「原子習慣」獨厚分享 – 3件必須知道的人生啟示

職涯＋人生旅者筆記（生涯擺渡人_瑪克思）

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我是 Maxupport 的瑪克思 Max，務實、誠懇但直白的生涯擺渡人。

之前有本聊習慣的書很紅，書裡聊習慣是什麼，也說說怎麼有效的建立新習慣，並快速揚棄舊習慣，這本書叫做「原子習慣」，看過了嗎？

這禮拜想分享自己的讀後心得，也想藉此邀請你來讀讀這本書，跟我一樣，從書中收穫從未想過的思考角度。

我是一個很懂得如何設定目標的人，為此，我反覆強化自己規劃Roadmap能力，

讓每次提案都完整可行，只要照著執行就肯定能有成效。

為了練習這件事，2021年我就啟動了6次減重計畫、8次早睡早起計畫，以及無數次的168作息改善計畫。

然後我的體重依然傲人，我依然貪戀深夜的寧靜，不同的是，我多了許多對自己「不克制」的瞧不起，還有計畫總不成功的挫敗感。

而為了舒緩前面的這種不適感，回到舒適區討拍總是最優選擇，

無節制的大吃大喝，熬夜玩手遊或是看劇，直至下次發憤圖強的刺激來臨。

你也曾經這樣過嗎？還是你也跟我一樣，正在經歷這個似乎無止境的糾結與反覆？

如果是的話，這本書可以幫助我們跳出這深淵螺旋，從自我認知出發並給予鉅細彌遺的執行手法，從源頭開始為自己建立新系統真的有可能，因為讀完這本書後，

你可能會跟我一樣發現，我們過去對於「習慣」的認知完全是反人性的。

這本書的內容不多且很易讀，看完後我覺得有3件事值得分享：都很基本，但對於習慣來說卻是無比重要。

第1件事情，習慣的養成與不養成其實都有一樣的規律，「提示 --> 渴望 --> 回應 -->獎賞」的生理機制，只要一一應對就能成為習慣的主人。

在提示章節，最讓我印象深刻且行之有效的，便是書中提到關於環境的影響，讓提示顯而易見可以養成新習慣，讓提示隱而不現就能用來革除舊習慣；這個只是不但簡單且可行，為了嘗試這條建議的效果，我每天睡前會把維他命發泡錠放在工作桌中央，

直至今日，除了某天不小心睡著，我自然的把習慣延續到人生第一次把整罐發泡錠喝完。

第2件事情，是再次發現「世界不總如自己想的那樣」。主觀意見不可能是客觀的，

所以主觀世界也只能充滿我們的認知與偏誤，在習慣建立上其實也是如此。

很多時候以為的理性選擇其實只是習慣的奴隸，生活不刻意思考就很容易被「自動駕駛」所綁架。

如果你也跟我一樣，希望透過建立習慣來改變人生，那我們可以一起開始相信：許多的不可能與限制，很多時候都只是不知道而已，不知道怎麼開始、

以及不知道這樣的選擇會帶來什麼，對於「不知道」的事情，只要開始去「知道」都不會太難解決，因為轉個念，世界很可能就會變成我們完全陌生的模樣。

第3件事情則是驗證了我自己一直的信念，也就是所有事情最重要的決定都相同，那就是「開始行動」，計畫執行如此，習慣建立也不例外。

在書中作者提到了一個健身房的例子，在養成健身的習慣上，他說每天都堅持去到健身房並完成準備，遠比每次去完成了什麼菜單更重要，如果今天狀況不佳，就算是騎腳踏車兩分鐘也能幫助我們養成習慣。

無論建立新習慣還是揚棄舊習慣，每件小事其實都正在形塑人格與人生在「習慣」這條路上，一天就算只走一步也比原地佇足來得好，這其實非常容易理解，不是嗎？

從書中獲得的遠遠不止提到的這3件事，如果你已經看過「原子習慣」這本書，那很建議把書放在手邊，隨時把有興趣的章節再翻一遍，隨時檢視前進的方向與道路。

如果還沒有看過，那非常推薦去各通路買一本來當傳家寶，只要你願意，這本書將開始改變你的生活與人生。自己決定買下這本書的過程很奇妙，那天我帶孩子出門巡邏寶可夢機台，在找尋的幾小時內，我分別在4間不同店舖看到這本書，在第4次看到時，即便書價不是最低但卻一點也沒有猶豫，「這是命定的幸運，必須馬上行動！」我那時候這樣猜測，而現在則是超級認真的這樣覺得。也誠懇推薦給你！

生涯擺渡人，用最高效率協助大家解決人生問題，意者上船，我們馬上出發～

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嗨嗨，感謝妳/你讀到這邊，每週一中午11:59前，我都會寫一封信給你，與你分享我這一週的所遇、所想及所得，如果你看完有什麼想法或感觸歡迎直接回信 (Maxupport@gmail.com) 給我，一起成為人生中繼續向前的夥伴。

瑪克思 Max