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體重增肌減脂與線條雕朔

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「體重增肌減脂與線條雕朔：負責設計並實施個性化的健身及營養計劃，以促進客戶在增肌、減脂及線條雕塑方面的目標達成。需熟悉運動生理學、營養學並具備良好的數據分析能力，以調整方案維持有效性。此外，必須具備優秀的跨部門協作及溝通技巧，以便與客戶及其他專業人士協作，確保目標與執行一致。面對台灣讀者，需了解當地健身文化與消費者需求，針對不同目標客群提供專業建議，並能應對健身市場快速變化的挑戰。」
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體重增肌減脂與線條雕朔 學習推薦

我只是隨便練練
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Kevin LU

2023/02/10

為什麼減肥計畫總是失敗？
是因為跑步跑不夠多？吃的不夠少？還是肌肉太少？
其實，大多是不夠「持久」。
當健身教練三年多，花錢上健身房的學生有90%都是想「減肥」，想要腹肌、想要平平的肚子，但大家都嚴重低估，從開始運動到擁有理想身材(六塊肌/馬甲線)有多困難。因此常常外觀還沒開始改變，就因為太累、太辛苦而放棄。
尤其像我們這種呼吸都會胖的凡人，
還要加上重訓、斷食、大量有氧。
但也別放棄得太早，失敗，只是因為還沒找到適合自己的方法。
我建議可以從自己「不覺得痛苦」的方式開始，減少「意志力的消耗」，養成一個「可以達到目標的習慣」。
例如：
1. 跑步30分鐘 (痛苦) ---->快走30分鐘 （可以接受）
2. 健身60分鐘 (痛苦) ----> 健身30分鐘 （可以接受）
3. 不喝飲料 (痛苦) ----> 1周只喝1杯 （可以接受）
先培養適合自己，可以長久維持的「習慣」
再慢慢提高難度，加快達成目標。
也可以透過下面的方法 :
1. 設立短期目標
2. 知到自己在達成目標路上的哪裡
3. 知道自己進步了那些，也可以讓自己更有信心
感謝朋友耐心的閱讀
祝您在運動的路上，
可以更開心、成功。
想要養成習慣，
也可以閱讀James Clear的『原子習慣』
裡面有很多方法可以應用唷！
看更多
為什麼減肥計畫總是失敗？
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高年級不打烊
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熟齡的精彩生活

小編

2022/09/12

每到中秋人就圓　教你消除罪惡感
今年中秋節蛋黃酥吃幾顆？海鮮烤肉吃多少？
滿足口腹之欲後又懊惱吃太多。
來來來，來運動，多位老師幫助你甩肉消脂又增肌，恢復健康體態和體能。
👉徐教官—教你「徒手練核心」，免輔具、無場地限制、受傷機率小，有張瑜伽墊
就能開始！
👉東老師—夏威夷Hula沒有年齢限制，只要喜愛音樂及舞蹈就可以開始學習。
👉光頭教練—熟齡輕慢跑，教你循序漸進避免運動傷害，一起預防失能，跑向健
康。
👉小如老師—融合風肚皮舞，一邊聽著異國風情的音樂，一邊舞動身體喚醒身體肌
群。
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挑個喜歡的課，跟著老師一起為健康存摺增值。
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