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【職場討論】EP5 該如何管理重要時刻就會生病請假的部屬
【職場討論】EP5 該如何管理重要時刻就會生病請假的部屬
Q: 每遇到工作重要時刻就會生病請假的部屬,該如何管理? 大家好,我是新手主管,最近遇到一個有點頭痛的情況。部門有個同事身體好像不太好,而且集中發生在專案最忙碌,最後交件日或是要上台報告的時候發生特別頻繁。 最後一刻就會突然接到他很虛弱的電話,說自己胃痛、頭痛、拉肚子、心悸的各種理由,必須要請假。主管或其他同事只好趕快幫忙接手,臨時上陣。或者是只好延後。 一開始我接到他的請假電話也常為他擔心,但是發生頻率有點高,而且看他平常也是挺正常,愛點下午茶,也沒特別控制飲食或是做運動等做一些對健康好的事情。讓我不禁懷疑他是不是裝病來逃避工作啊? 請問前輩們是否有遇過類似的情況? 建議該如何處理呢? A: 提供我自己的做法及看法供你參考 1、除了工作標準、進度及達成率,部屬的工作心態也很重要 有時候我會因為部屬的心情而適當的調整工作腳步及氛圍(如果是時間允許的狀況),視情況在過程或是結果後找來聊天並表達關心。 我覺得不穩定的心情做出來的資料或許不太正確,而當下的檢討可能會造成更多的摩擦,所以我會讓部屬知道,有人可以幫忙你。 再來我就會找時間跟他好好聊聊,看他是否願意跟我分享發生的事情或影響工作的原因,最主要的目的,是要讓他感受到對他的關心與協助 2、工作適合度的評估 每個人的專長、喜好或目標都不同,有沒有可能這個部屬本來就不喜歡或是不適合這個位置,或是應付那種的場面? 調整工作、更換職位跟人員訪談,我覺得都是可以做的地方。調整工作跟更換職位我想不用多說,有關人員訪談的部分,我個人會比較直接就點出他的問題,然後聽聽他的想法。如果他是我想要培養的夥伴,那我也會真誠地提出我培養的計畫跟目的,再看看他能不能接受與配合;另外就是他的想法與看法,然後思考能不能在組織內做調整分配,這就會影響到與其他夥伴的溝通。 3、多注意同事 你提到了「平常也是挺正常,愛點下午茶,也沒特別控制飲食或是做運動等做一些對健康好的事情。」,那同事間的互動、工作的狀況跟進度或是單位間的氛圍等等你有做個整體評估,或是可能的原因嗎? 事出必有因,而你也盡可能地找出原因,才知道你要如何面對處理 以上大概是我個人的小小看法,不一定是用在每個場合,也不一定都正確,但希望能供你參考 上述是我於職涯診所的簡略回答(因為篇幅有限,而且也還有其他職場前輩的豐富解答),但就策略的部分,我相信大家都有著不同的論點,並且也有許多可以討論的地方,所以才想在這邊多紀錄些我個人的看法,能夠跟大家分享,或許也能夠吸取願意提供意見的前輩給予的養份。 有些員工上班來不及,謊稱生病要請假,有些人只要有輕微不舒服就不去上班,這樣既是說謊又沒責任感,有些人為了要避免某些不喜歡的工作內容,就謊稱不舒服或是用請假逃避。 「稱病告假影響的不是個人,而是團隊,因為必須有人代班,原先規畫的時程也可能因此打亂,而所被交付的人一定也有主管安排的原因與理由,無法順利配合的人,往往從團隊中消失機率就會變高。」 如果認為目前的工作是個「屎缺」,那不如在擦乾淨的過程當作考驗,也趁機把爛工作變跳板! 「負面思考的人可能會抱怨主管沒有指示,工作內容不明確,而且成果很難量化,不容易看出績效;可是工作內容不明確,正是由下往上影響主管的良機。有時遇到棘手問題,部屬竟然乾脆來個「人間蒸發」,完全看不出責任感和自我要求。給部屬經歷的錯誤,是希望他們從中學習,下次不要再犯,但遇到不求長進的人,這些只是無謂的努力。」 儘管具備了良好的基本工作態度,許多人還是覺得和長官處不來。這時候注意幾個重點,就可以讓雙方關係更和諧,甚至借力使力,不但不讓主管影響自己的心情,還能幫助自己的工作更上一層樓。 一、了解上司對你的要求,及他的行事風格 二、積極主動 三、協助上司達成目標 四、除了提問問題外,同時提供建議解決方案也很重要 五、不要有情緒化的反應 六、工作成績超過要求範圍 七、尋求並給予意見 八、別因為抱怨而讓上司留下印象 主管與部屬的關係是永遠的課題,相信只要認真做好本分工作,具備老闆喜歡的條件,並避開老闆討厭的行為,想要在職場上出人頭地,指日可待! 職涯的選擇沒有對錯,只有當下最好的決定。別人的意見僅供參考,因為最終作決定與負責任的是你自己
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導遊領隊考試2024年起將不再是由考選部主辦,改由交通部辦理
導遊領隊考試2024年起將不再是由考選部主辦,改由交通部辦理
過往導遊相關的領隊考試原由考選部主辦,但明年將改由交通部辦理唷!對於導遊與領隊有興趣的朋友,對於考取證照資訊可以留意一下!明年改由交通部後,不知道考題方向是否會有什麼改變?大家怎麼看? - - - - 目前可能受到影響的證照: ✈ 🟡 普考導遊人員 https://nabi.104.com.tw/ability/10028992 ✈ 🟡 普考領隊人員 https://nabi.104.com.tw/ability/10028992 - - - - 推薦課程:觀光導遊及領隊人員考試輔照班 🔴 開課單位:文大推廣部 🔴 🔴 課程資訊:https://nabi.104.com.tw/course/sce/94ba0bd5-14b4-4e27-ac26-93d98e98814c - - - - 證照共學可以加入這個共學教室 🟠 Augustus 領隊&導遊 交流考照社 🟠 🟠 前往連結:https://nabi.104.com.tw/room/10048327 - - - - 【新聞】考選部今天指出,過去共辦過20次導遊領隊考試,及格人數逾23萬人,明年起將改由交通部舉辦證照評量。考試院長黃榮村表示,盼交通部能持續精進評量模式,以符合觀光旅遊業的發展需求。 考選部透過新聞稿指出,配合發展觀光條例修法,導遊領隊證照評量,從民國113年起,將改由交通部舉辦。考試院今天召開院會,考選部於會中進行「專技人員普通考試導遊、領隊人員國家考試辦理情形進行總結報告」。 黃榮村表示,今年是考選部最後一次辦理導遊領隊考試,感謝這20年來參與這項考試的典試人員,及協助試務工作的縣市政府、機關及學校;期許交通部接手辦理後,能持續精進評量模式,以符合觀光旅遊業的發展需求。 考選部說,從93年11月起首次舉辦導遊人員及領隊人員考試,到112年止累計共辦理20次,期間及格人數共23萬4313人,其中導遊人員11萬6437人、領隊人員11萬7876人,為觀光服務業考選質優量足及滿足市場多元文化的適格人才。 考選部表示,為使交通主管機關能依旅遊人員變化及業界實務需求,隨時調整作法,補足所需的導遊及領隊人力,立法院在111年5月三讀通過修正發展觀光條例第32條,將導遊及領隊取才方式由考試主管機關辦理考試,修正為交通主管機關辦理評量;並經行政、考試兩院協商後,從112年7月1日起施行。 考選部指出,今年3月是考選部最後一次舉辦導遊、領隊人員考試,各類科及格率都維持與歷年考試相當,確保多年一致的考試信效度,順利完成歷史任務。 新聞來源:https://tw.news.yahoo.com/%E5%B0%8E%E9%81%8A%E9%A0%98%E9%9A%8A%E8%AD%89%E7%85%A7%E8%A9%95%E9%87%8F-%E6%98%8E%E5%B9%B4%E8%B5%B7%E6%94%B9%E7%94%B1%E4%BA%A4%E9%80%9A%E9%83%A8%E8%BE%A6%E7%90%86-072331289.html
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NotebookLM更新影片摘要、中文Podcast怎麼做?3步驟生成AI語音摘要、支援逾50種語言
NotebookLM更新影片摘要、中文Podcast怎麼做?3步驟生成AI語音摘要、支援逾50種語言
Google推出的AI筆記神器NotebookLM,最新功能可以生成英文「影片摘要」了!其他好用功能包括可生成Podcast節目的「語音摘要」且支援中文。只要3個步驟,提供資料之後,你也能讓AI幫你生成自然流暢的Podcast語音內容或影片摘要,另外還有語音轉中文逐字稿、心智圖功能,跟著《104職場力》的整理來試試看吧! 文/《104職場力》 NotebookLM更新:影片摘要打造主題影片更簡單! NotebookLM「影片摘要」(Video Overviews)正式上線了!這項新功能於2025年7月底發布, 生成的影片就像是「投影片簡報搭配AI主持人的旁白說明」,同時也會從使用者提供的文件中擷取圖片、圖表、引文和數據,不過目前僅支援英文 ,預計後續也會支援更多語言。 官方指出,用戶可以根據需求於指令打造影片摘要,可以指定聚焦主題、學習目標、目標受眾等,例如提出「我對這個主題一無所知,請幫我理解論文中的圖表」、「我已經是X領域的專家,我的團隊正在研究Y,請聚焦在Z上」等問題。 NotebookLM生成影片摘要重點整理: • 目前僅支援英語,預計後續支援更多語言 • 可以指定主題、學習目標、描述目標受眾 「自訂影片摘要」可預先設定AI主持人著重的內容方向 NotebookLM更新:語音摘要支援中文Podcast 想把一篇文章、一份報告或筆記、PDF檔案,快速變成像Podcast一樣的中文語音節目嗎?運用Google推出的的AI筆記神器NotebookLM就能輕鬆完成囉! NotebookLM是AI輔助的研究和撰寫助理,可以協助將複雜內容轉換成容易理解的格式,包括語音摘要、常見問題或簡介文件等。其中的語音摘要功能,原本僅支援英文,近期更新支援包括中、日、韓、西等超過50種語言(更新時間:2025/04)。 生成的語音摘要會以「雙人主持對話」的形式呈現,就像在聽Podcast節目,而且語氣自然、對話容易理解,單段語音大約8~9分鐘 ,相當適合處理短篇內容資訊。 NotebookLM生成語音摘要Podcast重點整理: • 雙人主持的語音對話自然流暢,但目前無法自選聲音樣式 • 生成的語音摘要大約介於8~10分鐘,較適合呈現短篇內容 • 更新後支援中、英、日、韓等超過50種語言 NotebookLM 語音摘要 | 新增支援中文等超過 50 種語言:https://youtu.be/pTZHQUH5tc8 使用NotebookLM生成的語音摘要,不只可以用於教育學習、吸收新知,也可以快速生成Podcast節目,現在就跟著《104職場力》小編來看看如何做吧! 如何用NotebookLM生成Podcast語音摘要或影片摘要? 【步驟1】登入NotebookLM • 網址: https://notebooklm.google.com/ • 登入NotebookLM,點擊「建立新筆記本」建立筆記 • 選擇語言,可於右上角「設定」、「輸出內容語言」選擇「中文(繁體)」或其他語言。 【步驟2】上傳想轉成語音摘要或影片摘要的資料 上傳想整理成語音摘要或影片摘要的資料內容,類型可包括: • Google文件、簡報、PDF、Markdown檔案 • 網頁網址、公開影片的YouTube網址 • 複製貼上的文字 • 音訊檔案等 【步驟3】啟用NotebookLM「語音摘要」或「影片摘要」功能 • 資料上傳完成後,畫面右上角Studio的「語音摘要」即可 「生成」兩位主持人的深入探索對話 。點選「影片摘要」則可以生成由AI主持人當旁白的投影片主題影片。 • 也可點選 「自訂」來自訂語音或影片摘要 ,預先設定AI主持人應著重哪部分的內容,再生成內容。舉例:著重特定主題,例如向不熟悉求職面試的人說明內容。 • 等待幾分鐘後,就能看到生成的語音摘要Podcast或影片了! 【小訣竅】NotebookLM使用注意事項 • 目前生成的Podcast語音摘要大約為8~10分鐘, 建議可控制上傳資料的篇幅不要過長,或者於「自訂語音摘要」設定內容重點 ,測試看看效果是否理想喔! • 提醒大家上傳資料來源,請注意版權問題,勿上傳無權使用的文件 NotebookLM中文語音摘要生成結果實測 《104職場力》小編實際測試,以「上傳採訪錄音」或「上傳文章網址」來生成語音摘要,可以明顯聽到AI主持人會互相提問,以輕鬆的氛圍介紹我們提供的關鍵內容資料,並且對話口語中還會使用「欸」、「嗯」、「吼」、「對阿」等用詞,語氣相當自然。以下提供兩個生成Podcast和對應文章,讓大家對照聽聽看生成效果! 【測試生成結果1】 職場新鮮人需要具備哪些軟硬實力? 收聽節目:https://blog.104.com.tw/wp-content/uploads/2025/05/06111407/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E6%96%B0%E9%AE%AE%E4%BA%BA%E6%87%89%E5%85%B7%E5%82%99%E7%9A%84%E8%BB%9F%E5%AF%A6%E5%8A%9B%E5%92%8C%E7%A1%AC%E5%AF%A6%E5%8A%9B.wav 對應文章:2025必備10大軟實力、硬技能,新鮮人如何準備?104職涯教育長不藏私https://blog.104.com.tw/fresh-graduates-skills/ 【測試生成結果2】職場人最有感的員工福利是什麼? 收聽節目: https://blog.104.com.tw/wp-content/uploads/2025/05/06114545/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E6%9C%80%E6%9C%89%E6%84%9F%E5%93%A1%E5%B7%A5%E7%A6%8F%E5%88%A9.wav 對應文章: 【員工福利排行榜】上班族有感福利,你公司有幾項...https://blog.104.com.tw/employee-benefits-ranking/ NotebookLM生成語音可以用於Podcast節目嗎? 運用NotebookLM生成的音訊摘要可以做為Podcast節目嗎?可以!但要再次提醒大家注意資料來源的版權問題,切勿上傳無權使用的文件,以免產生爭議。 來看看實際運用的例子,以104職涯診所Podcast EP487【職涯微講堂】為例,就是運用《104職場力》的文章「上市櫃薪資未滿6.3萬基層員工,「加薪條款」新規上路!」(https://blog.104.com.tw/salary-increase-clause-for-employees-of-listed-companies/)為素材來源,透過NotebookLM製作音訊摘要,本集節目中登場的兩位客座主持人就是NotebookLM生成的結果,各位聽完覺得他們表現如何呢?https://podcasts.apple.com/tw/podcast/ep487-%E8%81%B7%E6%B6%AF%E5%BE%AE%E8%AC%9B%E5%A0%82-%E4%B8%8A%E5%B8%82%E6%AB%83%E5%93%A1%E5%B7%A5%E6%9C%88%E8%96%AA%E4%BD%8E%E6%96%BC6-3%E8%90%AC-2026%E5%B9%B4%E5%8A%A0%E8%96%AA%E6%9C%89%E6%9C%9B/id1539161824?i=1000706262269 NotebookLM實用用法整理:逐字稿、心智圖、探索來源 在NotebookLM上傳各種形式的文件、網頁、音檔、YT影片後,除了可以利用提問讓AI生成各種整理內容記事、Podcast語音摘要,另外還有「語音轉中文逐字稿」、「生成心智圖」、「探索來源」等實用用法: 【用法1】NotebookLM語音轉中文逐字稿 上傳中文或其他語言的錄音檔案,NotebookLM會 同步提供文字逐字稿及重點摘要 ,可直接複製使用,或請AI進一步生成其他重點分析。 NotebookLM語音轉中文逐字稿的格式雖然無法跟其他收費工具相比,但用於整理會議紀錄、錄音檔案或內容再製整理已經很方便。 使用方法: 上傳錄音檔案後,點擊來源即可展開查看重點摘要及逐字稿 《104職場力》小編實測NotebookLM語音轉文字逐字稿 【用法2】NotebookLM心智圖功能 同樣實用的還有「心智圖」功能,針對上傳的資料內容,NotebookLM可自動生成摘要並用心智圖形式呈現,架構化整理資訊,有助於快速掌握重點。NotebookLM的心智圖為可互動形式,可以透過箭頭按鈕展開下一層內容。 使用方法: 上傳內容來源之後,點擊「心智圖」功能就會開始生成 上傳資料後,點擊「心智圖」功能就會開始生成 《104職場力》小編實測NotebookLM心智圖功能 【用法3】「探索來源」實用指令,讓NotebookLM幫你找資料 除了手動找資料、匯入資料之外,也可以讓NotebookLM幫你找!選擇「探索來源」並輸入想了解的主題,就能讓AI幫你找參考資料;也可以使用「回答好手氣」功能,NotebookLM則會隨機推薦研究主題和參考來源喔! 使用方法: 點擊「探索」輸入想了解的資訊,例如「和AI技能趨勢有關的資訊」,可選取並匯入來源。 此外, 如果想一次查詢某個網站在期間內的相關資料,還可利用指令一次探索。 例如以小編想要查詢《104職場力》的AI趨勢文章為例,輸入: 「site:{https://blog.104.com.tw/} before:{2025-07-31} after:{2025-07-01} "{AI}"」,就能一次找到相關資料並匯入來源,非常方便! 實用指令:site:{網站} before:{結束日期} after:{開始日期} "{關鍵字}" 以上就是關於NotebookLM生成影片摘要、中文Podcast及其他實用功能的操作分享,此次NotebookLM的影片及語音摘要更新,讓學習更輕鬆。無論你是工作者、學生或內容創作者,只要有筆記資料,都能把知識轉換成輕鬆可吸收的投影片或語音型式,一起試試看吧!
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寵物飼主「食」在「藥」小心 美國FDA公告驅蟲藥不良反應
寵物飼主「食」在「藥」小心 美國FDA公告驅蟲藥不良反應
寵物飼主「食」在「藥」小心 美國FDA公告驅蟲藥不良反應 根據蘋果日報報導:美國FDA食品藥品監督管理局發出警告,部分含有Isoxazoline成分的口服驅蟲藥,可能會有導致狗兒神經失調的副作用,讓許多飼主憂心,對此高雄市獸醫師公會理事長高振庸表示,這也是他為何一再呼籲,為狗除寄生蟲絕對不可DIY,因為飼主若自行購買坊間除蟲藥為愛犬驅蟲,萬一用藥失當或是過量,狗兒可能一命嗚呼。 文 / 整形達人醫藥組編輯採訪報導 高雄市獸醫師公會理事長高振庸表示,曾有飼主自行買藥餵愛犬吃口服驅蟲藥,狗服藥12小時後,出現精神不濟、食欲不佳、流口水等反應,飼主急忙帶愛犬就醫,經診斷發現犬隻可能因年紀大,肝功能差,致使出現上述不適,所幸經緊急治療後救回一命,不過,出現上述不良反應,可是讓飼主非常心疼與不捨,與獸醫師討論後,決定改用滴劑驅蟲藥。 愛犬病史告知獸醫 慎選驅蟲藥降低風險 對於用藥,高振庸理事長表示,目前治療狗兒跳蚤與壁蝨的藥物,都兼具跳蚤與壁蝨雙重藥效,除了口服驅蟲藥以外,還有滴劑、頸圈式、噴劑、洗劑等選擇;用藥前飼主應明確告知獸醫師,愛犬的生活環境、是否常在戶外活動,愛犬年齡、體重、過去病史等,才能讓獸醫師評估用藥,不論用哪種方式,一般都能在用藥3天內除蟲成功,至於費用需視狗兒體重、用藥不同計價,約在1000~2000元。 「食」在「藥」小心 美國食品藥品監督管理局發出警告,指出含有 Isoxazoline的驅蟲藥可能會導致動物出現肌肉顫抖、癲癇或共濟失調等副作用。FDA直接點名了上市多年的口服驅蟲藥商,包括Bravecto(一錠除)、NexGard(全能狗)、Simparica(寵愛食剋),以及 FDA剛核准的 Credelio(台灣未販售)。 對此,高振庸理事長提醒,其實不論是內服或外用的狗兒驅蟲藥,都有不同的副作用與風險,即使是獸醫師也會多方綜合考量後才對犬隻用藥,「這是專業醫療行為」,經由獸醫師處方再用藥,才能有效預防或治療愛犬免於跳蚤與壁蝨的威脅。 美國FDA公告:https://www.fda.gov/AnimalVeterinary/NewsEvents/CVMUpdates/ucm620934.htm
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【幫你的 LINE Bot 裝上 ChatGPT 的大腦!】
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#小編到底會不會被取代 #今天就讓ChatGPT介紹自己的課程吧 現今市場上的聊天機器人都需要一個運算大腦,讓它能夠更聰明地回答使用者的問題。這個大腦就是Chatbot,而現在您可以透過我們的課程學習如何將 Chatbot 整合到 Line bot 聊天機器人中,讓您的應用更加智能化和強大。 本課程針對初學者提供了系統性、易於理解的教學內容。透過本課程,您將學會如何使用 Chatbot,串接 Line bot 聊天機器人,並開發出各種實用的應用程式。 無論您是想進一步了解聊天機器人和人工智能,還是想應用於工作和個人項目中,這堂課程都將為您帶來豐富的知識和實戰經驗。快來報名,開啟您的聊天機器人之旅吧! Source : ChatGPT 好~~看來文案還是需要我一點的補充(銷售感)😅😂🤣(不能輸給AI!) 別再想AI會不會取代人,你該想得是如何讓ChatGPT幫你創造更多商機 若 ChatGPT 能仿真人回覆官方 Line 問題、能如真人提供客製化回覆 你將可以獲得更多轉單的機會 你將可以把多出來的時間拿去開發 只要一天的時間,從零基礎申請設定開始!為 LINE Bot 裝上 ChatGPT 的大腦 了解更多課程內容👉 https://bit.ly/3kD6iJt #限時優惠63折 #學生再打88折 #茶米老師教室
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私人教練:從健康到專業引導,證照推薦與10大考照QA整理
私人教練:從健康到專業引導,證照推薦與10大考照QA整理
私人教練為近期發展的「陪伴商機」,透過健康與健身兩大結合,讓國人能有更多的身心靈成長,本篇文章整理成為私人教練所需的證照介紹,雖然私人教練沒有明確需要證照才能就業,但擁有證照可增加專業的證明;另外也整理考證常見的10大QA問題。 【為何成為私人教練?】 成為一名私人教練不僅僅是一份工作,更是一種使命。透過專業的知識和技能,你可以幫助人們改善健康狀況、提升自信心,並在他們的生活中實現積極的改變。除此之外,私人教練也是一個具有彈性和豐富挑戰性的職業,可以與各種不同背景和目標的人合作,為他們提供量身定製的健身計劃和指導。 【推薦證照】 1. 基礎教練認證:建議通過由專業機構提供的基礎教練認證,如ACE、NASM、NACA、ACSM...等。這些認證涵蓋了解剖學、生理學、訓練技巧等相關知識,是成為一名私人教練的基礎。 2. CPR (https://nabi.104.com.tw/ability/10029188) /AED證照:持有CPR/AED證照可以使你具備應急處置的能力,保護客戶的生命安全。 3. 專業培訓證書:根據個人興趣和職業目標,推薦獲取特定運動領域的認證,如瑜伽、槓鈴、有氧運動等。 4. 營養諮詢課程證照:營養在健身過程中起著至關重要的作用,獲取相關的營養諮詢課程證照可以幫助你更好地為客戶提供營養指導。 5. 體適能教練證照 | HealthFitness Instructor | https://nabi.104.com.tw/ability/10029399 6. 個人指導證 | Personal instruction certificate | https://nabi.104.com.tw/ability/10029395 【私人教練證照常見10題的QA】 問題 1:我有興趣成為一位私人教練,我需要什麼樣的證照? 答案:通常,成為一位私人教練需要相關的證照,包括基礎的教練認證、CPR/AED證照、以及相關的專業培訓。 問題 2:什麼是基礎的教練認證? 答案:基礎的教練認證通常是由專業機構或組織提供的,包括ACE、NASM、NSCA等。這些認證通常涵蓋解剖學、生理學、運動科學等相關知識,以及訓練技巧和客戶管理技巧。 問題 3:為什麼CPR/AED證照是必要的? 答案:CPR/AED證照是必要的,因為作為一位私人教練,你可能會在執行訓練時遇到突發的健康事件,如心臟驟停。持有CPR/AED證照可以使你具備應急處置的能力,保護客戶的生命安全。 問題 4:除了基礎認證和CPR/AED證照,還需要哪些專業培訓? 答案:除了基礎認證和CPR/AED證照外,私人教練還可以通過額外的專業培訓來提升自己的技能,如特定運動領域的認證、營養諮詢課程等。 問題 5:什麼是NASM認證? 答案:NASM(National Academy of Sports Medicine)是一個提供私人教練認證和相關培訓的機構。通過NASM認證,私人教練可以獲得全面的訓練,包括解剖學、運動科學、運動訓練理論等方面的知識。 問題 6:私人教練證照的有效期是多久? 答案:私人教練證照的有效期因機構而異,一般為2至3年。在證照到期之前,需要完成相應的繼續教育和更新認證。 問題 7:如何準備私人教練證照考試? 答案:準備私人教練證照考試需要充分理解相關課程內容,並通過模擬考試來熟悉考試形式。同時,建議找一位有經驗的私人教練或教練培訓導師提供指導和建議。 問題 8:私人教練證照考試包括哪些內容? 答案:私人教練證照考試通常涵蓋解剖學、生理學、運動科學、訓練原理、客戶評估和安全等方面的知識。 問題 9:如何維持私人教練證照的有效性? 答案:要維持私人教練證照的有效性,需要定期完成相應的繼續教育和更新認證。此外,持續學習和掌握最新的健身訓練知識也是必要的。 問題 10:私人教練證照對事業發展有何影響? 答案:持有私人教練證照可以增加你的專業性和可信度,有助於吸引更多的客戶。同時,它也為你提供了在健身行業中發展的基礎,使你能夠不斷進步和成長。 私人教練,一個曾經被視為奢侈的健身服務,如今已成為現代生活中越來越重要的一部分。過去,健身似乎僅僅是一項以運動為主的活動,然而,隨著對健
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[日常英語] 臉歪掉的吉伊卡哇你喜歡嗎 ᕕ ( ᐛ ) ᕗ
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日本超人氣IP《吉伊卡哇》這幾年在台灣引起熱潮,聯名活動和周邊商品不斷推出,卻也多了不少藉機販售盜版商品的店家,有的商品仿冒程度之高,時常讓吉友們感到真假難辨。 但不只《吉伊卡哇》商品,使用盜版網站觀看漫畫或影劇的情形也時有耳聞。只能說真的喜歡作品的話,最好的方式還是要支持正版啊! ▍pirated (adj.) 盜版的 ▍counterfeit (adj.) 偽造的、假冒的 ▍genuine (adj.) 非偽造的、真正的 ▍licensed (adj.) 經過授權的 圖源:網路 🔸全民英檢年度測驗日程: https://lttc.tw/GpUKde 🔹考生便利包: https://bit.ly/3H5wuF3 🔹實際作答,讓AI幫你評分: https://prep.gept.org.tw
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如何在Figma中,一次將文字轉為大寫或小寫?懶人福音一鍵搞定超簡單
如何在Figma中,一次將文字轉為大寫或小寫?懶人福音一鍵搞定超簡單
在設計中,文字格式的統一性非常重要。Figma作為設計師常用的設計工具之一,提供了方便的「文字轉換」功能(Text Transform),可讓用戶輕鬆將文字一次性轉為大寫、全小寫或標題大小寫。本篇文章將深入介紹如何在Figma中進行文字大小寫的快速轉換,幫助你提升設計效率。 ▮為什麼需要使用文字大小寫轉換? 1. 提升設計一致性:當需要統一標題或段落的大小寫格式時,使用Figma的文字轉換功能可以確保整體設計風格一致。 2. 節省時間:避免手動逐字調整大小寫,提升設計流程的效率。 3. 更好地適應設計變更:在進行UI/UX設計迭代時,能夠靈活應對文字樣式的變更需求。 ▮如何在Figma中一次性將文字轉為大寫或小寫? 以下是具體操作步驟: 1. 選中要轉換的文字層(Text Layer) 首先,在畫布(Canvas)上選中你想要改變大小寫的文字層。可以是標題、段落或其他文字元素。 2. 打開右側的屬性面板(Properties Panel) 當選中文字層後,Figma介面的右側會顯示屬性面板,這裡包含該文字層的所有設置選項,如字體、字重、字體大小、顏色等。 3. 找到「Text」部分 在屬性面板的「Text」部分,可以看到文字相關的設定,這是調整文字大小寫的起點。 4. 展開「Text Transform」選項 在「Text」屬性部分的下方,可以找到「Text Transform」選項。點擊展開後,你會看到以下選項: - Uppercase(全大寫):將選中的文字轉為全大寫格式。 - Lowercase(全小寫):將選中的文字轉為全小寫格式。 - Title Case(標題大小寫):將文字轉為標題樣式,每個單詞的首字母大寫。 - Original Case(原始大小寫):將文字恢復為原始的大小寫狀態。 5. 選擇需要的文字轉換方式 選擇合適的大小寫轉換選項,文字層會立即顯示出相應的效果,無需手動調整。 ▮文字轉換的最佳實踐 1. 統一標題格式:當你在設計標題或重要文字時,可以使用Uppercase選項,讓標題顯得更加醒目和專業。 2. 適用於批量轉換:可以一次選中多個文字層,然後應用相同的文字轉換選項,以實現快速統一。 3. 靈活應對設計需求變更:在設計過程中,當需要變更文字格式時,只需通過「Text Transform」即可快速完成修改,無需手動調整。 ▮結論 在Figma中,一次性將文字轉為大寫或小寫是提升設計效率和保持格式一致性的關鍵功能。無論是用於標題設計還是段落格式調整,文字轉換(Text Transform)功能都能讓你更輕鬆地應對不同的設計需求。如果想要在設計過程中節省時間並提高整體設計效果,不妨試試這個方便的功能。
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樞紐分析表這樣用!五大實用技巧提升數據處理效率,懶人包整理!
樞紐分析表這樣用!五大實用技巧提升數據處理效率,懶人包整理!
Excel樞紐分析表(Pivot Table)是 Excel 中最強大的數據分析工具之一,它能夠快速整理、匯總並分析大量數據,使決策變得更加直觀與高效。在職場上,無論是財務報表、業務數據還是市場調查,樞紐分析表都能幫助我們更好地理解數據趨勢。 以下將介紹 Excel 樞紐分析表的五大工具,幫助你最大化提升數據處理效率! 1. 值彙總方式(Summarize Values By)——快速計算關鍵指標 當我們建立樞紐分析表時,最基本的需求就是匯總數據,例如計算總和、平均值或最大/最小值。 【如何使用?】 → 插入樞紐分析表並選取數據。 → 在「值」欄位中選擇要分析的數據,如「銷售金額」。 → 點擊「值欄位設定」,選擇不同的彙總方式,如總和(Sum)、平均值(Average)或計數(Count)。 這個工具適用於財務報告、業績分析等場景,幫助你快速提取關鍵數據。 2. 篩選器(Filters)——聚焦關鍵數據 當數據量過大時,篩選器可以幫助我們快速聚焦於特定條件下的數據。例如,僅顯示特定月份的銷售數據或特定地區的業績表現。 【如何使用?】 → 在樞紐分析表中,將想要篩選的欄位拖曳到「篩選」區域。 → 點擊篩選器,選擇想要顯示的條件。 → 樞紐分析表會即時更新數據。 這個工具適用於市場分析或區域性業績評估,幫助我們更專注於目標數據。 3. 切片器(Slicer)——更直觀的篩選方式 切片器是一種視覺化的篩選工具,可以讓使用者直接點擊篩選條件,而不需要使用傳統的下拉選單。 【如何使用?】 → 選取樞紐分析表,點擊「插入」>「切片器」。 → 選擇要當作篩選條件的欄位,如「產品類別」或「銷售區域」。 → 點擊切片器中的按鈕,樞紐分析表會即時變更。 這對於簡化數據篩選過程非常有幫助,特別適合需要頻繁切換條件的情境。 4. 數據透視圖(Pivot Chart)——將數據圖像化 樞紐分析表本身雖然強大,但數據可視化同樣重要。數據透視圖可以將樞紐表的數據直接轉換成圖表,讓趨勢一目了然。 【如何使用?】 → 選取樞紐分析表,點擊「插入」>「樞紐圖表」。 → 選擇適合的圖表類型,如長條圖、折線圖或圓餅圖。 → Excel 會自動生成圖表,並與樞紐分析表保持同步更新。 這個工具適用於製作報告,讓數據不再只是枯燥的數字,而是清晰易懂的視覺化資訊。 5. 計算欄與計算欄位(Calculated Field & Calculated Item)——進階數據分析 如果內建的計算方式無法滿足需求,可以透過「計算欄位」與「計算欄」來自定義計算公式。例如,在銷售報表中,你可以新增一個「利潤」欄位(=銷售金額 - 成本)。 【如何使用?】 → 選取樞紐分析表,點擊「分析」>「欄位、項目與組合」>「計算欄位」。 → 輸入自定義公式,如 =銷售金額 - 成本。 → 點擊確定後,樞紐分析表會自動新增此計算結果。 這個工具適用於需要進一步計算的商業報表,如毛利率、成長率等。 樞紐分析表不僅能快速整理數據,還可以透過這五大工具進一步提升數據分析的靈活性與效率。無論你是財務專員、行銷人員還是業務分析師,掌握這些技巧,能讓你的數據分析能力更上一層樓! - - - - - - - - - - - - - - - - - 相關課程推薦: ChatGPT x Excel | 職場必學商務數據分析術 https://nabi.104.com.tw/course/tibame/8ec8ed91-2d58-4d07-aa08-e342a12cb84b 數據分析師|入門實戰:Excel x AI 打造最強數字力 https://nabi.104.com.tw/course/104nabi/700f35aa-e227-4a12-b673-3b5931342c02 從Excel到Power BI數據視覺化 https://nabi.104.com.tw/course/tibame/f9cc35cc-497a-4d9a-8bff-fa63fd483ff1
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情人節如何送禮?送到對方心坎裡!
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https://www.youtube.com/shorts/JwcDV8ioNqg 尼歐~情人節要怎麽樣送禮?送到對方心坎裡面去 你要知道情人節禮物代表的意義 趕快轉發給對方,就不怕對方送錯禮了 戒指 代表我們對彼此永遠忠誠 項鏈 代表著相戀(相連)我想要一直守護你呵護你 耳飾 代表我想要一生傾聽你的心聲 手鐲 代表我想要圈住你疼愛你 手錶 代表我每分每秒都在想你 手鏈 代表我想要綁住你一輩子 腳鏈 代表我想要繫住你的今生 圍巾 代表我想要溫暖你擁抱你 包包 代表我想要包容你的一切 命運9號 代表我對你的愛是從內到外 遇到你就是改變命運的開始 每天擦在肌膚上 你都能夠感受到,我愛你如同愛自己一樣歡愉 最重要的就是,我們的愛如同大馬士革玫瑰一樣 重返青春、永不凋零 你的情人節禮物選對了嗎? 老公我要我要~好!今天晚上給你...
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1 分鐘教會你!用 ChatGPT-4o+Xmind 高效製作心智圖
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心智圖是一種視覺化思維工具,可以幫助我們組織想法和訊息,提升工作和學習效率。本文將教你如何運用 ChatGPT-4o 來生成心智圖內容,並通過 Xmind 將其可視化。從 ChatGPT-4o 發想到 Xmind 編輯,只需一分鐘,你就能輕鬆掌握這一技巧! 【什麼是心智圖?】 心智圖,又稱為 mind-map,是一種以樹狀結構呈現主題的工具,可以有效促進創意思考和信息整理。它通過將主要概念放在中心,並向外延伸出相關的子題,使思維過程更加直觀和有條理。 【快速生成心智圖的流程】 ❶ 使用 ChatGPT-4o 發想並生成 Markdown 語法
 首先,在 ChatGPT-4o 中輸入主題,例如「軟體開發流程」,並請求生成該主題的心智圖。例如,你可以輸入:「請給我一份 Markdown 格式的軟體開發流程心智圖」ChatGPT-4o 會回覆一段包含心智圖結構的 Markdown 語法。 ❷ 將 Markdown 語法貼到 VS Code ● 下載並安裝 Visual Studio Code: Visual Studio Code(VS Code)是一款由 Microsoft 開發的免費、開源的程式碼編輯器,支援多種程式語言,擁有豐富的擴充插件,並提供高度的自定義性。 ● 打開 VS Code,創建新文件: 點擊 File > New Text File,然後選擇語言為 Markdown。 ● 貼上 ChatGPT-4o 提供的 Markdown 語法: 將 ChatGPT-4o 提供的代碼貼上,確認資料成功進入並生成主題。 ● 另存新檔: 將文件保存為 Markdown 格式(副檔名為 .md)。 ❸ 將 Markdown 文件匯入 Xmind ● 開啟 Xmind: 前往Xmind 官網下載並安裝 Xmind ➤ https://www.xmind.net/ ● 匯入 Markdown 文件: 打開 Xmind 匯入剛才儲存的 Markdown 文件。 ● 一秒生成心智圖: Xmind 會自動將 Markdown 文件轉換為心智圖,並可進行進一步編輯和美化。 【心智圖的用途】 ● 計劃與組織:幫助規劃項目和任務,將複雜的信息分解成易於管理的小部分。 ● 頭腦風暴:激發創意,記錄和組織頭腦風暴會議中的想法。 ● 學習與記憶:輔助學習新知識,通過可視化方式提高記憶效果。 ● 問題解決:分析問題,找出原因和解決方案的可視化過程。 ● 演示與匯報:用於製作簡潔清晰的演示和報告,便於觀眾理解。 通過本文介紹的簡單流程,你可以快速生成並美化心智圖,提高創意思考和信息整理的效率。使用 ChatGPT-4o 和 Xmind,不僅可以輕鬆生成內容,還能迅速將其視覺化,讓你的工作和學習更加高效有序。如果覺得這篇教學有幫助,歡迎分享給更多需要的人! ➤ 歡迎在104學習精靈關注【AI趨勢報-科技愛好者的產地】獲得更多科技新知!
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長照進行式,現在與未來,將沒有人是局外人!解決各種照顧難題,
長照進行式,現在與未來,將沒有人是局外人!解決各種照顧難題,
長照進行式,現在與未來,將沒有人是局外人!解決各種照顧難題,就要"共利"合作-詹翔霖老師 長照悲歌進行式中,現在與未來,將沒有人是局外人!要解決各種照顧難題,就要依照不同地區的人口組成、地理環境、醫療專業等特性,需發展出各具特色的照顧模式,才是做到社區與民眾的有效服務,追求"共利"合作,在利國家、利社區、利社會、利個案就能利到每個人。 樂活照顧服務園區的未來規劃主方向: 1.服務模式的多元化 長照機構不再只是提供基本的照護和生活輔助,而是要根據老年人的個性、喜好、需求和能力,提供更多元的服務模式,如社區型、家庭型、養生型、文化型等,讓老年人能享受更豐富和有意義的生活。 2.服務品質的提升 長照機構要不斷提升服務品質,以符合老年人和家屬的期待和需求。這包括提高照護人員的專業素質和技能,建立優良的服務流程和管理制度,加強服務效果的評估和改善,以及注重服務的人性化和尊嚴。 3. 服務創新的推動。長照機構要積極推動服務創新,以因應社會變遷和老年人的多元需求。這包括運用科技和數位化來提升服務效率和品質,如遠距型照護、智慧型設備輔助、大數據分析等;也包括開發新的服務內容和模式,如跨領域合作、跨世代交流、社會參與等。 在長照服務的範疇中,依其照顧模式可區分為居家式、社區式、機構住宿式與家庭式,再配合所提供的多元服務,從業人員包括照顧服務員、居家服務督導員、社工人員、醫事人員、照顧管理專員(督導)等,其中照顧服務員占長照服務從業人員比例相對高,特別是在長照機構中,其工作時間及付出心力須因應被照顧者之需要,難與一般工作者相同公平論。 也須按產業別的重要特性不同做規劃,將資源、人力、機構與制度逐漸整合並建立起來,未來才有機會成功擴大並落實長照服務的可能,而目前照顧服務員人力未能有效充分投入市場影響因素,主要為工作辛苦與福利不佳、薪資過低及專業形象有待提升等,所以普遍照顧服務員之年齡普遍偏高,相對體能衰退是其最主要的工作困擾,越年長的照顧服務員,搬運被照顧者時所耗費的工作量會越大,造成健康上的影響也越高,照護員需要承受大量的照護工作負擔,將因為身體上的負荷過導致容易造成職業倦怠,所以如何吸引年輕勞動力或是強化中高齡勞動力進入照顧服務產業為當務之急,若能建立良好工作制度,來協助建立照顧服務工作地職涯發展,以使照顧服務員依其年資或工作表現可以有晉升的機制與管道,同時提供好的勞動環境與條件,也莫再以”做功德論說”鼓勵勞動力投入,而是”一份辛勞付出、必得一份所得”, 在提供良好、安全、健康的職場環境,以提供更多照顧服務員投入長照產業之就業增進。 Night –詹翔霖老師-全台首座失智照顧教學示範園區能雜誌刊
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聯發科「達哥」幫你訂高鐵票!台灣首個生成式 AI 平台:協助安排會議、生成報告、進行數據分析都沒問題!
聯發科「達哥」幫你訂高鐵票!台灣首個生成式 AI 平台:協助安排會議、生成報告、進行數據分析都沒問題!
在現今數位時代,AI技術的應用越來越廣泛,聯發科推出了台灣第一個生成式AI服務平台「達哥」(MediaTek DaVinci),幫助企業實現AI轉型。這不僅僅是內部工具,更是各行各業提升生產力的利器。不論你是聯發科員工,還是學校、媒體業的從業者,「達哥」都能幫你簡化工作流程,解決日常工作中的痛點。 ▍聯發科「達哥」:AI助理讓你如虎添翼 想像一下,當你需要快速訂購高鐵票參加一場會議,卻忙得無法抽身時,「達哥」可以成為你的得力助手。只需簡單一句話,它就會自動安排好一切,從路線規劃到高鐵班次的查詢,甚至幫你根據偏好選擇座位。這樣的AI助理,讓97%的聯發科員工在工作中如虎添翼,大幅提升工作效率。 ▍聯發科的AI轉型之路 「達哥」的誕生,源於聯發科對內部需求的深刻理解。作為一個生成式AI工具,MediaTek DaVinci最初是為聯發科內部開發的,旨在提高生產力並保障數據安全。隨著使用範圍的擴大,這個平台逐漸成為聯發科AI轉型的代表作,不僅提升了企業內部的工作效率,還協助外部企業推動AI轉型。 ▍不僅僅是高鐵票,「達哥」為你解決多種工作難題 「達哥」的功能不僅局限於訂票,它還能幫助用戶處理多樣化的工作需求。例如,協助安排會議、生成報告、甚至是進行數據分析。「達哥」能夠無縫整合各種日常任務,成為你工作中的隱形幫手,為企業節省大量人力資源。 ▍各行各業都能從「達哥」中受益 聯發科的AI助理「達哥」不僅僅是科技公司的專屬工具,其他行業也能從中受益。對於學校和媒體業而言,繁重的行政工作經常會占用大量的時間與精力。有了「達哥」,這些繁瑣的工作都能輕鬆自動化,讓員工有更多時間專注於創新與發展。 ▍「達哥」的未來應用:AI普及的開端 隨著AI技術的不斷進步,「達哥」的應用場景將更加廣泛。未來,不僅僅是企業,普通民眾也能通過類似的AI助理來簡化日常生活中的各項任務。這將是AI普及的開端,改變我們處理日常事務的方式,讓生活變得更為高效。 ▍掌握「達哥」,走在AI時代的前端 「達哥」的誕生標誌著聯發科在 AI 領域的又一重大突破。它不僅是一款訂票工具,更是聯發科實現全面 AI 轉型的有力見證。隨著「達哥」的廣泛應用,企業內部的數據安全性得到了有效保障,工作效率顯著提升。這一平台不僅為聯發科員工帶來了極大的便利,也為其他行業提供了一個值得借鑒的 AI 解決方案。 ➤ 歡迎在104學習精靈關注【AI趨勢報-科技愛好者的產地】獲得更多科技新知!
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25種離職理由,「另有高就」,「格格不入」怎麼說
25種離職理由,「另有高就」,「格格不入」怎麼說
除了個人搬家 move, 還有 公司搬家relocate 公司部門換地方,要求員工跟著走,有的公司會提供搬家費用, 甚至生活開銷的補貼。 Even though the relocation package is too good to resist, but Alaska? I’ve got accustomed to the sunny weather of California. 收入太少 underpaid 除非你很大牌或去意已決,儘量避免用underpaid這個字,有點傷感情,不如以 in need of a higher-paying job來代替。 After carefully assessing my qualification, dedication and contribution to the team, I feel I’ve been underpaid. Regrettably, I am in need of a higher-paying job, and the decision of leaving this company is purely a financial one. (離去之際,直球對決的說法) 職業疲勞 burn out 當上班變成一件可怕的事情時,職業疲勞跟著來。 Once you are burn out, you are out, so adjust your steps with a balance of leisure and work. Remember, sustainability is productivity. 職業傷害 occupational hazard / risk Few professional athletes are fortunate enough to retire without occupational hazards, such as joint pain, lingering injuries and the mental toll of intense competitions. 過勞 overwork Diligence and overwork should not be confused. While diligence is all about helping out and happy working, overwork is marked by meeting strict quotas and deadlines, endless brainstorming and the resulting exhaustion and low mood. 另有高就 have better / more compelling offers 在工作機會多的地方,這是最好的離職理由, 也無需多做解釋。 I really like this company, but...when a more compelling offer presents itself, I must follow my heart. 突破自我 self and professional growth / enhancement For lack of opportunities for self and professional growth, I’ve decided to accept a more challenging position in a Fortune 500 company. 追求新人生 seeking new meanings in life Deadlines! milestones! financial goals! market shares! I’m a slave of people’s expectations. No, I’m out of here! I want to seek new meanings in life! 性騷擾 sexual harassment “I prefer not to be referred to as baby,” Mary said to her supervisor, after attending an in-house seminar regarding workplace sexual harassment. “I expect a more formal communication style between us.” 志趣不合 not in my line of interest I know AI is the next big thing, but contrary to the trend, I’m not going to jump on the bandwagon (湊熱鬧) because it’s not in my line of interest. 力不能及 beyond my capability 要這樣承認需要勇氣,但做適才適性適力之事,反而更能成功。 As the position of sales manager requires constant travel which is beyond my current capability. I must regretfully decline your kind offer. 利益衝突 conflict of interest 如果是記者,採訪對象剛好是你男朋友,就得避嫌,以免利益衝突。 As soon as Amy found out that she was going to interview the presidential candidate who happens to be her uncle, she immediately asked for a change of assignment because of the obvious conflict of interest. 升遷無望 glass ceiling 到頂再也升不上去,那頂層障礙就叫做玻璃天花板, 另有個剛好相反的詞 sticky floor, 指(通常為女性)自我設限, 黏在地上而不想升遷。 In a historic decision during the 1970's, Morris Chang chose to work for Taiwan government. It’s said that the glass ceiling in corporate America had prompted this significant and decisive change in his workplace. 轉換跑道 career change Devastated and utterly disgraced by the tyrannical manner of her direct boss, Mary resolved to embark on a radical career change, determined to cut all ties with the painful memories once and for all. 管理不善 poor management Can you believe that once again, my director took credit for my work? This is just a small aspect of his poor management, which has raised concerns of his overall leadership and personality. 各行其是 no teamwork After a two-year delay, the world premiere of the highly touted (高度吹捧) product still remains unclear. The rumor has that there is simply no teamwork between the engineering and the marketing departments. 文化適應culture adjustment The big mouth of the company CEO has overshadowed his employees, who are constantly mocked at by competitors as untrustworthy. Many people left, unable to adjust to the peculiar company culture. 前景黯淡 dim future This company is perfect for me, good salary, reasonable workload, and only ten minute walk from my home. The only thing I don’t like is its dim future. 士氣低落 low morale The pessimism and low morale of my colleagues have convinced me that it’s time to leave before I’m also dragged into the impasse (僵局). 格格不入 misfit Am I oversensitive? Somehow, I feel like a misfit surrounded by Harvard graduates. Every thing I say seems to invite ridicule from them. 個人恩怨personal grudges It’s true that my manager has held a grudge against me ever since I openly disagreed with her about the deadlines. She started criticizing the writing style of my report, every time. 被迫辭職 forced resignation It’s a forced resignation. What happened was that I consistently found myself overlooked in conference meetings. I’ve got the message, and I have no intention of working with people who purposefully disregard my opinions. 此處不留爺,自有留爺處 If I'm not welcome here, there is always a comfortable place for me.
鄧海珠 職場必備英文:實力、戰力,生存力
親手幹掉被害者,感情財富全倍增
親手幹掉被害者,感情財富全倍增
https://www.youtube.com/shorts/ynu_XBlJ_Xw 你喔從我親手幹掉被害者那天開始 我的感情、人脈、自由、財富全倍增了 以前只要遇到不順利的事 馬上開始找人抱怨,想要自證清白 我怎麼那麼衰(台語)?為什麽會是我? 好像只要不停的抱怨,就可以安慰到自己 但是這種被害者心態,是會沉淪、會上癮、會變習慣的 聽我吐苦水的人也很無奈,因為沒有人愛聽負面 問題也沒有辦法解決,最後朋友開始跟我保持距離 沒有人可以聽我抱怨了 我開始埋怨我自己,唉怎麽那麽失敗 連聽我抱怨的人都找不到 揪斗媽得(日文 : 等一下)停停停 我在幹嘛?現在到底是在演哪一齣? 我是要角逐奧斯卡?還是金馬獎? 停止把自己演成一個被害人,只為換得別人的關注理解、還有愛 停止覺得世界對你不好,停止覺得誰對不起你 怎麽幹掉被害者心態? 1.停止跟自己描述你的監獄 2.停止向別人描述 3.從監獄裡站起來、走出去,因為監獄沒有上鎖、也沒有門 4.發現到了嗎?根本沒有監獄 你覺得自己是被害者,永遠都在找兇手 你覺得自己是前進者,永遠都在找幫手 生存不是結局,前進才是力量 如果你也正在走出被害者心態,把這篇分享給需要的人 讓我們停止沉淪,一起前進
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