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體重增肌減脂與線條雕朔

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「體重增肌減脂與線條雕朔：負責設計並實施個性化的健身及營養計劃，以促進客戶在增肌、減脂及線條雕塑方面的目標達成。需熟悉運動生理學、營養學並具備良好的數據分析能力，以調整方案維持有效性。此外，必須具備優秀的跨部門協作及溝通技巧，以便與客戶及其他專業人士協作，確保目標與執行一致。面對台灣讀者，需了解當地健身文化與消費者需求，針對不同目標客群提供專業建議，並能應對健身市場快速變化的挑戰。」
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體重增肌減脂與線條雕朔 學習推薦

我只是隨便練練
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Kevin LU

2023/02/10

為什麼減肥計畫總是失敗？
是因為跑步跑不夠多？吃的不夠少？還是肌肉太少？
其實，大多是不夠「持久」。
當健身教練三年多，花錢上健身房的學生有90%都是想「減肥」，想要腹肌、想要平平的肚子，但大家都嚴重低估，從開始運動到擁有理想身材(六塊肌/馬甲線)有多困難。因此常常外觀還沒開始改變，就因為太累、太辛苦而放棄。
尤其像我們這種呼吸都會胖的凡人，
還要加上重訓、斷食、大量有氧。
但也別放棄得太早，失敗，只是因為還沒找到適合自己的方法。
我建議可以從自己「不覺得痛苦」的方式開始，減少「意志力的消耗」，養成一個「可以達到目標的習慣」。
例如：
1. 跑步30分鐘 (痛苦) ---->快走30分鐘 （可以接受）
2. 健身60分鐘 (痛苦) ----> 健身30分鐘 （可以接受）
3. 不喝飲料 (痛苦) ----> 1周只喝1杯 （可以接受）
先培養適合自己，可以長久維持的「習慣」
再慢慢提高難度，加快達成目標。
也可以透過下面的方法 :
1. 設立短期目標
2. 知到自己在達成目標路上的哪裡
3. 知道自己進步了那些，也可以讓自己更有信心
感謝朋友耐心的閱讀
祝您在運動的路上，
可以更開心、成功。
想要養成習慣，
也可以閱讀James Clear的『原子習慣』
裡面有很多方法可以應用唷！
看更多
為什麼減肥計畫總是失敗？
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高年級不打烊
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熟齡的精彩生活

小編

2022/09/12

每到中秋人就圓　教你消除罪惡感
今年中秋節蛋黃酥吃幾顆？海鮮烤肉吃多少？
滿足口腹之欲後又懊惱吃太多。
來來來，來運動，多位老師幫助你甩肉消脂又增肌，恢復健康體態和體能。
👉徐教官—教你「徒手練核心」，免輔具、無場地限制、受傷機率小，有張瑜伽墊
就能開始！
👉東老師—夏威夷Hula沒有年齢限制，只要喜愛音樂及舞蹈就可以開始學習。
👉光頭教練—熟齡輕慢跑，教你循序漸進避免運動傷害，一起預防失能，跑向健
康。
👉小如老師—融合風肚皮舞，一邊聽著異國風情的音樂，一邊舞動身體喚醒身體肌
群。
👉Ｗonder老師 —示範與教導省錢健身術與懶人拉筋還陽功，不累不喘輕鬆做。
挑個喜歡的課，跟著老師一起為健康存摺增值。
➤運動課程 https://bit.ly/3CZU2tf
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每到中秋人就圓　教你消除罪惡感
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⚡Miss Chen⚡對我來說硬實力及相關技能在網路上都有很多資源可以學習，課前最吸引我以及課中感受最深的就是跟不同學員的互動及想法交流，這是外面學不到的，再來就是業界講師的專業指教，也是非常難得且受用！
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