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情緒管理職場術：用情緒日記與正念冥想，化解每日壓力！
隨著職場壓力的持續增長，情緒管理成為職場成功的關鍵因素之一。無論你是管理者還是普通員工，如何掌握情緒管理技巧，保持心理健康，直接影響工作表現與團隊協作。越來越多企業也意識到情緒管理的重要性，開始設立相關職缺，幫助員工提升情緒管理能力。本文將深入探討情緒管理的技巧與應用，幫助你在職場中脫穎而出，提升競爭力。
口訣：日記一寫，壞情緒就下架！：每天寫一筆，搞懂情緒走向，找到自我調整的方向。
☑️什麼是情緒管理？
情緒管理是指識別、理解、表達與調整情緒的過程。有效的情緒管理能夠減少負面情緒對生活的影響，增強自我控制能力，並促進人際關係的和諧。
☑️情緒管理的重要性
1. 提高心理健康：良好的情緒管理能減少焦慮和抑鬱的風險。
2. 增強人際關係：有效的情緒表達能改善溝通，增強人際間的信任感。
3. 提升工作效率：情緒穩定有助於提升專注力和工作效率。
☑️情緒管理技巧
以下是幾種實用的情緒管理技巧，幫助你應對日常生活中的情緒挑戰。
1. 情緒日記
透過記錄每天的情緒變化，幫助你識別情緒觸發因素。
範例：
每天花10分鐘記錄你的情緒及其原因。
反思日記中的情緒模式，尋找改善的方法。
2. 深呼吸與放鬆
在面對壓力或焦慮時，深呼吸和放鬆技巧能迅速幫助你平靜下來。
範例：
每次感到焦慮時，閉上眼睛，深吸一口氣，然後慢慢吐氣，重複五次。
3. 正念冥想
正念冥想能幫助你專注於當下，減少過度思考。
範例：
每天抽出5-10分鐘進行正念冥想，專注於自己的呼吸，觀察自己的情緒而不作評判。
4. 身體運動
運動能釋放內啡肽，提升情緒。
範例：
每週至少進行三次30分鐘的有氧運動，如快走、跑步或游泳。
5. 尋求支持
與他人分享情緒能獲得支持，減少孤獨感。
範例：
定期與朋友或家人聚會，分享你的感受與經歷。
☑️結論
情緒管理是每個人生活中不可或缺的一部分。掌握有效的情緒管理技巧，不僅能提高心理健康，還能增強人際關係，提升生活質量。開始實踐這些技巧，讓你的情緒得到更好的管理！
在現代職場中，良好的情緒管理不僅能夠改善心理健康，還能有效提升工作效率與人際關係。無論是通過記錄情緒日記、進行正念冥想，還是透過運動釋放壓力，這些實用的技巧都能幫助你更好地掌控情緒。積極提升情緒管理能力，將使你在職場中擁有長遠的競爭優勢。
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電商經營「有貨源」卻不了解「貨」本身?!
因為剛好「有貨源」，於是經營電商，網售，聽起來很順理成章，也挺讚的啊。有些人想當賣家做生意，還會苦於沒有貨源。
賣方說：
👉因為剛好「有貨源」….。
🌱我有朋友可以拿到貨，就開始賣了….。
🍁公司本來就有這些貨…..。
但接著問：瞭解產品嗎？出現面有難色、不好意思的神情回答：
👉不瞭解/不是很瞭解/有一點瞭解/公司原本就有賣，都有產品資料…..。
🌵想說先(都)放上網路再說…..。反正還有其他主業、實體通路。
但身為顧問嗯，「有貨源」居然成為擔心聽到的話🤔
商業經營不是一件容易的事。
當開賣一段時間，看到銷售沒有起色，開始著急才驚覺，除了「有貨源」外，還有很多商業經營事項沒注意到。
為避免讓「有貨源」只開心一下子，卻很快面臨一籮筐電商銷售問題的苦惱中。避開此常見誤區別踩進去，留意跟「貨」最有關係的基本觀念。
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【職場英文】「你覺得呢？」英文要怎麼說？「How do you think?」聽起來很奇怪？詢問他人意見用這八個句型！
「How do you think?」這句話乍聽之下好像是能理解，但聽在外國人耳朵裡卻怪怪的，原因是這句話不自然（缺少主題）和語法結構不正確，日常英語不太常見，可以改成「How do you think we should improve our sales strategy?（你認為我們應該如何改進銷售策略？）」，更常見的表達是「What do you think about…?」或「How do you feel about…?」，這篇文章帶你認識八個常用的詢問他人意見句型！
▍What do you think about...? 你對……有什麼看法？
⇨最簡單直接的詢問方式，適合用於尋求其他人對特定問題的意見。
例句：What do you think about implementing a new marketing strategy next quarter?
（你覺得下季實施新的行銷策略怎麼樣？）
▍Do you agree with this approach? 你們同意這個做法嗎？
⇨在討論具體方案或流程時，可以用這句話了解對方是否認同你的想法或計劃。
例句：Do you agree with this approach to streamline our onboarding process?
（你同意這種簡化我們入職流程的方法嗎？）
▍How do you feel about...? 你覺得……怎麼樣？
⇨這個句型比「What do you think」更注重情感和態度，適合討論較為主觀的議題時使用。
例句：How do you feel about implementing remote work policies?
（你對實施遠端工作政策有什麼看法？）
▍Can you share your thoughts on this? 你能分享一下你的看法嗎？
⇨這個句型通常用於更正式的場合，表現出對他人意見的尊重，特別是在尋求專家或主管的意見時。
例句：Can you share your thoughts on this budget proposal before we move forward?
（我們在繼續之前，你能分享一下你對這份預算提案的看法嗎？）
▍Do you have any suggestions on how we can improve this? 你有沒有任何建議，能讓我們改進這個？
⇨這句型用來鼓勵同事提出具體建議，適合用在尋求解決方案或改善策略時使用。
例句：Do you have any suggestions on how we can improve the team’s productivity?
（你有什麼建議可以提高團隊的生產力嗎？）
▍What’s your take on...? 你對……的看法是什麼？
⇨這是一個非正式但常見的句型，適合在輕鬆的討論中使用，讓對方表達他們的見解。
例句：What’s your take on the new product design?
（你對這款新產品設計有什麼看法？）
▍Would you mind sharing your perspective on this issue? 你介意分享一下你對這個問題的看法嗎？
⇨這是更為禮貌的問法，尤其在需要同事或上級提供較深入的分析時使用。
例句：Would you mind sharing your perspective on this issue with the client?
（你介意分享一下你對這個問題的看法嗎？）
▍How would you approach this situation? 你會怎麼處理這種情況？
⇨這個句型常用來請教他人對單一問題或困境的解決方案，特別是在開會討論具挑戰性的議題時。
例句：How would you approach this situation with the delayed shipment?
（你會怎麼處理這次延遲出貨的情況？）
整理：
1. 【⭐️常用】What do you think about...? 你對……有什麼看法？
2. Do you agree with this approach? 你同意這個做法嗎？
3. How do you feel about...? 你覺得……怎麼樣？
4. 【⭐️常用】Can you share your thoughts on this? 你能分享一下你的看法嗎？
5. Do you have any suggestions on how we can improve this? 你有沒有任何建議，能讓我們改進這個？
6. What’s your take on...? 你對……的看法是什麼？
7. Would you mind sharing your perspective on this issue? 你介意分享一下你對這個問題的看法嗎？
8. How would you approach this situation? 你會怎麼處理這種情況？
良好的溝通不僅僅是表達自己的意見，還包括詢問他人的想法，激發出新的思想。透過這些句型，可以自然徵求他人的意見！
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