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「健身教學:負責設計並執行個人化健身課程,提升會員身體健康及運動表現。主要目標為促進運動習慣,並確保學員在安全的環境中達成健身目標。需具備優秀的溝通技巧與跨部門協作能力,以便有效了解學員需求及整合相關資源。理解台灣健身文化,能針對不同年齡層及健身背景的學員設計適合之課程,並持續跟進其進展,提供專業指導,解決運動過程中的挑戰。」
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Kevin LU

2023/02/10

為什麼減肥計畫總是失敗?
是因為跑步跑不夠多?吃的不夠少?還是肌肉太少?
其實,大多是不夠「持久」。
當健身教練三年多,花錢上健身房的學生有90%都是想「減肥」,想要腹肌、想要平平的肚子,但大家都嚴重低估,從開始運動到擁有理想身材(六塊肌/馬甲線)有多困難。因此常常外觀還沒開始改變,就因為太累、太辛苦而放棄。
尤其像我們這種呼吸都會胖的凡人,
還要加上重訓、斷食、大量有氧。
但也別放棄得太早,失敗,只是因為還沒找到適合自己的方法。
我建議可以從自己「不覺得痛苦」的方式開始,減少「意志力的消耗」,養成一個「可以達到目標的習慣」。
例如:
1. 跑步30分鐘 (痛苦) ---->快走30分鐘 (可以接受)
2. 健身60分鐘 (痛苦) ----> 健身30分鐘 (可以接受)
3. 不喝飲料 (痛苦) ----> 1周只喝1杯 (可以接受)
先培養適合自己,可以長久維持的「習慣」
再慢慢提高難度,加快達成目標。
也可以透過下面的方法 :
1. 設立短期目標
2. 知到自己在達成目標路上的哪裡
3. 知道自己進步了那些,也可以讓自己更有信心
感謝朋友耐心的閱讀
祝您在運動的路上,
可以更開心、成功。
想要養成習慣,
也可以閱讀James Clear的『原子習慣』
裡面有很多方法可以應用唷!
看更多
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劉威麟 知識長

nabi總知識長 / Mr. 6

2022/07/23

【今日頭條知識】什麼產品會亂拍也吸引300萬人來看,竟是這個
為什麼這些抖音影片沒有搞笑,不是帥哥美女,也沒有舞蹈或任何特別的表演,卻吸引300多萬人來看?
因為這個產品實在太強了。太誘人了!
這兩位美國明尼蘇達州年輕人創造出這個「像果汁的高蛋白」竟然賣爆!
每天進步一點點,每天進步1%,週末也偷偷進步。
就在104,就在今日頭條知識!
(每天早上8:00-8:10準時首播)
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