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職災是什麼？職業災害是什麼？職業病呢？
職業傷害我理解了，但職業病呢？誰來認定職業病？
「職業災害」是指勞工因為就業場所或作業活動及職業上的原因而造成疾病、傷害、失能或死亡。
職業災害可以分為因工作中發生的事故而造成的「職業傷害」、以及長期執行職務所導致的「職業病」。
何謂職業傷害？
定義：勞工因執行職務而導致傷害，稱為職業災害（包括勞工在上、下班途中，從日常住處往返工作場所應該經過的途中發生事故。）
哪些疾病可能為職業病？
常見的職業病
椎間盤突出
腕隧道症候群
旋轉肌袖症候群
肌腱腱鞘炎（網球肘、媽媽手、板機指等等……）
聽力損失
接觸性皮膚炎
塵肺症
癌症（如肺癌、間皮細胞瘤、血癌等……）
過勞所促發之中風、心肌梗塞等
工作壓力過大所致精神疾病
台灣目前職業疾病是依「勞工職業災害保險職業病種類表」之項目來認定。
職業醫生診斷(一般醫師是不可以的)
勞工可至醫院的職業病門診就醫，由醫生判斷是否罹患職業病，
並請醫生開立職業疾病診斷書。
職業病認定標準
由於職業病的認定涉及各領域的專業，為了統一認定標準，勞動部職業安全衛生署
制訂了職業病認定參考指引作為給醫生的參考資料，讓醫生在認定和診斷上
能有明確的指標作為參考。
職場不公找真理－搞懂法令捍衛權益
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久坐的危害有哪些？嚴重時死亡率高達40%
久坐的危害有哪些？隨著久坐族愈來愈常見，其危害也愈發被重視。久坐不僅影響健康，還會降低工作效率。本文將探討久坐帶來的健康風險，以及如何在工作中利用小撇步，減少上班族久坐對身體的傷害。
▍先來個口訣幫助大家記憶：「久坐危害真不小，起身運動健康到」
久：久坐時間長，壽命減少（久坐1小時減少22分鐘壽命）
坐：坐姿不良，腰椎受損（姿勢不正確增加腰椎壓力）
危：危害代謝，疾病來（代謝減緩，增加肥胖、糖尿病風險）
害：害心理，壓力高（缺乏運動影響情緒，導致焦慮抑鬱）
真：真要活動，定時提醒（每30-60分鐘起身活動，促進血液循環）
不：不要久坐，站起來（站立式辦公減少久坐壓力，控制體重）
小：小運動，大幫助（午休運動、走動式會議提升健康與效率）
## 久坐族死亡率
研究指出，久坐1小時， 平均減少22分鐘壽命，也會大幅提高慢性病罹患率及死亡率，久坐11個小時以上的人，死亡風險甚至高達40%，透過每小時運動2分鐘，死亡率會降低33%
## 久坐的健康風險
1. 腰椎問題
長時間久坐，特別姿勢不正確時，會對腰椎施加壓力，導致肌肉緊繃與椎間盤退化。研究顯示，久坐超過8小時的上班族，腰椎問題的風險增加30%。若不及時改善，可能導致椎間盤突出、坐骨神經痛等。
2. 代謝減緩
久坐導致代謝減慢，影響胰島素，增加肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的風險。
3. 心理壓力增加
長期缺乏運動不僅會影響體力，還會對心理健康造成負面影響。研究顯示，運動能促進腦內啡的分泌，提升情緒穩定度。相反，久坐會讓人感到精神疲憊，可能進一步引發焦慮和抑鬱症狀。此外，缺乏身體活動會降低腦部血流量，影響專注力與記憶力
## 如何減少久坐的危害？
1. 設定定時提醒
每隔30-60分鐘設定起身運動的提醒，進行5-10分鐘的活動能促進血液循環。這種方式能降低因久坐而導致的心血管疾病風險，並更容易進入心流。
2. 站立式辦公桌
近期，站立式辦公桌已成為辦公室的新趨勢，許多企業開始採用這種設計來改善員工健康。根據《英國運動醫學期刊》的研究，站立式辦公每小時能消耗多達50卡路里，長期下來有助於控制體重。企業如Google和Facebook也推廣這種辦公方式。
3. 午休運動
每天利用午休時間進行10-15分鐘的輕度運動，如散步或伸展，對健康有顯著益處。一項來自《行為醫學期刊》的研究發現，每天進行10分鐘的午間散步能顯著降低壓力感，提升午後的專注力與效率。
4. 良好坐姿習慣
調整椅子高度，讓腳自然平放地面，背部保持正確支撐。這有助於減少脊椎壓力，避免因姿勢不良引發的腰酸背痛問題。
5. 走動式會議
嘗試步行會議已成為許多企業的新潮選擇，不僅健康，還能提升會議效果。這種活動讓大腦獲得更多氧氣，有助於解決問題和激發新點子。例如，蘋果的創辦人史蒂夫·賈伯斯就是步行會議的支持者，他經常利用這種方式與團隊交流！
## 結語
久坐對上班族的健康構成不小威脅，但透過簡單調整，可有效減少久坐的負面影響。從站立式辦公到午休運動，每個小改變都能提升健康，讓效率更顯著。上班族可嘗試慢慢找到適合自己的方式，讓久坐不再成為健康的隱形殺手。
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