放棄，但因為不是第一次放棄，也就見怪不怪。
但有天他突然意識到：「既然我能夠為專案努力，那為什麼不能為自己堅持？」這個念頭強化自己的內在動機，並且思考出更適合自己的方法。把英文學習融入工作中，例如強迫自己用英文進行工作記錄，又或者通勤時用耳機聽英文演講。漸漸地發現自己其實做得到，也延續了這個習慣。
認為自己不夠自律嗎? 回想一下自己過往有沒有用心努力去做好一件事情，自律的能量本來就存在著，只是絕大多數都優先被借去滿足別人的需求。
【如何把自律的能力，轉回來用在自己的目標？】
面對沒有了主管或外界的要求及壓力，要做到這點不是都是靠硬逼自己，而是要循序漸進。可以分三個步驟：
1. 把心中的夢想轉成「責任」
我們能夠為別人自律，大多數是因為覺得有責任。若能把夢想視為對自己的人生負責，就能夠進而把那股力量轉過來。
例如不是單純的「想變瘦」，而是「我要對健康的身體負責」。
2. 學習拆解成小成功，增加成就感
個人的自律並沒有時間及結果壓力，所以很容易放棄，但也不表示就要跟工作一樣就要全程衝刺，反而是要看自己的狀況一步一步堆疊小成果。
像是想變瘦不需要一開始就斷食，然後去健身房天天狂練，而是規劃飲食熱量控制+定期運動。因為初期將目標訂太嚴苛，反而提高放棄的可能性。
3. 設計外在提醒，轉化成正向推力
就算是自己的目標，透過外界的監督也能創造「責任壓力」。
找朋友一起鍛鍊、用APP進行記錄，在社群分享進度、或設定公開承諾。這樣能讓自己更清楚看到自己的改變及進步。
【從「為了別人」到「為了自己」】
當一個人開始把自律的能量，用在達成自己的夢想上，會產生心理上的轉變，因為不再覺得自律是種壓力，而是種自我投資。而且不再只是「滿足別人」的工具，而是「實現自己未來」的主人。
雖然無法因為這樣就降低了過程中的困難及痛苦，但可以慢慢建立自我價值感，因為每一步堅持都在累積屬於自己的成果。
●不要小看自己的能力：既然我能為別人做到，代表我就是有本事，那何不把這份本事轉為自己？
●自律不是受苦受難的苦行僧，而是成熟愛自己的方式：當懂得為自己的夢想堅持，會能感受到自己是被尊重。
●用小成功堆疊大目標：不必急著短期就要完成，持續享受累積的過程，信心指數也會越來越強。
【下班後還要去思考工作?是自律還是奴性太重】
很多人習慣把自律用在別人身上，卻忽略了人生最重要的，其實是為了自己。當我們開始把自律的力量，用來實現自己的夢想，不只是讓生活更有方向，也能讓自己更有底氣，因為那是屬於自己的人生成績單。
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【你的自律是花在配合別人，還是用來成就自己】
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Steven數位社群行銷研究室
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黃逸旻 知識長

Arete亞瑞特數位社群行銷Founder CEO

09/19 21:08

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07. Social Listening（社群聆聽）
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08. Subscriber（訂閱者）
👉 你夢寐以求的人類，他們願意留下來已是感恩戴德。
09. Sponsored Post（贊助貼文）
👉 老闆說「不要看起來像廣告」，但客戶堅持要放 LOGO。
10. Swipe Up（上滑連結）
👉 從前 IG 的特權功能，現在大家都有了，但業績還是一樣。
11. Segmentation（分眾）
👉 不能對全部人都說同樣話，得看他是誰、在哪、愛什麼。
12. Social Proof（社群背書）
👉 越多人按讚分享，越顯得你值得信任，是人氣的假象魔法。
13. Shoppable Post（可購貼文）
👉 貼文就能點擊購買，結果粉絲還是跑去蝦皮比價。
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👉 出現在搜尋結果的精華文字，小編得煉成一眼入魂。
15. Social ROI（社群投資報酬率）
👉 老闆每週會問一次：「我們發這些文，到底值多少？」
16. Short Form Video（短影音）
👉 現代人專注力太短，小編剪影片要比誰都快。
17. Split Testing（分割測試）
👉 AB 測試的進化版，小編測到最後只想選最少人罵的。
18. Social Media Audit（社群健檢）
👉 把所有帳號翻一遍的壓力考察，每次做完都想離職三天。
19. Story Highlight（精選動態）
👉 你精心挑的內容，結果粉絲只看封面圖可不可愛。
20. Sponsored Content（贊助內容）
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留言補充，一起做最懂行銷語言的小編！
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【104職場力】

09/19 14:52

欠缺人資力，管人好費力！主管人資力全攻略
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【104職場力】

09/19 14:51

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