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    Kevin LU

    自由教練

    2023/02/10

    為什麼減肥計畫總是失敗？
    是因為跑步跑不夠多？吃的不夠少？還是肌肉太少？
    其實，大多是不夠「持久」。
    當健身教練三年多，花錢上健身房的學生有90%都是想「減肥」，想要腹肌、想要平平的肚子，但大家都嚴重低估，從開始運動到擁有理想身材(六塊肌/馬甲線)有多困難。因此常常外觀還沒開始改變，就因為太累、太辛苦而放棄。
    尤其像我們這種呼吸都會胖的凡人，
    還要加上重訓、斷食、大量有氧。
    但也別放棄得太早，失敗，只是因為還沒找到適合自己的方法。
    我建議可以從自己「不覺得痛苦」的方式開始，減少「意志力的消耗」，養成一個「可以達到目標的習慣」。
    例如：
    1. 跑步30分鐘 (痛苦) ---->快走30分鐘 （可以接受）
    2. 健身60分鐘 (痛苦) ----> 健身30分鐘 （可以接受）
    3. 不喝飲料 (痛苦) ----> 1周只喝1杯 （可以接受）
    先培養適合自己，可以長久維持的「習慣」
    再慢慢提高難度，加快達成目標。
    也可以透過下面的方法 :
    1. 設立短期目標
    2. 知到自己在達成目標路上的哪裡
    3. 知道自己進步了那些，也可以讓自己更有信心
    感謝朋友耐心的閱讀
    祝您在運動的路上，
    可以更開心、成功。
    想要養成習慣，
    也可以閱讀James Clear的『原子習慣』
    裡面有很多方法可以應用唷！
    為什麼減肥計畫總是失敗？
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    Nabi 學習精靈讀書會
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    劉威麟 知識長

    nabi總知識長 / Mr. 6

    2022/07/23

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    （每天早上8:00-8:10準時首播）
    6 0 2009 1
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