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體重增肌減脂與線條雕朔
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體重增肌減脂與線條雕朔 學習推薦
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為什麼減肥計畫總是失敗？
是因為跑步跑不夠多？吃的不夠少？還是肌肉太少？
其實，大多是不夠「持久」。
當健身教練三年多，花錢上健身房的學生有90%都是想「減肥」，想要腹肌、想要平平的肚子，但大家都嚴重低估，從開始運動到擁有理想身材(六塊肌/馬甲線)有多困難。因此常常外觀還沒開始改變，就因為太累、太辛苦而放棄。
尤其像我們這種呼吸都會胖的凡人，
還要加上重訓、斷食、大量有氧。
但也別放棄得太早，失敗，只是因為還沒找到適合自己的方法。
我建議可以從自己「不覺得痛苦」的方式開始，減少「意志力的消耗」，養成一個「可以達到目標的習慣」。
例如：
1. 跑步30分鐘 (痛苦) ---->快走30分鐘 （可以接受）
2. 健身60分鐘 (痛苦) ----> 健身30分鐘 （可以接受）
3. 不喝飲料 (痛苦) ----> 1周只喝1杯 （可以接受）
先培養適合自己，可以長久維持的「習慣」
再慢慢提高難度，加快達成目標。
也可以透過下面的方法 :
1. 設立短期目標
2. 知到自己在達成目標路上的哪裡
3. 知道自己進步了那些，也可以讓自己更有信心
感謝朋友耐心的閱讀
祝您在運動的路上，
可以更開心、成功。
想要養成習慣，
也可以閱讀James Clear的『原子習慣』
裡面有很多方法可以應用唷！
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05/20 00:00
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【2019 BTL EMSCULPT 增肌減脂 x 張曦雯 x 安志杰】 話你知點樣透過EMSCULPT™幫你Fit&Firm
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👉光頭教練—熟齡輕慢跑，教你循序漸進避免運動傷害，一起預防失能，跑向健
康。
👉小如老師—融合風肚皮舞，一邊聽著異國風情的音樂，一邊舞動身體喚醒身體肌
群。
👉Ｗonder老師 —示範與教導省錢健身術與懶人拉筋還陽功，不累不喘輕鬆做。
挑個喜歡的課，跟著老師一起為健康存摺增值。
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09/20 00:00
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美麗馨醫美｜精雕線條健身夯概念喚醒肌肉增肌減脂儀
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這些單字是日檢N5考試中常見的基本詞彙，涵蓋了動詞、名詞、形容詞、副詞和日常用語等類別。一起來看看吧~
### 常用動詞
- 行く (いく) - 去
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- 見る (みる) - 看
- 食べる (たべる) - 吃
- 飲む (のむ) - 喝
### 常用名詞
- 人 (ひと) - 人
- 友達 (ともだち) - 朋友
- 學生 (がくせい) - 學生
- 先生 (せんせい) - 老師
- 家 (いえ) - 家
### 常用形容詞
- 新しい (あたらしい) - 新的
- 古い (ふるい) - 老的
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- 暑い (あつい) - 熱的
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### 常用副詞與助詞
- とても - 非常
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