104學習精靈
體重增肌減脂與線條雕朔
體重增肌減脂與線條雕朔
關注
邀請朋友 
Facebook
Line
複製連結
Hi~ 歡迎分享學習資源，有學習問題可匿名向Giver發問！
我要分享
我要提問
體重增肌減脂與線條雕朔 學習推薦
全部
影片
文章
為什麼減肥計畫總是失敗？
是因為跑步跑不夠多？吃的不夠少？還是肌肉太少？
其實，大多是不夠「持久」。
當健身教練三年多，花錢上健身房的學生有90%都是想「減肥」，想要腹肌、想要平平的肚子，但大家都嚴重低估，從開始運動到擁有理想身材(六塊肌/馬甲線)有多困難。因此常常外觀還沒開始改變，就因為太累、太辛苦而放棄。
尤其像我們這種呼吸都會胖的凡人，
還要加上重訓、斷食、大量有氧。
但也別放棄得太早，失敗，只是因為還沒找到適合自己的方法。
我建議可以從自己「不覺得痛苦」的方式開始，減少「意志力的消耗」，養成一個「可以達到目標的習慣」。
例如：
1. 跑步30分鐘 (痛苦) ---->快走30分鐘 （可以接受）
2. 健身60分鐘 (痛苦) ----> 健身30分鐘 （可以接受）
3. 不喝飲料 (痛苦) ----> 1周只喝1杯 （可以接受）
先培養適合自己，可以長久維持的「習慣」
再慢慢提高難度，加快達成目標。
也可以透過下面的方法 :
1. 設立短期目標
2. 知到自己在達成目標路上的哪裡
3. 知道自己進步了那些，也可以讓自己更有信心
感謝朋友耐心的閱讀
祝您在運動的路上，
可以更開心、成功。
想要養成習慣，
也可以閱讀James Clear的『原子習慣』
裡面有很多方法可以應用唷！
4
1
159 0
拍手
留言
分享
Line
複製連結
收藏
學習精靈
05/20 00:00
youtube.com
【2019 BTL EMSCULPT 增肌減脂 x 張曦雯 x 安志杰】 話你知點樣透過EMSCULPT™幫你Fit&Firm
37 0
分享
Line
複製連結
收藏
每到中秋人就圓 教你消除罪惡感
今年中秋節蛋黃酥吃幾顆？海鮮烤肉吃多少？
滿足口腹之欲後又懊惱吃太多。
來來來，來運動，多位老師幫助你甩肉消脂又增肌，恢復健康體態和體能。
👉徐教官—教你「徒手練核心」，免輔具、無場地限制、受傷機率小，有張瑜伽墊
就能開始！
👉東老師—夏威夷Hula沒有年齢限制，只要喜愛音樂及舞蹈就可以開始學習。
👉光頭教練—熟齡輕慢跑，教你循序漸進避免運動傷害，一起預防失能，跑向健
康。
👉小如老師—融合風肚皮舞，一邊聽著異國風情的音樂，一邊舞動身體喚醒身體肌
群。
👉Ｗonder老師 —示範與教導省錢健身術與懶人拉筋還陽功，不累不喘輕鬆做。
挑個喜歡的課，跟著老師一起為健康存摺增值。
2
0
286 0
拍手
留言
分享
Line
複製連結
收藏
學習精靈
09/20 00:00
youtube.com
美麗馨醫美｜精雕線條健身夯概念喚醒肌肉增肌減脂儀
2 0
分享
Line
複製連結
收藏
推薦給你
Google發表：Gemini 2.0 全新AI模組介紹、四大亮點一次看
在ChatGPT傳出全球大當機災情的同一天，Google 發布了全新 AI 模型 Gemini 2.0。
不僅支援多模態物件，Gemini 2.0採用更精準、強大的代理式AI系統，幫助使用者主動提前思考並完善指令，打造更符合使用者需求的全方位AI人工智慧助理！
▍Gemini 2.0 亮點搶先看
※ 深度學習有效處理複雜問題：採用「深度研究」學習技術功能，大量運用高級推理和長上下文功能充當研究助理，探索複雜的主題並代表使用者編寫報告。
※ 多模態能力生成準確內容： 除了文字生成外，Gemini 2.0 還能直接生成圖片和音訊，並且能有效處理口音問題轉化成更準確的訊息內容。
※ 實現代理式 AI 的多元運用： 不只是AI助理，Gemini 2.0升級的代理式AI系統，能更主動的做出決策，為使用者提前思考，並在使用者的監督下執行任務。Gemini 2.0將以此為基石，使用在Project Astra助理工具與其他開發者工具中。
※ 活化並整合 Google 產品： Gemini 2.0 將逐步整合到 Google 的搜尋、地圖等產品中，為使用者帶來更智能、更個人化的體驗。
Gemini 2.0預計2025年1月正式推出，在此之前，使用者們可以透過Google AI Studio網站搶先體驗Gemini 2.0測試版的與眾不同。
➤ 立即試用：
➤ 歡迎在104學習精靈關注【AI趨勢報－科技愛好者的產地】獲得更多科技新知！
0
0
3058 1
拍手
留言
分享
Line
複製連結
收藏
你可能感興趣的教室