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「壓力測試：負責評估企業在各類情境下的運營及財務穩健性，確保公司能有效應對市場變動及潛在風險。主要責任包括設計及執行壓力測試方案，分析測試結果，並提出改善建議以增強企業抗壓能力。要求具備精確的數據分析能力，良好的跨部門協作及溝通技巧，並能熟悉金融風險管理及台灣市場的特性，能在高壓環境下冷靜思考與決策，以提升組織的韌性與競爭力。」
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    幸福教練黃家慶
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    黃家慶

    顧問 講師 教練

    2022/11/17

    #書籍推薦 #你所介意的事有九成可以化解！：常被人說你「神
    #書籍推薦
    #你所介意的事有九成可以化解！：常被人說你「神經質」嗎？避免身心俱疲的45種化解法
    「気にしない」練習
    作者： 佛光
    譯者： 郭玉梅
    出版社： #三悅文化
    出版日期：2016/10/05
    目錄
    【目錄節選】
    序 2
    罣礙(1) #迎合別人而偽裝自己，經常搞得 #心力交瘁… 10
    罣礙(2) 經常為自己說過的話懊悔不已 14
    罣礙(3) 經常覺得有人在我背後說壞話… 18
    罣礙(4) 我很怕跟合不來的人一起相處 22
    罣礙(5) 我對於 #金錢、老後等等未來的一切感到不安 26
    罣礙(6) 在競爭激烈的社會，工作滿檔，身心難以負荷… 30
    罣礙(7) 最近衰運連連，不論做任何事都不太順利 34
    罣礙(8) 不知道公司同事或別人是否認同我 38
    罣礙(9) 別人究竟怎麼看我？這件事讓我憂心忡忡！ 42
    罣礙(10) #為什麼只有我一個人如此不幸！ 46
    罣礙(11) 任何事情都無法盡如己意… 50
    罣礙(12) 內心充滿不安與 #妄想 54
    罣礙(13) 別人是不是認為我愚蠢又沒有知識 58
    罣礙(14) 人際關係與工作壓力常常讓自己 #抑鬱寡歡 62
    罣礙(15) 動不動就出現嫉妒、生氣等等負面情緒和煩惱 66
    罣礙(16) 為什麼我總是惹人嫌…… 70
    罣礙(17) 我總是跟別人說 #客套話 或說一些社交辭令 74
    罣礙(18) #屬下工作效率欠佳，總是令我焦慮不安…… 78
    罣礙(19) 別人無心之言，聽起來卻充滿惡意 82
    罣礙(20) 我總是#滿腹牢騷與不停的抱怨 86
    罣礙(21) 別人一句話就令我心情沮喪 90
    罣礙(22) #沒有馬上收到電子郵件的回信，自己就感到不安 94
    罣礙(23) #我沒有錢也沒有響亮的頭銜…… 98
    罣礙(24) #總是跟別人比薪水、工作和婚姻… 102
    罣礙(25) 懷疑身邊的一切人事物 106
    罣礙(26) #羨慕別人所擁有的一切 110
    罣礙(27) 很擔心自己不懂得 #人情事故 114
    罣礙(28) 對於年紀、 #美貌、 #頭銜……等等一切事物 都很執著 118
    罣礙(29) 很想偷偷 #檢查情人的手機 122
    罣礙(30) 唉！ #沒有人了解我！ 126
    罣礙(31) 很在意自己的排名 130
    罣礙(32) #我討厭現在的環境 134
    罣礙(33) 常常為了小事而 #內心受創 138
    罣礙(34) 我很討厭某個人 142
    罣礙(35) 每次換新環境就擔心自己是否能夠適應 146
    罣礙(36) 我擔心一輩子是否就這樣不停反覆而已 150
    罣礙(37) 凡事沒有照預定計劃進行，就感覺不安 154
    罣礙(38) 沒有漂亮衣服、 #高級名車，就令自己心生不安 158
    罣礙(39) 經常 #自以為了不起 162
    罣礙(40) #不喜歡別人成功 166
    罣礙(41) 我好像 #缺乏 #慈悲心…… 170
    罣礙(42) 我無法和別人好好妥協 174
    罣礙(43) 經常有人問我：「你很無聊嗎？」 178
    罣礙(44) 我經常擔心災難何時降臨？ 182
    罣礙(45) 我隨時擔心自己有一天會死 186
    後序 190
    ...
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    【呱吉】壓力測試而已，不用特別來看
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    幸福教練黃家慶
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    黃家慶

    顧問 講師 教練

    2022/11/15

    #書籍推薦 #不被情緒勒索的51個方法
    (時間會證明,當初自己是對的...也會證明當初自己是錯的 ...?)
    (所以才需要每天寫日記...!)
    #書籍推薦
    #不被情緒勒索的51個方法
    感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版
    作者： #和田秀樹
    譯者： 伊之文
    出版社：#三采
    出版日期：2018/02/02目錄
    【漫畫】案例介紹
    產生「負面情緒」的4大狀況
    1. 太過在意他人評價
    2. 對自己的「情緒偏見」沒有自覺
    3. 總是等著別人了解自己
    4. #只在意輸贏，忘了為何而活
    前言 / 從承認「情緒」開始
    第1章 情緒影響身心的10大關鍵
    情緒影響身心的10大關鍵
    1 若無法控制情緒，人生就會變得不幸
    2 負面情緒來時，學會接受並消化
    3 #情緒寫在臉上的人，會吃大虧
    4 不滿足的人容易不開心
    5 因為「不想被討厭」，才會不開心
    6 忘不了過去的人，容易情緒低落
    7 越是想太多，就越是不安
    8 #為什麼覺得被別人情緒勒索？因為你也正在勒索別人
    9 情緒的惡循環，只會引發更多惡循環
    10 以為「標準答案只有一個」才會心情不好
    情緒整理的練習題1
    第2章 馬上做！保證不情緒化的8大思考法
    不成為情緒勒索者的8大重點
    1 先查覺自己的「情緒偏見」
    2 #人生沒這麼難，80分就夠
    3 與其自己痛苦，不如勇敢說「不」
    4 對自己好，別人才會對你好
    5 懂得「珍惜」、學會「滿足」
    6 誇獎自己，就是最好的情緒魔法
    7 相信自己的人才有夢想
    8 人生的重心要多樣化
    情緒整理的練習題2
    第3章 絕對不要做！這些會讓人增加壓力7大行為和想法
    避免累積壓力與負面情緒的7大重點
    1 不把「忌妒」或「怨恨」說出口
    2 不跟別人一起說壞話或八卦
    3 不要被社群媒體綁架
    4 #只要說出口，就有人幫你
    5 #不要想著讓別人懂你，那就是情緒勒索
    6 人生不是只有輸和贏
    7 和別人保持適當的距離
    情緒整理的練習題3
    第4章 每天都有好心情的9大方法
    每天，其實可以很開心的9大重點
    1 只做自己能做的
    2 有意識地「微笑」
    3 #承認錯誤並老實道歉
    4 從喜歡的事開始做
    5 #充分休息
    6 #好好利用早晨的黃金時間
    7 利用轉換心情來「覆蓋」情緒
    8 試著來個新挑戰
    9 #模仿情緒好的人
    情緒整理的練習題4
    附錄 讓心情由負轉正的17招情緒整理術
    1 深呼吸7秒
    2 寫下自己的行為和情緒
    3 稱讚別人
    4 #改變髮型和穿著
    5 吃甜點
    6 重視節慶和人生重要階段
    7 謹慎應對
    8 找出一本能鼓舞自己的書
    9 「客觀報導」自己的情緒
    10 說「謝謝」
    11 事先準備好替代方案
    12 索性看開吧！
    13 先安排私人行程再想工作
    14 #把煩腦寫在紙上
    15 只看好的一面
    16 以自己的原則為優先
    17 換位思考，想像自己是當事人
    後記 / 情緒掌控是有技巧的！
    ...
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