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我只是隨便練練
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Kevin LU
自由教練
2023/02/10
為什麼減肥計畫總是失敗?
是因為跑步跑不夠多?吃的不夠少?還是肌肉太少?
其實,大多是不夠「持久」。
當健身教練三年多,花錢上健身房的學生有90%都是想「減肥」,想要腹肌、想要平平的肚子,但大家都嚴重低估,從開始運動到擁有理想身材(六塊肌/馬甲線)有多困難。因此常常外觀還沒開始改變,就因為太累、太辛苦而放棄。
尤其像我們這種呼吸都會胖的凡人,
還要加上重訓、斷食、大量有氧。
但也別放棄得太早,失敗,只是因為還沒找到適合自己的方法。
我建議可以從自己「不覺得痛苦」的方式開始,減少「意志力的消耗」,養成一個「可以達到目標的習慣」。
例如:
1. 跑步30分鐘 (痛苦) ---->快走30分鐘 (可以接受)
2. 健身60分鐘 (痛苦) ----> 健身30分鐘 (可以接受)
3. 不喝飲料 (痛苦) ----> 1周只喝1杯 (可以接受)
先培養適合自己,可以長久維持的「習慣」
再慢慢提高難度,加快達成目標。
也可以透過下面的方法 :
1. 設立短期目標
2. 知到自己在達成目標路上的哪裡
3. 知道自己進步了那些,也可以讓自己更有信心
感謝朋友耐心的閱讀
祝您在運動的路上,
可以更開心、成功。
想要養成習慣,
也可以閱讀James Clear的『原子習慣』
裡面有很多方法可以應用唷!
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陳立婕
產品行銷專案經理
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3小時前
日檢N5常見的基本25個單字詞彙,你都會了嗎?
這些單字是日檢N5考試中常見的基本詞彙,涵蓋了動詞、名詞、形容詞、副詞和日常用語等類別。一起來看看吧~
### 常用動詞
- 行く (いく) - 去
- 来る (くる) - 來
- 見る (みる) - 看
- 食べる (たべる) - 吃
- 飲む (のむ) - 喝
### 常用名詞
- 人 (ひと) - 人
- 友達 (ともだち) - 朋友
- 學生 (がくせい) - 學生
- 先生 (せんせい) - 老師
- 家 (いえ) - 家
### 常用形容詞
- 新しい (あたらしい) - 新的
- 古い (ふるい) - 老的
- 面白い (おもしろい) - 有趣的
- 暑い (あつい) - 熱的
- 寒い (さむい) - 冷的
### 常用副詞與助詞
- とても - 非常
- 少し (すこし) - 一點點
- 一緒に (いっしょに) - 一起
- でも - 但是
- から - 因為
### 日常用語
- 時間 (じかん) - 時間
- 天気 (てんき) - 天氣
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