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2023/04/24

【好書分享】深度休息,喚醒內在最好的自己
完整書名:深度休息,喚醒內在最好的自己:活用「間歇性心流」,找回寧靜與自在的能量,讓專注力激發你的無限潛能與創意
把「過度努力」當作美德的時代已經過去
很會工作的你,已經有多久沒有讓自己好好休息?
★ 韓國最大網路書店YES24讀者9.4顆星推薦 ★
★ YES24自我開發類書籍TOP 100 蟬聯四週 ★
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根據勞動部統計,由於疫情影響、不少企業實施減班休息(無薪假),臺灣勞工在2021年的平均年總工時為2000小時,創下歷年最低紀錄,但讓人訝異的是,即便平均年總工時大幅縮短,臺灣仍位居全球第4高。
在這個工時與績效不見得能成正比的過勞時代,只會拚命往前衝、被大家要求要不斷努力的你,你的「努力」真的有獲得回報嗎?
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★ 相較於時間管理,現今是「能量管理」更重要的時代
一直以來,我們都以為「想要達成目標,只要投入大量的時間和努力就好」,甚至把「像個暴走的火車頭一樣不停地工作」這件事當作人人稱頌的美德,完全忽略了「找到健康生活與休息之間的節奏平衡」是人們徹底投入、迎接最好成果、保持健康的最重要因素。
事實上,我們的成就、健康、幸福取決於有效的能量管理,意即「取決於在既定時間內如何運用能量」,而不是一味硬撐——「工作品質」及「完全專注的時間」決定了我們的成敗。
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★ 帶領你達到完全專注的能量管理方式——間歇性心流
「間歇性」在字典中的釋義為「每隔一段時間重複同一件事」,而「心流」指的是「當你極度專注做某件事時,便會忘記時間、空間甚至進入無我的心理狀態」。本書將刻意規律地重複、盡可能激發我們的潛力的這種努力命名為「間歇性心流(Intermittent Flow)」,旨在「刻意重複進入沉浸的狀態」。
間歇性心流避開了拚命過頭的感覺,同時找到了專注於學習或工作(積極、能量需求高的緊張狀態)及休息玩耍(積極、能量需求低的放鬆狀態)的反覆規律,它能恢復我們本來的內在節奏,讓我們不會感到沉重的罪惡感和負擔,得以自在地取得休息與工作的平衡。
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★ 專注的前提是先擁有充分的休息——唯有休息,才能補充耗盡的能量
根據研究,每個人維持在專注狀態的時間存在著限制,透過訓練則可將專注時間拉長至每天四小時左右。然而,卻很少人知道,「專注」的前提是必須先擁有適當且良好的休息。
德國冥想家兼經營顧問尼可.斯特恩(Nicole Stern)對「休息」的定義是:「什麼都不做的時間不只是單純的休息時間,更是開發自我、滿足需求所需的時間。」
我們需要重視「真正的休息」,所有的活動都需要「能量」,當能量消耗在各種精神與身體活動上時,我們自然須藉由休息再次充電,才能繼續應付下一個活動。
✓ 比爾.蓋茲著名的「思考週」便是讓微軟公司成為世界頂尖企業的祕密武器。
✓ 精神醫學家榮格在郊外湖邊打造了屬於自己的休息空間,透過獨有的冥想、與自己的內心對話,開啟了分析心理學的新紀元。
✓ 畫家達利有系統地活用睡眠時間,掌握無數超現實的意象,將它們套用在自己的藝術作品中。
這些活用間歇性心流的名人們之所以能在各自的領域達到優異的成績,並不是因為他們把自己的時間完全傾注在工作上,而是深刻體悟到「休息」是人類生存、激發潛力的必需品,因此給了自己挖掘靈魂深處的潛力的機會,讓內在沉睡的可能性得以完全綻放。
所有的生命都有自己的節奏,
只要透過練習,找到生活中緊張與放鬆的平衡,
便能盡情發揮內心的潛力與創意,活出人生的深度與無窮奧祕。
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作者:趙又奭 / 翻譯 : Loui
書籍出版社:方言文化
書籍選購網:https://bit.ly/43YdLnX
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2023/04/06

【好書推薦】富比士談通膨
中文書名:
富比士談通膨:在萬物齊漲的時代,你如何看對風向,穩穩布局獲利
原文書名:
INFLATION: WHAT IT IS, WHY IT’S BAD, AND HOW TO FIX IT
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世界權威財經雜誌《富比士》總編輯,近十年最震撼新作
通膨是政府正在向你徵收的「隱形稅」!
貧者愈貧,富者愈富,你的錢是怎麼被偷走的?
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本書沒有複雜的貨幣原理,不講央行怎麼運作,直接告訴你這兩年全球通膨高漲的成因,以及過去幾十年來政府操弄通膨的方式,如何讓我們付出沉痛的代價!
你是不是經常聽到以下說法:
⭕ 2%的健康通膨有助於經濟發展。
⭕ 沒有通膨的話你的薪資也不會提升。
⭕ 有通膨才能促進經濟繁榮,增加就業率。
上述這種「特意製造」一點通膨的概念,是多數經濟學家長久以來信仰的教條。
政府也樂得用通膨來減輕債務壓力,資方則可以利用通膨壓制勞工實質薪資所得,增加營收。
而這種走鋼索般的手段在沒碰上黑天鵝事件時,或許能相安無事;不過一旦發生全球性危機,如新冠疫情、俄烏戰爭時,這種「特意製造」就很容易失控,形成高通膨的培養皿。
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🟠東西變貴、錢變薄只是通膨的結果,不能倒果為因🟠
自新冠疫情爆發以來,美國部分產業的勞動人口提早退休或因病死亡,導致勞動市場出現結構性失衡問題。如今後疫情時代開放後,這些勞動力缺口無法立即補足,造成缺工不斷,服務費用大幅上漲;加上美國先前為了紓困肆無忌憚地大印鈔票,更加重了貨幣的貶值。
  
2022年的俄烏戰爭,更對著疫後經濟復甦的希望搥了一記重拳,國際原物料價格大幅震盪,不斷動搖著命懸一線的經濟環境。
這場風暴不僅占據了各國新聞頭條,更影響著你我的工作、生活與錢包。
一些觀察家甚至擔心現在正處於惡性通膨的邊緣,那種可怕的災難已經讓許多國家社會四分五裂了。
這是真的嗎?如果是,我們該怎麼應對?該如何為未來做好準備?
🟠「通膨不平等」正在懲罰著你我!🟠
現任權威財經雜誌《富比士》的總編輯史蒂夫.富比士,因為對貨幣和經濟的洞察而廣受讚譽。
他深憂通膨繼續高漲將造成的苦果,於是決定站出來揭露鮮為人知的事實:美國聯準會長期以來信奉的教條,正是導致這次通膨危機的原因。包括:央行可以透過人為「憑空」創造貨幣,以助長經濟繁榮,以及經濟穩定需要少量通膨等概念。
🟠股6債4比不再安全!錢變薄時,你一定要知道的抗通膨投資思維🟠
價格具有僵固性,一旦上漲,就很難再回去了。
大通膨時代已然來臨,你過去的投資方式仍然管用嗎?小心:
🔹 盲目堅守「股6債4」的比例 → 股債雙殺,買什麼都賠。
🔹 一籃子股票全是相同產業 → 存股變存骨。
🔹 無腦傻多,不管合理價位 → 身家財產隨著市場上沖下洗,頻頻蒸發。
因應市場變局,你應該要有不同的思維;甚至了解到,在高通膨的時候,不要賠錢就算成功守護了資產,以及:
🔹 尋找獲利空間高的股票變得更重要。
🔹 了解投資的產業是否具「定價能力」,能否將成本轉嫁出去。
🔹 通膨會侵蝕掉固定收益,所以投資固定收益標的時需仔細斟酌。
🔹 把退休的儲蓄和非退休的投資組合分開。
退休金進行長期投資;非退休的投資組合則可以冒一些風險。
  
「通膨不平等」正在懲罰領固定薪資的人、儲蓄者與領退休金的人。它不僅侵蝕你的所得,又推升了生活必需品與各種服務的價格,偷偷沒收你一大部分的財產。在通膨高漲的現在,你需要了解通膨的真相,方得以看對風向,守護資產。
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出版社:方言文化
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黃家慶

顧問 講師 教練

2022/09/24

這本書如果只看到每篇目錄, 妳會對那些目錄有想法? 有靈感?
日本有一些教妳快速閱讀一本書的派別,
是教妳 [斷章取義] ?!
那萬一妳翻到的頁面,
不是那本書的 最重點 最精華 怎麼辦?
而且若想要很會聯想,
前提是要和我一樣,
已經看過幾千本書,
已經看過幾百本好書!
才能內化和融會貫通...
.
以下這本書如果只看到每篇目錄,
妳會對那些目錄有想法? 有靈感?
.
哭著哭著看到泡麵就餓了
실컷 울고나니 배고파졌어요
作者: 全大進
原文作者: 전대진
譯者: 翟云禾
繪者: Anna Huh허안나
出版社:高寶
目錄
前言
◆活著的感覺
你是一個有勇氣的人
我對於某個人來說
跌倒受傷是一種特權
你會變得更耐打
肌肉是在睡覺時生長的
不可能永遠當好人
你的決定對你來說就是最正確的
當你處於人生中重要抉擇的時候
我今天也太幸運了吧!
把煩人的事情做好的方法
活著的感覺
做好一件事就夠了
富裕中的貧困
真正的朋友
為什麼只有我這樣
相信自己的決定
比目標還重要的東西
***◆只和善良的人交朋友
還是要善良
感謝我身邊的人
我很了解那個人
了解之後是哪種人呢?
在這個社會顧好自己都很難了
同情和祝賀
我為什麼在聽呢?
好想拋開這一切
至少在生活中找一件喜歡的事情吧
其實那個不是重點
如果想要受到別人的尊重
人為什麼會這樣?
和喜歡我的人做朋友
就算你不幫我拍手
不要對他人期待的事情
有得到過的人才能夠付出
你可以做所有你想做的事
我喜歡的人,喜歡我的人
人際關係
太過小心呵護而枯死的樹木
不要依賴別人
容易讓人不爽的三種人
不要輕易對別人好
如果你貶低別人
照著鏡子戴著眼鏡
不管中了幾槍都一樣痛
直率和白目
他不是那種人
商品券和貼圖
***不要看不起別人的時間和金錢
你有給我什麼好處嗎?
我又沒有要你幫我買
不管是道歉還是反省
人生筆記
可以繼續相處下去的理由
等不到的回音
未接來電
真心應該由真心來對待
有這三種條件才可以給別人忠告
老實的人格和有話直說的性格
◆每個瞬間都屬於我
為什麼我無法這樣對自己說呢
每個瞬間都是我
當你不瞭解我的心情時
沒有簡單的事情
我的腦袋可以理解
時間過得很快,但一天過得很慢
替死鬼
因為我不能隨心所欲,所以很傷心
不如不要說
傷心的話吃虧的只有自己
漸漸習慣寂寞的我
單獨和寂寞
我是一個很重要的人
想做得很完美,但做不到的時候
那個人怎麼可以這樣
做自己吧
感到痛苦時,最先想到的人
我需要的那些東西
總不可能每件事都順利
自信心/優越感,謙虛/自卑感
逃脫
最後,結果
幸福開關
因為不夠好所以感到幸福
看著自己的前方生活吧
你的明天更令人值得期待
我希望我可以決定我生活中的溫度
關於愛自己這件事
更美好的一天,更美好的你
往前衝吧,你會因此滿腔熱血
傷口會轉化成故事
這一切都會過去
不是你的錯
光彩奪目的人
第一,唯一
語言的力量
需要鼓勵的人
只要有一個人就夠了
花朵也是
還好嗎
過程比結果重要
我還是我
不要看別人的臉色
沒道理我做不到
硬撐不代表是弱者
小鳥就算知道自己會掉下來還是會拍動翅膀
只有自己不知道
好事就像禮物一樣
現在這瞬間
你已經做得很好了
迎來光明的那一天
要是你很幸福就好了
要走到最後才知道
生活本來就很辛苦
特別的目標
活著就是意義
先送走人生寒冬的人
就是知道才放不下
我的人生很快就會迎來光明的那一天
◆隨心所願
隨心所願
必備的四感
感謝,邪惡
不要想得太複雜
只需要煩惱自己做得到的事
當我知道這都是白費力氣時
遇到問題時要撇開情緒才能順利解決
山頂和谷底
某一天,今天
拒絕的權力
他人的不幸,我的機會
已經成功的人生
應盡的義務
思念的程度可以改變距離
如果想要修復變糟糕的關係
克制比熱情重要
話語
休息是必要的
這樣下去會故障
生活在時間裡
遵守約定
沒有任何利益的人
世界上最珍貴的禮物
世界上善良的人這麼多
安於現狀就完了
如果人生也有劇透就好了
善良不是錯
生活中不能只有善良
我們不能永遠善良地生活嗎?
有時候要先放棄才能得到機會
給自己機會
如果很努力,但還是做不到的話
完全看不到未來的時候
犯錯也沒有關係
當你覺得生活艱難時,可以想一想五件事情
所以成功的人很少
與其自責,不如學習
如何簡單地得到想到的東西
如果很努力還是做不好的時候
從容不迫
最美好的一刻
很難做決定的時候
◆活在當下
重要的東西
平凡的一天
此時此刻
活在當下
終究會過去
用行動讓別人禮遇自己
情感
看更多
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