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2024/05/07

低血糖會全身僵硬石化嗎?遇到該怎麼處理、預防方法、造成原因
低血糖,或稱為低血糖症,是指血液中的葡萄糖水平異常降低。葡萄糖是身體的主要能量來源,特別是大腦的能源,因此維持正常的血糖水平對健康至關重要。本篇文將會針對低血糖造成全身僵硬石化的狀況,以及當低血糖在有意識、無意識時該怎麼辦,並針對預防低血糖的方法做介紹。
🔷低血糖導致全身僵硬石化的情況
這通常是身體對嚴重低血糖的一種保護反應。這種情況下的僵硬主要由以下機制造成:
1. 激素釋放:低血糖時,身體會釋放腎上腺素等應激激素來提高血糖。這些激素會導致肌肉緊繃,有時表現為全身僵硬。
2. 神經功能障礙:嚴重低血糖可能影響神經系統,導致神經傳遞異常,引起肌肉無法正常放鬆。
🔷有意識的低血糖
當人在低血糖時仍保持意識清楚,可以自行攝取食物或飲料時,可以按照以下步驟處理:
1. 快速攝取糖分:攝取15-20克的快速作用碳水化合物,如葡萄糖片、糖果、果汁或者含糖的飲料。避免使用含脂肪的食物,因為脂肪會延緩糖分吸收。
2. 重新檢測血糖水平:攝取糖分後15分鐘再次測量血糖。如果血糖仍然低於70 mg/dL (3.9 mmol/L),應再次攝取相同量的快速碳水化合物。
3. 吃一頓平衡餐點:一旦血糖回到正常範圍,吃一頓含有蛋白質和複雜碳水化合物的餐點或小吃,以幫助穩定血糖水平。
🔷無意識的低血糖
如果患者因低血糖而失去意識或無法自行攝取食物,這是一個緊急醫療狀況,需要立即採取以下措施:
1. 不要嘗試口服任何東西:無意識的患者不能安全地吞咽,給予口服食物或飲料可能導致窒息或吸入性肺炎。
2. 立即呼叫緊急服務:撥打119,尋求緊急醫療幫助。
3. 持續監測:在等待緊急醫療服務到達的同時,監測患者的呼吸和心跳,必要時進行心肺復甦。
🔷低血糖通常定義如下:
►成人和兒童:血糖水平低於70毫克/分升 (mg/dL) 被認為是低血糖。
►嚴重低血糖:血糖水平低於54毫克/分升 (mg/dL) 被視為嚴重低血糖,可能需要他人協助進行治療。
🔷低血糖的常見原因包括:
1. 糖尿病治療:糖尿病患者使用胰島素或其他降血糖藥物過量,是導致低血糖的最常見原因。
2. 不規則飲食:跳過餐點或不均衡的飲食可以導致血糖突然下降。
3. 過度運動:未經適當的能量補充,激烈運動後血糖可能會下降。
4. 酒精攝入:飲酒特別是空腹時,可能抑制糖原釋放,導致低血糖。
5. 某些醫療狀況:包括肝臟疾病、腎病、荷爾蒙缺乏等也可能導致低血糖。
🔷如何預防低血糖導致的全身僵硬:
1. 定時監測血糖:對於糖尿病患者,定期檢查血糖水平是防止血糖異常的關鍵。使用連續血糖監測儀或定期使用血糖儀進行檢測,可以幫助及時發現血糖過低的情況。
2. 合理調整飲食:確保每餐均衡攝取碳水化合物、蛋白質和健康脂肪,避免長時間空腹。適量食用低血糖指數(GI)的食物,如全麥食品、豆類和大部分蔬菜,有助於維持血糖穩定。
3. 適當運動:運動前後注意血糖水平,必要時攝入一些碳水化合物,如水果或全麥麵包,以避免運動後低血糖。運動計劃應與醫生或營養師討論,以確保安全。
4. 學習低血糖的處理:了解如何快速有效地處理低血糖狀態,包括隨時攜帶快速作用的碳水化合物(如葡萄糖片或果汁),並在必要時立即使用。
5. 教育周圍的人:確保家人、朋友和同事知道如何在您出現低血糖症狀時提供幫助,尤其是在您無法自理的情況下。
希望這篇文章能幫助你更好地理解低血糖和相關的肌肉僵硬問題,並掌握如何有效預防和應對低血糖的方法!
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吳湘梅 Sarah

項目負責人|芳香顧問|104Giver職涯引導師 第003202310058號

03/15 14:47

桃園就博會Givers 職人面對面|我的生活油我設計
當「我的生活油我設計」,自然選擇讓美好進入我的生活中,這天用開闊的視野和年輕人分享職涯可能,以終為始朝目標前進!
30歲以前換了幾個工作,而後在教育訓練產業,到現在可以朝健康與美相關領域前進,擁有自由的靈魂持續成長著!
人生難免有低谷,深陷痛苦時,覺察必須做出改變,只要做出任何正確的努力,付諸實際行動去扭轉命運,完全是靠自己不是別人,但有更多的人選擇是直接在低谷躺平。
同樣的工作我選擇增加能力而不是體力,世界不是只有一種選擇,而是充滿無限可能!
感謝台積電慈善基金會&104人力銀行
為台灣年輕學子超前部署
Givers 職人面對面校園好青春
Sarah送給其中的男孩
「沒有 Impossible,只有l am possible !」他突然🤩ㄟ的一聲👍對耶!
我們的相遇短暫交流,相信可以幫助大家,勇敢築夢創造屬於自己的未來!💗
Love💗 Share
芳香服務顧問Sarah老師
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知識貓星球

喵星人

2024/10/11

情緒管理職場術:用情緒日記與正念冥想,化解每日壓力!
隨著職場壓力的持續增長,情緒管理成為職場成功的關鍵因素之一。無論你是管理者還是普通員工,如何掌握情緒管理技巧,保持心理健康,直接影響工作表現與團隊協作。越來越多企業也意識到情緒管理的重要性,開始設立相關職缺,幫助員工提升情緒管理能力。本文將深入探討情緒管理的技巧與應用,幫助你在職場中脫穎而出,提升競爭力。
口訣:日記一寫,壞情緒就下架!:每天寫一筆,搞懂情緒走向,找到自我調整的方向。
☑️什麼是情緒管理?
情緒管理是指識別、理解、表達與調整情緒的過程。有效的情緒管理能夠減少負面情緒對生活的影響,增強自我控制能力,並促進人際關係的和諧。
☑️情緒管理的重要性
1. 提高心理健康:良好的情緒管理能減少焦慮和抑鬱的風險。
2. 增強人際關係:有效的情緒表達能改善溝通,增強人際間的信任感。
3. 提升工作效率:情緒穩定有助於提升專注力和工作效率。
☑️情緒管理技巧
以下是幾種實用的情緒管理技巧,幫助你應對日常生活中的情緒挑戰。
1. 情緒日記
透過記錄每天的情緒變化,幫助你識別情緒觸發因素。
範例:
每天花10分鐘記錄你的情緒及其原因。
反思日記中的情緒模式,尋找改善的方法。
2. 深呼吸與放鬆
在面對壓力或焦慮時,深呼吸和放鬆技巧能迅速幫助你平靜下來。
範例:
每次感到焦慮時,閉上眼睛,深吸一口氣,然後慢慢吐氣,重複五次。
3. 正念冥想
正念冥想能幫助你專注於當下,減少過度思考。
範例:
每天抽出5-10分鐘進行正念冥想,專注於自己的呼吸,觀察自己的情緒而不作評判。
4. 身體運動
運動能釋放內啡肽,提升情緒。
範例:
每週至少進行三次30分鐘的有氧運動,如快走、跑步或游泳。
5. 尋求支持
與他人分享情緒能獲得支持,減少孤獨感。
範例:
定期與朋友或家人聚會,分享你的感受與經歷。
☑️結論
情緒管理是每個人生活中不可或缺的一部分。掌握有效的情緒管理技巧,不僅能提高心理健康,還能增強人際關係,提升生活質量。開始實踐這些技巧,讓你的情緒得到更好的管理!
在現代職場中,良好的情緒管理不僅能夠改善心理健康,還能有效提升工作效率與人際關係。無論是通過記錄情緒日記、進行正念冥想,還是透過運動釋放壓力,這些實用的技巧都能幫助你更好地掌控情緒。積極提升情緒管理能力,將使你在職場中擁有長遠的競爭優勢。
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知識貓星球

喵星人

2024/09/29

如何保持身心健康?五感調整!高壓職場下的身心健康照顧秘訣
在高壓的職場環境中,保持身心健康的方法顯得尤為重要。提醒我們,五感不僅幫助我們與世界互動,還能成為調整身心狀態的好幫手。當工作壓力增大時,透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺來調整自己,可以有效緩解焦慮與疲勞。本文將分享一些實用的自我照顧技巧,幫助你在忙碌的工作中找到平衡,提升整體健康與幸福感。
口訣「五感調整、健康升級!」
☑️ 如何保持身體健康
1. 視覺:給眼睛放個假
盯著電腦屏幕一整天?試試「20-20-20法則」:每工作20分鐘,休息20秒,看向20英尺(約6公尺)外的地方。這樣不僅能緩解眼睛疲勞,還能讓大腦稍作喘息。
2. 聽覺:聽點音樂放鬆心情
適當的音樂能讓你的大腦進入放鬆狀態。輕音樂或自然聲音都很棒,能幫助你集中注意力、減少焦慮。
3. 嗅覺:精油助你提神
薄荷、薰衣草等香氣能舒緩情緒,提升專注度。隨身攜帶一小瓶精油,當感到壓力時,用它來調整呼吸和心情。
4. 味覺:健康小點心增能量
拒絕甜食和垃圾食品,選擇堅果、蔬果條等營養豐富的小零食,幫助你保持活力,避免能量起伏。
5. 觸覺:伸展放鬆
每工作一段時間後,起來伸個懶腰,做些簡單的伸展運動,幫助肌肉放鬆,避免久坐帶來的疲勞。
☑️ 如何保持心理健康
1. 視覺:放鬆眼睛,心情更輕鬆
看些讓你快樂的東西——可愛的寵物照片、綠植、風景圖。讓視覺帶來愉悅感,有助於緩解工作壓力。
2. 聽覺:善用環境音提升專注力
白噪音、流水聲等背景音效能幫助你快速進入工作狀態,也能在需要時幫助心靈放鬆。
3. 嗅覺:香氛改善心情
心情不佳時,不妨點上一支喜歡的香氛蠟燭或使用香水。香味能直接影響大腦情緒,迅速提升心情。
4. 味覺:快樂食物,平衡情緒
黑巧克力、香蕉等含有促進快樂荷爾蒙的食物,可以適量享用,有助於穩定情緒。
5. 觸覺:正念冥想、按摩放鬆
用正念冥想或簡單的自我按摩,感受身體的觸覺反應,讓心靈得到片刻的寧靜。
透過這些小技巧,可以幫助自己在忙碌的工作中找到平衡。記得給自己一些關愛,讓身心都保持最佳狀態!
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林閔政

就業服務講師 / TTQS輔導顧問

2024/09/28

「就服乙級上課心得分享…法規罰則」
這是你讀的法規
第 一 章 總則
第 1 條
為促進國民就業,以增進社會及經濟發展,特制定本法;本法未規定者,適用其他法律之規定。
第 2 條
本法用詞定義如下:
一、就業服務:指協助國民就業及雇主徵求員工所提供之服務。
二、就業服務機構:指提供就業服務之機構;其由政府機關設置者,為公立就業服務機構;其由政府以外之私人或團體所設置者,為私立就業服務機構。
三、雇主:指聘、僱用員工從事工作者。
四、中高齡者:指年滿四十五歲至六十五歲之國民。
五、長期失業者:指連續失業期間達一年以上,且辦理勞工保險退保當日前三年內,保險年資合計滿六個月以上,並於最近一個月內有向公立就業服務機構辦理求職登記者。
第 3 條
國民有選擇職業之自由。但為法律所禁止或限制者,不在此限。
第 4 條
國民具有工作能力者,接受就業服務一律平等。
第 5 條
為保障國民就業機會平等,雇主對求職人或所僱用員工,不得以種族、階級、語言、思想、宗教、黨派、籍貫、出生地、性別、性傾向、年齡、婚姻、容貌、五官、身心障礙、星座、血型或以往工會會員身分為由,予以歧視;其他法律有明文規定者,從其規定。
雇主招募或僱用員工,不得有下列情事:
一、為不實之廣告或揭示。
二、違反求職人或員工之意思,留置其國民身分證、工作憑證或其他證明文件,或要求提供非屬就業所需之隱私資料。
三、扣留求職人或員工財物或收取保證金。
四、指派求職人或員工從事違背公共秩序或善良風俗之工作。
五、辦理聘僱外國人之申請許可、招募、引進或管理事項,提供不實資料或健康檢查檢體。
六、提供職缺之經常性薪資未達新臺幣四萬元而未公開揭示或告知其薪資範圍。
第 6 條
本法所稱主管機關:在中央為勞動部;在直轄市為直轄市政府;在縣(市)為縣(市)政府。
中央主管機關應會同原住民族委員會辦理相關原住民就業服務事項。
中央主管機關掌理事項如下:
一、全國性國民就業政策、法令、計畫及方案之訂定。
二、全國性就業市場資訊之提供。
三、就業服務作業基準之訂定。
四、全國就業服務業務之督導、協調及考核。
五、雇主申請聘僱外國人之許可及管理。
六、辦理下列仲介業務之私立就業服務機構之許可、停業及廢止許可:
(一)仲介外國人至中華民國境內工作。
(二)仲介香港或澳門居民、大陸地區人民至臺灣地區工作。
(三)仲介本國人至臺灣地區以外之地區工作。
七、其他有關全國性之國民就業服務及促進就業事項。
直轄市、縣(市)主管機關掌理事項如下:
一、就業歧視之認定。
二、外國人在中華民國境內工作之管理及檢查。
三、仲介本國人在國內工作之私立就業服務機構之許可、停業及廢止許可。
四、前項第六款及前款以外私立就業服務機構之管理。
五、其他有關國民就業服務之配合事項。
第 7 條
主管機關得遴聘勞工、雇主、政府機關之代表及學者專家,研議、諮詢有關就業服務及促進就業等事項;其中勞工、雇主及學者專家代表,不得少於二分之一。
前項代表單一性別,不得少於三分之一。
第 8 條
主管機關為增進就業服務工作人員之專業知識及工作效能,應定期舉辦在職訓練。
第 9 條
就業服務機構及其人員,對雇主與求職人之資料,除推介就業之必要外,不得對外公開。
第 10 條
在依法罷工期間,或因終止勞動契約涉及勞方多數人權利之勞資爭議在調解期間,就業服務機構不得推介求職人至該罷工或有勞資爭議之場所工作。
前項所稱勞方多數人,係指事業單位勞工涉及勞資爭議達十人以上,或雖未達十人而占該勞資爭議場所員工人數三分之一以上者。
第 11 條
主管機關對推動國民就業有卓越貢獻者,應予獎勵及表揚。
前項獎勵及表揚之資格條件、項目、方式及其他應遵行事項之辦法,由中央主管機關定之。
這是老師教的法規
I 為保障國民就業機會平等,雇主對求職人或所僱用員工,不得以
種族、階級、語言、思想、宗教、黨派、籍貫、出生地、性別、性
傾向、年齡、婚姻、容貌、五官、身心障礙、星座、血型或以往工
會會員身分為由,予以歧視
摘要分類:
出生: 種族、年齡、籍貫、出生地、星座、血型、階級
外觀: 性別、容貌、五官、性傾向、身心障礙
後天: 語言、思想、宗教、黨派、婚姻 工會
二、雇主不得之情事 :
2個不實2個(扣)留置(證件、財物)(公序良俗)(薪資未達)
§5-II雇主招募或僱用員工,不得有下列情事: 105-3 106-3
一、為不實之廣告或揭示。
二、違反求職人或員工之意思,留置其國民身分證、工作憑證或其
他證明文件,或要求提供非屬就業所需之隱私資料。
三、扣留求職人或員工財物或收取保證金。
四、指派求職人或員工從事違背公共秩序或善良風俗之工作。(公序良俗)
五、辦理聘僱外國人之申請許可、招募、引進或管理事項,提供不實資料或健康檢查體。
六、提供職缺之經常性薪資未達新臺幣四萬元而未公開揭示或告知其薪資範圍。
:(薪資未達)
第24條(十類就業人員應訂定促進就業計畫)100-1 102-2 105-1
主管機關對下列自願就業人員,應訂定計畫,致力促進其就業;必
要時,得發給相關津貼或補助金:
一、獨力負擔家計者。
三、身心障礙者。
二、中高齡者。
四、原住民。
五、低收入戶或中低收入戶中有工作能力者。
六、長期失業者。
八、家庭暴力被害人。
七、二度就業婦女。
九、更生受保護人。
十、其他經中央主管機關認為有必要者。
口訣
【獨中心原低長更二家】
口訣故事
(讀中興時兼賣阿原肥皂,收入低,長期三更半夜到不二家學蛋黃酥)
【cindy(心低)獨二家大學 中原+長庚。】
來源:學生 黃普航
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