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【好書分享】深度休息，喚醒內在最好的自己
完整書名：深度休息，喚醒內在最好的自己：活用「間歇性心流」，找回寧靜與自在的能量，讓專注力激發你的無限潛能與創意
把「過度努力」當作美德的時代已經過去
很會工作的你，已經有多久沒有讓自己好好休息？
★ 韓國最大網路書店YES24讀者9.4顆星推薦 ★
★ YES24自我開發類書籍TOP 100 蟬聯四週 ★
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根據勞動部統計，由於疫情影響、不少企業實施減班休息（無薪假），臺灣勞工在2021年的平均年總工時為2000小時，創下歷年最低紀錄，但讓人訝異的是，即便平均年總工時大幅縮短，臺灣仍位居全球第4高。
在這個工時與績效不見得能成正比的過勞時代，只會拚命往前衝、被大家要求要不斷努力的你，你的「努力」真的有獲得回報嗎？
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★ 相較於時間管理，現今是「能量管理」更重要的時代
一直以來，我們都以為「想要達成目標，只要投入大量的時間和努力就好」，甚至把「像個暴走的火車頭一樣不停地工作」這件事當作人人稱頌的美德，完全忽略了「找到健康生活與休息之間的節奏平衡」是人們徹底投入、迎接最好成果、保持健康的最重要因素。
事實上，我們的成就、健康、幸福取決於有效的能量管理，意即「取決於在既定時間內如何運用能量」，而不是一味硬撐——「工作品質」及「完全專注的時間」決定了我們的成敗。
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★ 帶領你達到完全專注的能量管理方式——間歇性心流
「間歇性」在字典中的釋義為「每隔一段時間重複同一件事」，而「心流」指的是「當你極度專注做某件事時，便會忘記時間、空間甚至進入無我的心理狀態」。本書將刻意規律地重複、盡可能激發我們的潛力的這種努力命名為「間歇性心流（Intermittent Flow）」，旨在「刻意重複進入沉浸的狀態」。
間歇性心流避開了拚命過頭的感覺，同時找到了專注於學習或工作（積極、能量需求高的緊張狀態）及休息玩耍（積極、能量需求低的放鬆狀態）的反覆規律，它能恢復我們本來的內在節奏，讓我們不會感到沉重的罪惡感和負擔，得以自在地取得休息與工作的平衡。
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★ 專注的前提是先擁有充分的休息——唯有休息，才能補充耗盡的能量
根據研究，每個人維持在專注狀態的時間存在著限制，透過訓練則可將專注時間拉長至每天四小時左右。然而，卻很少人知道，「專注」的前提是必須先擁有適當且良好的休息。
德國冥想家兼經營顧問尼可．斯特恩（Nicole Stern）對「休息」的定義是：「什麼都不做的時間不只是單純的休息時間，更是開發自我、滿足需求所需的時間。」
我們需要重視「真正的休息」，所有的活動都需要「能量」，當能量消耗在各種精神與身體活動上時，我們自然須藉由休息再次充電，才能繼續應付下一個活動。
✓ 比爾．蓋茲著名的「思考週」便是讓微軟公司成為世界頂尖企業的祕密武器。
✓ 精神醫學家榮格在郊外湖邊打造了屬於自己的休息空間，透過獨有的冥想、與自己的內心對話，開啟了分析心理學的新紀元。
✓ 畫家達利有系統地活用睡眠時間，掌握無數超現實的意象，將它們套用在自己的藝術作品中。
這些活用間歇性心流的名人們之所以能在各自的領域達到優異的成績，並不是因為他們把自己的時間完全傾注在工作上，而是深刻體悟到「休息」是人類生存、激發潛力的必需品，因此給了自己挖掘靈魂深處的潛力的機會，讓內在沉睡的可能性得以完全綻放。
所有的生命都有自己的節奏，
只要透過練習，找到生活中緊張與放鬆的平衡，
便能盡情發揮內心的潛力與創意，活出人生的深度與無窮奧祕。
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作者：趙又奭 / 翻譯 : Loui
書籍出版社：方言文化
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TQC Access 2016 術科題庫 202 書籍出版查詢
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【好書推薦】富比士談通膨
中文書名：
富比士談通膨：在萬物齊漲的時代，你如何看對風向，穩穩布局獲利
原文書名：
INFLATION: WHAT IT IS, WHY IT’S BAD, AND HOW TO FIX IT
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世界權威財經雜誌《富比士》總編輯，近十年最震撼新作
通膨是政府正在向你徵收的「隱形稅」！
貧者愈貧，富者愈富，你的錢是怎麼被偷走的？
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本書沒有複雜的貨幣原理，不講央行怎麼運作，直接告訴你這兩年全球通膨高漲的成因，以及過去幾十年來政府操弄通膨的方式，如何讓我們付出沉痛的代價！
你是不是經常聽到以下說法：
⭕ 2%的健康通膨有助於經濟發展。
⭕ 沒有通膨的話你的薪資也不會提升。
⭕ 有通膨才能促進經濟繁榮，增加就業率。
上述這種「特意製造」一點通膨的概念，是多數經濟學家長久以來信仰的教條。
政府也樂得用通膨來減輕債務壓力，資方則可以利用通膨壓制勞工實質薪資所得，增加營收。
而這種走鋼索般的手段在沒碰上黑天鵝事件時，或許能相安無事；不過一旦發生全球性危機，如新冠疫情、俄烏戰爭時，這種「特意製造」就很容易失控，形成高通膨的培養皿。
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🟠東西變貴、錢變薄只是通膨的結果，不能倒果為因🟠
自新冠疫情爆發以來，美國部分產業的勞動人口提早退休或因病死亡，導致勞動市場出現結構性失衡問題。如今後疫情時代開放後，這些勞動力缺口無法立即補足，造成缺工不斷，服務費用大幅上漲；加上美國先前為了紓困肆無忌憚地大印鈔票，更加重了貨幣的貶值。
2022年的俄烏戰爭，更對著疫後經濟復甦的希望搥了一記重拳，國際原物料價格大幅震盪，不斷動搖著命懸一線的經濟環境。
這場風暴不僅占據了各國新聞頭條，更影響著你我的工作、生活與錢包。
一些觀察家甚至擔心現在正處於惡性通膨的邊緣，那種可怕的災難已經讓許多國家社會四分五裂了。
這是真的嗎？如果是，我們該怎麼應對？該如何為未來做好準備？
🟠「通膨不平等」正在懲罰著你我！🟠
現任權威財經雜誌《富比士》的總編輯史蒂夫．富比士，因為對貨幣和經濟的洞察而廣受讚譽。
他深憂通膨繼續高漲將造成的苦果，於是決定站出來揭露鮮為人知的事實：美國聯準會長期以來信奉的教條，正是導致這次通膨危機的原因。包括：央行可以透過人為「憑空」創造貨幣，以助長經濟繁榮，以及經濟穩定需要少量通膨等概念。
🟠股6債4比不再安全！錢變薄時，你一定要知道的抗通膨投資思維🟠
價格具有僵固性，一旦上漲，就很難再回去了。
大通膨時代已然來臨，你過去的投資方式仍然管用嗎？小心：
🔹 盲目堅守「股6債4」的比例 → 股債雙殺，買什麼都賠。
🔹 一籃子股票全是相同產業 → 存股變存骨。
🔹 無腦傻多，不管合理價位 → 身家財產隨著市場上沖下洗，頻頻蒸發。
因應市場變局，你應該要有不同的思維；甚至了解到，在高通膨的時候，不要賠錢就算成功守護了資產，以及：
🔹 尋找獲利空間高的股票變得更重要。
🔹 了解投資的產業是否具「定價能力」，能否將成本轉嫁出去。
🔹 通膨會侵蝕掉固定收益，所以投資固定收益標的時需仔細斟酌。
🔹 把退休的儲蓄和非退休的投資組合分開。
退休金進行長期投資；非退休的投資組合則可以冒一些風險。
「通膨不平等」正在懲罰領固定薪資的人、儲蓄者與領退休金的人。它不僅侵蝕你的所得，又推升了生活必需品與各種服務的價格，偷偷沒收你一大部分的財產。在通膨高漲的現在，你需要了解通膨的真相，方得以看對風向，守護資產。
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出版社：方言文化
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感恩節的由來和活動！認識西方的重要節日！
2024感恩節（Thanksgiving）在11月28日，這是西方（尤其是美國和加拿大）文化中最具代表性的節日之一，通常在美國於每年十一月的第四個星期四慶祝，在加拿大則是十月的第二個星期一。感恩節的由來可追溯到1621年，當時清教徒和原住民共同舉行豐收慶典，為了感謝一年的收成。本篇文章介紹感恩節相關的活動和英文單字，還有馬西百貨的感恩節盛大遊行介紹，一起來看看吧！
▍感恩節活動
1. Eating Turkey 吃火雞
⇨ 火雞是感恩節晚餐的傳統主菜，雖然沒有明確的文獻說明，但推測是當時清教徒居住的北美洲東北部地區有大量的野生火雞，也因此成為食物來源。
• 例句：On Thanksgiving, we always have roasted turkey with cranberry sauce.
在感恩節，我們總是吃烤火雞搭配蔓越莓醬。
2. Family Gathering 家庭聚餐
⇨ 感恩節的精神在於感謝生命中的人事物，家人會聚在一起分享晚餐並表達感謝。
• 例句：Thanksgiving is the perfect time for a family gathering.
感恩節是家人團聚的最佳時機。
3. 觀看美式足球比賽 (Watching Football Games)
⇨ 許多人會在感恩節觀看美式足球比賽，美式足球在感恩節的歷史可以追溯到1876年，當時耶魯大學和普林斯頓大學在感恩節當天舉行了一場比賽，吸引了眾多觀眾。隨後，美式足球逐漸與這個節日緊密相連。NFL（美國國家橄欖球聯盟）自1934年起開始在感恩節安排比賽，這項傳統一直延續至今。
• 例句：My dad loves watching football games on Thanksgiving Day.
我爸爸喜歡在感恩節那天看美式足球比賽。
4. Parades 遊行活動
⇨ 馬西百貨公司感恩節遊行（Macy’s Thanksgiving Day Parade）是美國感恩節最具象徵意義的慶祝活動之一。該遊行始於1924年，最初是為了吸引顧客並慶祝感恩節，此後，遊行便成為每年感恩節上午在紐約市舉行的傳統盛事，當天會吸引數百萬現場觀眾以及透過電視和網路收看的全球觀眾。
• 例句：The Macy’s Thanksgiving Day Parade is broadcast nationwide every year.
馬西百貨公司的感恩節遊行每年都全國直播。
▍感恩節單字 Thanksgiving Vocabulary
1. Gratitude 感恩
⇨ 表達對事物或他人的感謝。
• 例句：We should express our gratitude to those who help us.
我們應該對幫助我們的人表達感謝。
2. Stuffing 填料
⇨ 填充在火雞中的麵包屑或其他食材。
• 例句：The turkey stuffing is made with bread, onions, and herbs.
火雞填料是用麵包、洋蔥和香草製作的。
3. Pumpkin Pie 南瓜派
⇨ 一種常見的感恩節甜點。
• 例句：Grandma makes the best pumpkin pie for Thanksgiving.
奶奶做的南瓜派是感恩節最棒的。
4. Harvest 豐收
⇨ 感恩節的核心概念之一是慶祝豐收。
• 例句：Thanksgiving was originally a celebration of the harvest season.
感恩節最初是慶祝豐收季節的節日。
5. Cornucopia 豐饒角
⇨ 一種象徵豐饒的裝飾品，通常用於感恩節。
• 例句：The cornucopia on the table symbolizes abundance and gratitude.
桌上的豐饒角象徵著富足和感恩。
你對於感恩節哪個活動最感興趣呢？小編是馬西百貨的感恩節遊行！雖然無法遠渡至紐約觀看遊行，但仍然能透過轉播參與盛事，一起相約在11月28日 線上觀看感恩節遊行吧！附上連結給有興趣的讀者！
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